十個月寶寶白天睡幾覺,寶寶睡覺少怎么辦(如何調(diào)理孩子睡眠差)

十個月寶寶白天睡幾覺,寶寶睡覺少怎么辦

一、十個月寶寶白天睡幾次

十個月的寶寶白天一般睡兩次，早上和下午各睡一個半小時左右了，平時可以多到戶外去活動，多曬太陽。

時間安排：

早上8點起床，吃東西，玩。

中午12點左右睡，睡到2個小時。

下午2點鐘起，吃過飯后，帶他出去玩玩，晚上6點吃晚飯，一家人在一起玩玩，看看電視。

這樣還可以和寶寶建立好感情，還能陪寶寶玩，睡前在喝點奶，很容易就入睡的。入睡時間在9點左右，這樣對寶寶很好的，慢慢的給他改變，他會接受的，小寶寶的適應(yīng)能力很強的。

此時的孩子全天大約需要15-18小時以上睡眠，白天大約每兩個小時就需要進入睡眠狀態(tài)，但具體怎么安排，沒有嚴格的規(guī)范和要求，每個家庭和每個孩子都會有明顯個體差異，家長根據(jù)情況自行安排即可，注意監(jiān)測孩子生長發(fā)育，正常的話一般說明睡眠時間是夠的。

二、寶寶睡覺時間的特點

1-2月：睡18-20小時/每天，白天睡4次，睡1.5-2小時/次;夜間10個小時。

4-6月：睡16-18小時/每天，白天睡3-4次，睡1.5-2小時/次，夜間10個小時。

7-9月：睡15-16小時/每天，白天睡3次，睡2小時/次，夜間10個小時。

10-12月：睡14-15小時/每天，白天睡2-3次，睡2小時/次，夜間10個小時。

1-3歲：睡12-13小時/每天，白天睡1-2次，睡1.5小時/次，夜間10個小時。

3歲以后：睡12-13小時/每天，白天睡1次，睡2-2.5小時/次，夜間10-11個小時。

5歲睡11.5小時/每天;6歲睡11小時/每天;7歲以上睡9-10小時/每天;一般夜間安排10左右小時睡眠。孩子如果睡眠時間短，但白天精神好，活動好，食欲可，生長發(fā)育正常，也沒有大問題。

飲食、排便、睡眠一定要有規(guī)律，即定時，這樣孩子的睡眠習(xí)慣就容易培養(yǎng)出來。

三、怎樣提高嬰幼兒的睡眠質(zhì)量

(1)固定時間寶寶睡覺時間，并確保認真貫徹執(zhí)行。每晚與寶寶約法三章，到點就睡覺，慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建。

(2)入睡時不要讓寶寶過飽，也別餓著入睡。過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠質(zhì)量，因此家長也熟悉寶寶的飲食規(guī)律，要掌握寶寶的晚餐的飯量。

(3)睡前不讓寶寶過于興奮。睡前要調(diào)整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過于興奮，否則會延長寶寶的入睡時間，入睡后也容易做夢。

(4)別頻繁地給寶寶把夜尿，夜尿過于頻繁容易打擾寶寶的質(zhì)量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓寶寶自主提升憋尿的能力，爭取一覺睡到大天亮。

(5)靈活運用幾款助睡前的親子小游戲：睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節(jié)目、玩一會兒益智小玩具等親子小游戲均有助于寶寶入睡，但注意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時間。

四、寶寶睡覺少怎么辦呢

1、讓寶寶按時睡覺。

在寶寶入睡前0.5—1小時，應(yīng)讓寶寶安靜下來，睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗弄寶寶，免得寶寶因過于興奮、緊張而難以入睡。

2、讓寶寶飽腹感適度睡覺。

很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會以為孩子餓了，然后就給孩子喂奶，這樣反而讓寶寶養(yǎng)成晚上醒了就要吃奶的習(xí)慣。

3、讓寶寶安心睡覺。

寶寶哭鬧，不要及時做出反應(yīng)，等待幾分鐘，因為多數(shù)寶寶夜間醒來幾分鐘后又會自然入睡。如果不停地哭鬧，爸媽稍加安慰一下，不要讓寶寶養(yǎng)成夜間經(jīng)常醒來的不良習(xí)慣。如果越哭越厲害，檢查一遍，并考慮是否餓了，尿了，有沒有發(fā)燒等病兆。

4、給寶寶創(chuàng)造好的睡覺環(huán)境。

爸媽應(yīng)該給寶寶安置一個安靜又舒適的睡眠場所。室溫適宜，空氣清新，被褥厚薄合適，暗暗的燈光，這些都有助于提高寶寶晚上的睡眠質(zhì)量。

如何調(diào)理孩子睡眠差

　　 一、孩子睡太多要緊嗎

　　家長們都想讓孩子聰明，可是有些因素會影響孩子的智力。而這些因素往往家長都很容易忽視，家長們注意過寶寶的睡眠時間嗎？其實，寶寶睡覺少會影響智力。

　　國外的一項調(diào)查顯示：嬰兒每天睡眠充足與否，與學(xué)習(xí)成績的優(yōu)劣呈正相關(guān)。如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢復(fù)，將會導(dǎo)致反應(yīng)遲純、注意力不集中、記憶力和理解力下降。

　　睡眠與智力發(fā)育的關(guān)系

　　睡眠對嬰兒的智力發(fā)育作用重大?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒在熟睡之后，腦部血液流量明顯增加，因此睡眠還可以促進腦蛋白質(zhì)的合成及嬰兒智力的發(fā)育。寶寶如果睡得很好，醒來時精神也會好，白天就能接收更多的信息。如果他睡得不好，醒來時狀態(tài)不好，不易接受周圍的事物。

