孕婦晚上出汗怎么回事啊,怎樣防止孕期多汗呢,_(孕婦晚上睡覺(jué)出汗原因及應(yīng)對(duì)方法)

孕婦晚上出汗怎么回事啊,怎樣防止孕期多汗呢,_

一、孕婦晚上睡覺(jué)出汗怎么回事

很多孕婦在夜間睡覺(jué)時(shí)總是出汗多，但是都找不到原因的所在，無(wú)從下手，導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量不好，白天又更加疲倦易困。其實(shí)，孕婦晚上睡覺(jué)出汗是由于女性在懷孕期間體內(nèi)的雌激素分泌會(huì)增加，血液中的皮質(zhì)醇結(jié)合球蛋白濃度增加，導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)功能長(zhǎng)時(shí)間處于亢進(jìn)狀態(tài)，再加上女性在懷孕期間的基礎(chǔ)代謝率會(huì)比平時(shí)增高很多，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能隨之發(fā)生變化，引起了血管舒縮功能的不穩(wěn)定，從而使得皮膚血流量增加，因而導(dǎo)致汗多。這跟懷孕期間的惡心嘔吐、飲食習(xí)慣改變等現(xiàn)象一樣，都是懷孕期間正常的生理現(xiàn)象。甚至到了孕晚期還可能會(huì)發(fā)生多汗性濕疹，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不同，有些孕婦睡覺(jué)出汗的現(xiàn)象有可能會(huì)一直延續(xù)到產(chǎn)后。

其實(shí)出汗也是一種保護(hù)性的生理反應(yīng)，我們都知道，汗液可以帶走潴留在我們體內(nèi)的代謝廢物。所以在出汗的時(shí)候，孕婦體內(nèi)的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物也會(huì)隨著汗液的排出一起排到體外，減輕孕婦身體的代謝負(fù)擔(dān)，也有益于孕婦的身體健康。

二、怎樣防止孕期多汗呢

汗液可以帶走體內(nèi)多余的代謝廢物，有利于孕婦的身體健康，但過(guò)多的汗液流失也是不好的，會(huì)造成身體的缺水、鈣離子、鉀離子的過(guò)多流失等情況，汗液過(guò)多也會(huì)產(chǎn)生難聞的氣味，那么如何才能預(yù)防出汗呢？

在衣服的選擇上，孕婦要選擇有利于排汗的衣服。寬松、棉質(zhì)的衣服可以使更加?jì)寢屖孢m清涼，為不影響胎兒發(fā)育和引發(fā)乳腺增生，腰帶和胸罩也不宜過(guò)緊。孕婦在代謝上會(huì)比常人更旺盛，更容易產(chǎn)生汗液，所以穿的衣物利于排汗的話不僅相對(duì)涼快，出汗后也易被衣服吸收。貼身的衣褲也應(yīng)以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜，最好是選擇真絲或棉質(zhì)的。

在懷孕期間孕媽媽不僅皮膚的汗腺分泌增多，陰道分泌物也會(huì)有所增加，所以準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗，但切記不能用冷水，尤其是夏天的時(shí)候。如果用冷水洗澡的話雖然不會(huì)出汗，但皮膚毛孔會(huì)因?yàn)槭艿嚼渌挠绊懚湛s，導(dǎo)致汗液不能及時(shí)排除，反而更不利于孕婦的健康。所以最好是每天用溫水洗澡，并換內(nèi)衣褲，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問(wèn)題。

也要及時(shí)多補(bǔ)充水分，可以加適量的鹽進(jìn)去，補(bǔ)充流失的鉀離子、鈣離子。

三、孕婦晚上失眠該怎么辦呢

許多孕婦在睡眠上都出現(xiàn)了或多或少的失眠現(xiàn)象，擔(dān)心會(huì)影響到寶寶。其實(shí)，失眠也并不是什么病，也是懷孕期會(huì)出現(xiàn)的正常反應(yīng)。不過(guò)若是常常失眠的話對(duì)寶寶就會(huì)有一定程度的影響了，因此準(zhǔn)媽媽們要及時(shí)治療改善。那么怎么才能治療失眠呢？準(zhǔn)媽媽們可以看看一下建議。

1、養(yǎng)成適量運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：每天早晨起床后可以到戶外走走散散步，放松一下精神。做一些力所能及的家務(wù)活，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒都是有好處的。晚上睡覺(jué)前可以用熱水泡一下腳再睡，有利于入眠。

2、調(diào)節(jié)飲食：若是疲倦?yún)s一直無(wú)法入睡的準(zhǔn)媽媽可以吃一些蘋(píng)果、香蕉、梨等水果，因?yàn)樗墓阌墟?zhèn)靜的作用，果糖也能使大腦皮層抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。也可以喝一些具有安神作用的花茶，例如薰衣草茶。

