老人打牌要適度,,6種人佳節(jié)不宜長(zhǎng)時(shí)間打牌
新春佳節(jié)是全家團(tuán)圓
、歡聚的好日子
。吃喝玩樂(lè)自然是此時(shí)的活動(dòng)主題
。不過(guò)
，醫(yī)學(xué)專家提醒您，有的人不宜長(zhǎng)時(shí)間打牌
。而且打牌也有講究，時(shí)間要適度
。
適度打麻將有益身心健康
不宜長(zhǎng)時(shí)間打牌.png)
有關(guān)資料表明，打麻將
，作為一種休閑娛樂(lè)活動(dòng)
，適可而止
，則對(duì)人們的身心健康有益
。
據(jù)悉
，新加坡亞歷山大醫(yī)院將病人打麻將作為老年癡呆癥和其他生理疾病的療法
，并歸納了打麻將4大醫(yī)療效果
。延緩老人癡呆癥：因?yàn)楸仨氂浀糜螒蛞?guī)則和摸牌先后順序
、甚至牌友打過(guò)什么牌
，能刺激人腦活躍
，幫助記憶;提高認(rèn)知能力：集中精神打麻將
，還要算牌點(diǎn)數(shù)
，能提高注意力和記憶力;讓上半身更靈活：通過(guò)搓麻將
，能幫助一些上半身肢體動(dòng)作有障礙的老人活動(dòng)筋骨
，尤其是雙手;促進(jìn)人與人交流：麻將桌是最好的交流平臺(tái)
，讓比較孤僻的老人進(jìn)行社交
。
有關(guān)研究資料顯示
，打麻將會(huì)減少老人患上癡呆癥的幾率
。
專家說(shuō)法：長(zhǎng)時(shí)間打牌易誘發(fā)各種疾病
專家表示
，老年人生活較為悠閑
，家庭負(fù)擔(dān)較輕
，因此他們常常尋找一種精神寄托
，這也是很多老人迷上麻將的原因。如果老人打牌時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
，會(huì)感覺勞累
，一個(gè)是精神上的勞累，一個(gè)是體力上的勞累
。長(zhǎng)時(shí)間打牌會(huì)使自己處于緊張狀態(tài)，使腦部充血
，周身血液循環(huán)失去協(xié)調(diào)，從而出現(xiàn)頭昏
、頭痛
、眼花
、記憶力減退
、肢體麻木等不適癥狀。由于頸部經(jīng)常持續(xù)地向前彎曲
，還可形成頸椎病
。而久坐不動(dòng)
，腰骶部負(fù)擔(dān)重
，臀部肌肉和神經(jīng)受到擠壓
，容易引起腰背酸痛
。
打麻將別超過(guò)3小時(shí)
專家指出
，老人打牌的時(shí)候
，要把心胸放寬，對(duì)勝負(fù)不要太在意
。老人打牌要在通風(fēng)明亮的環(huán)境下進(jìn)行，時(shí)間不可超過(guò)3個(gè)小時(shí)
，中間還需要活動(dòng)肢體
，站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)
。在打牌過(guò)程中
，要保持自然輕松的姿勢(shì)
，可泡上一壺?zé)岵瑁匝a(bǔ)充水分
，活血通絡(luò)
。專家建議，除了打牌，老人平時(shí)應(yīng)多到公園、小區(qū)健身器區(qū)等場(chǎng)所進(jìn)行體育鍛煉
，或者上老年大學(xué)
，以轉(zhuǎn)移精神寄托
。
6種人佳節(jié)不宜長(zhǎng)時(shí)間打牌
1
、老年人--特別是患有高血壓
、心腦動(dòng)脈硬化癥、肺心病和糖尿病的老人
。勞累和激動(dòng)都會(huì)加重病情，易發(fā)生心腦血管并發(fā)癥
。
2、高血壓
、冠心病人--雖然有些高血壓和冠心病人不是老年人，但長(zhǎng)時(shí)間打牌也會(huì)引起勞累
、緊張
、興奮和激動(dòng)
。由于處于節(jié)日期間
，屬于失常狀態(tài)
，人的體內(nèi)會(huì)釋放大量收縮血管的激素
，使心
、腦血管收縮
，引發(fā)腦血管意外
、心絞痛
、心肌梗塞
、心律失常
，甚至猝死。國(guó)外曾有關(guān)于因過(guò)度興奮而導(dǎo)致猝死的病例報(bào)道
，所以這絕不是聳人聽聞
。風(fēng)心病和肺心病人也不應(yīng)例外
，勞累和激動(dòng)不僅影響心臟功能
，也可因身體出汗受涼而發(fā)生上呼吸道感染或是加重肺部原有的慢性感染
。
3
、糖尿病人--糖尿病也是心身疾病
，心理應(yīng)激因素更會(huì)令血糖濃度升高
，而且糖尿病人多數(shù)有心
、腦
、腎的合并癥
，應(yīng)避免不良情緒的刺激
，還要防止過(guò)度疲勞
。
4
、甲亢患者--甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的病人本來(lái)就容易激動(dòng)，也容易出現(xiàn)心動(dòng)過(guò)速的癥狀
，所以當(dāng)然要避免過(guò)度勞累和興奮。
5
、慢性腎炎
、腎盂炎及腎功能不全患者--患有慢性腎病的病人
，尤其是高血壓型的腎炎病人在節(jié)日期間更要注意自己的身體。長(zhǎng)時(shí)間坐著和不喝水都會(huì)加重病情
。
6、消化性潰瘍病人--這類病人如果處于應(yīng)激狀態(tài)
，會(huì)令胃酸分泌增加
，加重疼痛
，甚至可能并發(fā)上消化道出血
。
媽媽年近七旬每天打牌到半夜，我該怎么勸她 ？
每個(gè)人的家庭都會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題
