孕晚期惡心嘔吐咋整,如何進(jìn)行孕晚期的胎教

一、孕晚期惡心嘔吐怎么辦

吃點(diǎn)酸的東西，比如橘子、葡萄，兩者均具有開胃、止渴潤肺、的功效，能有效減輕嘔逆少食的現(xiàn)象。

喝一點(diǎn)甘蔗汁，將甘蔗去皮后切成小塊，放入榨汁機(jī)內(nèi)榨取汁水，在甘蔗汁內(nèi)加生姜末少許，當(dāng)茶飲用，一天可飲數(shù)杯。

多吃姜，姜能緩解早起的惡心，孕婦可以多吃一些姜片，或者喝一點(diǎn)姜茶也有好處的。

喝點(diǎn)酸奶，在飯后，當(dāng)胃里有一些食物后，孕婦可以喝一點(diǎn)酸奶，但要適量，而且不要空腹喝。酸奶在營養(yǎng)價(jià)值上和鮮牛奶差不多，而且易于消化吸收，酸奶中的乳酸菌進(jìn)入腸道后可抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素而起到保健作用，同時(shí)還可使人體增加維生素b族。

吃一點(diǎn)維生素B6。維生素B6為人體內(nèi)某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應(yīng)，尤其是和氨基酸代謝有密切關(guān)系，維生素B6能有效防治妊娠嘔吐和放射病嘔吐。

多吃一些清淡爽口、富有營養(yǎng)的蔬菜。如番茄、黃瓜、鮮香菇、平菇、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

分餐多吃，多餐少食。任何時(shí)候在胃中都要留有食物，早上起來吃點(diǎn)餅干或者晚上吃點(diǎn)小吃都會(huì)對(duì)人有所幫助，因?yàn)轱灨蛇@些干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀。但是兩餐之間的間隔太長，而每餐吃得太多也不好。

放松心情，精神不要緊張，要知道這只是很正常的懷孕反應(yīng)。如果情況比較嚴(yán)重的話，要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

二、有助順產(chǎn)的孕晚期3大運(yùn)動(dòng)

一、舉杠鈴、舉啞鈴

孕媽咪通過托舉一些小重量的杠鈴和啞鈴可以增強(qiáng)手臂的忍耐力，還能增強(qiáng)腹部和腰部肌肉的柔軟力。除此之外，孕媽咪也可以散步或者做一下孕婦體操，對(duì)順產(chǎn)也很有幫助。

二、訓(xùn)練力量：蹲舉

幫助孕媽咪順產(chǎn)的方法就是要訓(xùn)練孕媽咪的力量，比如說練習(xí)蹲舉：孕媽咪雙手自然下垂，雙腳和肩同寬，腳尖正對(duì)前方，吸氣然后下蹲，蹲到大腿和地面呈水平位置再吐氣站立。孕媽咪要注意，下蹲時(shí)膝蓋不要超過腳尖，鼻尖也不能超過膝蓋。孕期由于體重增長給膝蓋增加了不少壓力，通過蹲舉類運(yùn)動(dòng)可以鍛煉孕媽咪的腿部耐力，還有助增加腹部與臀部的收縮功能，讓孕媽咪生產(chǎn)時(shí)更有力量。

三、側(cè)腔呼吸

孕媽咪吸氣時(shí)要盡量讓肋骨感覺向兩側(cè)擴(kuò)張，吐氣時(shí)則是要讓肚臍向背部靠攏，這樣能夠提高骨盆底部和腹肌的收縮能力。

運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

產(chǎn)前1個(gè)月，孕媽咪就應(yīng)該向醫(yī)生或者借助書籍來了解有關(guān)分娩的知識(shí)，做好臨盆的心理準(zhǔn)備。重要的是孕媽咪要保證充足的睡眠時(shí)間和正常的生活起居，為分娩做好充足的體力準(zhǔn)備。分娩前，孕媽咪心情要保持穩(wěn)定，宮縮一旦開始，就要堅(jiān)定信心，積極配合醫(yī)生，讓順產(chǎn)過程能順利進(jìn)行，讓自己和寶寶一起平安的賭過分娩期。

孕晚期選擇運(yùn)動(dòng)類型時(shí)一定要選強(qiáng)度適中，符合孕婦體力的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幅度不要大，不然容易導(dǎo)致臍帶繞頸，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)等嚴(yán)重后果，因此像平地散步和孕婦瑜伽是孕媽咪不錯(cuò)的選擇。

三、孕晚期胎教重點(diǎn)

1、 運(yùn)動(dòng)胎教

很多媽媽很是不解，不知道該怎么樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教，特別是孕晚期更是不知道怎么樣去進(jìn)行胎教了，其實(shí)沒有你想象的那么復(fù)雜，只要每天花十分鐘到二十分鐘即可，怎么做呢?現(xiàn)在我就來教你一套簡單的體操，先坐立好，然后眼睛閉起來，深深的吸一口氣，等兩分鐘后眼睛再睜開，再深深的吐氣，手臂在吸氣的時(shí)候往上抬起做擊掌動(dòng)作，在吐氣的時(shí)候放下，如此反復(fù)的做五次即可。這樣不僅可以讓寶寶呼吸到新鮮空氣，還可以讓媽媽們放松心情，特別是這樣的運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行有氧呼吸，還能讓寶寶的發(fā)育更加的健康聰明，媽媽愛運(yùn)動(dòng)生的寶寶自然而然也就愛運(yùn)動(dòng)了。這真是一舉兩得的方法，媽媽可以調(diào)整心情，寶寶可以進(jìn)行一定的換氣運(yùn)動(dòng)，刺激寶寶進(jìn)行吸氧，保證寶寶更加充足的氧氣進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)。媽媽們也可以把不好的空氣給排除體內(nèi)，把好的空氣傳遞給寶寶。這樣的運(yùn)動(dòng)胎教是比較科學(xué)的，也不會(huì)費(fèi)勁，更不會(huì)很辛苦的，媽媽們可以簡單的進(jìn)行嘗試。

