提高性功能的方法,男人快速提升性能力的5方法

提高性功能的方法,男人快速提升性能力的5方法

增強(qiáng)性功能，保持不倒的能力，通過(guò)性健康鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)。每天晚上在運(yùn)動(dòng)前，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、補(bǔ)腎的作用，增強(qiáng)性功能?，F(xiàn)在大家就一起來(lái)學(xué)習(xí)這五個(gè)簡(jiǎn)單的方法，讓我們可以很快的提高性功能，增加夫妻的性生活和諧和美滿，所以一定要認(rèn)真學(xué)哦。

?　男人快速提升性能力的5個(gè)簡(jiǎn)單方法

1、搓拿陰莖。

雙手搓陰莖，1～2分鐘，然后用雙手拇指和食指從陰莖龜頭上反復(fù)畫(huà)2分鐘。用力要溫柔，集中，采取適當(dāng)?shù)哪Σ陵幥o勃起。

2、手指刺激。

如果你每天坐公共汽車上班，在車上可以用在車上的扶手或食指環(huán);也可以在閑暇的時(shí)候，雙手食指鉤，反復(fù)牽拉;或利用傘柄的手指按摩。食指是人體經(jīng)絡(luò)大腸經(jīng)的通路，食指尖是商鞅穴。刺激經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)陽(yáng)痿。而且這種方法不受場(chǎng)合、時(shí)間限制，很容易實(shí)現(xiàn)。

3、魚(yú)際環(huán)推。

仰臥，用右手大魚(yú)際從陰毛沿左側(cè)陰囊，推到會(huì)陰，陰囊從右后衛(wèi)。每天20～30次，偶爾會(huì)撞到陰囊和陰莖，陰莖勃起時(shí)最好感到興奮。

4、深搓強(qiáng)腎穴。

站著，用雙手掌根反復(fù)搓搓背(第二腰椎下開(kāi)1下。5英寸)約1分鐘，然后反復(fù)揉搓尾骨兩側(cè)，約2分鐘。擦力量的可以稍微大一點(diǎn)，當(dāng)皮膚略紅，有一種溫暖的感覺(jué)。

5、雙掌推腹。

仰臥，雙手先沿中線腹按摩，向下推下腹部，重復(fù)20次。然后從兩側(cè)的肋弓向下沿，向下推到大腿根部，重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針?lè)较虬茨Χ悄?，并逐漸擴(kuò)大到整個(gè)腹部。按摩3 - 2分鐘后，然后按逆時(shí)針?lè)较颍猛瑯拥姆椒ò茨Ω共? - 2分鐘。

這就是今天的內(nèi)容了，大家都應(yīng)該有一定的了解了吧，但是需要注意的是，在練習(xí)性保健操時(shí)，我們一定要心平氣和，放心自己的身體和心理，按摩的力度也要適當(dāng)，不要太過(guò)用力，不然會(huì)損傷皮膚，一般按摩到身體微微出汗就好了，不要在喝酒，疲勞的時(shí)候進(jìn)行哦。

