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      忘東忘西
      ！如何提高老人記憶力(老年人健忘怎么辦?)
      
        
      
            佚名
            2024-05-07 20:22:25
        
      

        
      
           
      忘東忘西
        ！如何提高老人記憶力
      老人記憶力下降的原因
      1.不良情緒
      ！如何提高老人記憶力.png" />
      不良情緒主要是指抑郁
      、焦慮和憤怒等
      ，這些不良情緒不僅會影響老年人的思維
        ，而且也會影響他們的記憶
        ，從而導(dǎo)致記憶力減退。
      2.不良嗜好
      如抽煙喝酒等
      ，酒精可以幫助人們消除疲勞
      ，使身體活性化。但是
      ，過量飲酒會導(dǎo)致部分記憶的喪失
      ，由于酒精對腦細(xì)胞的麻痹作用，還可能會發(fā)生暫時性記憶喪失
      。
      3.疾病
      無論是大腦或身體上的疾病
      ，還是心理上的疾病，都會導(dǎo)致老年人出現(xiàn)記憶力減退
      。
      4.年齡
      隨著老年人年齡的增大
      ，身體功能的下降，記憶力也會隨之下降
      。
      5.依賴
      老年人如果過度地依賴電腦和書籍等
      ，會影響他們開發(fā)自己記憶力和運用自己記憶的能力，從而導(dǎo)致記憶力減退
      。
      6.壓力
      適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾又欣夏耆说挠洃浟?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，但是過度的心理壓力就會影響他們的記憶力。
      7.失眠
      出現(xiàn)失眠
      、睡眠質(zhì)量不好的老年人
      ，記憶力也會有所減退。睡眠是休息的保護
      ，如果得不到正常的休息
      ，就會影響老年人的記憶力與注意力。
      老人記憶力下降怎么辦
      ？
      1.畫面聯(lián)想記人名
      由于大腦更擅長圖像記憶
      ，所以要記住對方的名字，不妨仔細(xì)端詳對方面孔
      ，將其面孔與名字相結(jié)合
      ，設(shè)想某一畫面，聯(lián)想記憶
        。
      2.記住鑰匙放何處
      如果你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己到處找鑰匙
        ，那么不妨在居室進(jìn)門處放一個小籃子或者在廚房的墻上釘個掛鉤
        ，專門放鑰匙
        。到家開門之后，立馬將鑰匙放在規(guī)定的地方
        ，出門時直接在此處取鑰匙
        。養(yǎng)成生活規(guī)律，大腦會強化記憶，將鑰匙與籃子或掛鉤密切關(guān)聯(lián)起來
        。
      3.參照物幫助記車位
      人們有時候會在停車場轉(zhuǎn)悠很久
        ，也找不到自己的車所停位置。其實這可以通過“認(rèn)真觀察-心理快照-聯(lián)想”的方法加以記憶
        。
      第一步：停車后認(rèn)真觀察自己汽車周邊環(huán)境
        ，尋找參照物。
      第二步：快速設(shè)想一個畫面
        ，記住停車區(qū)域
        。比如，如果停車位是3D區(qū)
        ，那么不妨想象三條狗繞著汽車追逐的場景
        。
      更簡單的方法是，大聲重復(fù)幾次停車區(qū)域
        。利用說
        、聽等多感官刺激，幫助鎖定記憶內(nèi)容
        。
      4.編個故事記事牢
      將需要記住的一些東西寫下
        ，然后編個故事，情節(jié)越離奇怪異越好
      。這種記憶方法對去超市購物非常管用
      。比如把要買的東西編成故事：“當(dāng)一輛汽車穿墻而過時，一只雞正在吃干玉米片
      。汽車飛出懸崖
      ，一頭扎進(jìn)牛奶湖中……”
      5.常回憶各種密碼
      如今生活中
      ，上網(wǎng)登錄
      、銀行卡、信用卡等都設(shè)有密碼
      。專家建議
      ，設(shè)定密碼時，很多人愛用家里電話或生日
      。雖然好記
      ，但是安全系數(shù)非常小。字母加數(shù)字的密碼安全系數(shù)更大
      ，但是記憶難度也更大
      。
      設(shè)置密碼時，老人可選擇一些容易幫助記憶的要素
      。比如
      ，第一條愛犬的名字加上你養(yǎng)這條愛犬時的年齡
      ，就是黑客難以破解的字母數(shù)字混搭密碼，安全系數(shù)高
      ，經(jīng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；貞浽撁艽a可進(jìn)一步強化記憶。
      老人記憶力下降的原因 老人記憶力下降怎么辦 如何提高老人記憶力
      6.通過明星記電影名
      老人經(jīng)常感到“話到嘴邊想不起來”
      。大腦整理記憶時
      ，會遵循相關(guān)性原則，即內(nèi)容相關(guān)的項目會在記憶庫中放置在相對較近的區(qū)域
      。比如
        ，記憶電影片名時不妨與片中某位電影明星相關(guān)聯(lián)。
      7.手機網(wǎng)絡(luò)提醒事項
      親朋好友生日等特殊日子往往也難以記住
        。如今可以充分利用電腦
        、手機及社交網(wǎng)上的“提醒事項”功能，提前提醒一些特別的日子
        ，以便做好充分準(zhǔn)備
        。
      老年人健忘怎么辦?
      腦細(xì)胞也會衰老的；
      治療健忘癥沒有天然妙藥
        ，需尋找發(fā)病原因
        ，防患于未然或通過調(diào)整減緩癥狀還是可以做到的。

