對于孕婦而言油桃可以吃嗎,孕婦在飲食營養(yǎng)注意些什么

一、孕婦能不能吃油桃呢

孕婦的飲食健康程度將在很大程度上影響孩子的健康程度，幫助大家更好了解孕婦飲食禁忌，接下來專門為大家講講孕婦飲食應該注意什么問題，希望接下來的內(nèi)容能幫助孕婦更健康飲食。

油桃含多種維生素，營養(yǎng)豐富，有止咳化痰、補氣健腎之功能，能降血壓，可延年益壽，少兒食用能促進發(fā)育，提高智力的作用。油桃營養(yǎng)豐富，含糖13%、有機酸1.5%、果膠1%蛋白質(zhì)1.1%，每100克果肉含維生素C12毫克、磷40毫克、鈣12毫克、鐵0.8毫克、鎂14.5毫克。此外還含有17種人體所需要的氨基酸類、胡蘿卜素等。

一個新鮮油桃所含的維生素C，幾乎可以滿足成人一天所需。維生素C不僅有助于身體吸收鐵和維護免疫系統(tǒng)，而且對合成皮膚的重要組成部分膠原至關重要，膠原還能促進傷口結疤，對傷口愈合十分重要。油桃養(yǎng)胃潤腸，更主要的是還補血，含糖份也高，對大人小孩都好，懷孕的人喜歡吃就吃一點，不要暴飲暴食就行了。

油桃富含人體需要的多種營養(yǎng)元素，除了大量的糖分和氨基酸類的營養(yǎng)素外，還含有豐富的維生素C。成人一天所需的維生素C幾乎可從一個新鮮油桃中獲得。另外，油桃還有養(yǎng)胃潤腸，補血的功效。其含有的糖份也較高，所以，孕婦吃油桃可以同時補充維生素C和糖分，對自己和胎兒的健康都有好處哦。

孕婦的飲食健康狀況會關系到胎兒的健康，因此孕婦在飲食上有很多需要注意的事項，確保孩子夠健康夠漂亮我們建議孕婦一定要合理膳食，確保飲食營養(yǎng)，不要暴飲暴食，不要食用不健康的食物，希望上面內(nèi)容能幫助孕婦更健康科學的飲食，能讓孕婦生一個健康、漂亮、聰明的寶寶。

二、孕婦飲食營養(yǎng)要注意什么

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學研究認為，蛋白質(zhì)供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

在孕期由于身體有一些虛弱感，有的時候孕婦會選擇一些溫性的補藥來補充體質(zhì)，比如人參、桂圓、荔枝等，但是這些過量食用會出現(xiàn)上火便秘等現(xiàn)象，所以孕期盡量避免使用溫性的補藥，除此之外孕婦在精神上也要注意放松，平常的時候多散步。

三、孕婦的飲食禁忌大盤點

1、螃蟹

它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

2、甲魚

雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。

3、薏米

是一種藥食同源之物，中醫(yī)認為其質(zhì)滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

4、馬齒莧

它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大，易造成流產(chǎn)。

5、罐頭食品

罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養(yǎng)價值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。

6、菠菜

人們一直認為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發(fā)育。

四、孕婦飲食注意事項大全

在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。所以準媽媽們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，還要知道一些飲食禁忌。

了解中醫(yī)認為孕婦飲食注意事項有哪些，孕婦飲食注意事項的中醫(yī)理論是什么，進補的孕婦吃什么好。一般來說，孕婦飲食注意事項主要有“六吃六不吃”。所以，了解一下孕婦飲食禁忌是非常有必要的。

1、“六吃”對孕婦有利的食品：

(1)全麥制品：包括全麥餅干、麥片粥、全麥面包等;

(2)奶、豆制品：孕婦天天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求;

(3)水果：水果種類很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫

助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊;

(4)瘦肉：由于瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收;

(5)蔬菜：顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高;

(6)干果：花生之類的堅果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。

2、“六不吃”對孕婦有害的食品：

(1)辛辣熱性作料：辣椒、花椒、胡椒等輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘;

(2)有興奮作用的飲食：含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀;

(3)甜食：糖類等在人體內(nèi)的代謝會消耗大量的鈣，會影響胎兒牙齒、

骨骼的發(fā)育;

(4)味精：味精是平時很普通的調(diào)味品，但是孕婦就要留意少吃或不吃;

(5)人參、桂圓等補品：孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎;

(6)含有添加劑的食品：罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導致畸胎和流產(chǎn)的危險因素。

孕婦懷胎10月一定要保證自己的心情開心。可以在孩子已經(jīng)成型后，能夠聽聽外面聲音的時候，給他進行一些胎教，也是很不錯的。

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