鍛煉性能力的呼吸心法是什么？鍛煉提高性功能的方法有哪些？

男性的性功能對(duì)夫妻生活的影響是非常巨大的，因此男人需要通過(guò)一些方法提高性功能，從而能享受到更爽的行房快感，那么鍛煉性能力的呼吸心法是什么？怎么鍛煉提高性功能？下面就來(lái)詳細(xì)了解男人提升性功能的呼吸心法和鍛煉方法吧。
1、鍛煉性能力呼吸心法
1、每當(dāng)小便時(shí)，深吸一口氣納入丹田，而后閉息，意想此氣由丹田至?xí)帲囟矫}、上百會(huì)，即守住百會(huì)穴，復(fù)想此穴有一綠色的“水”字，始行小便。待小便解完，將氣噓噓呵出，同時(shí)意想百會(huì)處水字，隨氣下行于丹田。此功法閉精甚嚴(yán)，即使再行房事，亦無(wú)正常精子排出，否則需開(kāi)精門(mén)，開(kāi)時(shí)去掉一切雜念，小便之際呵氣即可。
2、直立，兩腳分開(kāi)與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時(shí)小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來(lái)，同時(shí)下蹲，兩手最后在兩膝間交叉，結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。(在兩臂向兩側(cè)下壓時(shí)，胳膊不使一點(diǎn)力量，完全是腰在用力)再站起時(shí)，前腳掌先用力，做為起動(dòng)能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點(diǎn)力量，向起站立。兩手一直交叉，從胸前-直上頭頂-到腦后。(站立過(guò)程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形)。
3、身體下蹲的整個(gè)過(guò)程，呼氣。身體向上站起的整個(gè)過(guò)程，吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí)，略屏息兩秒鐘。最好用腹式呼吸法。練習(xí)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，以不覺(jué)疲勞為宜。練后，很多人會(huì)覺(jué)腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。通常練兩分鐘就會(huì)渾身微汗，腳掌發(fā)熱。有人會(huì)打嗝、放屁。雙手同時(shí)投實(shí)心球的方法有異曲同工之妙。至于長(zhǎng)期效果，自己去感受吧，如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復(fù)溜、太溪穴，很快解決。
2、如何鍛煉勃起的能力
鍛煉“球海綿體肌”，就相當(dāng)于鍛勃起能力。不過(guò)，要怎么鍛煉“球海綿體肌”呢？“球海綿體肌”和大腿內(nèi)側(cè)的“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”之間有神經(jīng)連結(jié)，因此要想鍛煉“球海綿體肌”，就從鍛煉“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”來(lái)著手；藉著腿部的開(kāi)閉，可以達(dá)到強(qiáng)化該處肌肉的目的。以下介紹兩個(gè)具體的鍛方法：
1、仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開(kāi)、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個(gè)一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過(guò)頭，用力過(guò)度的話會(huì)造成肌肉疲勞，變成反效果喔。
2、坐在床上，兩腿盡可能地張開(kāi)。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個(gè)二～三回就可以了。雖然將兩腿張開(kāi)再?gòu)澭?，腿間會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)痛，但還是得稍微忍耐一下，因?yàn)閺埻鹊膭?dòng)作相當(dāng)重要。當(dāng)然剛開(kāi)始做的時(shí)候，額頭很難碰到床面；只要有恒心，大概一個(gè)月就可以做到了。每天做這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)月后勃起力就能大幅提升。
3、把疲軟的丁丁拿到手，輕輕的托住，不要移動(dòng)手，漸漸的拉伸皮膚，哄騙自己到勃起。盡可能分散自己的注意力，因?yàn)榈⒄`勃起的時(shí)間越長(zhǎng)就越有效。這樣做一直到充分的勃起。這時(shí)，開(kāi)始在短時(shí)間刺激丁丁(手淫)，但不要接近高潮，整個(gè)過(guò)程中保持分散的注意力，試試聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或看電視。目的是達(dá)到完全的勃起，丁丁盡可能的站直。一旦已經(jīng)完全勃起，把手分別放在丁丁的兩側(cè)，在骨盆的皮膚上形成一個(gè)方形。
注意，我們開(kāi)始了，這時(shí)用手指(所有的手指但不是手或手掌)向里壓下，試著推動(dòng)丁丁周圍的皮膚，活動(dòng)女性私處的肌肉使丁丁站直(上下運(yùn)動(dòng))，運(yùn)動(dòng)時(shí)盡可能遠(yuǎn)。當(dāng)肌肉疲勞，喪失了能量，丁丁應(yīng)當(dāng)下垂，這是自然的。之后再充分按摩自己到保持勃起。等保持完全勃起大約30-60秒，然后重復(fù)練習(xí)。這樣不斷重復(fù)直到再也不能用女性私處肌肉使丁丁勃起。
這時(shí)繼續(xù)按摩自己，但不要射出。按摩時(shí)輕輕拉動(dòng)皮膚，再使它盡可能放松，試著通過(guò)僅僅按摩使丁丁疲軟，分散注意力并控制呼吸和心率。這也是性活動(dòng)時(shí)的一個(gè)好習(xí)慣，它能延長(zhǎng)你的勃起時(shí)間。做好這樣的控制練習(xí)對(duì)你今后會(huì)有很大的幫助。
3、怎么按摩提升性能力
1、搓涌泉
