一、孕期胃脹氣是什么原因
西醫(yī)觀點
荷爾蒙變化造成便秘脹氣
懷孕期間,因為體內(nèi)荷爾蒙的改變,黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產(chǎn),但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢;使得懷孕初期不僅害喜,惡心、嘔吐,胃酸逆流到食道,同時還會有便秘的困擾,進而引起整個腸胃道都不舒服。
懷孕中期以后,逐漸增大的子宮會將胃推向上方,亦會壓迫到直腸,造成腸道水分被過度吸收,形成排便困難。當(dāng)便秘情況嚴重時,腹脹的情形就會更加明顯。
中醫(yī)觀點
飲食習(xí)慣改變
就現(xiàn)代中醫(yī)的觀點來看,孕婦在懷孕過程中產(chǎn)生脹氣現(xiàn)象,未必直接跟胎兒有關(guān),較多的可能性,反而是飲食習(xí)慣的改變。舉例來說,像是孕期大量進補,造成消化不易,或是孕婦因為口味變化,攝取了較多容易產(chǎn)生氣體的食物等。
二、孕期胃脹氣的緩解方法
1、少量多餐
幫助胃部消化速度進行,要有效緩解脹氣,改變飲食習(xí)慣是首要職務(wù)。妊娠中晚期的準媽媽可以采取少量多餐的原則,每次吃飯時不要吃得過飽,便有效減輕腹部飽脹的感覺,減少腹脹、氣體的產(chǎn)生。
2、養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣
多吃一些蔬菜、水果等高纖維素的食物,促進腸胃蠕動,孕婦可以多吃些富含維生素的食物,如蔬菜、水果或含纖維素的食品。蔬菜類包括小白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都含有豐富的膳食纖維,水果包括有柿子、蘋果、香蕉、獼猴桃等,纖維素有助于腸胃蠕動。
3、要適量的運動
通過全身和腰部的肌肉活動,可以促進腸道的蠕動,為了減輕孕期的腹脹,孕婦應(yīng)該每天適量增加自己的活動量,飯后散步是最佳的活動方式。隨著孕期的增加,每天散步的次數(shù)可以慢慢的增加,或是延長每次散步的時間,都是保持運動量的好方法。
在飲食上注意多吃一些富含維生素B1的食物,可幫助孕婦消食除滯,從而減輕腹脹。
三、改善孕期胃脹氣的食譜做法
芝麻肉蛋卷
吃起來外酥里嫩,口味鮮美,而且營養(yǎng)很豐富,可以幫助孕婦健脾助消化,消除積滯和腹脹。
原料:豬里脊肉150克,雞蛋3個,白芝麻20克,精鹽、醬油、味精、蔥、姜、面粉糊、淀粉、熟豬油、料酒適量。
做法:
1.先把蔥、姜洗凈并切成碎末,再將里脊肉剁成肉泥放在碗里,加入蔥末、姜末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋1個,攪勻上勁成里脊肉餡;
2.再把其余的2個雞蛋打散在小碗里,加上水淀粉、精鹽,放進鍋里攤成3張蛋皮;
3.把蛋皮放在案上鋪開,把里脊肉餡放在上面,卷成條形蛋皮肉卷后封口,外面抹上面糊并蘸上芝麻;
4.鍋里放入豬油燒至六成熱,投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出,切成段塊即可食用。
鹵鮮口蘑
吃起來滑潤鮮香,并富含蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素、微量元素,有利于消化食物,幫助孕婦消除腹脹不適。
原料:新鮮口蘑300克,雞湯50克,橄欖油10克,醬油5克,白糖5克,料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水淀粉適量。
做法:
1.先將口蘑清洗干凈,再切成片;
2.將蔥洗凈切段,姜洗凈切塊并拍裂;
3.在鍋里放油,燒熱后放蔥末、姜塊爆香,再放入醬油、料酒,加入雞湯、精鹽、味精、白糖;
4.燒開后放入口蘑以小火燒3、4分鐘,改用旺火收汁,并放入些許水淀粉,汁掛勻后盛出即可。
糯米甜藕
吃起來甜潤清香,黏而不膩,具有補中益氣的功效,適合消化不良、食欲不佳的孕婦。
原料:干荷葉1張,糯米150克,藕3節(jié),白糖150克,青梅適量。
做法:
1.先將藕洗凈并切斷一端,大約2、3厘米長;
2.再將糯米洗凈后裝進每一個藕眼里,筷子捅實后用竹簽把藕節(jié)連上;
3.鍋里放水燒開,把藕放在里面煮并蓋上荷葉,大約煮40分鐘后取出稍晾;
4.在炒鍋里放入清水并放入白糖熬成糖汁,青梅切成小粒;
5.將藕皮刮去,藕切成片后放入盤中澆上蜜汁,撒上青梅即成。
四、孕期胃脹氣吃什么食物好
食物推薦之蜂蜜
蜂蜜具有“長壽食品”的美譽,孕婦每天在上、下午的飲水中各放上數(shù)滴蜂蜜,可以有效地預(yù)防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎等疾病。同時,蜂蜜緩下通便,能有效地預(yù)防便秘及痔瘡出血。蜂蜜是天然的大腦滋補劑,孕婦睡前飲一杯蜂蜜水,有安神補腦、養(yǎng)血滋陰之功效。蜂蜜還具有通便的作用,如果飲用太多,容易導(dǎo)致腹瀉,甚至導(dǎo)致流產(chǎn),而且孕婦所需的營養(yǎng)成份也不相同,所以孕婦可適當(dāng)喝蜂蜜,來增加體內(nèi)所需的營養(yǎng)。
食物推薦之牛奶
牛奶既可以補鈣還可以美白,懷孕期間準媽媽可以每天定時定量喝牛奶。由于現(xiàn)在超市賣的保質(zhì)期很長盒裝奶粉含有防腐劑,所以建議準媽媽購買孕婦專用奶粉或直接定牛奶廠的新鮮牛奶。值得注意的是,孕婦早晨不可以空腹喝牛奶,大量蛋白質(zhì)會代替碳水化合物蒸發(fā)掉。牛奶和蜂蜜也可以混在一起喝,腸胃虛弱的話可以加一點水稀釋一下。
早孕胃脹氣的情況在孕婦們的身上都很常見,但是最好還是在醫(yī)師的指導(dǎo)下吃,畢竟現(xiàn)在生育小孩都是非常重要的,所以在孕期間不能馬虎要時時刻刻的小心自己的身體。
懷孕期間,許多準媽媽都會面臨胃脹氣的問題。妊娠反應(yīng)常常影響食欲和胃口,導(dǎo)致消化系統(tǒng)問題。胃脹氣更是讓孕媽媽們倍感不適,但也不敢隨意用藥。那么,懷孕期間感覺胃脹氣該怎么辦呢?
