產(chǎn)后怎么減肥；肥胖的原因和建議(產(chǎn)后肥胖的原因)

產(chǎn)后怎么減肥；肥胖的原因和建議

新寶寶的誕生給家庭帶來歡聲笑語的同時，卻會給產(chǎn)后媽媽帶來一個不小的困擾——產(chǎn)后肥胖。其主要原因有，第一是懷孕期間，下丘腦-性腺功能暫時紊亂，所以導(dǎo)致脂肪代謝失去平衡。第二是中國傳統(tǒng)習(xí)俗中，特別重視“坐月子”，傳統(tǒng)認(rèn)為婦女在產(chǎn)前和產(chǎn)后該吃大量補(bǔ)品，保證胎兒和母體的營養(yǎng)充足，但是卻也致使媽媽們過多攝入熱量，再加上產(chǎn)后不加強(qiáng)運(yùn)動，腹部肌肉會松弛，腹部沉積了大量脂肪，嚴(yán)重影響媽媽們的形體美。

產(chǎn)后肥胖的建議治療手段有：加強(qiáng)鍛煉，選擇有效的腹部鍛煉、背部鍛煉和腹肌股部的鍛煉，推薦進(jìn)行每天定時的跑步運(yùn)動，還有瑜伽體式如虎式、眼鏡蛇式等。合理飲食，拒絕暴飲暴食，建議多喝些紅糖小米粥，在溫養(yǎng)身體的同時，還可以促進(jìn)身體循環(huán)，加強(qiáng)脂肪分解和排毒。

產(chǎn)后肥胖最有效的避免方法便是做好預(yù)防措施。一般采取以下措施如首先孕期中要合理安排飲食，不要暴飲暴食，不要海量攝入高脂肪、高熱量的食品，這樣其實是不利于胎兒的生長發(fā)育的，真正有營養(yǎng)的食品是在使胎兒長大的同時對于媽媽本身并不會產(chǎn)生太大影響，若只是媽媽變得肥胖，胎兒卻沒有長大，那么就要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu);其次，孕期必須有適量的運(yùn)動，不然不僅不利于胎兒生長，還不利于母體后期生產(chǎn)嬰兒時會乏力;最后一定要做好長期斗爭的準(zhǔn)備，產(chǎn)后肥胖不是一天就能見效的必須是長年累月的點滴堅持，這樣才能達(dá)到良好的減肥效果。

綜上所述，產(chǎn)后肥胖多是由于不合理的飲食結(jié)構(gòu)和缺乏運(yùn)動引起的，只要媽媽們一邊調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)，一邊堅持有氧運(yùn)動，有耐心，有恒心，那么媽媽們在看著寶寶漸漸長大的同時，亦可以有效預(yù)防和治療產(chǎn)后肥胖。

產(chǎn)后肥胖的原因

?飲食過剩
產(chǎn)后肥胖的原因首先就是飲食過剩，吃得多，然后吃的里面油膩的東西，還有高熱量的東西多。
???♀?不運(yùn)動
另外一個原因是不運(yùn)動，產(chǎn)后有一些人都是坐月子，就是盡量的少活動，經(jīng)常的躺著，其實這個是不對的，無論對身體的恢復(fù)還是對減肥這方面都是應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，只要不勞累，適度的運(yùn)動還是有助于身體的康復(fù)的。
??♀?適當(dāng)運(yùn)動
并且我們吃了飯以后能活動活動也可以把飲食的這些能量消耗掉一部分，不至于讓過多的能量積存下來變成脂肪，變得很肥胖。

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