有氧運(yùn)動時間,一天運(yùn)動多長時間最好

對于有氧運(yùn)動可能很多人都是會覺得你運(yùn)動的時間越長那么對身體的好處就越大，其實(shí)這種認(rèn)識是錯誤片面的，很多人可能會為了達(dá)到更好的減肥效果，所以就去運(yùn)動幾個小時，讓自己的身體透支，對于那些迫切想減肥的人來說是可以理解的，但是對于平常人來說，除了這種特殊情況，運(yùn)動時間千萬不要太過的長。

?首先，我們來說說中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，對于這種運(yùn)動，隨著時間的加長，其消耗的脂肪含量也是會隨著增加的。一般在運(yùn)動達(dá)到三十分鐘的時候，消耗脂肪的數(shù)量達(dá)到頂點(diǎn)，所以很多運(yùn)動想要減肥都是要堅(jiān)持三十分鐘的，而高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動時間就會相對的縮短一些。

接著，我們要知道消耗我們脂肪主要是那些訓(xùn)練，一般來說力量的訓(xùn)練消耗脂肪是比較少的，比如俯臥撐等減肥效果就比較的差，而有氧運(yùn)動就比較的好，比如跑步、游泳、騎單車減肥效果就是比較好的，這些有氧運(yùn)動可以根據(jù)自己的情況來調(diào)節(jié)強(qiáng)度的。

最后，在知道了有氧運(yùn)動對于減肥的一些知識之后，我們就要設(shè)定自己的運(yùn)動時間了，一天當(dāng)中最好的運(yùn)動時間是在四十分鐘到六十分鐘之間，這樣的減肥效果是最好的，而不減肥的話這個時間對于鍛煉效果也是最好的。在選擇自己喜歡的有氧運(yùn)動的時候，一定要合理規(guī)劃時間，這樣才能夠更健康的去運(yùn)動。

有氧運(yùn)動是相當(dāng)于一些無氧運(yùn)動來說的，有氧運(yùn)動不是偏向于力量型的，它運(yùn)動的是我們?nèi)淼募∪猓詫τ跍p肥或者是為了提高身體素質(zhì)的人比較合適。

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