2、 撫摸胎教

很多媽媽也對(duì)撫摸胎教有一定的了解，特別是懷孕到后期更是會(huì)經(jīng)常性的撫摸下寶寶，而且這時(shí)候的寶寶也很喜歡運(yùn)動(dòng)，很會(huì)踢媽媽的肚子，讓媽媽有時(shí)候會(huì)很難受。但是媽媽們還是覺得很幸福，因?yàn)榧磳⒂幸粋€(gè)可愛的寶寶來陪伴您了。媽媽們每天花十分鐘到二十分鐘進(jìn)行撫摸胎教，刺激寶寶的大腦發(fā)育，不要帶著培養(yǎng)天才的目標(biāo)來進(jìn)行胎教是不切實(shí)際的，只要帶著培養(yǎng)一個(gè)健康的寶寶就是最基礎(chǔ)的想法了。每天撫摸胎教的時(shí)候可以用鋼琴彈奏法進(jìn)行撫摸，也可以做有規(guī)律的圓周運(yùn)動(dòng)，或者是從寶寶的頭撫摸到寶寶的背最后撫摸到寶寶的小腳，刺激寶寶的身體發(fā)育。這時(shí)候只要控制在十分鐘到十五分鐘就可以了。還可以叫爸爸一起陪著撫摸，讓寶寶也感受下爸爸的愛，這樣還可以培養(yǎng)寶寶和爸爸之間的感情呢。

四、孕晚期的注意事項(xiàng)須知

1、孕晚期睡姿：孕晚期最好選擇向左邊側(cè)躺著睡，靠床那邊的腿保持彎曲。腹側(cè)貼著床，比較有安全感。腿部經(jīng)常浮腫的準(zhǔn)媽媽，側(cè)躺的話，腿下面可以放枕頭或抱枕，將腿墊高。這樣腿的血液循環(huán)變好，減輕疲勞感。孕期要避免趴著或平躺著睡。趴著睡，腹部被壓對(duì)胎兒和孕婦都不好;在孕晚期平躺著睡，變大的子宮會(huì)壓到脊椎，妨礙到血液循環(huán)。

2、肚子疼：在孕晚期，準(zhǔn)媽媽夜間休息時(shí)，有時(shí)會(huì)因假宮縮而出現(xiàn)下腹陣痛，通常持續(xù)僅數(shù)秒鐘，間歇時(shí)間長達(dá)數(shù)小時(shí)，不伴下墜感，白天癥狀即可緩解。如果準(zhǔn)媽媽忽然感到下腹持續(xù)劇痛，有可能是早產(chǎn)或子宮先兆破裂。應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，切不可拖延時(shí)間。

3、拉肚子：準(zhǔn)媽媽一旦發(fā)生腹瀉，主要治療措施是適當(dāng)補(bǔ)液，補(bǔ)足因腹瀉丟失的水分和電解質(zhì)，尤其是鉀離子，補(bǔ)充因腹瀉而失去的熱量，同時(shí)要密切觀察胎兒情況是否良好，有無早產(chǎn)的征兆。

4、孕晚期食譜：接近懷孕末期，胎兒會(huì)越往骨盆腔下去，因此胃腸的壓迫感小時(shí)，食欲會(huì)再次旺盛起來。孕晚期的媽媽應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝取，盡量多吃動(dòng)物蛋白質(zhì)和大豆類食物。還要攝取適量的必需脂肪酸，適量吃些動(dòng)物肝臟來補(bǔ)鐵。

5、胎毒：中醫(yī)認(rèn)為胎毒主要為濕毒和熱毒，是媽媽們?cè)趹言衅陂g積下來的，可能會(huì)導(dǎo)致出生后的寶寶長濕疹。準(zhǔn)媽媽在整個(gè)孕期要合理飲食，既要吃一些補(bǔ)的食物保證營養(yǎng)的攝入，同時(shí)也應(yīng)多吃各類新鮮的蔬菜、水果，確保攝入各種營養(yǎng)素，保持大便通暢。不建議孕婦食用含有藥物或藥材的食物。

6、胎動(dòng)：如果孕晚期胎動(dòng)頻繁(胎動(dòng)大于等于30次/12小時(shí)或大于等于4次/小時(shí))也為正常，所以準(zhǔn)媽媽不必過于擔(dān)心。根據(jù)時(shí)間的不同，胎動(dòng)的次數(shù)也會(huì)有變化。一般而言，晚上胎動(dòng)次數(shù)較多、早晨較少。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/245724.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 對(duì)于孕婦而言油桃可以吃嗎,孕婦在飲食···

下一篇: 孕晚期可以吃雪蓮果嗎