国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 健康生活

啤酒肚是每個(gè)男人非常痛苦的事情,教你一些消除的好方法(男人怎么減掉啤酒肚？)

佚名 2024-05-08 19:55:33

啤酒肚是每個(gè)男人非常痛苦的事情,教你一些消除的好方法

一

、啤酒肚的介紹

有的朋友擔(dān)心說

，常喝啤酒會(huì)使人發(fā)胖
，產(chǎn)生啤酒肚
。實(shí)際上把喝啤酒與發(fā)胖聯(lián)系在一起是沒有道理的。啤酒可以產(chǎn)生較高的熱值
，這主要來源于酒精成分和其它浸出物營(yíng)養(yǎng)成分。由于啤酒的種類不同
，含熱量多少存在差異
，如大瓶600ml容量的啤酒約有 160千卡熱量，浸出物成分轉(zhuǎn)化為90千卡熱量
，這些熱量可供正常人每天約 1/5的熱量。啤酒中并不含有使人體發(fā)胖的高脂肪
，所以喝啤酒本身不會(huì)使人發(fā)胖
。但值得提及的是啤酒具有促進(jìn)人體內(nèi)胃液分泌作用，能夠增加食欲
，加上喝酒時(shí)，吃上含有高熱量的菜肴
，增加脂肪等吸收
，那就難說了
。所以不加節(jié)制地暴飲暴食才是致使人體發(fā)胖的真正原因。實(shí)際上
，啤酒是介于酒與清涼飲料之間而廣為飲用的嗜好品
。隨著人們生活水平的不斷提高，飲用啤酒已經(jīng)從消夏飲料轉(zhuǎn)入不受季節(jié)限制的常年消費(fèi)的健康飲料了
。很多中年男子的肚子像西瓜一樣鼓了出來
，這似乎是營(yíng)養(yǎng)過剩所致，其實(shí)
，“啤酒肚的出現(xiàn)，可能是營(yíng)養(yǎng)不良的一個(gè)信號(hào)
。一般而言
，男人接近老年時(shí)，由于新陳代謝率較低
，因此，需要的熱量也就較少
；但對(duì)各種維生素
、礦物質(zhì)和一些營(yíng)養(yǎng)素，卻需要得更多了
。如果營(yíng)養(yǎng)不能有效的攝入和平衡的話，就極易出現(xiàn)脫發(fā)
、牙齒松動(dòng)
、皮膚干燥以及肌肉無(wú)力、便秘和大腦遲鈍等現(xiàn)象
。對(duì)男人來說，吃喝適量（指營(yíng)養(yǎng)素的攝入）不只是可以防止患心臟病
，而且可使到了60歲的人
，在動(dòng)作上還同30歲的人一樣敏捷。為此
，男人要從進(jìn)入中年起就側(cè)重鐵、鈣
、蛋白質(zhì)
、葉酸和維生素C
、D
、B12的攝入。補(bǔ)充鐵（可多吃肝
、蛋和堅(jiān)果）增強(qiáng)造血功能
，防止感覺遲鈍和氣短現(xiàn)象的出現(xiàn)
。而維生素C可多吃柑桔
、白菜
、青椒、西瓜等則有助于提高身體對(duì)鐵的吸收能力
，降低膽固醇，避免緊張和減緩衰老
。保證蛋白質(zhì)的需求（可多吃魚
、大豆
、牛奶和雞蛋）
，將會(huì)減緩隨著年老而發(fā)生的肌肉萎縮。鈣和維生素D（富含于牛奶和魚肉中）將對(duì)防止骨質(zhì)疏松和牙齒松動(dòng)起到關(guān)鍵作用
。而葉酸（富含于綠色蔬菜
、水果和牛奶中）和維生素B12將攜手抵制未老先衰和倦怠感
。

二

、啤酒肚的原因和危害

原因國(guó)際上對(duì)“肚”的成因有好幾種說法。有人說

，“啤酒肚”是營(yíng)養(yǎng)過剩導(dǎo)致，也有人說是營(yíng)養(yǎng)不均衡造成
。德國(guó)聯(lián)邦營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)會(huì)最新研究表明
，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關(guān)，就像女性肥胖從臀部開始一樣
，男性的脂肪大部分會(huì)儲(chǔ)存于腹部。但是根據(jù)不同的地區(qū)情況顯示
，在有合理的運(yùn)動(dòng)結(jié)合的情況下
，啤酒肚還是可以得到有效抑制。因?yàn)楸M管大部分的啤酒肚是喝酒的結(jié)果
，也有大量喝啤酒的人沒有啤酒肚。危害“啤酒肚”屬于腹部肥胖
。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為
，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險(xiǎn)的殺手之一。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一
，已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗塞
、腦栓塞、乳腺癌
、肝腎衰竭等。此前
，有研究表明
，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率，是正常男性的8倍
；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍
；腦溢血和腦梗塞等疾病
，在“啤酒肚”男性中也很常見。

