木瓜下奶幾款食譜,下奶吃什么食物(產(chǎn)后哺乳：下奶美食推薦)

木瓜下奶幾款食譜,下奶吃什么食物

一、產(chǎn)后下奶食譜之木瓜類

木瓜帶魚

原料：鮮帶魚350克，生木瓜400克，蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒、味精各適量。

制法：

1、將帶魚宰殺洗凈，切成段;生木瓜洗凈，去皮和核，切成塊。

2、將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊、蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒。 3、煮至熟時(shí)，放入味精即成。

食用功效：滋陰補(bǔ)虛.通乳。適宜產(chǎn)后少乳者。

木瓜花生大棗湯

原料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。

作法：

1、木瓜去皮、去核、切塊。

2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。

小貼士：

1、木瓜含有豐富的維生素C，常吃能使肌膚光滑、白凈兼能養(yǎng)顏。

2、花生味甘、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。

功效：

婦女產(chǎn)后因乳汁不足，在喂哺寶寶時(shí)會產(chǎn)生缺乳汁問題。產(chǎn)婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。

木瓜花生煲鯇魚尾湯

原料：半生熟木瓜1個(gè)、花生150克、鯇魚尾1條、豬尾1條、生姜3片。

做法：

1、木瓜洗凈，去皮、瓤，切塊;魚尾去鱗，洗凈，抹干水，煎至微黃，濺入少許水。

2、豬尾切段、洗凈一起與生姜下瓦煲，加清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。

功效：

木瓜富含蛋白酶，花生富含優(yōu)質(zhì)蛋白，鯇魚尾富含碘、磷等物質(zhì)，加上營養(yǎng)豐富的豬尾，四者結(jié)合，能助生乳汁，也會起到隆胸的作用，令身材完美。在廣東民間亦常用木瓜配伍花生章魚干煲豬尾湯、木瓜配伍黃豆煲豬腳湯等輔助產(chǎn)婦催乳。木瓜是秋日煲湯的常用清潤瓜果，此湯亦為今日靚湯。

二、吃什么能下奶

1、木瓜可以催奶嗎?

木瓜有一定的催奶作用，但是要煮熟而且要和其他食材搭配一起食用。木瓜味道清甜、軟滑多汁，既營養(yǎng)豐富又有藥用價(jià)值。比如，木瓜燉鯽魚和木瓜燉帶魚，配合魚一起煮成湯，先將魚尾煎香，同生的木瓜(生是指還沒成熟的木瓜)一起熬湯，具有催乳作用。此方為民間廣為流傳的美味食料秘方， 非常有效，可以多喝。此外，木瓜燉豬蹄，以小火慢燉40分鐘，它具有理氣通乳的功效，適用于產(chǎn)后乳汁稀少的婦人服食。還有木瓜花生大棗湯也都是下奶好湯料，記得要煮白湯，要放醬油，稍微放點(diǎn)鹽。

2、喝雞湯和鴿子湯會下奶嗎?

由于雄激素有對抗雌激素的作用，雄雞睪丸中含有雄激素，產(chǎn)后若立即吃上一只大公雞將會使產(chǎn)婦乳汁大增。母雞的卵巢、蛋衣中都含有大量雌激素，產(chǎn)后過早或過多食燉母雞，就會提高產(chǎn)婦血液中的雌激素水平，從而削弱催乳素功能，導(dǎo)致產(chǎn)后乳汁不足，為產(chǎn)婦吃什么下奶而煩惱。燉母雞不是不可以吃，只是不要多吃，可以等到產(chǎn)后10--15天，乳汁比較充足的時(shí)候再吃。鴿子湯富含雌激素，有一定的催奶作用，但不可在產(chǎn)后立即食用，該到乳汁較充足時(shí)再食用。另外建議可應(yīng)用豬蹄，當(dāng)歸，黃芪，路路通，王不留行等進(jìn)行煲湯喝，這樣就可以有很好的效果，刺激乳汁分泌的。

3、產(chǎn)后吃通草，能夠幫助下奶嗎?

