提高性功能的方法,男人快速提升性能力的5方法
增強(qiáng)性功能
，保持不倒的能力，通過性健康鍛煉來實(shí)現(xiàn)
。每天晚上在運(yùn)動前，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)
、活血化瘀
、補(bǔ)腎的作用，增強(qiáng)性功能?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在大家就一起來學(xué)習(xí)這五個簡單的方法
，讓我們可以很快的提高性功能，增加夫妻的性生活和諧和美滿
，所以一定要認(rèn)真學(xué)哦
。
? 男人快速提升性能力的5個簡單方法
1、搓拿陰莖
。
雙手搓陰莖
，1～2分鐘，然后用雙手拇指和食指從陰莖龜頭上反復(fù)畫2分鐘
。用力要溫柔
，集中，采取適當(dāng)?shù)哪Σ陵幥o勃起
。
2
、手指刺激。
如果你每天坐公共汽車上班
，在車上可以用在車上的扶手或食指環(huán);也可以在閑暇的時候
，雙手食指鉤，反復(fù)牽拉;或利用傘柄的手指按摩
。食指是人體經(jīng)絡(luò)大腸經(jīng)的通路
，食指尖是商鞅穴。刺激經(jīng)絡(luò)
，強(qiáng)陽痿
。而且這種方法不受場合、時間限制
，很容易實(shí)現(xiàn)
。
3、魚際環(huán)推。
仰臥
，用右手大魚際從陰毛沿左側(cè)陰囊
，推到會陰
，陰囊從右后衛(wèi)
。每天20～30次，偶爾會撞到陰囊和陰莖
，陰莖勃起時最好感到興奮
。
4、深搓強(qiáng)腎穴
。
站著
，用雙手掌根反復(fù)搓搓背(第二腰椎下開1下。5英寸)約1分鐘
，然后反復(fù)揉搓尾骨兩側(cè)
，約2分鐘。擦力量的可以稍微大一點(diǎn)
，當(dāng)皮膚略紅
，有一種溫暖的感覺。
5
、雙掌推腹
。
仰臥，雙手先沿中線腹按摩
，向下推下腹部
，重復(fù)20次。然后從兩側(cè)的肋弓向下沿
，向下推到大腿根部
，重復(fù)做20次。然后按順時針方向按摩肚臍
，并逐漸擴(kuò)大到整個腹部
。按摩3 - 2分鐘后，然后按逆時針方向
，用同樣的方法按摩腹部3 - 2分鐘
。
這就是今天的內(nèi)容了，大家都應(yīng)該有一定的了解了吧
，但是需要注意的是
，在練習(xí)性保健操時，我們一定要心平氣和
，放心自己的身體和心理
，按摩的力度也要適當(dāng)，不要太過用力，不然會損傷皮膚
，一般按摩到身體微微出汗就好了
，不要在喝酒，疲勞的時候進(jìn)行哦
。
鍛煉性能力的呼吸心法是什么？鍛煉提高性功能的方法有哪些
？
男性的性功能對夫妻生活的影響是非常巨大的，因此男人需要通過一些方法提高性功能
，從而能享受到更爽的行房快感
，那么鍛煉性能力的呼吸心法是什么？怎么鍛煉提高性功能
？下面就來詳細(xì)了解男人提升性功能的呼吸心法和鍛煉方法吧
。
1、鍛煉性能力呼吸心法1
、每當(dāng)小便時
，深吸一口氣納入丹田
，而后閉息
，意想此氣由丹田至?xí)?div id="4qifd00" class="flower right">
，沿督脈
、上百會
，即守住百會穴
，復(fù)想此穴有一綠色的“水”字
，始行小便
。待小便解完
，將氣噓噓呵出
，同時意想百會處水字，隨氣下行于丹田
。此功法閉精甚嚴(yán)
，即使再行房事，亦無正常精子排出
，否則需開精門
，開時去掉一切雜念，小便之際呵氣即可
。
2
、直立，兩腳分開與肩寬
，雙臂上舉伸直
，在腦后交叉
，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓
，所有力量
、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出
，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來
，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉
，結(jié)束時意念集中在前腳掌5秒鐘
。腳后跟不可離地。(在兩臂向兩側(cè)下壓時
，胳膊不使一點(diǎn)力量，完全是腰在用力)再站起時
，前腳掌先用力
，做為起動能量，緊接著將所有力量
、意念
，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點(diǎn)力量
，向起站立
。兩手一直交叉，從胸前-直上頭頂-到腦后
。(站立過程中身體頭腳在后
，小腹向前，身體呈弓形)
。
3
、身體下蹲的整個過程，呼氣
。身體向上站起的整個過程
，吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時
，略屏息兩秒鐘
。最好用腹式呼吸法。練習(xí)時間應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)
，以不覺疲勞為宜
。練后，很多人會覺腰酸
，需要用兩手攥空拳
，輕輕捶打后腰
。通常練兩分鐘就會渾身微汗，腳掌發(fā)熱
。有人會打嗝
、放屁。雙手同時投實(shí)心球的方法有異曲同工之妙