　　一個兒童睡眠一天需要幾小時和另一個兒童需要幾小時是不完全相同的，不要橫向比較。

　　孩子睡眠時間和同齡小嬰兒相比，是有一定差別的。一個孩子的睡眠夠不夠不完全看睡眠時間的長短，還要看對他的身長、發(fā)展、智力有沒有影響。最好開始半個月到1個月測一下身高、體重，以后兩三個月測一次（如果他還是睡得少的話），看看他與同齡嬰兒相比是不是差不多。小嬰兒睡眠不足，很快就會反映在發(fā)育上。另外，也可以到保健部門去測查一下智力，看看有沒有影響。

　　 二、寶寶整晚不睡怎么辦

　　 給寶寶建立睡眠規(guī)律

　　嬰兒出生6到8周以后，就能根據(jù)喂奶情況建立規(guī)律的睡眠時間表。晚上七八點鐘喂完奶，捏捏他的.衣服，放點音樂，給他一個睡覺的信號，這種“儀式”非常有效。3到4個月后，小家伙能一口氣睡上6個小時，就可以只在半夜喂一次奶。當寶寶睡覺的時間變長，你可以讓他早點睡。

　　 困了但還醒著，是讓寶寶睡覺的最佳時機。

　　很多大人會跟孩子一起躺在床上等他睡著，結(jié)果他醒來后還得要大人把他哄睡。其實應(yīng)該讓嬰兒學(xué)會自己打盹，這樣他醒了之后就能自己重新睡著。

　　 小心翼翼卻不過分關(guān)注

　　嬰兒出生的頭三個月，大人要盡力照顧他的每一項需求。三個月后就別再他一哭鬧就急著去抱。這樣，小家伙就能慢慢學(xué)會自己睡著而不用大人來哄了。有時候，大人只需要輕輕地把手放在他的肚子上，或者對著他的耳朵哼上幾句，他就會重新睡著。

　　 太累的寶寶睡不好

　　寶寶揉眼睛或是打哈欠就表示他已經(jīng)太累了。這時如果不打盹，小家伙很可能會爆發(fā)。此外，在大人懷里或者車里打盹雖然能減輕嬰兒的困倦感，卻不能讓他精神。睡了幾分鐘之后，小家伙依然很累，卻睡不著了。所以，寶寶如果白天不好好打盹，晚上也就睡不好覺。

　　 新生兒經(jīng)常打盹

　　新生兒還不知道日夜的差別。而且他的小肚子吃不下太多東西，幾個小時就會餓。大約6到10周以后，嬰兒就能睡久一點了。

　　 寶寶打盹沒有固定的模式

　　可能你的寶寶到了三四個月大時只需要白天小睡兩覺；也有可能他到了九、十個月時還需要打三四個盹，每次卻只睡45分鐘。隨他去吧，每個孩子都有自己的睡眠模式。

　　 三、嬰兒睡眠不好要如何調(diào)理

　　 1、適應(yīng)寶寶的生理時鐘。

　　寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺，這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間，應(yīng)該根據(jù)寶寶的生理時鐘按時喂奶按時睡覺。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣的基本方法。

　　 2、哺乳后不要馬上睡覺。

　　出生3個月后，寶寶的生理時鐘逐漸有規(guī)律，但是在這個時期也很難培養(yǎng)獨自睡覺的習(xí)慣。另外，哺乳后不要馬上睡覺，因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。

　　 3、有規(guī)律地喂奶或睡覺。

　　寶寶出生3個月后，每天睡14小時左右，其中有12小時在夜間睡覺。這時，夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期，媽媽就應(yīng)該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中，應(yīng)該按時睡覺，而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。

　　 4、讓寶寶感受白天。

　　建議媽媽在白天的時候盡量保持家居明亮，例如把窗簾拉開，讓陽光透入屋內(nèi)，好讓寶寶領(lǐng)略一下白天的感覺。

　　四、寶寶睡前禁忌

　　 1、忌延遲睡眠時間。

　　爸媽不可以因為寶寶哭鬧或者正在游戲玩耍，而隨便延遲睡眠時間。以免寶寶得寸進尺，以后想糾正也很難了。

　　 2、忌沒有固定就寢活動。

　　為寶寶培養(yǎng)一種習(xí)慣或制造條件反射，讓寶寶知道完成了某些活動后，例如換尿片、刷牙、床邊故事等就要睡覺，否則寶寶無法慢慢適應(yīng)要靜下來的睡眠感覺。

　　 3、忌過度興奮。

　　寶寶要避免一些活動大的游戲，例如將寶寶拋起來，玩枕頭大戰(zhàn)等，以免寶寶過分興奮而難以入睡。

　　 4、忌刺激視覺。

　　視覺刺激對孩子造成很大的影響，會讓寶寶腦部活動更加活躍，更難安靜下來。

　　 5、忌經(jīng)常變動就寢時間。

　　穩(wěn)定的就寢時間，能培養(yǎng)寶寶一種習(xí)慣性行為，如果經(jīng)常改動孩子作息時間，會令他難以適應(yīng)。

　　 6、忌光線太強。

　　例如房間的燈或者街外的燈也會造成騷擾，因為太強光線可以透過眼睛進入視網(wǎng)膜而減少褪黑素，會對寶寶生長速度造成影響。

10個月寶寶睡眠時間規(guī)律

10個月的寶寶保證12小時／14小時的睡眠時間，下面是寶寶睡眠時間規(guī)律。
?夜間睡眠
10-12個月寶寶基本可將睡眠時間盡量集中在夜間，夜間多連續(xù)睡眠10個小時左右。
?日間小睡
10-12個月寶寶日間小睡2-3次，多數(shù)2次，而且以2次為宜，每次2個小時左右。11、12月以后，寶寶日間小睡一次，每次2-3小時。

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