孕婦吃水果的誤區(qū)有哪些_孕婦可以吃什么

一、孕婦吃什么食物寶寶會長的漂亮

一、要使寶寶長得高，那么日常的飲食就應該多吃一些維生素D豐富一點的食物。這是因為維生素D是促進骨骼發(fā)育的重要因素之一，對于準媽媽來說如果在孕期多吃一些維生素D含量多一點的食物的話，同時日常還要注意多曬太陽，因為陽光是促進維生素D合成的關(guān)鍵因素之一，這樣可以讓寶寶骨骼更好的發(fā)育，自然有利于寶寶的身高了。當然了充足的鈣質(zhì)也是不可缺少的哦。

二、要使孩子的發(fā)質(zhì)更好，那么準媽媽在孕期就應該多吃一些維生素B的食物，因為維生素B可以改善發(fā)質(zhì)，有助于將來的寶寶擁有一頭濃密油亮的頭發(fā)哦。像玉米，芝麻，核桃，雞蛋，豆類，動物肝臟等都是維生素B含量非常多的，準媽媽可以適當多吃一點。

三、要使寶寶的皮膚更好，就要多吃維生素A豐富的食物，因為維生素A具有保護皮膚上皮細胞的作用，可以使寶寶以后的皮膚更好。像蘋果，胡蘿卜，油菜，綠色蔬菜，西紅柿等都是維生素A含量非常多的。同時要避免一些辛辣刺激的食物，像新生兒黃疸與妊娠期食入過多的刺激性食物也是有著很大的關(guān)系的。

四、要使寶寶的眼睛更大更明亮，準媽媽們平時也要多吃一些維生素A多的食物。蛋黃，魚肝油，雞肝，胡蘿卜等等都是不可錯過的護眼神器。

五、要使寶寶的身體更好，就要多吃蛋白質(zhì)含量多的食物。像海帶就是一個非常不錯的選擇，海帶的蛋白質(zhì)含量高，碘，脂肪酸，鈣質(zhì)，鐵的元素都是非常高的，妊娠期適當?shù)亩喑渣c可讓以后出生的寶寶身體更好哦。

六、要避免產(chǎn)生巨大兒平時就要減少高脂食物的攝入，一人吃，兩人補，看起來并沒有什么錯，可是如果不注意吃得過多的話，那么將來出生的巨大兒，肥胖體質(zhì)差不說，這樣的身型還會跟著寶寶一輩子呢?所以，平時一定要減少高脂食物的攝入，要注意均衡的飲食，切記。

當然了無論你希望將來的孩子長成什么樣，想多補充哪些營養(yǎng)素，保證營養(yǎng)均衡是最重要的，只有保證營養(yǎng)均衡才能更好的促進寶寶全方位的成長，更有利于生出一個可愛，人見人愛的寶寶。

二、吃水果要警惕六大誤區(qū)

吃水果誤區(qū)1：水果爛一點還能吃

水果放久了，會有一點點腐爛的部位。許多人會把腐爛的部分剜掉后再吃，以為這樣沒什么問題。但是，以擴展青霉為代表的青霉是水果上出現(xiàn)頻率最高霉素，產(chǎn)生的展青霉素會導致動物的胃腸道功能紊亂，腎臟水腫等病癥。同時，因為展青霉素與細胞膜的結(jié)合過程是不可逆的，會長期的損傷細胞，甚至會致癌。因為霉菌產(chǎn)生的展青霉素能擴散到果實的其他部位。所以，把霉變部位去除再食用也未必安全。

吃水果誤區(qū)2：多吃水果能減肥

按單位重量算，水果熱量比米飯低。但是，如果因其口感好，就容易吃多，稍不注意，糖分攝入就超標了。因此，多吃水果不僅不能減肥，甚至會有反效果。

吃水果誤區(qū)3：水果維生素含量最高

維生素是有很多種。水果可能含有豐富的某些維生素，但有些維生素是沒有的，如水果不含脂溶性維生素。同時。多數(shù)水果的維生素C含量是有限的。

吃水果誤區(qū)4：水果當飯，養(yǎng)顏美容

人體需要將近50種營養(yǎng)物質(zhì)，才能維持生存，尤其每天需要65克以上的蛋白質(zhì)，20克以上的脂肪，有利于維持組織器官的更新和修復。雖然水果含水分85%以上，但蛋白質(zhì)含量卻不足1%，必需脂肪酸幾乎是不含的，這遠遠不能滿足人體的營養(yǎng)需要。水果中蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、鐵等含量極少，如果長時間把水果當飯，必定導致蛋白質(zhì)、脂類等攝入不足，最終導致營養(yǎng)不良和貧血。

