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產(chǎn)后怎么減肥
；肥胖的原因和建議(產(chǎn)后肥胖的原因)

中醫(yī)世家 2024-05-09 03:45:10

產(chǎn)后怎么減肥；肥胖的原因和建議

新寶寶的誕生給家庭帶來歡聲笑語的同時(shí)

，卻會(huì)給產(chǎn)后媽媽帶來一個(gè)不小的困擾——產(chǎn)后肥胖
。其主要原因有
，第一是懷孕期間
，下丘腦-性腺功能暫時(shí)紊亂
，所以導(dǎo)致脂肪代謝失去平衡
。第二是中國傳統(tǒng)習(xí)俗中
，特別重視“坐月子”
，傳統(tǒng)認(rèn)為婦女在產(chǎn)前和產(chǎn)后該吃大量補(bǔ)品，保證胎兒和母體的營養(yǎng)充足
，但是卻也致使媽媽們過多攝入熱量
，再加上產(chǎn)后不加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，腹部肌肉會(huì)松弛
，腹部沉積了大量脂肪
，嚴(yán)重影響媽媽們的形體美。

產(chǎn)后肥胖的建議治療手段有：加強(qiáng)鍛煉

，選擇有效的腹部鍛煉
、背部鍛煉和腹肌股部的鍛煉，推薦進(jìn)行每天定時(shí)的跑步運(yùn)動(dòng)
，還有瑜伽體式如虎式
、眼鏡蛇式等。合理飲食
，拒絕暴飲暴食
，建議多喝些紅糖小米粥，在溫養(yǎng)身體的同時(shí)
，還可以促進(jìn)身體循環(huán)
，加強(qiáng)脂肪分解和排毒。

；肥胖的原因和建議.png" />

產(chǎn)后肥胖最有效的避免方法便是做好預(yù)防措施

。一般采取以下措施如首先孕期中要合理安排飲食，不要暴飲暴食
，不要海量攝入高脂肪
、高熱量的食品，這樣其實(shí)是不利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育的
，真正有營養(yǎng)的食品是在使胎兒長(zhǎng)大的同時(shí)對(duì)于媽媽本身并不會(huì)產(chǎn)生太大影響
，若只是媽媽變得肥胖，胎兒卻沒有長(zhǎng)大
，那么就要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu);其次
，孕期必須有適量的運(yùn)動(dòng)，不然不僅不利于胎兒生長(zhǎng)
，還不利于母體后期生產(chǎn)嬰兒時(shí)會(huì)乏力;最后一定要做好長(zhǎng)期斗爭(zhēng)的準(zhǔn)備
，產(chǎn)后肥胖不是一天就能見效的必須是長(zhǎng)年累月的點(diǎn)滴堅(jiān)持，這樣才能達(dá)到良好的減肥效果
。

綜上所述

，產(chǎn)后肥胖多是由于不合理的飲食結(jié)構(gòu)和缺乏運(yùn)動(dòng)引起的，只要媽媽們一邊調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)，一邊堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
，有耐心，有恒心
，那么媽媽們?cè)诳粗鴮殞殱u漸長(zhǎng)大的同時(shí)
，亦可以有效預(yù)防和治療產(chǎn)后肥胖。

產(chǎn)后肥胖的原因

?飲食過剩
產(chǎn)后肥胖的原因首先就是飲食過剩

，吃得多
，然后吃的里面油膩的東西，還有高熱量的東西多
。
???♀?不運(yùn)動(dòng)
另外一個(gè)原因是不運(yùn)動(dòng)
，產(chǎn)后有一些人都是坐月子，就是盡量的少活動(dòng)
，經(jīng)常的躺著
，其實(shí)這個(gè)是不對(duì)的，無論對(duì)身體的恢復(fù)還是對(duì)減肥這方面都是應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，只要不勞累
，適度的運(yùn)動(dòng)還是有助于身體的康復(fù)的。
??♀?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
并且我們吃了飯以后能活動(dòng)活動(dòng)也可以把飲食的這些能量消耗掉一部分
，不至于讓過多的能量積存下來變成脂肪
，變得很肥胖。

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