，當(dāng)出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候我們應(yīng)當(dāng)及時(shí)的去解決
，這樣問(wèn)題才會(huì)變沒(méi)
，家庭也會(huì)變得更加的和諧，如果出現(xiàn)問(wèn)題不去解決的話
，那么家庭就會(huì)出現(xiàn)各種的矛盾，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)影響到家庭的和睦
，
如果老人很喜歡打麻將，那么你可以勸解
，并讓她知道這是一個(gè)傷身體的行為
。
進(jìn)行溝通
我們都知道熬夜對(duì)身體是很不好的
，尤其是對(duì)于老年人
，那么你的母親已經(jīng)70歲了
，那么對(duì)于她來(lái)說(shuō)熬夜更加的不行
，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響到你母親的身體健康
，應(yīng)該及時(shí)的勸解她
，打麻將是可以
，但是不可以這么晚
，讓她明白熬夜的危害
，從而讓她改掉這個(gè)壞毛病
，不為家人著想也得為自己著想。
學(xué)會(huì)尊重
每個(gè)人都是有自己的興趣愛好
，不管是年輕人還是老人， 你的母親喜歡打麻將，那么首先你得尊重你的母親
，不要制止她，麻將她是可以玩
，但是得讓她有個(gè)度，如果你讓你的母親一點(diǎn)都不玩那是不可能的
，所以說(shuō)你得尊重你母親的這個(gè)興趣愛好，在去勸解你母親的這個(gè)行為
，這樣你的成功率會(huì)變高很多
，如果你不去尊重
，那么你的母親也不會(huì)理解你
，這樣還會(huì)發(fā)生爭(zhēng)吵
，是很不值得的
。
學(xué)會(huì)勸說(shuō)
當(dāng)進(jìn)行勸說(shuō)的時(shí)候
，你得學(xué)會(huì)去說(shuō)
，不要按照自己的意愿去勸說(shuō)你的母親
，如果你母親不愛聽了
，那么就會(huì)發(fā)生爭(zhēng)吵，所以說(shuō)
，在進(jìn)行勸說(shuō)的時(shí)候一定要抓住你母親的心理，這樣你母親才會(huì)聽的進(jìn)去
，主要就是走你母親的健康出發(fā)去討論這個(gè)問(wèn)題，而不是出點(diǎn)是打麻將
，只要?jiǎng)裾f(shuō)好了，那么你的母親也是會(huì)聽的
。
當(dāng)發(fā)生矛盾的時(shí)候我們得學(xué)會(huì)去解決，這樣我們的家庭才會(huì)變得更加的和諧
。
春季吃什么水果好春季養(yǎng)生水果的功效及禁忌
春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)的原則。春季，人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然
，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣
，凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免<br> 飲食調(diào)養(yǎng)<br> [養(yǎng)肝為先]<br> 肝臟是人體的一個(gè)重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血
，幫助脾胃消化食物
、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志
、疏理氣機(jī)的作用
。因此
，春季養(yǎng)肝得法
，將帶來(lái)整年的健康安壽
。那么
，春季應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)肝呢?在飲食方面，應(yīng)多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物
，如：蔥、姜
、蒜、韭菜
、芥末等
。研究表明
，大蒜不僅有很強(qiáng)的殺菌作用
，還能促進(jìn)新陳代謝
，增進(jìn)食欲
，預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓
，甚至還有補(bǔ)腦的功效
。大蔥有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，同時(shí)還可預(yù)防呼吸道
、腸道傳染病
。此外
，飲食中應(yīng)少吃性寒食品
，如：黃瓜、茭白
、蓮藕等，以免阻止陽(yáng)氣生發(fā)
。<br> [增甘少酸]<br> 春天，肝的功能旺盛
，如果再多吃些酸味食品
，肝氣更加旺盛
，會(huì)導(dǎo)致脾胃的消化
、吸收功能下降
，影響人體健康
。因此要少吃酸味食品
，以防肝氣過(guò)盛
。春季宜吃甜品食物
，以健脾胃之氣
，如:大棗，性味平和
，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃
，既可生吃，亦可做棗粥
、棗糕，以及棗米飯
。山藥也是春季飲食佳品
，有健脾益氣
、滋肺養(yǎng)陰
、補(bǔ)腎固精的作用
