寶寶成長時(shí)的營養(yǎng)小秘密有哪些？(兒童的健康小秘密，盡在一杯茶中！)

寶寶成長時(shí)的營養(yǎng)小秘密有哪些？

人的生長速度在一年中并不是相同的，5月份是人生長速度最快的時(shí)候，其次是6-10月份。春天，寶寶體內(nèi)的器官和細(xì)胞都很活躍，體內(nèi)生長激素也開始分泌增多，這個(gè)時(shí)候?qū)殞毜纳L速度明顯的加快，若媽媽經(jīng)常帶寶寶到戶外活動。寶寶會長的更快。寶寶要是想長的快，除了戶外運(yùn)動，就是營養(yǎng)的補(bǔ)充。

蛋白質(zhì)：寶寶長高的必備

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。寶寶生長發(fā)育越快，越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。動物蛋白質(zhì)中的蛋、奶、肉、魚以及大豆蛋白質(zhì)的氨基酸模式與人體蛋白質(zhì)的氨基酸模式較接近，在體內(nèi)的利用率較高，被稱為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以多給寶寶補(bǔ)充。

營養(yǎng)小秘密：兩大蛋白質(zhì)將領(lǐng)——雞蛋和大豆

雞蛋蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值很高，容易被人體消化吸收。一個(gè)雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶。蛋黃是磷脂，含多種微量元素及所有的b族維生素，是維生素a、維生素d、維生素e、維生素k的良好來源。

大豆蛋白質(zhì)含人體需要的全部氨基酸，如果與谷類食物混合后食用，還能較好地發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用。

維生素：讓機(jī)體平衡

別看這個(gè)家族的成員繁復(fù)，卻對寶寶的成長發(fā)育有平衡補(bǔ)充的作用。這個(gè)家族中的維生素a、b、c等，尤其對寶寶均衡營養(yǎng)，保持機(jī)體活力，給骨骼發(fā)育起著加速度的作用。動物肝、腎、雞蛋，特別是新鮮的蔬菜水果中，含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)。

營養(yǎng)小秘密：骨骼生長的必備維生素——維生素d

補(bǔ)充維生素d是必要的，嬰兒輔食中的谷類食物并不能提供足夠數(shù)量的、能促進(jìn)骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)。營養(yǎng)師建議可以給嬰兒食用添加維生素d的豆奶，因?yàn)槎鼓讨幸埠写罅康牡鞍踪|(zhì)。

礦物質(zhì)：將骨骼拉長

鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的。補(bǔ)充充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)可以拉長骨骼。

鈣的來源以奶制品為主，如牛奶、乳制品、乳酪。牛奶不僅含有優(yōu)良的蛋白質(zhì)、容易吸收的脂肪，還含有豐富的鈣質(zhì)、維生素a和核黃素，這些是寶寶生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。

營養(yǎng)小秘密：影響寶寶長高的小食品

可樂、汽水之類的蘇打水、糖果及其他濃縮糖類等，都會減少或阻止鈣質(zhì)的吸收；含鉛量較高的皮蛋等也要避免過度攝取；含激素的食品可能會使正處在快速生長發(fā)育期的寶寶的骨骼提前閉合，縮短骨骼的生長期，影響身高，甚至導(dǎo)致寶寶性早熟，所以，一定要避免給寶寶吃可能含有激素的蜂王漿、花粉制品、蠶蛹、人參類等食品。

兒童的健康小秘密，盡在一杯茶中！

茶水不僅是成人的健康之選，對于兒童的健康也是有益的。本文將為您介紹兒童飲茶的注意事項(xiàng)和好處，讓您的孩子在茶香中健康成長。
?合理飲用，健康有益
每天2-3小杯（每杯0.5-2克茶葉），最好在白天喝，選擇淡茶并溫飲，能夠補(bǔ)充兒童所需的維生素、蛋白質(zhì)、糖和鋅、氟等無機(jī)物，助消化、加強(qiáng)胃腸蠕動，預(yù)防過飽現(xiàn)象。
?淡茶，健康好選擇
淡茶不僅補(bǔ)充了兒童所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還能助消化、加強(qiáng)胃腸蠕動，預(yù)防過飽現(xiàn)象。此外，茶葉的“苦寒”特性還能清熱降火，避免大便干結(jié)，預(yù)防肛裂。適量飲茶或用茶水漱口，能強(qiáng)化骨骼、預(yù)防齲齒。
?適度飲茶，健康有保障
兒童飲茶要適度，尤其是較小的孩子。過量飲茶會加重心腎負(fù)擔(dān)，濃茶和涼茶也不適合兒童。茶泡的時(shí)間不要太久，以免影響消化吸收，降低孩子食欲。
?為寶貝們準(zhǔn)備一杯健康茶
茶水是兒童健康的好選擇，快來為寶貝們準(zhǔn)備一杯健康茶吧！讓茶香伴隨他們快樂成長！

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