。至于長期效果
，自己去感受吧，如出現(xiàn)腹痛
，腰酸等不適癥狀
，可按摩復(fù)溜、太溪穴
，很快解決
。
2、如何鍛煉勃起的能力鍛煉“球海綿體肌”
，就相當(dāng)于鍛勃起能力
。不過，要怎么鍛煉“球海綿體肌”呢
？“球海綿體肌”和大腿內(nèi)側(cè)的“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”之間有神經(jīng)連結(jié)
，因此要想鍛煉“球海綿體肌”，就從鍛煉“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”來著手
；藉著腿部的開閉
，可以達(dá)到強(qiáng)化該處肌肉的目的。以下介紹兩個具體的鍛方法：
1
、仰臥并將膝蓋彎曲
，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿
，慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開
、閉合。如果每做五次為一回合的話
，一天做個一～二回就可以了
。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞
，變成反效果喔
。
2、坐在床上
，兩腿盡可能地張開
。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲
。如果每做三～五次為一回合的話
，一天做個二～三回就可以了
。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點(diǎn)痛
，但還是得稍微忍耐一下
，因?yàn)閺埻鹊膭幼飨喈?dāng)重要。當(dāng)然剛開始做的時候
，額頭很難碰到床面
；只要有恒心，大概一個月就可以做到了
。每天做這個動作
，一個月后勃起力就能大幅提升。
3
、把疲軟的丁丁拿到手
，輕輕的托住，不要移動手
，漸漸的拉伸皮膚
，哄騙自己到勃起。盡可能分散自己的注意力
，因?yàn)榈⒄`勃起的時間越長就越有效。這樣做一直到充分的勃起
。這時
，開始在短時間刺激丁丁(手淫)，但不要接近高潮
，整個過程中保持分散的注意力
，試試聽聽音樂或看電視。目的是達(dá)到完全的勃起
，丁丁盡可能的站直
。一旦已經(jīng)完全勃起，把手分別放在丁丁的兩側(cè)
，在骨盆的皮膚上形成一個方形
。
注意，我們開始了
，這時用手指(所有的手指但不是手或手掌)向里壓下
，試著推動丁丁周圍的皮膚，活動女性私處的肌肉使丁丁站直(上下運(yùn)動)
，運(yùn)動時盡可能遠(yuǎn)
。當(dāng)肌肉疲勞，喪失了能量
，丁丁應(yīng)當(dāng)下垂
，這是自然的
。之后再充分按摩自己到保持勃起。等保持完全勃起大約30-60秒
，然后重復(fù)練習(xí)
。這樣不斷重復(fù)直到再也不能用女性私處肌肉使丁丁勃起。
這時繼續(xù)按摩自己
，但不要射出
。按摩時輕輕拉動皮膚，再使它盡可能放松
，試著通過僅僅按摩使丁丁疲軟
，分散注意力并控制呼吸和心率。這也是性活動時的一個好習(xí)慣
，它能延長你的勃起時間
。做好這樣的控制練習(xí)對你今后會有很大的幫助。
3、怎么按摩提升性能力
1
、搓涌泉
盤膝而坐，雙手搓熱后
，手掌緊貼腳面
，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)，至三陰交一線往反摩擦20-30次
。然后兩手分別搓涌泉穴81次
。要意守涌泉，手勢略有節(jié)奏感
。
2
、摩腎俞
兩手掌貼于腎俞穴，中指正對命門穴
，同時從上而下
，從外向里作環(huán)形按摩共30次，要意守命門
。原有腎虛腰疼等病者
，可適當(dāng)增加按摩次數(shù)。
3
、抖陰囊
后背靠實(shí)
，取半仰臥姿式。一手扶丁丁
，另一手食
、中、無名三指托住陰囊下部
，上下抖動100-200次
，換手再抖動100-200次
。要意守丹田，逐漸加力
。練有一定基礎(chǔ)后
，改為單掌上下拍打陰囊100-200次。
4
、疏任督
一手置會陰穴
，另一手小指側(cè)放曲骨穴，兩手同時用力摩擦睪丸
、丁丁100次左右
，換手再摩擦100次左右。要意守丹田
，逐漸加力
。
5、提陽根
一手掌面的勞宮穴貼丹田
，另一手握丁丁
，向上下左右各提拉100次。要放松意念部位
，獨(dú)立守神
，清靜思想。
6
、壯神鞭
兩手掌夾持丁丁(龜頭外露)
，逐漸加力、來回搓動100-200次
。不能憋氣，如產(chǎn)生性沖動
，一手持丁丁
，另一手食、中二指壓住會阻穴
，收腹提肛(如忍大便狀)
，并澄清思想，凈化欲想
。待沖動完全消失后
，向左側(cè)臥休息片刻?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛑刈魑?div id="m50uktp" class="box-center"> 、六節(jié)功法，效果益佳
。隨著功力的加深
，操作時的性沖動感會自行消失
。
7、固精液
以上六節(jié)修煉百日后
，可接練固精液法
。行房時略有排精感時，即暫停房事
，提肛收腹
，并用意念控制住精液排除。待沖動緩解后