。山藥既可做拔絲山藥
、扒山藥、一品山藥
、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕
、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆
、山藥芝麻焦脆餅等風(fēng)味小吃;還可做山藥粥
、山藥紅棗粥
。<br> [多吃蔬菜]<br> 經(jīng)過(guò)冬季之后
，人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素
、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況
，如春季人們多發(fā)口腔炎
、口角炎
、舌炎和某些皮膚病等
，這些均是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少而造成的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)
。因此，春季到來(lái)
，人們一定要多吃蔬菜。早春季節(jié)
，新鮮蔬菜較少，此時(shí)冬季冷藏
、干制
、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場(chǎng)
。如腌漬蘿卜
、姜、蔥頭
、白菜、芥菜
、辣椒、榨菜等
。春季可多吃些野菜
。野菜生長(zhǎng)在郊外
，污染少
，且吃法簡(jiǎn)單
，可涼拌
、清炒、煮湯
、作餡，營(yíng)養(yǎng)豐富
，保健功能顯著，如薺菜
、馬齒莧
、蒲公英
、車前草
、榆錢
、竹筍等
。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應(yīng)少的狀況
。在生活方便的地方
，新鮮蔬菜可以隨時(shí)吃到
。如菠菜
、芹菜、油菜
、茭白
、萵筍、香椿
、四季豆等。春季的湯
，應(yīng)以紅胡蘿卜、白蘿卜
、海帶、冬瓜
、番茄、春筍為主料
，配以雞肝、豬肝
、瘦肉絲等
，湯以清淡、味鮮為宜
。<br> [多喝粥]<br> 在早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽(yáng)、健脾和胃
、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥
、韭菜粳米粥
、豬肝粳米粥。<br> [補(bǔ)充蛋白質(zhì)]<br> 春季
，飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力
，如雞蛋、魚類
、牛肉
、雞肉和豆制品等
。<br> [編輯本段]養(yǎng)生特點(diǎn)<br> ◆春季多風(fēng)
，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性
、流行性疾病
，如感冒
、白喉
、猩紅熱
、麻疹
、流腦、水痘
、扁桃體炎、肺炎等
，所以春季要謹(jǐn)防流行病
。<br> ◆春季是冬夏轉(zhuǎn)換交替的季節(jié)
，冷暖氣流互相交爭(zhēng)
，時(shí)寒時(shí)暖
，乍陰乍晴
，天氣變化無(wú)常。氣候的不穩(wěn)定
，使對(duì)氣候敏感的人有諸多不適應(yīng)，對(duì)此
，敏感之人要注意起居調(diào)攝。<br> ◆春氣內(nèi)應(yīng)肝
，陽(yáng)氣升發(fā)
，肝氣
、肝火易隨春氣上升
，而肝陽(yáng)旺盛，易導(dǎo)致高血壓
、眩暈
、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)，使原有精神分裂癥
、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤
、騷動(dòng)
、暴怒
、吵鬧等狀態(tài)
。<br> ◆外界氣候變化對(duì)人體氣血有顯著影響：如天寒時(shí)氣血凝滯沉澀
，天熱時(shí)氣血暢通易行。春天
，氣候變暖，氣血活動(dòng)也隨之加強(qiáng)
，人體新陳代謝活躍起來(lái)。對(duì)此變化
，健康的人能夠很快適應(yīng)，體弱多病者以及老人和孩子則易產(chǎn)生不適應(yīng)癥
，使舊病復(fù)發(fā)或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做準(zhǔn)備
。<br> [編輯本段]起居調(diào)攝<br> 春天
，人們不僅應(yīng)從飲食的角度關(guān)注養(yǎng)生，還應(yīng)對(duì)起居予以足夠的重視
。<br> [早睡早起]<br> 春季，晚上不要睡得太遲
，早上要早起，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣
，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣
。起床后宜披散著頭發(fā)
，松開衣扣
，舒展形體
，在庭院中信步漫行
，這樣使思維易迅速活躍起來(lái)。老年人晚間睡眠質(zhì)量一般不高
，宜安排一定時(shí)間的午睡
。<br> [春季服飾]<br> 春天氣候變化較大
，加之人體皮膚已開始變得疏松