三

、啤酒肚會(huì)影響睡眠問題嗎

當(dāng)然，每個(gè)男人的基因不同

，引發(fā)“啤酒肚”的可能性也不同
。一般來說，青少年有“啤酒肚”往往是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過剩
；對(duì)于中年人而言，睡眠質(zhì)量問題是主因
。隨著年齡的增長(zhǎng)
，男性深睡眠階段也隨之減少，由于睡眠質(zhì)量差
，荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少，荷爾蒙的缺乏會(huì)使體內(nèi)脂肪組織增加并聚集于腹部
，而且年紀(jì)越大影響越明顯
。此外，很多中年人長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公
，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易造成腹部脂肪囤積
。在工作壓力較大的情況下
，不少人會(huì)飲食過量，導(dǎo)致消化不良，這也易造成體重超標(biāo)
。也有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來是一種無(wú)憂無(wú)慮的表現(xiàn)
。大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后
，身體就迅速發(fā)胖。一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞
，隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)增重一些
。因此
，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些，并且他的基因
、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。喝啤酒與腰圍沒關(guān)系
，傳統(tǒng)觀念認(rèn)為過量飲用啤酒將使人出現(xiàn)大大的“啤酒肚”
，但最新研究顯示，喝多少啤酒實(shí)際上與人的腰圍沒有關(guān)系
。歐洲研究者發(fā)現(xiàn)，好飲啤酒者出現(xiàn)啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高
。雖然啤酒算不上減肥飲料
，但也并不是造成飲酒者超重的原因。研究者發(fā)現(xiàn)
，排除如身體運(yùn)動(dòng)及教育等因素，經(jīng)常喝啤酒的人與那些不喝或者很少喝的人相比
，腰圍并不會(huì)較大
，且體重也不會(huì)更重。然而
，在那些愛喝酒的男性中
，不吸煙的人比吸煙的人更易發(fā)胖
。英國(guó)和捷克的研究人員對(duì)近2000名捷克人的飲酒習(xí)慣與身體肥胖狀況進(jìn)行了隨機(jī)抽樣調(diào)查
，發(fā)現(xiàn)“啤酒肚”與喝啤酒多少并沒有多大關(guān)系。實(shí)際上
，一杯啤酒的熱量?jī)H為150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物質(zhì)
，還可以降低得心臟病
、糖尿病的概率。因此
，一天喝一杯啤酒沒問題。

四

、啤酒肚的消除方法

要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力：每天運(yùn)動(dòng)日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時(shí)隨地可做的運(yùn)動(dòng)

，對(duì)消除“啤酒肚”效果很好
。一是雙手抱肘，兩腿并立
；二是少乘電梯，步行上樓
；三是凡能站著完成的事
，最好站著完成，如等人
、打電話、看報(bào)
、穿鞋襪等
。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)
。一天三餐如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里
，在晚餐桌上大吃一頓
。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食
，如水果
、蔬菜
、餅干等
。辦公桌放水一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)
，就喝杯水
，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。不要讓精神壓力促使多吃：當(dāng)有精神壓力時(shí)
，不要拿起食物
，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力
。不在外面吃飯飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館
。不要去快餐連鎖店
，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。不要一個(gè)人進(jìn)食要和同事
、朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上
，而不是食物上
。不吃自助餐：自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。注意酒量酒精含能量較高
，它可阻止體脂的消耗
，還降低意志力
。如果你想飲些酒
，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料
。中藥消除在我國(guó)香港等地有一種用中藥配制而成的“爸爸湯”堪稱啤酒肚的克星，該湯不僅能去小腹寒氣
，消除腹部脂肪
，還有暖中除寒和的作用。材料：水芹菜200克
、鯽魚1條（約1斤）
、姜少許
。中藥：制香附5克
、香砂仁5克、淮山3克
、枳棋子3克
。制作：魚刨凈去內(nèi)臟后洗凈
，用生油起鍋
，煎至微黃約八分熟后待用
。芹菜及各種藥材先用十碗水煮沸20分鐘后，加入鯽魚同煲約2小時(shí)即可
。若無(wú)水芹菜，單用鯽魚也可
，且口味視個(gè)人適量調(diào)味
。注意事項(xiàng)：如對(duì)中藥或者材料中任意一個(gè)材料有過敏等反應(yīng)的人，請(qǐng)慎重使用
。

男人怎么減掉啤酒肚
？

1平躺在地上

，彎屈兩腿，將兩腿稍稍分開
，將手臂放于身體兩側(cè)。收縮腹部臀部
，抬起骨盆再落下，不能觸及地面
，這樣連續(xù)做十次
。休息一分鐘，然后再繼續(xù)做
。

2平躺在地上，張開雙臂貼地
，兩腿垂直于地面
，兩腳保持彎屈，腰緊貼地面
，這樣不會(huì)對(duì)背部造成傷害。前后甩腿連續(xù)做十次
。休息一分鐘
，然后再繼續(xù)做。

保持小腹扁平的竅門

進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽
；

不要穿勒腰的衣服
；

不要嚼口香糖
；
教你六招消滅"啤酒肚"

