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       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      辟谷期間心率過速,導(dǎo)致這一現(xiàn)象的原因是什么(辟谷是什么意思?)
      
        
      
            佚名
            2024-05-09 09:12:05
        
      

        
      
           
      辟谷期間心率過速,導(dǎo)致這一現(xiàn)象的原因是什么
      一
      、辟谷后心跳快的原因
      這是由于辟谷的人心肺功能不好的原因
      ，心肺部分患有一些慢性疾病
        ，在辟谷的時候由于氣沖病灶的原因
      ，自然而然的就顯示了出來
      。
      但是除此之外也會有另外一種原因?qū)е逻@種現(xiàn)象
        ，而這種原因就是辟谷的人沒有經(jīng)過正統(tǒng)的服氣練習(xí)方法
      ，在辟谷的時候錯誤的呼吸方法所導(dǎo)致的
      。而對于這種現(xiàn)象
      ，就需要在專業(yè)的辟谷師以及相關(guān)人士指導(dǎo)以及建議下
      ，逐步的穩(wěn)定自己的呼吸頻率，幫助自己調(diào)整體內(nèi)的機體平衡，同時我們也要知道這是一種好的現(xiàn)象
      ，不需要過于緊張
      ，減輕自己的心理壓力。不要給自己太大的心理負擔
      。
      但是特別提醒
      ，辟谷畢竟僅僅是一種養(yǎng)生方式，對于身體健康的人來講
      ，它是一種自我機體調(diào)節(jié)的手段
      ，而對于一些患有身體疾病的人來講，是否適合辟谷
        ，辟谷的時長應(yīng)該控制在多久
        ，需要在咨詢過專業(yè)人士的建議以后再根據(jù)自身的情況制定，進行辟谷的時候也一定要在辟谷師的指導(dǎo)下進行
        ，千萬不要私下盲目的進行辟谷
        ，以免發(fā)生意外危險。
      最后在此建議大家
        ，如果想要進行辟谷的話
        ，一定要到專業(yè)的辟谷館找尋專業(yè)的辟谷師進行指導(dǎo)，千萬不要在家里私自進行辟谷
        ，因為你對于辟谷的禁忌以及很多方法還不了解
        ，如果沒有專業(yè)人士指導(dǎo)下盲目的進行辟谷，不但不能夠起到保養(yǎng)身體
        ，調(diào)節(jié)身體機能的功效
        ，反而有可能會給自己的身體帶來危害。
      二
        、辟谷的好處與壞處分別是什么
      很多人認為辟谷就是斷食
        ，其實這種說法是極不正確的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！氨佟本褪桥懦?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，“谷”就是指的五谷。在辟谷期間
        ，一般不吃用火烹制的食物
        。只喝水和吃一些天然的食品，例如桑根
        、黃精等
        。從而保證身體對能量的正常需求。辟谷的好處之一就是可以將體內(nèi)的毒素
        、廢渣排出
        ，去除身體多余的脂肪
      ，降低血液中的膽固醇。大家都知道
      ，如果大腸中的積便嚴重的話，會影響血液的純度
      ，影響皮膚
      ，損害內(nèi)臟，嚴重的甚至能引起癌癥的發(fā)生
      。所以辟谷可以起到祛病的效果
      。
      很多人可能會對辟谷的好處持有懷疑態(tài)度，特別是實踐過程中身體的一些異常反應(yīng)
      ，會讓很多人停止辟谷養(yǎng)生
      。事實上，辟谷期間出現(xiàn)的饑餓感
      、形體消瘦
      、渾身無力、中氣不足等情況是身體正常的反應(yīng)
      。只要身體適應(yīng)了這個過程
      ，經(jīng)過一兩天的調(diào)節(jié)過程，就會進入一個穩(wěn)定的辟谷狀態(tài)
      。
      辟谷的好處居然這么多
      ，但是由于辟谷期間是不能吃五谷的，但是辟谷并不適合所有人
      。懷孕的孕婦
      、小孩及腸胃不好的老年人也都不適合辟谷。有的人為了減肥可以追求長時間的辟谷
      。其實辟谷時間應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況來定
      。
      三、辟谷期間吃些什么比較好
      一