，故穿著上的要求是：一方面要寬松舒展，另一方面又要柔軟保暖
，并且還要做到衣服不可頓減。<br> ◆添減衣物<br> 春天盡管天氣轉(zhuǎn)暖
，但是氣溫變化大，尤其是早晚與中午的溫差還相當(dāng)大
，因此
，宜穿著方便添減的兩件衫。為了與大地回春的自然美景相映
，衣著的顏色宜偏淡色帶鮮艷
。<br> ◆莫忘“春捂”<br> 嚴(yán)寒的冬季，各種保暖措施的完備
，使人的耐寒能力下降。春暖花開
，過(guò)早地頓減衣物
，一旦寒氣襲來(lái)
，會(huì)使血管痙攣
，血流阻力增大
，影響機(jī)體功能
，造成各種疾病
，所以“春捂”習(xí)慣要保持
，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”
，體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖。<br> ◆衣著宜寬松<br> 此外
，春季著裝衣褲不宜過(guò)緊。現(xiàn)在一些年輕女孩為追求曲線美過(guò)早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲
，其實(shí)這很不利于健康，原因在于：女性的陰道常分泌一種酸性液體
，使外陰保持濕潤(rùn)
，有防止細(xì)菌侵入和殺滅細(xì)菌的作用
，若褲子穿得過(guò)緊
，就不利陰部濕氣蒸發(fā)
。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)熱過(guò)濕的環(huán)境
，為細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利條件，容易引起炎癥
。寬松舒展的服飾主要包括：“v”字型服裝、夾克衫
、運(yùn)動(dòng)裝和獵裝，要力求穿著輕松
、自由
。<br> [謹(jǐn)防春困]<br> 春困不是病
，而是一種正常的季節(jié)性變化時(shí)出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。原因是
，冬季皮膚血管收縮，春季天氣變暖
，血管
、毛孔擴(kuò)張
，相對(duì)穩(wěn)定的血流量供應(yīng)皮膚的血流增加
，供應(yīng)腦的血液相對(duì)減少
，從而造成春困
。春困雖不是病
，但它影響學(xué)習(xí)
、工作，所以必須設(shè)法調(diào)節(jié)
。<br> 防春困可按下面方法試試:<br> 1.注意睡眠
。俗話常說(shuō):早睡早起精神好。這樣有助于提高夜間睡眠質(zhì)量
。睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般成年人每天8 小時(shí)
，中學(xué)生8～9 小時(shí)
，小學(xué)生9～10 小時(shí)。當(dāng)然
，時(shí)間也要因人而異。<br> 2.晨起最好用冷水洗臉
，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應(yīng)春季的血液循環(huán)變化
。<br> 3.加強(qiáng)體育鍛煉
。運(yùn)動(dòng)可改善人體的代謝過(guò)程
，增強(qiáng)血液循環(huán)和呼吸功能
，對(duì)中樞神經(jīng)等系統(tǒng)有一定的刺激作用
，所以
，春季應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，如登山
、郊游、散步等
。<br> 4.經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴
、曬曬太陽(yáng)亦有益于解除春困
。當(dāng)出現(xiàn)困倦時(shí)
，可利用音響
、觸碰等
，給自己一定的刺激，這樣能改變?nèi)梭w內(nèi)在節(jié)奏
，使大腦中樞神經(jīng)迅速進(jìn)入清醒狀態(tài)
，從而使困倦得以消除
。<br> [編輯本段]環(huán)境調(diào)攝<br> 春季養(yǎng)生，家居綠化是一個(gè)重要方面?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為
，綠色有益于人的健康長(zhǎng)壽
，我國(guó)民間也素有“樹木花草栽庭院
，空氣新鮮人舒展”的說(shuō)法
。綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃
，過(guò)濾吸收放射性物質(zhì)，消除生活環(huán)境中的噪音
，改善和調(diào)節(jié)人體生理功能。綠色還能吸收陽(yáng)光中對(duì)眼睛有害的紫外線
，有益于眸明眼亮和消除疲勞，并使嗅覺
、聽覺以及思維活動(dòng)的靈敏性得到改善。家居綠化的重點(diǎn)是陽(yáng)臺(tái)
。在陽(yáng)臺(tái)上種些花卉，擺上盆景
，可美化環(huán)境
，又對(duì)人體健康有好處。如果陽(yáng)臺(tái)面積較大
，可以用花盆種植攀緣類植物
，如牽?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ā⑹\蘿等
。在室內(nèi)
