這5個不良的飲食習慣，趁早戒掉，或能遠離腸道疾病！

這5個不良的飲食習慣，趁早戒掉，或能遠離腸道疾??！

腸道如果出現(xiàn)問題，不僅會導致消化不良，嚴重的甚至還會誘發(fā)腸腸炎或癌疾病出現(xiàn)。

大多數(shù)情況下腸道疾病，都和飲食不規(guī)律或不良的飲食習慣有關系，所以平時一定要多注意改正飲食上的壞習慣，只有這樣才能避免出現(xiàn)惡性腸道疾病。

不想患腸道疾病應該改正哪些飲食壞習慣？

1、杜絕酗酒

大家應該了解小酌怡情、豪飲傷身的道理，平時可以和三五好友約在一起喝點小酒，不僅不會傷害身體甚至還對健康有一定幫助。

但如果每次飲酒的時候都毫無節(jié)制或者說不醉不休，就會對身體健康造成極大危害。

尤其是對肝臟、腸胃等器官來說，更是會受到非常大的傷害。所以要想擺脫腸道疾病的危害，一定要記住千萬不能酗酒。

2、經(jīng)常點外賣

現(xiàn)在外賣行業(yè)十分火爆，很多人為了圖方便都會經(jīng)常點外賣，雖然外賣吃起來比自己做的飯更好吃；

但從安全性上來講卻要提高警惕，因為很多外賣的衛(wèi)生條件都不合格，甚至還會以次充好使用過期的食材烹制食物；

所以如果平經(jīng)常點外賣吃，那么就很容易患上腸道疾病，如果患病后不抓緊治療，還有誘發(fā)腸癌的可能性。

3、吃沒煮熟的食物

如果平時特別喜歡吃牛排或魚生，那么這類人就要注意了，因為沒有煮熟的食物中，很容易存在一些細菌和寄生蟲，時間長了就會營影響胃健康。

比較常見的就是腹瀉、腸胃炎等腸道疾病，患病后不僅會導致腸道受損，而且還可能導致腸癌出現(xiàn)。

4、愛吃燒烤

由于燒烤的味道非常別具一格，所以這種美食深受年輕人的喜愛；

但有于用炭火烤制的食物中，很容易含有一些致癌物質，而且燒烤中的油也比較多，經(jīng)常吃燒烤很容易誘發(fā)腸道疾病。

尤其是喜歡吃麻辣燒烤的人群，更是腸道疾病的高發(fā)人群，所以要想預防腸癌就應該少吃或不吃燒烤類食物。

5、總吃腌制食物

對于絕大對數(shù)北方人來講，在他們的日常飲食中經(jīng)常能看到腌制食物，比較常見的有酸菜、咸菜、咸魚、臘肉等，這些食物雖然吃起來的時候特別可口，但卻含有亞硝酸鹽這種致癌物質。

如果平時總吃這些腌制食物，那么不僅會影響腸道健康，而且還會誘發(fā)腸癌疾病出現(xiàn)。

尤其是對于老年人來講，如果特別喜歡吃腌制的咸菜、酸菜等食物，那么患腸癌的幾率就會特別高；

一旦腸癌出現(xiàn)之后不僅治療難度特別大，而且對患者的身心健康也有極大危害，所以奉勸大家平時少吃腌制的東西。

上面介紹了五種容易導致腸道生病的飲食壞習慣，如果不及時改正這些不良的飲食習慣，不僅會導致營養(yǎng)不均衡甚至還會誘發(fā)腸道疾病，嚴重的甚至還會誘發(fā)腸癌等惡性腫瘤疾病出現(xiàn)。

所以平時應該盡量少吃或不吃這些食物，飲食方面多以清淡為主，這樣才能遠離腸道疾病的危害。

博主阿健因直腸癌病逝，我們該如何預防直腸癌？

現(xiàn)在各種各樣癌癥的發(fā)病率已經(jīng)越來越偏向于年輕化，所以年輕人們不要不要仗著自己年紀還小就為所欲為，應該要盡早地就開始做一些預防癌癥的工作了。想要預防直腸癌，就要從日常生活當中的飲食和生活作息當中開始下手。

