一
一
二、正常孕期腿
、腳腫的特點(diǎn) :1.在下肢足踝的兩側(cè)
、足背及小腿前面可出現(xiàn)“可凹性水腫”,即用手指按壓后所按處出現(xiàn)一凹陷;2.休息6至8小時(shí)后
,腿、腳腫消失。 正常孕期腿、腳腫的原因 。3.血容量增加 懷孕后,孕婦的血容量會隨著孕周的增加而不斷增加
,至孕32至34周時(shí)達(dá)最高峰,比妊娠前約增加35%,平均增加1500毫升。4.血管通透性改變 由于循環(huán)血容量增加
,心臟排出的血量就會增高。同時(shí),全身的毛細(xì)血管床數(shù)目增多了,管徑也增粗了,其結(jié)果就是會有更多的(平均增加25%)液體“穿過”毛細(xì)血管壁進(jìn)入組織間隙5.下肢靜脈壓增高 因?yàn)槿焉锖蟠罅康难阂獜奶骸熬幼〉摹弊訉m流至下腔靜脈
二
1、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏
準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息時(shí)間
2
、不要久站、久坐長時(shí)間坐著工作的準(zhǔn)媽媽
,可以在腳下墊個(gè)矮凳。工作間隙要適當(dāng)走動,以增加下肢血流。在躺著休息時(shí),盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時(shí),不要蹺二郎腿,要常常伸展腿部,動動腳跟、腳趾,伸展小腿肌肉。3
、穿舒適的鞋子和襪子準(zhǔn)媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子,以免影響血液回流
。另外,若準(zhǔn)媽媽身體條件允許,可以進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉4、穿著合適的衣服
穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢
5
懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降
6
孕媽咪可以采取左側(cè)臥
三、孕期水腫吃三款靚湯助你趕跑水腫
海帶蘿卜湯
營養(yǎng):白蘿卜具有利水消腫的作用,海帶具有降壓的作用
用料:白蘿卜300克
做法:1
2
豆耳鯽魚湯
營養(yǎng):銀耳可潤肺止咳,補(bǔ)腎強(qiáng)心
用料:黃豆100克
做法:1
2
3
鯉魚冬瓜湯
營養(yǎng):鯉魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
用料:鯉魚1條,冬瓜200克
做法:1
2
3、將冬瓜放在鍋中
四
1.冬瓜——消腫大王
冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素
2.紅豆——利水補(bǔ)血
紅豆適合于各種類型的水腫
3.芹菜——通便利水
芹菜能夠利尿消腫
、平肝降壓、養(yǎng)血補(bǔ)血,其中含有豐富的膳食纖維,具有很好的通便作用,尤其適合便秘的準(zhǔn)媽媽吃。但因?yàn)榍鄄说慕祲盒Ч軓?qiáng),血壓偏低的準(zhǔn)媽媽不要多吃。4.鯉魚——開胃消腫
鯉魚的蛋白質(zhì)作為營養(yǎng)補(bǔ)充到血液當(dāng)中后,可以提高血漿膠體的滲透壓
5
中醫(yī)認(rèn)為
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來大姨媽腹部疼