，可繼續(xù)進(jìn)行或酌情停止房事
。
修練此功法應(yīng)注意，每日練2-3次為宜
；不可隨意改變意守部位
；練功前后切勿飲冷水、涼茶
；練功時小腹不要袒露
；飯后勿練；未婚或初婚青年不宜練
。堅持練此法
，可溫補(bǔ)命門相火，填精益腎
，充腦補(bǔ)髓
，使人精力充沛，步履輕靈
，動作敏捷
，治療性功能障礙、陽痿
、早泄
、腰酸尿頻，失眠健忘
，夢遺滑精等癥
。若配合內(nèi)養(yǎng)功，站樁功同練
，則效果更佳
。
4、如何預(yù)防性功能減弱1
、保持良好的生活習(xí)慣
研究證明
，過度飲酒、長期失眠、熬夜等不良習(xí)慣
，會減慢睪酮的生成速度
，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為欲望減退等
。而吸煙會抑制性功能
，誘發(fā)勃起功能障礙。所以男性要盡量保持健康規(guī)律的生活習(xí)慣
。力戒煙
、酒、賭
，保持充足睡眠
。
2、良好的心態(tài)和自信
良好的心態(tài)能夠減少心臟負(fù)荷
，降低血壓
，就相當(dāng)于給性器官上了潤滑油，能夠更好的運(yùn)行
。通達(dá)樂觀還能讓婚姻穩(wěn)定
、夫妻感情融洽。要相信自己性機(jī)能是正常的
、強(qiáng)壯的
，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地
，這對中年人往往是至關(guān)重要的
。
3、堅持規(guī)律同房
性能力用進(jìn)廢退
，上了年紀(jì)并不意味著要終止性生活
。如果太久沒有性生活，會導(dǎo)致性能力下降
、內(nèi)分泌失調(diào)
、性功能加速老化。相反
，保持規(guī)律和諧的性生活，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能
，保持性活躍
。
4、經(jīng)常運(yùn)動
凡是參加運(yùn)動的人
，與參加運(yùn)動前相比
，40%的人更易興奮，25%的人更易達(dá)到性高潮。運(yùn)動后人體會釋放一種使人愉快的激素
，同時
，運(yùn)動可增強(qiáng)心臟對性器官的供血能力，供血多
，勃起能力就強(qiáng)
。
慢跑或步行，著重鍛煉下半身
。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰
、足。
5
、不要亂進(jìn)補(bǔ)
一些男性覺得體力不支時
，會選擇壯陽藥物進(jìn)補(bǔ)，殊不知胡亂進(jìn)補(bǔ)可能適得其反
。與補(bǔ)品相比
，平時飲食注意營養(yǎng)更重要，男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品
，如小米
、蓮子、魚
、海參
、韭菜、核桃
、羊肉等
。
6、飲食營養(yǎng)
適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物
，因海味含“鋅”多
，對于增強(qiáng)欲望是有益的。
7
、適當(dāng)補(bǔ)充雄激素
隨著年齡的增長
，性激素水平也會不斷地下降。在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充雄激素
，有助于保持性能力
，減緩性衰老。
8
、不要縱欲
男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時間欲望比較強(qiáng)
，這時特別要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，照顧到對方
。人貪食而撐得太厲害勢必?fù)p傷消化機(jī)能引起慢性胃腸疾病
，縱欲同樣會走向極端，只問今夕不問其后，必?fù)p身傷氣
。著力追求性生活次數(shù)的人
，性生活不會有太高的質(zhì)量，對于延緩性的衰老更是不利
。
9
、保持野心
要富有事業(yè)心，對工作充滿熱情
。有些人向往退休后的安逸生活
，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的
。即使退休
，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。
10
、不吸煙不酗酒
長期吸煙酗酒過度
，體內(nèi)攝入酒精和尼古丁等有害物質(zhì)過多，會構(gòu)成對精子
、睪丸及生殖器官末梢血管等方面的影響
。
男性提升性能力的招數(shù)有哪些？
對于男性朋友來說
，提升性能力是永遠(yuǎn)不會放棄的事情，這關(guān)乎男性的健康以及面子
，生活中
，總是有很多人在尋找提升性能力的方法，有的是通過食療方的方法
，有的是通過運(yùn)動的方法
，下面，給大家具體介紹一下男性提升性能力的招數(shù)
。
1、男性提升性能力的招數(shù)
一、起床后：打個哈欠
。
健康專家指出
，打哈欠時會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時，可以控制呼吸