健康飲食

擁有一個健康的飲食習慣，對于預防直腸癌來說是非常重要的。想要預防直腸癌就要改善自己的飲食，不能食用含有太多動物性脂肪的食物，最好減少食用油炸性食物和煙熏類食物。煙和酒也最好能夠戒掉，除了在預防直腸癌時要戒掉煙酒，預防很多疾病和癌癥時都應該要從戒掉煙酒開始做起，畢竟煙和酒對于身體的傷害是非常大的。平時也可以多吃一些健康的蔬菜和水果，這對于預防直腸癌來說也非常的重要。飲食健康了平時的排便就會比較順利和健康，這對于預防直腸癌來說是非常有用的。

規(guī)律的作息

除了在飲食方面需要注意，在作息方面也同樣應當要注意，不規(guī)律的作息也會導致直腸癌的發(fā)生。平時一定要記得早睡早起，不能總是熬大夜。熬大夜不光可能會導致直腸癌的發(fā)生，還會導致其他疾病也陸續(xù)找上門，所以按時睡覺對于人體的身體健康來說是非常重要的。

多運動

平時也可以多運動增強身體的免疫力，這也能夠減少直腸癌的發(fā)病率。平時晚上總是失眠，睡不著，導致熬夜的話多運動也可以讓身體更加疲憊，晚上也能夠更快入睡。不管怎么說，運動都是最好的養(yǎng)生工具， 特別是對于總是面對電腦一坐就是好幾個小時的上班族來說，運動是非常重要的。

其實，直腸癌的發(fā)病比較捉摸不透，沒有一個明確的病因說是什么東西導致的直腸癌，所以平時要多注意飲食習慣和生活習慣，也要定期去醫(yī)院做體檢。

自己有不良的飲食習慣，應該如何改變？

改善飲食習慣，警惕條件反射，改變進食方式，都能有效地控制這種癥狀的發(fā)展：x0dx0a1.定好時間和菜譜。清楚自己何時應進食，要吃什么。提前有計劃會使人不再不加控制的一通狂吃。x0dx0a2.定規(guī)矩，減少零食。x0dx0a3.吃食物之前先預想后果。看到一大盤炸薯條時，不再想吃掉它會多高興，而先想這是平時量的兩倍之多，吃了會感覺不好。凱斯勒說，“一旦明確意識到那樣不對，你就會采取措施進行自我保護?！眡0dx0a4.學會享受吃那些可控制的食物。如果你愛吃肉，就要習慣逼著自己進食蔬菜和水果；如果愛吃甜，可以強迫自己吃些咸味零食，長時間堅持能減弱食物對你的誘惑。x0dx0a5.降低吃飯速度和頻率。

不少消化道腫瘤，是“吃”出來的，飲食上應該怎樣預防呢？

雖然近年來人們的飲食習慣、飲食結構和食物儲藏方式都在改變，但我國消化道腫瘤發(fā)病率及病死率仍居高不下，據(jù)國家癌癥中心數(shù)據(jù)顯示，食管癌、胃癌、和腸癌在我國全部癌癥發(fā)病率中占43.3%。早防、早診、早治是唯一能夠遠離消化道腫瘤的途徑。"病從口入"對于大家來說不再陌生，約有35-50%惡性腫瘤的發(fā)生與日常飲食關系密切，消化道作為直接接收和消化食物的器官，更是首當其沖。因此，預防消化道腫瘤也要從飲食習慣著手。

一、多吃有防癌作用的食品

在日常生活中，對消化道腫瘤應采取預防為主的方針，供給平衡飲食，多吃有防癌作用的保健食品，一切食品應保證新鮮，不宜吃堅硬、辛辣、含有亞硝胺多的蔬菜、咸魚、熏肉等食物，不吃霉變、過熱及過粗糙的食物，進食時應細嚼慢咽，并注意飲水衛(wèi)生。

二、膳食纖維

高膳食纖維可顯著抑制偶氮甲氧烷（AOX）對大腸的致癌作用。谷類植物纖維在酸性環(huán)境下對亞硝胺有強烈的清除作用，明顯降低胃內亞硝酸鹽的濃度。此外，植物中的植物雌激素、酚復合物、抗淀粉、低聚果糖等都有抗腫瘤成分。癌癥的發(fā)病過程常常需要數(shù)年，而且由多種因素共同作用所致。而良好的生活習慣、均衡的膳食是遠離癌癥的最佳辦法。

三、改變不良的飲食習慣

戒煙酒，不吃快飯，熱飯，不吃含亞硝酸鹽多的腌制品。少吃或者不吃高脂肪，高蛋白的食物。多吃富含維生素，及纖維素食物，蔬菜水果 。因此，平時要適量運動，增強胃腸道功能，減少便秘，保持大便通暢，有利于預防腸道疾病的發(fā)生。

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