吃水果誤區(qū)5：想吃水果就吃

在水果中，富含有機酸和單寧類物質(zhì)，有些水果還含有活性很強的蛋白酶類。如果吃的時間不恰當，就可能刺激和傷害胃。如香蕉中鎂含量很高，空腹吃太多，會導致血液中鎂鈣比例失調(diào)，可能會抑制心血管。因此，多數(shù)水果適合在飯前1-2小時左右食用。

吃水果誤區(qū)6：空腹吃水果沒所謂

蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸，會刺激胃壁黏膜，導致引發(fā)胃反酸、消化不良等問題。而胃是個酸性環(huán)境，黏膜一旦受損，胃液就會腐蝕到胃，造成胃潰瘍、胃穿孔等問題，甚至會有胃癌。

三、孕婦怎樣健康吃水果

1、怕涼，選擇飯后吃水果

飯后吃水果有些孕媽們怕冷，所以經(jīng)常會在吃完飯后，趁著肚子還是暖暖的，就馬上吃水果，以為這樣就不會怕寒了?？墒秋埡蟪运墒菚鹪袐寕兊纳眢w不適呀。

飯后吃水果會增加腸胃的負擔，從而影響正常消化，同時，水果中的成分會影響孕媽體內(nèi)對維生素和微量元素的吸收。另外，飯后大量吃水果還會引起肥胖。

【孕媽吃水果的最佳時間】

孕媽們?nèi)绻运?，最佳的時間應該是在飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。

這個時候吃水果有助于身體吸收水果中的營養(yǎng)元素，同時許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響，對體內(nèi)的消化不會產(chǎn)生太大的影響。

2、權(quán)當零食，空腹吃水果

有些孕媽們會把水果當成零食，特別是一些白領(lǐng)一族的孕媽，有時候餓了就直接拿水果來解餓，但實際上，空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。

像冬季常見的橘子就不能空腹食用了。橘子含有大量的有機酸，如果酸等，空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激，從而導致腹脹、噯氣、反酸，甚至加重胃炎和胃潰瘍。

番茄也不易空腹食用番茄里頭有粘膠酚，這些東西容易和胃酸結(jié)成不可溶解的塊狀物，影響胃腸道的功能，所以也不宜空腹吃。

空腹時不宜吃的水果還有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。

3、什么水果都吃，不看體質(zhì)

寒性體質(zhì)孕媽

虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，在吃水果的時候應該選擇溫熱性的水果，它們具有溫中，補虛，助陽、驅(qū)寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、貧血等癥狀。這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、榴蓮等等。

實熱體質(zhì)孕媽

體熱的人形體大多消瘦，而且容易心急心煩。實熱體質(zhì)的人由于代謝旺盛，產(chǎn)生的熱量多，經(jīng)常會臉色潮紅、口干舌燥，這樣的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果，但是由于這些水果偏寒，所以量也不不宜過多。

當然，還有很多水果是任何體質(zhì)的孕媽咪都能食用的：如葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子等。冬天吃水果，如果真的覺得太涼，可以水煮一下，也不失為一個好方法。

四、孕婦千萬不能吃這7種水果

1.桂圓

孕媽媽大多會出現(xiàn)陰血偏虛、滋生內(nèi)熱的癥狀，桂圓非但不能補益，反會增加內(nèi)熱，發(fā)生動血動胎、漏紅、腹痛、小腹墜脹，甚至大傷胎氣而流產(chǎn)。特別是懷孕8個月以內(nèi)更不能吃。

2.荔枝

荔枝是溫性食物，如果長期大量的食用就會容易引起上火，因此孕媽媽吃荔枝要適量。此外，荔枝含有豐富的糖分，患有妊娠糖尿病的孕媽媽要禁止食用;陰虛火旺或陽亢孕媽媽也不要吃，以免加重陰虛或陽亢。

3.山楂

山楂酸性甜可口，是很多孕媽媽喜歡吃水果。但是，山楂對子宮有一定的興奮作用，可促使子宮收縮。如果孕期大量食用山楂及其制品，很容易導致流產(chǎn)。

4.杏

杏肉不僅味美色艷、香氣宜人，還含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)：豐富的胡蘿卜素和鉀、鎂、鈣等。但杏屬于熱性食物，而且又滑胎的作用，所以孕媽媽們還是得慎食。

5.桃

桃具有補益氣血、養(yǎng)陰生津的作用，但孕媽媽過量食用了就可能會引起急性流產(chǎn)、出血等險情。

6.山楂

山楂能活血化淤通經(jīng)，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應注意要少量食用，有流產(chǎn)史、或有流產(chǎn)征兆的孕婦應忌吃，即使是山楂制品也不例外。

7.獼猴桃

獼猴桃營養(yǎng)豐富，素有“果中之王”的美譽。獼猴桃中含有豐富的維生素C使皮膚保持白皙。先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的孕媽咪千萬別吃獼猴桃。

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