?細嚼慢咽,避免大口吞咽
孕媽媽們要細嚼慢咽,避免大口吞咽,這樣可以減少氣體進入胃部。同時,盡量避免食用容易產(chǎn)生氣體的食物,如大豆等。
?保持愉快的心情
保持愉快的心情也很重要,過度激動也可能引發(fā)胃脹氣。
?選擇易消化的食物
對于容易胃脹氣的孕媽媽,更需注意飲食。選擇易消化的食物,少食多餐,有助于緩解癥狀。
?孕期激素變化是主要原因
通常,懷孕初期的激素變化是導(dǎo)致胃脹氣的主要原因。但請放心,大約12周后,隨著激素逐漸穩(wěn)定,胃脹氣的癥狀也會逐漸消失。
?及時咨詢醫(yī)生
為了你和寶寶的健康,請在出現(xiàn)胃脹氣時及時調(diào)整飲食和生活習(xí)慣。如有持續(xù)不適,請及時咨詢醫(yī)生。
在生活中,有很多人都會出現(xiàn)打嗝胃脹的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象再平時的我們眼里是沒什么的,但是在懷孕的時候是不一樣的,懷孕期間要注意非常多的問題,其中打嗝胃脹也是需要引起孕媽媽的關(guān)注的。那么,懷孕初期會打嗝胃脹嗎?
懷孕初期會打嗝胃脹嗎 少量多餐─幫助胃部消化速度進行。要有效舒緩脹氣,必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候,還進食大量食物,就會增加腸胃消化的負擔(dān),令脹氣情況更厲害。所以,孕婦不妨從一天吃三餐的習(xí)慣改至一天吃六至八餐,每餐份量減少的方式來進食。注意每一餐不要進食太多種類的食物,也不宜吃過于流質(zhì)的食物,因為流質(zhì)并不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。
適當(dāng)運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。懷孕期間做適當(dāng)運動如散步,亦能促進腸蠕動,舒緩脹氣情況。因此,建議孕婦可于飯后三十分鐘至一小時,到外面散步約二十分鐘,可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。
服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮,份量、比例不限,可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。養(yǎng)成每天排便習(xí)慣─多吃蔬菜水果高纖食物,促進腸胃蠕動。
適量服食辛辣物─生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物,具有促進腸胃蠕動效果,亦可使身體溫?zé)?,可適量服食。補充足量水分─早餐前喝開水,每天至少攝取2000cc的水分。亦可于水中添加些許蜂蜜,防止糞便干結(jié),但以少量為原則。
懷孕肚子脹氣的原因 首先,在懷孕初期,是激素分泌改變所致。這時孕婦體內(nèi)的孕激素含量增加,使得胃腸蠕動減弱,胃酸分泌減少,就妨礙了消化活動。大部分的孕婦,脹氣最嚴重的時候,就是在懷孕后的前3個月,過了這段時間就會慢慢減緩。所以這是正?,F(xiàn)象,對寶寶健康沒什么影響。
其次,在懷孕中后期是子宮擴大,壓迫到腸子,使得腸子不容易蠕動所致。如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病,如便秘、脹氣、蠕動能力較差,孕期脹氣的時間可能會持續(xù)到懷孕四五個月左右。最后,一些不當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)也會促使孕婦脹氣,如經(jīng)常吃豆類、淀粉類、面食、花椰菜和碳酸飲料等產(chǎn)氣食物。
從飲食方面說:多喝水,多餐少量避脹氣。專家認為,脹氣時,胃部已經(jīng)很脹了,如果又吃很多食物,就會脹得更厲害。因此,可采取一天吃6-8餐的方式進食,不要一下吃太多食物。另外,不要以為流質(zhì)食物好消化就光吃流質(zhì)的食物,那大錯特錯,因為流質(zhì)食物對于腸胃來說,并不好消化。最好選擇半固體的含維生素高的食物,如蘋果和梨等。多喝開水,可促排便。
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