盤(pán)膝而坐，雙手搓熱后，手掌緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)，至三陰交一線往反摩擦20-30次。然后兩手分別搓涌泉穴81次。要意守涌泉，手勢(shì)略有節(jié)奏感。
2、摩腎俞
兩手掌貼于腎俞穴，中指正對(duì)命門(mén)穴，同時(shí)從上而下，從外向里作環(huán)形按摩共30次，要意守命門(mén)。原有腎虛腰疼等病者，可適當(dāng)增加按摩次數(shù)。
3、抖陰囊
后背靠實(shí)，取半仰臥姿式。一手扶丁丁，另一手食、中、無(wú)名三指托住陰囊下部，上下抖動(dòng)100-200次，換手再抖動(dòng)100-200次。要意守丹田，逐漸加力。練有一定基礎(chǔ)后，改為單掌上下拍打陰囊100-200次。
4、疏任督
一手置會(huì)陰穴，另一手小指?jìng)?cè)放曲骨穴，兩手同時(shí)用力摩擦睪丸、丁丁100次左右，換手再摩擦100次左右。要意守丹田，逐漸加力。
5、提陽(yáng)根
一手掌面的勞宮穴貼丹田，另一手握丁丁，向上下左右各提拉100次。要放松意念部位，獨(dú)立守神，清靜思想。
6、壯神鞭
兩手掌夾持丁丁(龜頭外露)，逐漸加力、來(lái)回搓動(dòng)100-200次。不能憋氣，如產(chǎn)生性沖動(dòng)，一手持丁丁，另一手食、中二指壓住會(huì)阻穴，收腹提肛(如忍大便狀)，并澄清思想，凈化欲想。待沖動(dòng)完全消失后，向左側(cè)臥休息片刻?；蛑刈魑濉⒘?jié)功法，效果益佳。隨著功力的加深，操作時(shí)的性沖動(dòng)感會(huì)自行消失。
7、固精液
以上六節(jié)修煉百日后，可接練固精液法。行房時(shí)略有排精感時(shí)，即暫停房事，提肛收腹，并用意念控制住精液排除。待沖動(dòng)緩解后，可繼續(xù)進(jìn)行或酌情停止房事。
修練此功法應(yīng)注意，每日練2-3次為宜；不可隨意改變意守部位；練功前后切勿飲冷水、涼茶；練功時(shí)小腹不要袒露；飯后勿練；未婚或初婚青年不宜練。堅(jiān)持練此法，可溫補(bǔ)命門(mén)相火，填精益腎，充腦補(bǔ)髓，使人精力充沛，步履輕靈，動(dòng)作敏捷，治療性功能障礙、陽(yáng)痿、早泄、腰酸尿頻，失眠健忘，夢(mèng)遺滑精等癥。若配合內(nèi)養(yǎng)功，站樁功同練，則效果更佳。
4、如何預(yù)防性功能減弱
1、保持良好的生活習(xí)慣
研究證明，過(guò)度飲酒、長(zhǎng)期失眠、熬夜等不良習(xí)慣，會(huì)減慢睪酮的生成速度，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為欲望減退等。而吸煙會(huì)抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。所以男性要盡量保持健康規(guī)律的生活習(xí)慣。力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。
2、良好的心態(tài)和自信
良好的心態(tài)能夠減少心臟負(fù)荷，降低血壓，就相當(dāng)于給性器官上了潤(rùn)滑油，能夠更好的運(yùn)行。通達(dá)樂(lè)觀還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。
3、堅(jiān)持規(guī)律同房
性能力用進(jìn)廢退，上了年紀(jì)并不意味著要終止性生活。如果太久沒(méi)有性生活，會(huì)導(dǎo)致性能力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、性功能加速老化。相反，保持規(guī)律和諧的性生活，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，保持性活躍。
4、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
凡是參加運(yùn)動(dòng)的人，與參加運(yùn)動(dòng)前相比，40%的人更易興奮，25%的人更易達(dá)到性高潮。運(yùn)動(dòng)后人體會(huì)釋放一種使人愉快的激素，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心臟對(duì)性器官的供血能力，供血多，勃起能力就強(qiáng)。
慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。
5、不要亂進(jìn)補(bǔ)
一些男性覺(jué)得體力不支時(shí)，會(huì)選擇壯陽(yáng)藥物進(jìn)補(bǔ)，殊不知胡亂進(jìn)補(bǔ)可能適得其反。與補(bǔ)品相比，平時(shí)飲食注意營(yíng)養(yǎng)更重要，男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚(yú)、海參、韭菜、核桃、羊肉等。
6、飲食營(yíng)養(yǎng)
適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對(duì)于增強(qiáng)欲望是有益的。
7、適當(dāng)補(bǔ)充雄激素
隨著年齡的增長(zhǎng)，性激素水平也會(huì)不斷地下降。在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充雄激素，有助于保持性能力，減緩性衰老。
8、不要縱欲
男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時(shí)間欲望比較強(qiáng)，這時(shí)特別要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，照顧到對(duì)方。人貪食而撐得太厲害勢(shì)必?fù)p傷消化機(jī)能引起慢性胃腸疾病，縱欲同樣會(huì)走向極端，只問(wèn)今夕不問(wèn)其后，必?fù)p身傷氣。著力追求性生活次數(shù)的人，性生活不會(huì)有太高的質(zhì)量，對(duì)于延緩性的衰老更是不利。
9、保持野心
要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。
10、不吸煙不酗酒
長(zhǎng)期吸煙酗酒過(guò)度，體內(nèi)攝入酒精和尼古丁等有害物質(zhì)過(guò)多，會(huì)構(gòu)成對(duì)精子、睪丸及生殖器官末梢血管等方面的影響。