        、辟谷期間可以吃什么
      辟谷期間可選用紅棗
        、南棗 、核桃
        ，胡桃
        、杏仁、人參
        、桂園
        、荔枝、松子仁
        、花生仁和蜂蜜等作為辟谷藥餌
        。但注意每次食用不宜太多，服用時盡量不要飲用白糖水。
      此外
      ，水果和蔬菜亦可適量進食
      ，一般宜少，以不感口渴和饑餓為度(世忌吃到飽)
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？蛇x用梨子、蘋果
      、桔子
      、香蕉、西瓜
      、桃子
      、葡萄西經(jīng)柿、黃瓜
      、香瓜
      、羅卜等。最好不采用單一水果
      ，也盡量不要采用冰凍過的水果
      。其中，選用紅棗時
      ，應(yīng)口含 棗核以受氣
      ，細細含著棗核以以咽津，?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？善鸬讲豢傻凸赖淖饔?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。
      以上藥餌或食餌，只是在確有饑餓感才根據(jù)自己的情況選用
      ，若沒有饑餓感或意志能堅持不吃
      ，最好不吃。
      二
      、變化
      體重變化
      在辟谷的第一天到第五天時
      ，體重減輕最為明顯，
      辟谷養(yǎng)生
      一天平均會減輕1至2千克
      ，從第5天開始
      ，每天減輕0.5至1千克，以后幾乎都是以一定的遞減方式減輕體重(有時也有例外
      ，視乎每人的自身體質(zhì)因素及配合情況而定)
      。
      氣攻病灶
      辟谷其間少數(shù)人會出現(xiàn)氣攻病灶現(xiàn)象，有的病好似加重
      ，或者排泄病毒
      ，拉出黑色東西
      ，如乏力或容易疲憊等，這是身體自我修復(fù)的正常反映
      。
      生理機能的變化
      在辟谷期間
      ，高血壓患者的血壓會顯著下降，低血壓患者有的血壓反而會上升
      ，但視覺
      、聽覺及觸覺變得敏銳，記憶力和聯(lián)想力也會增強
      ，白細胞的數(shù)量在辟谷第一周之內(nèi)沒有改變，第7天開始增加
      ，至第11天起急速增加
      ，日增1.57 倍甚至更多，說明辟谷能提高機體免疫力
      ，一部分人在辟谷期間
      ，全身會釋放出一種特有的臭氣味，連呼出的氣體亦有臭味
      ，這是由于體內(nèi)的代謝廢物
      ，有毒物質(zhì)經(jīng)皮膚排出體外的原故。
      四
      、辟谷正確方法是什么
      1.辟谷服氣
      想象我們身體的每個細胞每一個穴位每一個毛孔都是與宇宙相通的
      ，她們就象我們的鼻孔一樣可以自由呼吸、吸取宇宙的能量
      ，這就是：渾身無處不丹田!(記?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。耗铑^就是開關(guān)，當你這樣想時
      ，你就打開了與宇宙交換能量的開關(guān)!)這個想法可以隨時隨地
      ，可以隔一段時間再想想，但沒有必要每時每刻都這樣想
      ，只要你沒有想到收功
      ，它們就是打開的，偶爾再想想是檢查開關(guān)有沒有自動關(guān)閉
      。
      2.主動辟谷
      當練功達到一定層次后
      ，或為了治病的需要，通過一定的練功方法如服氣
      、導(dǎo)引
      、按摩等而達到少食或不食的狀態(tài)。辟谷時只飲水
      ，每日定時三餐
      ，每次三杯
      ，每杯分七口喝完。(除此之外跟平時一樣
      ，想喝水時隨時可喝
      3.指導(dǎo)辟谷
      當練功達到一定層次后
      ，身體會出現(xiàn)辟谷時的各種效應(yīng)，但又不知道辟谷的方法
      ，此時通過修煉有素者的指導(dǎo)和幫助
      ，便可進入辟谷狀態(tài)。特殊的地磁環(huán)境
      ，如千年古樹生長之處
      ，有時也可以指導(dǎo)人進入辟谷狀態(tài)。想象完第3點“渾身無處不丹田后等等之后
      ，隨著呼吸我們再想：吸入氣時想“宇宙真氣進我體內(nèi)”
      ，只要偶爾有空時想想，特別是走路時可以多想
      ，工作時沒有必要時時刻刻想
      。因為“念頭就是開關(guān)，你想了就是已經(jīng)打開了這個開關(guān)
      ，偶爾再想想只是去檢查這個開關(guān)有沒有自動關(guān)閉