      　　1
      、勤于用腦“用進(jìn)廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律
      ，大腦亦是如此。勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)
      。對新事物要保持濃厚的興趣
      ，敢于挑戰(zhàn)。中老年人經(jīng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？葱侣?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、電視、電影
      ，聽音樂
      、特別是下象棋、圍棋
      ，可以使大腦精力集中
      ，腦細(xì)胞會處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老
      。此外
      ，適當(dāng)?shù)赜幸庾R記一些東西，如喜歡的歌詞
      ，記日記等對記憶力也很有幫助
      。

      　　2、保持良好情緒

      　　良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官
      、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一
      ，使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細(xì)胞的活力
      ，對提高記憶

      　　力頗有裨益
      。3、經(jīng)常參加體育鍛煉

      　　體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程
      ，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝
      ，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化
      。

      　　4
      、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

      　　大腦中一貫存在著管理時間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘
      ，工作
      、學(xué)習(xí)、活動
      、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律
      ，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)
      。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時間
      ，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補充
      。

      　　從飲食方面來講
      ，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素
      、礦物質(zhì)
      、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力
      、注意力
      ，對記憶力也有一定幫助。至于咖啡
      ，它可以在短時間內(nèi)使大腦興奮
      ，如果需要我們集中注意力、記憶力做事
      ，可以事先喝一杯咖啡
      。

      　　5、摸索一些適合自己的記憶方法

      　　對一定要記住的事情寫在筆記本上或?qū)懺诒銞l上
      ，外出購物或出差時列一個單子
      ，將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法
      。另外，聯(lián)想
      、歸類都是一些良好的記憶習(xí)慣
      。
      1、牛奶
      。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品
      。它富含蛋白質(zhì)、鈣
      ，及大腦所必需的氨基酸
      。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)
      。此外
      ，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時
      ，睡前一杯熱牛奶有助入睡
      。

      2、雞蛋
      。大腦活動功能
      ，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明
      ，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后
      ，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中
      ，可增強記憶力
      。國外研究證實，每天吃1
      、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿
      ，對保護大腦，提高記憶力大有好處
      。

      3
      、魚類。它們可〈購買相關(guān)產(chǎn)品請到愛我吧〉以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣
      ，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸
      ，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害
      ，相反
      ，還能保護腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用
      。

