減肥時(shí)很多人目前都正在做的一件事
，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)代是以瘦為美的時(shí)代，減肥這件事的話，還是要以健康為主的，有的人要減肥的話，最擔(dān)心的問(wèn)題就是反彈問(wèn)題，卻是，才那么不容易就減下去，反彈回來(lái)確實(shí)難過(guò)怎樣避免減肥反彈
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說(shuō)到減肥大家都知道最有效的方式就是持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)大部份的美眉都懶得動(dòng)
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、每天喝3次綠茶一杯普通的茶水可能就是風(fēng)行癥的新克星—這是美國(guó)科學(xué)家的最新研究成果。她們?cè)诓杷邪l(fā)現(xiàn)了一種化學(xué)事物
，它可以將人的身體的抵抗力提高5倍。研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中除了含有咖啡因，還有其它一些植物化學(xué)成分，都能夠提高身體新陳代謝水平。所以把每天的飲料都換成綠茶吧，減肥同時(shí)更健康。3
、變成平腹美少女別再為肚子那塊令你傷心的贅肉怨嘆了!趕緊將海鹽沐浴乳涂抹在腹部用力推摩到發(fā)熱，接著用保鮮膜包好
，30分鐘后用溫水沖洗。4
、遠(yuǎn)離酒類無(wú)論是啤酒、雞尾酒
、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡5、5秒鐘按壓耳部穴位5下
耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點(diǎn)
。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。6
、好身材，走出來(lái)正確的走路方法就是
，盡量把肩膀向后和向下壓，稍稍地抬起頭和下巴，眼睛正視前方中心。走路的時(shí)候一只腳和另一只腳處于近乎垂直的豎線上，就像是在走鋼絲一樣。邁步的時(shí)候緩慢一些。7、騎車時(shí)單腿用力
當(dāng)你在踏板車上健身時(shí),間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度
。開(kāi)始時(shí)，可以先兩腿一起以中等強(qiáng)度來(lái)蹬踏板4分鐘,然后左腿著重發(fā)力,高強(qiáng)度蹬踏板8、負(fù)重走
為了安全起見(jiàn),負(fù)重的重量不要超過(guò)體重的20%(例如,體重為60公斤的女性,負(fù)重不應(yīng)超過(guò)12公斤)
怎樣做能有效減肥
一、飲食方面
多喝水
水乃生命之源。也是減肥的最重要物質(zhì)之一
合理安排三餐
早餐不容忽視
睡前三小時(shí)禁食小時(shí)禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西
吸收適合身體生長(zhǎng)的能量
對(duì)于減肥
為了快速減肥
二
愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，并且堅(jiān)持
在運(yùn)動(dòng)減肥的道路上或許你應(yīng)該明顯的能感覺(jué)到
有氧運(yùn)動(dòng)
要盡快減肥
至于做什么有氧運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有真正規(guī)定你具體做哪些運(yùn)動(dòng)，只要和運(yùn)動(dòng)有關(guān)都可以
舉重訓(xùn)練
燃燒脂肪的
，有氧運(yùn)動(dòng)是方便易行的活動(dòng)，但你也應(yīng)該做做舉重訓(xùn)練，每周兩次就可以了。進(jìn)行舉重訓(xùn)練去健身房是比較有保證的方式
，而且還有教練可以指導(dǎo)你。但是如果你工作繁忙，也可以買舉重器在家里鍛煉。舉重鍛煉能確保盡可能多進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，這將有利于你燃燒大部分吸收的熱量。舉重訓(xùn)練不僅幫助你燃燒卡路里，加快你的新陳代謝
，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要錯(cuò)過(guò)一周兩次的舉重鍛煉。三、找志同道合的朋友
許多人試圖跳過(guò)最后一個(gè)步驟
。覺(jué)得減肥是件不怎么光榮的事情。但是，跳過(guò)這一步，只有壞處沒(méi)有好處本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/24605.html.
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