產(chǎn)婦吃通草，是能下奶的。 作為一種中藥，通草具有清熱利尿、通氣下乳的功效，但是效果則是因人而異的。 一般而言，孕婦產(chǎn)后沒有奶水，可以先用通草把奶管疏通，然后吃一些下奶的湯，比如鯽魚湯、紅糖水、酒釀圓子加蛋湯等。此外，讓寶寶多吮吸乳房，刺激腦垂體分泌乳素，身體才會產(chǎn)奶多。 最常見的通草食譜是，豬蹄通草粥，用1~2個(gè)豬蹄，3~5克通草，10~15克漏蘆，100克粳米，2莖蔥白。先把豬蹄煎取濃湯，再煎通草、漏蘆取汁，用豬蹄湯和藥汁同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，放入蔥白稍煮即可。每天吃2次，溫?zé)峋涂梢允秤昧恕?/p>

三、產(chǎn)后催奶飲食要注意什么

1.均衡補(bǔ)充5大營養(yǎng)，以分泌健康乳汁。一般而言，五大類營養(yǎng)素(碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì))應(yīng)均衡攝取，可能要多吃一至兩餐，或是正餐外吃些點(diǎn)心。

2.碳水化合物是身體能量的主要來源，建議盡量攝取復(fù)合型的糖類，如新鮮水果、蔬菜、全麥、米類及其他谷類。

3脂肪可以提供高能量的能源，幫助脂溶性維生素的吸收，同時(shí)讓你比較有飽足感。選擇是盡量以不飽和脂肪為主，如蔬菜、種子或花生的油。

4.蛋白質(zhì)是體內(nèi)的器官荷爾蒙及其他結(jié)構(gòu)的構(gòu)成之一。媽媽必須食用多種食物，以提供完全的必需氨基酸。除了肉、魚、蛋、奶、奶酪外，花生、干果、全麥等也是重要的蛋白質(zhì)來源。

5.維生素的功能主要在調(diào)解體內(nèi)的作用。分為脂溶性(A、D、E、K)及水溶性(B族及C等)。哺乳期建議增加水溶性維生素的攝取量，以提升乳汁里的含量。一般而言，大部分的飲食中都可以得到所需的維生素量。

6.礦物質(zhì)，哺乳媽媽要特別注意鈣、鐵和鋅的攝取。除了牛奶外，發(fā)菜、黑芝麻、紫菜、小魚干、海米等都富含鈣。谷類種子類含有豐富的鋅，鐵則主要存在于紅色的肉類中。

7.哺乳期也需要充足的水份，當(dāng)媽媽覺得口渴時(shí)，就必須補(bǔ)充水分，或是也可以在每次喂奶前先補(bǔ)充一些水分。在民間坐月子或是哺乳時(shí)，都有一些禁忌，大多數(shù)是不必要的。傳說中也有很多食品會回奶，但個(gè)人體質(zhì)不同，個(gè)體差異很大，很多時(shí)候影響奶量的不在于食物本身而在于媽媽的緊張的心理狀況。

四、產(chǎn)后下奶湯推薦

醪糟雞蛋湯

原料：醪糟、雞蛋、少許紅糖。

做法：1.將適量水和醪糟放入鍋內(nèi)，燒開。醪糟買袋裝的就可以，如果有時(shí)間也可以自制。

2.把雞蛋直接打入燒開的水中，煮至蛋熟。

3. 盛出醪糟蛋，加少許紅糖即可。

專家點(diǎn)評：產(chǎn)后容易正氣虛，此時(shí)寒邪容易趁機(jī)入侵產(chǎn)婦體內(nèi)，而醪糟雞蛋湯有暖宮驅(qū)寒的功效，幫助媽媽收縮子宮，促進(jìn)惡露排出。而且醪糟還有護(hù)胃的效果，提高準(zhǔn)媽媽的食欲，從而保證準(zhǔn)媽媽的氣血充足，母乳豐富。