1.進(jìn)行有效的鍛煉

為使腹部縮小而采用限制飲食的方法
，不僅不能達(dá)到強(qiáng)健腹部肌肉的作用
，反而會(huì)影響健康。而多參加體育鍛煉
，如跑步、爬山
、騎車
、游泳、打球等
，則可使腹部脂肪減少。

2.適當(dāng)節(jié)制飲食

少吃糖
、淀粉
、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度
，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗
。

3.多做腹部健美操

盤腿而坐
，手握一重物置于腦后
，舉起重物至頭上，同時(shí)呼氣收腹
，上臂放松
、將手放回腦后
，同時(shí)吸氣
，放松腹肌，反復(fù)做8—12次
；兩足踝靠緊
，平躺在墊子上
，雙腳固定住
，手伸直在頭頂處，用力坐起
，手觸足尖
，然后上體緩慢后倒
，反復(fù)做10次
；雙手握在門框上，使身體懸空
，然后用力收腹
，雙腿伸直上舉
，使腿與軀干成90攝氏度
，停留片刻再緩慢放下復(fù)原
，反復(fù)做5—10次；自然站立
，左手輕按腹部
，右手放在腦后
。慢慢吸氣收腹
，同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部，憋一會(huì)氣
，再呼出
，使腹肌逐漸放松并向前拱起
，反復(fù)做10次
。

4.腹部按摩減肥法

此法是簡(jiǎn)單有效的方法。它同時(shí)還適合于消化系統(tǒng)
、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病
，又可作為消除腹部脂肪
、強(qiáng)健身體的一種方法。這種操作方法具有簡(jiǎn)單易學(xué)
、感覺舒服
、見效快等優(yōu)點(diǎn)。操作時(shí)仰臥于床
，解開扣子和褲帶，只穿一件薄衣服
，讓家人面對(duì)肥胖者坐于左側(cè)床邊上
。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍
，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2—3遍
。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作。慢性病在按摩一個(gè)月后
，休息幾天再按摩
。按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不痛為宜
。

另有一法即將兩手手指并擾，向前伸直
，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部
，用力向前推按
，繼而左掌用力向后壓，一推一回
，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花
。

5.涂抹摩臍法

肥胖者仰臥
，家屬站其旁，在腹部涂上凡士林或食用油以增加手法療效
。用手掌和掌根在腹部做按揉2—3分鐘
，再用雙手掌根順時(shí)針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸
、降結(jié)腸
、乙狀結(jié)腸部位做按揉法
，約3—4分鐘
，手法以瀉為主；與可兼用平補(bǔ)平瀉
，此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)功能
，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解
。同時(shí)可在中脘、氣海
、水分
、關(guān)元、子宮
、天樞穴
，反復(fù)點(diǎn)
、按
、撥，以瀉為主
，從而達(dá)到減肥目的
。

6.下腹部脂肪指壓法

腹部是脂肪堆積的主要部位
，而男性在肚臍上方積聚的居多，女性則以肚臍下居多
，若指壓下腹部時(shí)
，要稍用力使手掌充分彎曲
，垂直下壓15秒鐘
；若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí)，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上
，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘
。

啤酒肚怎么才能減掉
？

1、在辦公桌上放瓶水

一天內(nèi)要時(shí)常喝水

。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)
，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失
。不要讓精神壓力促使多吃：當(dāng)有精神壓力時(shí)
，不要拿起食物，而是出去散步
。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。

2

、不要在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪

。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店
，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少
。

3

、不要一個(gè)人進(jìn)食

要和同事、朋友一起進(jìn)食

。把注意力放在同伴的談話上
，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導(dǎo)致吃得很多
。

4、注意酒量

酒精含能量較高

，它可阻止體脂的消耗
，還降低意志力
。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝
。多喝水和低能量飲料。

5

、減去啤酒肚的兩個(gè)運(yùn)動(dòng)

1）游泳減啤酒肚：游泳是最需要用到腹肌的運(yùn)動(dòng)

。利用游泳收緊腹肌，并且
，在水的按摩作用下
，慢慢減去腹部的贅肉
。游泳應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持
，最好隔天一次，至少每周兩次
。

2）呼拉圈減啤酒肚：不要小看

，呼拉圈是很消耗體力的運(yùn)動(dòng)。是腰部和腹部贅肉的克星
。每天晚飯后3小時(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈，是最佳減肥時(shí)間
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢詭椭c道消化和排毒，對(duì)減啤酒肚大有好處
。減啤酒肚一定要持之以恒
，改變生活方式
，堅(jiān)持瘦腹運(yùn)動(dòng)
，至少堅(jiān)持一個(gè)月以上，會(huì)看到很大效果
。

參考資料來源：人民網(wǎng)-啤酒肚真是喝啤酒引起的

？5大妙招減掉啤酒肚

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/247726.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
，而剛剛過去的情人節(jié)
，成為單身們焦慮的高發(fā)期。而另一方面
芹菜與黃瓜同食好嗎
寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
一
、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
，就要注意觀察
，加強(qiáng)護(hù)理，必要時(shí)去醫(yī)院檢查冶療
榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
？如何才能緩解
？一文科普，不妨看看
！" onerror="nofind(this)" >