，并給丁丁輸送必要的能量
。
教你怎么做：
深呼吸打哈欠。打哈欠同時伴隨一次深呼吸
，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到丁丁
，讓性能力在清晨就被點(diǎn)亮
。
伸懶腰打哈欠。清晨起床時
，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)
，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰
，讓腰部力量也得到鍛煉
。如此一來，氧化氮便可以順利地達(dá)到丁丁
，性能力就此得到提升
。
二、午餐時：吃點(diǎn)海產(chǎn)品
。
當(dāng)男人體內(nèi)缺乏碘
、核酸這兩種微量元素時，就會出現(xiàn)性功能減退
、欲望低下
。午餐正是補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素的最佳時機(jī)。
教你怎么做：
吃海藻
。海藻類食品中富含豐富的碘元素
，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能
，而且海藻具有高蛋白
、低脂肪的特點(diǎn)，不會給吸收造成很大負(fù)擔(dān)
。為此
，午餐時，不妨喝一小碗海帶湯
。
吃海魚
。海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產(chǎn)生提供強(qiáng)大支持
，被稱為最天然的“助性劑”
。每天中午吃一碟小海魚，就能保證體內(nèi)核酸的水平
，讓精子愈發(fā)活躍起來
。
三、午餐后：曬曬太陽
維生素D對于男人的同房質(zhì)量功不可沒
，因?yàn)椴G丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升
。如果男人缺乏與陽光親密接觸
，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱
。因?yàn)轶w內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的
。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利
。
教你怎么做：
曬后背
。根據(jù)中醫(yī)理論來說，“前為陰
，后為陽
！”讓后背迎接陽光，能補(bǔ)充體內(nèi)陽氣
、疏通身體經(jīng)絡(luò)
，強(qiáng)腎壯陽，從而提升男人的性能力
。
曬雙腿
。腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位
，達(dá)到健腎固脾的效果
，并有效預(yù)防男性的性功能障礙。
四
、晚餐后：踮腳尖
踮腳尖時
，小腿后的肌肉會有強(qiáng)度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán)
，讓下肢血液回流更加順暢
，使丁丁得到血液，從而延長勃起時間
。
教你怎么做：
震顫式踮腳尖
。在踮腳尖的過程中，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫
，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效
，可以供給丁丁的血液更充足。只需要3分鐘就可以達(dá)到事半功倍的效果
。小便時踮腳尖
。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強(qiáng)
，并提升大腿力量
，讓男人在同房時發(fā)揮得更游刃有余。
五
、同房后：喝營養(yǎng)飲料
男人同房消耗了很多維生素C
、鈣
、礦物質(zhì)，所以
，料給身體補(bǔ)充精力吧
。
教你怎么做：
喝純果汁。果汁中含有豐富的維生素C
、礦物質(zhì)，容易被人體吸收
。而且
，同房時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補(bǔ)充
。
喝牛奶
。牛奶幫助男人補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣質(zhì)，并且為接下來的睡眠做足準(zhǔn)備
。不過
，最好選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量
。
六
、睡前：按摩
每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血
、讓睪丸的效果
，并改善其循環(huán)，使男人的性能力“更上一層樓”
。
教你怎么做：
按肚臍
。中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴，經(jīng)常按摩可以幫助促進(jìn)肝臟
、腎臟的新陳代謝
，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦
，直至生熱