3、正確的睡姿：左側(cè)臥睡的姿勢(shì)是最適合孕婦的睡姿，不僅有助于全身的放松，舒展身心，還可以緩解子宮右旋的程度和保持胎盤(pán)足夠的供血量。

4、保持好的心情：煩躁的心情不利于夜晚的入睡，而孕婦失眠的最大敵人也是心情的煩躁。所以孕婦若是有什么不開(kāi)心的一定要在短時(shí)間內(nèi)說(shuō)出來(lái)，不能一直憋著，說(shuō)出來(lái)會(huì)舒服，心里輕松了，睡覺(jué)也可以舒服。也可以聽(tīng)聽(tīng)歌、看看電視、種種花，都是不錯(cuò)的選擇。

四、孕婦出汗洗澡注意事項(xiàng)

1.淋浴不坐浴

如果使用坐浴，洗澡水很可能流入陰道，細(xì)菌也會(huì)趁虛而入導(dǎo)致各類(lèi)婦科病，同時(shí)也影響到腹內(nèi)胎兒的發(fā)育，所以洗澡建議用淋浴的方式。

2.不要用水直沖腹部

在清洗腹部的時(shí)候，注意不要用噴頭直接沖洗腹部，因?yàn)檫@樣容易刺激子宮，對(duì)胎兒發(fā)育不利。建議用毛巾擦洗，注意力道和水溫，肚臍眼處可以用棉簽蘸鹽水清洗。

3.注意清潔乳房

出汗多導(dǎo)致乳房表面也比較臟，所以洗澡的時(shí)候不要忘記清洗乳房，尤其是乳頭白色分泌物，這對(duì)于日后哺乳非常有利。清洗乳房時(shí)注意力氣要適中。

4.注意清洗外陰

私處清洗更要多注意。準(zhǔn)備專(zhuān)門(mén)毛巾，不可用作他用，每次用完開(kāi)水燙后曝曬消毒。

5.注意控制時(shí)間

洗澡的時(shí)間不能太久，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)準(zhǔn)媽媽和孩子都不利，一般不要超過(guò)20min。

6.注意控制水溫

準(zhǔn)媽媽洗澡對(duì)水溫的要求比較高，過(guò)高過(guò)低都比較危險(xiǎn)。一般要保持在38℃上下，夏天可適當(dāng)?shù)鸵恍靹t可以高一些。

7.注意防滑摔傷

準(zhǔn)媽媽的平衡感會(huì)略差，所以建議準(zhǔn)備一個(gè)防滑墊，避免意外發(fā)生。

8.洗澡注意換氣

準(zhǔn)媽媽對(duì)氧氣的需求高于其他人，所以洗澡的時(shí)候要注意開(kāi)窗通風(fēng)，或者打開(kāi)排風(fēng)扇。

孕婦晚上睡覺(jué)出汗原因及應(yīng)對(duì)方法

孕婦晚上睡覺(jué)出汗是正常的生理現(xiàn)象，但也可能是孕期營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致。那么，孕婦晚上睡覺(jué)出汗怎么辦呢？
?孕期激素失調(diào)
孕婦晚上睡覺(jué)出汗是正常的生理現(xiàn)象，這是由于孕婦在懷孕期間雌激素增加，血中皮質(zhì)醇結(jié)合球蛋白濃度增加，導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)功能處于亢進(jìn)狀態(tài)，加之孕期基礎(chǔ)代謝率增高，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能隨之發(fā)生變化，引起血管舒縮功能不穩(wěn)定，皮膚血流量增加，于是出汗增多。
?孕期營(yíng)養(yǎng)不足
孕婦晚上出汗可能是孕期營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致。隨著肚子變大，孕期所需的營(yíng)養(yǎng)也在增加，如果孕婦營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有跟上，導(dǎo)致身體虛弱，睡覺(jué)也容易出汗。
?穿天然料子的寬松衣服
準(zhǔn)媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物。建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物，衣著盡量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過(guò)緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。
?溫水擦洗勤換衣
孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多，而且陰道分泌物也會(huì)增加、白帶增多，而冬季不便天天洗澡，因此孕婦應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗，最好每天換內(nèi)衣褲，以保持皮膚清潔。
?保持充足的睡眠
懷孕的身體往往會(huì)帶來(lái)不適感，充足的睡眠可以補(bǔ)充體力，使精神變好。所以一般準(zhǔn)媽媽需保證每天睡眠10個(gè)小時(shí)左右。這樣，當(dāng)晚上不能保證充足睡眠時(shí)，最好中午小睡一會(huì)，以補(bǔ)足睡眠時(shí)間。

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