孕晚期血壓正常范圍有哪些,孕晚期每天喝多少水比較合適

一、孕后期的血壓多少算正常

對(duì)于孕婦來說，應(yīng)該注意日常生活事項(xiàng)，還應(yīng)該比沒有懷孕的女性更加關(guān)注自己的血壓才對(duì)。那么，孕婦正常血壓是多少呢?專家指出，孕婦的正常血壓應(yīng)不超(130/90mmHg)，或與基礎(chǔ)血壓相比不超過30/15mmHg)。

若是女性的基礎(chǔ)血壓較低，那么，在妊娠后期收縮壓比妊娠早期高30以上，或者是舒張壓高15mmHg以上也是不正常的。例如一個(gè)血壓為85/60mmHg的人，懷孕后 期血壓為120/80mmHg，也應(yīng)視為異常。一般來說，孕婦低血壓，若是沒有癥狀則對(duì)胎兒影響不大;但是，若是因?yàn)檠獕旱驮袐D出現(xiàn)休克則可造成胎兒缺血缺氧的宮內(nèi)窘迫綜合癥。應(yīng)積極搶救休克，提升血壓，并查明病因，作積極有效的治療。所以，孕婦應(yīng)該在早孕檢查中了解自己的基礎(chǔ)血壓，再根據(jù)上面所說的方式判斷懷孕后期的血壓是否正常。

首先建議低鹽、低脂肪飲食.一定要禁煙酒,避免情緒激動(dòng).如果有高血脂必須同時(shí)治療啊.否則降壓效果不好一定要注意血壓的檢測(cè)，根據(jù)血壓的變化來調(diào)劑自己的降壓藥。注意情緒的穩(wěn)定，大喜大悲都不行，這個(gè)對(duì)血壓的影響最大。合理膳食：控制食鹽攝入量，要小于5克/天，少吃油膩和辛辣，多吃蔬菜和水果。多喝水，促進(jìn)排毒。

二、孕晚期每天喝多少水呢

人一天攝入水量應(yīng)不低于2000毫升，但水的來源可以喝水，也可以從飲食中取得，所以如果飲食攝入水多的話，喝水可以少點(diǎn)，反之可以多喝些。另外，要考慮到孕婦的羊水量，如果羊水過少的孕婦，每天喝水要多，應(yīng)該多達(dá)2000-3000ML;而對(duì)于羊水過多的孕婦，要低鹽飲食，并少喝湯水。

要合理地安排時(shí)間，如果孕媽咪的生活節(jié)奏極為規(guī)律，那么最好按以下方案來進(jìn)行： 早上起床后飲用一杯水， 上午10時(shí)左右一杯， 午餐后1小時(shí)補(bǔ)充一杯， 下午4時(shí)一杯， 晚餐后1小時(shí)補(bǔ)充一杯， 睡前再來一杯。 這樣可以使孕媽咪每天的24小時(shí)都不會(huì)發(fā)生缺水?？傊型砥趯?duì)水的需求量是極大的，一定要注意及時(shí)補(bǔ)水。

喝水對(duì)孕婦來說很是重要。尤其是孕晚期，需水量更大，所以這就要求孕期的媽媽應(yīng)該制定一個(gè)詳細(xì)的飲水計(jì)劃，確保身體在任何情況下保持水分充沛，給機(jī)體一個(gè)平衡的狀態(tài)，也給寶寶一個(gè)良好的壞境?？傊徽摰绞裁磿r(shí)候，喝水都是必不可少的。

三、孕晚期沒有食欲怎么辦

1、提升食欲的素菜類。孕婦們?cè)谏钪幸菦]有食欲的話，要多多的注意對(duì)于維生素B6含量多的食物的選擇。素菜方面我們可以選擇馬鈴薯或者是黃豆 以及胡蘿卜。我們可以選擇此類的食物，此類食物也是屬于易消化的食物，比如香蕉這種食物是屬于能量型的食物，能夠填飽肚子，也能夠促進(jìn)腸胃的消化，是不錯(cuò)的選擇。

2、提升食欲的肉類。其實(shí)想要提升我們的食欲，不僅僅是選擇一些蔬菜或者是水果，我們還是可以選擇肉類的食物。肉類的食物不僅僅含有高蛋白質(zhì)，含有鈣質(zhì)，一些海鮮類的產(chǎn)品含有維生素B6也是比較常見的。建議大家可以適量的食用，補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)能夠緩解自己的食欲不振。

3、提升食欲的酸類食物。對(duì)于酸性的食物，我們可以看到一些比較酸的食物是比較受到孕婦的歡迎的。孕婦在懷孕的階段，都很可能出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就可能是由于胃酸的分泌過少導(dǎo)致的，我們就要適當(dāng)?shù)臄z取一些酸性食物。生活中酸性的食物也是比較常見的，水果類的酸性食物也是比較多，孕婦們 可以根據(jù)自己的口味和喜好進(jìn)行選擇。

四、孕晚期怎樣做有助于順產(chǎn)

1.凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宮和直腸。研究表明，加強(qiáng)盆底肌鍛煉可改善直腸和陰道區(qū)域的血液循環(huán)，有助于產(chǎn)后會(huì)陰撕裂的愈合及預(yù)防產(chǎn)后痔瘡。甚至有研究表明強(qiáng)有力的盆底肌可有效縮短產(chǎn)程。

你可以在任何地方做凱格爾運(yùn)動(dòng)，電腦上網(wǎng)、看電視，甚至在超市排隊(duì)時(shí)都可以做。按照以下方式即可：

(1)收緊陰道周圍的肌肉，就像努力憋尿一樣;

(2)保持收緊狀態(tài)，從1數(shù)到4，然后放松，如此重復(fù)10次，每天堅(jiān)持做3次。

2.骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)

骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)腹部肌肉，減輕孕期背部疼痛，還可幫助順產(chǎn)。

(1)手臂伸直，雙手掌、雙膝支撐趴在床上，要設(shè)法保持背部平直;

(2)吸氣、收緊腹部和臀部肌肉，并輕微向前傾斜骨盆;

(3)保持字?jǐn)?shù)5秒，然后呼氣;

(4)隨著呼吸的節(jié)奏，重復(fù)數(shù)次。

3.下蹲運(yùn)動(dòng)

下蹲運(yùn)動(dòng)可能看起來不太優(yōu)雅，但這是一個(gè)歷史悠久的分娩準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，下蹲運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)大腿肌肉的力量，并幫助打開骨盆。

(1)站在椅子后面，雙腳與肩同寬，腳尖向外，雙手扶住椅背;

(2)收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移動(dòng)，就好像坐在椅子上，找到一個(gè)平衡點(diǎn)，盡量將重心移向腳后跟;

(3)深呼吸，然后緩慢站起，重復(fù)數(shù)次。

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