男性提升性能力的招數(shù)有哪些？

對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，提升性能力是永遠(yuǎn)不會(huì)放棄的事情，這關(guān)乎男性的健康以及面子，生活中，總是有很多人在尋找提升性能力的方法，有的是通過(guò)食療方的方法，有的是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法，下面，給大家具體介紹一下男性提升性能力的招數(shù)。
1、男性提升性能力的招數(shù)
一、起床后：打個(gè)哈欠。
健康專家指出，打哈欠時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時(shí)，可以控制呼吸，并給丁丁輸送必要的能量。
教你怎么做：
深呼吸打哈欠。打哈欠同時(shí)伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到丁丁，讓性能力在清晨就被點(diǎn)亮。
伸懶腰打哈欠。清晨起床時(shí)，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時(shí)在打哈欠的過(guò)程中不妨加入肢體動(dòng)作，大大地伸一個(gè)懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來(lái)，氧化氮便可以順利地達(dá)到丁丁，性能力就此得到提升。
二、午餐時(shí)：吃點(diǎn)海產(chǎn)品。
當(dāng)男人體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)性功能減退、欲望低下。午餐正是補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素的最佳時(shí)機(jī)。
教你怎么做：
吃海藻。海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時(shí)平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)，不會(huì)給吸收造成很大負(fù)擔(dān)。為此，午餐時(shí)，不妨喝一小碗海帶湯。
吃海魚(yú)。海魚(yú)中含有豐富的核酸，它為精子的產(chǎn)生提供強(qiáng)大支持，被稱為最天然的“助性劑”。每天中午吃一碟小海魚(yú)，就能保證體內(nèi)核酸的水平，讓精子愈發(fā)活躍起來(lái)。
三、午餐后：曬曬太陽(yáng)
維生素D對(duì)于男人的同房質(zhì)量功不可沒(méi)，因?yàn)椴G丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽(yáng)光親密接觸，精子活躍度就會(huì)大大降低，性功能也隨之減弱。因?yàn)轶w內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽(yáng)。對(duì)人體維生素D的合成最有利。
教你怎么做：
曬后背。根據(jù)中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，“前為陰，后為陽(yáng)！”讓后背迎接陽(yáng)光，能補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腎壯陽(yáng)，從而提升男人的性能力。
曬雙腿。腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的“催情穴”，讓陽(yáng)光照射雙腿可以刺激這兩個(gè)穴位，達(dá)到健腎固脾的效果，并有效預(yù)防男性的性功能障礙。
四、晚餐后：踮腳尖
踮腳尖時(shí)，小腿后的肌肉會(huì)有強(qiáng)度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使丁丁得到血液，從而延長(zhǎng)勃起時(shí)間。
教你怎么做：
震顫式踮腳尖。在踮腳尖的過(guò)程中，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給丁丁的血液更充足。只需要3分鐘就可以達(dá)到事半功倍的效果。小便時(shí)踮腳尖。小便時(shí)踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時(shí)骨盆肌肉會(huì)得到增強(qiáng)，并提升大腿力量，讓男人在同房時(shí)發(fā)揮得更游刃有余。
五、同房后：喝營(yíng)養(yǎng)飲料
男人同房消耗了很多維生素C、鈣、礦物質(zhì)，所以，料給身體補(bǔ)充精力吧。
教你怎么做：
喝純果汁。果汁中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，容易被人體吸收。而且，同房時(shí)大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補(bǔ)充。
喝牛奶。牛奶幫助男人補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣質(zhì)，并且為接下來(lái)的睡眠做足準(zhǔn)備。不過(guò)，最好選擇低脂牛奶，這樣不會(huì)在夜晚給身體帶來(lái)過(guò)多熱量。
六、睡前：按摩
每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力“更上一層樓”。
教你怎么做：
按肚臍。中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴，經(jīng)常按摩可以幫助促進(jìn)肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時(shí)針?lè)较虬磯憾悄?，讓掌心的熱量傳遞進(jìn)人體，提升性能力。按太陽(yáng)穴。按揉太陽(yáng)穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩(wěn)，這也是對(duì)性能力的最佳保養(yǎng)。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時(shí)針、逆時(shí)針的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。
2、吃什么增強(qiáng)性能力
1、韭菜
又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、蘆菜等，不僅質(zhì)嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)豐富，除含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素外，還含有較多的膳食纖維，能培加胃腸蠕動(dòng)，對(duì)習(xí)慣性便秘有益，對(duì)預(yù)防腸癌有重要意義。韭菜含有揮發(fā)油及含硫化合物，能促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂。韭菜還是傳統(tǒng)中藥，有“起陽(yáng)草”之名。韭菜有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽(yáng)痿、遺精、多尿等疾病患者。
2、紫菜
含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸。性溫，有溫腎固精益氣補(bǔ)慮之功效，適用于男性性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、疲勞、消渴等癥。男性常食用可強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)體質(zhì)和性功能。
3、荔枝
有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用于是治療腎虧夢(mèng)遺，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，對(duì)遺精，陽(yáng)痿，早泄，有輔助治療作用。

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