      4
      、味精
      。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸
      。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸
      ，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機能
      。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助
      。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加
      ，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

      5
      、花生
      。花生富含卵磷脂和腦磷脂
      ，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)
      ，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集
      ，防止腦血栓形成
      。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)
      、增強記憶
      、延緩衰老，是名符其實的“長生果”
      。

      6
      、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍
      ，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸
      。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用
      。如果平時常吃點小米粥
      、小米飯，將益于腦的保健
      。

      7
      、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸
      ，有保護腦血管和降血脂作用
      。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝
      ，常吃些玉米尤其是鮮玉米
      ，具有健腦作用
      。

      8、黃花菜
      。人們常說
      ，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”
        。注意：黃花菜不宜生吃或單炒
        ，以免中毒，以干品和煮熟吃為好
        。

      9
        、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首
        ，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富
        。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲
        、促進(jìn)大腦血液循環(huán)
        。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素
        ，使人精力充沛
        ，思維活躍。辣椒以生吃效果更好
        。

      10
      、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼
      ，但它屬健腦蔬菜
      。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C
      、B1和B2
      ，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外
      ，它還含有大量葉綠素
      ，也具有健腦益智作用。

      11
      、橘子
      。橘子含有大量維生素A、B1和C
      ，屬典型的堿性食物
      ，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子
      ，能使人精力充沛
      。此外，檸檬
      、廣柑
      、柚子等也有類似功效，可代替橘子
      。

      12
      、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳
      ，而且熱量少
      ，常吃有生津、提神的作用
        ，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果
        。
      中年人記憶差
        ，喜歡忘記東西
        ，怎么才能提高記憶力？
      最近我老爸經(jīng)常說
        ，現(xiàn)在人老了
        ，記性越來越不行了，明明前一刻還想著自己要說什么
        ，但是下一刻再想的時候
        ，已經(jīng)先不起來的。其實
        ，這是很多人到了中年后都會有的想象
        。人到中年后，想要提高記憶力
        ，可以通過充足的睡眠
        ，背電話號碼等方式來提高。
      
?
      

      
一
        、有充滿的睡眠
      
睡眠對于人來說
        ，不論在什么時候都是非常重要的，如果一個人經(jīng)常睡不好覺
        ，精神力非常差
      ，注意力都集中不起來，再怎么想要記住東西，都是有心無力的
      。所以
      ，想要記憶力好，就一定要注意自己的睡眠質(zhì)量
      ，讓自己的有充滿的休息
      ，有充足的精力，這樣才能讓我們的記憶力好
      。
      
?
      

      
二
      、背電話號碼
      
不知道現(xiàn)在作為中年人的你，可以記住幾個電話號碼呢
      ？一個兩個
      ？還是說甚至連一兩個電話號碼都記不住
      ？其實
      ，我們可以通過背電話號碼的方式，來鍛煉自己的記憶力
      ，這樣的方式不僅可以鍛煉記憶力
      ，還可能會在一些時刻，讓我們用到
      。
      
?
      

      
三
      、有事沒事多翻一翻字典
      
到了中年，我們還可以沒事多去看一些名著書籍
      ，然后將書籍中不認(rèn)識的字或英文
      ，去用字典查閱。查字典這個動作
      ，不僅可以提高我們的記憶力
      ，讓我們對一些漢字、英文的印象更深刻
      ，還可以起到一個鍛煉頭部的作用
      。所以，沒事的時候就去多讀一些書籍吧
        ，然后勤查閱字典
        ，提高我們的記憶力。
      
記憶力的衰退對于我們大多數(shù)人來說
      ，都是不可逆的
      ，但是我們可以通過這些方式，讓我們的記憶力衰退減緩一些
      。
      

          
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      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
      ，加強護理，必要時去醫(yī)院檢查冶療
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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