花生豬蹄湯

原料：花生少量、豬蹄1個(gè)、紅棗10顆、鹽少許。

做法：1.花生提前在水中浸泡半小時(shí)以上，不宜放太多。

2.紅棗洗凈去核備用，紅棗要掰開煮，這樣里面的營養(yǎng)才能充分溶出來。

3.首先將豬蹄洗凈，入冷水鍋中煮一下，煮出豬蹄中的血水，冷水入鍋也可以煮出肉腥味。

4.準(zhǔn)備一個(gè)砂鍋，放入足夠量的水，煲湯的時(shí)候水要一次性加足。

5.放入豬蹄、花生和紅棗，先中火煮至砂鍋沸騰后，慢慢撇掉上層的浮沫，轉(zhuǎn)小火煮約兩個(gè)半小時(shí)，煮至豬蹄酥爛，加鹽調(diào)味后即可。

專家點(diǎn)評：花生有助于補(bǔ)氣血，而豬蹄含有豐富的膠原蛋白，中醫(yī)認(rèn)為，豬蹄有“滑力”的效果，有助于打通乳腺，讓奶水順利涌出，而紅棗有助于益氣補(bǔ)血，所以三者結(jié)合在一起有非常好的下奶效果。

烏雞湯

原料：柴雞(或?yàn)蹼u)1只、枸杞少量、蔥、姜、鹽、胡椒粉適量。

做法：1.雞洗凈，去掉內(nèi)臟和雞油;蔥切段，姜切片。

2.枸杞用水泡發(fā);鍋置于火上加入適量水、料酒燒開，下入雞焯去血沫撈出備用。

3.焯水的柴雞用清水洗凈血沫;加蔥、姜、料酒大火燒開。

4.撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí);用勺撇去雞湯上的油脂。

5.加入枸杞再煲10分鐘，盛入碗中加入鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

產(chǎn)后哺乳：下奶美食推薦

產(chǎn)后哺乳是新媽媽們的重要任務(wù)，母乳喂養(yǎng)是最好的選擇。但奶水不足常常令人擔(dān)憂。其實(shí)，生產(chǎn)后盡快給寶寶喂奶，能有效促進(jìn)奶水分泌。同時(shí)，有些美味的食物也能助力下奶哦！
?鯽魚湯
想要奶水充足，鯽魚湯是個(gè)不錯的選擇。簡單燉煮，不加調(diào)料，鯽魚的催乳效果顯而易見。
?花生豬蹄湯
豬蹄與花生完美搭配，燉煮到爛，不僅美味還催乳。不喜歡花生？黃豆也是好選擇。
?青木瓜排骨湯
木瓜不僅能豐胸，還是下奶小能手。與排骨同煮，出鍋前撒點(diǎn)鹽，美味又營養(yǎng)。
?絲瓜仁鰱魚湯
絲瓜仁與鰱魚燉湯，加點(diǎn)醬油調(diào)味，血虛導(dǎo)致的奶水不足，它能幫到你。
?下奶美食推薦
新媽媽們，不妨試試這些下奶美食，享受美味的同時(shí)，也為寶寶提供充足的營養(yǎng)吧！

木瓜催奶食譜：煲湯才能發(fā)揮最大功效

木瓜是廣大新媽媽們所熟知的催奶圣品。但直接食用木瓜，效果可能并不如你所愿。那么，如何讓木瓜發(fā)揮最大的催奶功效呢？答案就是——煲湯！本文將為你介紹兩款木瓜催奶食譜，讓你的奶水充沛起來，寶寶吃得開心，你也更加自信！
?木瓜花生大棗湯
這款湯品不僅做法簡單，而且味道鮮甜，是產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)的絕佳選擇。只需將木瓜、花生、大棗和半塊糖一同放入鍋中，加入清水，煮至湯汁濃郁即可。多喝此湯，你會發(fā)現(xiàn)奶水逐漸充沛，寶寶再也不用擔(dān)心吃不飽了。
?木瓜花生煲鯇魚尾湯
這款湯品同樣美味，而且富含豐富的營養(yǎng)。木瓜中的蛋白酶與花生的優(yōu)質(zhì)蛋白相得益彰，而鯇魚尾和豬骨則能提供豐富的微量元素，幫助生乳汁，還有美容美白、豐胸等功效。

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