，比如香蕉、西紅柿等都是非常好的食物。

2.瑜伽

。因?yàn)槠矢巩a(chǎn)后的媽媽恢復(fù)期是比較長(zhǎng)的，因此不能運(yùn)動(dòng)的太多，坐月子期間最多也就是去散散步，而月子之后想要減肥最好的運(yùn)動(dòng)就莫過(guò)于瑜伽了。只要我們堅(jiān)持去做瑜伽那么減肥就不在是難事了。但是有一點(diǎn)要注意的就是做一些難度比較大的瑜伽動(dòng)作時(shí)一定要在教練的指導(dǎo)下完成，如果完成不了就不必勉強(qiáng)去做，做一些基礎(chǔ)的簡(jiǎn)單的也是可以起到減肥瘦身效果的。

3.充足的睡眠時(shí)間。說(shuō)到充足的睡眠可能有很多人覺(jué)得睡覺(jué)這個(gè)事情跟減肥還有關(guān)系嗎?不僅有關(guān)系

，而且關(guān)系還非常的大。如果睡覺(jué)不好是會(huì)導(dǎo)致我們內(nèi)分泌紊亂的，這樣會(huì)導(dǎo)致母乳的質(zhì)量下降，對(duì)寶寶健康不利之外對(duì)媽媽們的健康更加是沒(méi)有好處。內(nèi)分泌紊亂的時(shí)候。毒素會(huì)積累在我們的體內(nèi)，導(dǎo)致我們的新陳代謝減慢，讓減肥遇到阻礙。因此保證充足的睡眠時(shí)間很重要，不僅對(duì)減肥有利，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)也是有非常大幫助的。

4.腹部按摩。當(dāng)洗完澡的時(shí)候是非常好的瘦身時(shí)機(jī)

，這個(gè)時(shí)候多做一些腹部的按摩，可以起到很好的收腹作用。但是因?yàn)槠矢巩a(chǎn)之后很多媽媽的肚子還沒(méi)有恢復(fù)，所以不能太用力，以畫(huà)圈圈的方式輕輕的按摩