，可栽種能凈化空氣的花
，如吊蘭
、米蘭、月季
、文竹等
。此外
，居室要經(jīng)常開窗
，保持空氣新鮮、流通
。<br> [編輯本段]運(yùn)動(dòng)鍛煉<br> 春暖花開，氣候宜人
，所以春天還是鍛煉身體的好季節(jié)。<br> [早起伸懶腰]<br> 經(jīng)過(guò)一夜睡眠后
，人體松軟懈怠
，氣血周流緩慢
，方醒之時(shí)
，總覺懶散而無(wú)力
。若四肢舒展
，伸腰展腹，全身肌肉用力
，并配以深吸深呼，則有吐故納新
、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)
、振奮精神的作用
，可以解乏
、醒神
、增氣力活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰
。<br> [平日多散步]<br> 春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法
。一天緊張繁忙工作之后
，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞
。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一就是每日要有一定的時(shí)間散步，尤其重視春季散步
，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?div id="m50uktp" class="box-center"> ，萬(wàn)物生發(fā)
，更有助于健康
。散步要不拘形式，因人而異
，同時(shí)也應(yīng)注意：找空氣新鮮，環(huán)境安靜之處
；散步要選擇合適的時(shí)間，不宜在飯后立即出行
；老年人不宜空腹散步
；堅(jiān)持每周散步3 次
，每次45～60 分鐘
；散步時(shí)衣著要寬松
；根據(jù)自身情況決定步行速度
。<br> [踏青出游]<br> 寒冷冬季里，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能有不同程度下降
。經(jīng)過(guò)一季的靜養(yǎng)，肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)
，更是萎縮不展，收縮無(wú)力
，此時(shí)外出踏青賞景，既鍛煉了身體
，又陶冶了精神
。特別是春天的郊野
，空氣清新
，花紅葉綠，百鳥爭(zhēng)鳴
，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來(lái)
。而且自古以來(lái)，人們就有踏青春游的風(fēng)俗
，所以踏青出游不失為春季養(yǎng)生的好方法
。<br> [放風(fēng)箏]<br> 春季放風(fēng)箏是集休閑
、娛樂(lè)和鍛煉為一體的養(yǎng)生方式
。踏青出游，一線在手
，看風(fēng)箏乘風(fēng)高升，隨風(fēng)翻飛
，實(shí)在是一件快事。風(fēng)箏放飛時(shí)
，人不停地跑動(dòng)
、牽線
、控制
，通過(guò)手、眼的配合和四肢的活動(dòng)
，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血
、強(qiáng)身健體的目的?div id="d48novz" class="flower left">
？达L(fēng)箏高飛
，眼睛一直盯著風(fēng)箏遠(yuǎn)眺
，眼肌得到調(diào)節(jié)
，疲勞得以消除
。這項(xiàng)活動(dòng)特別適合青少年
。中老年放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部
，不要后仰時(shí)間太長(zhǎng)
，可仰視和平視相交替
。放風(fēng)箏最好以2～3 人為宜，選擇平坦
、空曠的場(chǎng)地，不要選擇湖泊
、河邊以及有高壓電線的地方
，以免發(fā)生意外。<br> [多做戶外活動(dòng)]<br> 所謂戶外活動(dòng)
，就是指在室外、庭院
、公園、大自然中的一些運(yùn)動(dòng)
，如釣魚
、賞花
、慢跑
、練氣功、打太極拳等
。室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子，是促進(jìn)生物骨骼生長(zhǎng)的好養(yǎng)料
，它雖見不著摸不著，卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在“飄游”
，對(duì)預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益
。<br> 〔運(yùn)動(dòng)禁忌〕<br> 春季霧多，風(fēng)沙也大
，因此鍛煉時(shí)肢體裸露部分不宜過(guò)大
，以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛;不要在塵土隨風(fēng)飄飛的地方鍛煉，要學(xué)會(huì)鼻吸口呼
，不要嗆風(fēng);運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，先掄掄臂