      ，因為大多沒有練功的人的開關(guān)會自動關(guān)閉的。
      辟谷是什么意思?
      辟谷
      ，源自道家養(yǎng)生中的“不食五谷”
      ，是古人常用的一種養(yǎng)生方式。它源于先秦
      ，流行于唐朝
      ，是道家主要的修行方式，也是道家秘不可傳的長壽秘訣
      。
      在理解辟谷的含義時
      ，一定要和現(xiàn)在西方流行的斷食療法區(qū)分開來，辟谷和斷食有相似更有不同
      。
      斷食不提倡服氣
      ，也沒有服氣術(shù)這個說法，斷食者會很餓
      ，要堅持下來依靠的是頑強的意志
      。辟谷是一種穩(wěn)定的狀態(tài)，是行氣到一定階段
      ，人體的一種自然反應(yīng)
      ，并不是外力強加的，偶爾有餓的感覺
      ，但可以通過服氣解決
      ，其目的不是鍛煉意志
      ，而是強身健體！簡單的說
      ，斷食沒有能量來源
      ，有明顯的饑餓感，斷食時間長會出現(xiàn)危機生命的現(xiàn)象
      。而辟谷則不會出現(xiàn)以上情況
      ，這就是辟谷與斷食最大的區(qū)別，并且辟谷三天以后會有神清氣爽
      ，身輕如燕的感覺
      ，甚至?xí)杏X有靈性提升，思想頓悟的感覺
      。所以辟谷不只是健康養(yǎng)生的方法
      ，更是一種修心的方法。
      現(xiàn)在我們來談?wù)劚俟扔心男┖锰帯?br>1
      、排毒　　
      人的疾病，很多是由人體內(nèi)外環(huán)境的有害物質(zhì)造成
      。人體內(nèi)之宿便有時多達十余公斤
      ，長期停留在大腸壁上，中
      、西醫(yī)學(xué)均視便秘為百病的根源
      。要想治病，首先要清除宿便
      。
      糞便是最污穢的東西
      ，如大量積聚，其惡氣自肺部出來便是氣喘
      ，從皮膚排泄便是濕疹
        。長期自身中毒，令人神經(jīng)顫抖
        、精神疲乏
        ，且易并發(fā)頭痛、背痛
        、疲倦
        、失眠及過敏等癥狀。
      因為辟谷期間
        ，人體不進五谷
        ，人體代謝系統(tǒng)會進行重新調(diào)整，有助于排除體內(nèi)毒素和宿便
        。結(jié)合現(xiàn)實案例
        ，一般在辟谷5天左右會排一次黑色的略帶油膩的大便
        ，并且味道很大，這就是排出來的體內(nèi)毒素和垃圾以及宿便?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代已經(jīng)證實
      ，辟谷是排除毒素清理宿便最有效，最直接的方法
      。
      2
      、減肥　　
      辟谷的主要目的不是減肥，但它卻是最安全最強效的減肥法
      。平時人主要靠糖代謝供能
      ，辟谷2-3天后體內(nèi)糖耗盡，便自然啟動脂代謝
      ，這才進入辟谷狀態(tài)
      。脂代謝功能順序是這樣的：通過血液把脂肪運輸?shù)礁闻K，在肝臟切割代謝
      ，進一步變成能量
      。　　
      所以辟谷期間代謝掉的脂肪順序是：先血脂——內(nèi)臟脂肪——皮下脂肪——蛋白質(zhì)
      ，包括血液及臟腑組織中各種垃圾都是轉(zhuǎn)換能量的原料
      。所以辟谷減肥先減脂肪，而且先減肚子
      。辟谷減肥后不會變成失水蜜桃
      、臉容憔悴、皺紋增加
      ，反而肌肉結(jié)實
      、皮光肉滑、白里透紅
      、明艷照人
      。
      3、調(diào)理脾胃
      脾胃不僅是營養(yǎng)之源
      ，也是主要毒素來源
        。毒素排干凈之后，不但增強了腸胃的吸收力
        ，且使消化系統(tǒng)工作效率提高
        ，營養(yǎng)吸收也跟著旺盛起來?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！　?br>辟谷期間
        ，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息
        ，另一方面辟谷相當于將脾胃返還歸零
        ，回歸到嬰兒胃腸狀態(tài)
        。這種歸零，包括腸道菌群恢復(fù)
        、脾胃功恢復(fù)等
        。辟谷是調(diào)理脾胃病最安全最強效的方法，80%有胃病的谷友一次辟谷便可以療愈
        。
      4
        、凈化血液，軟化血管　　
      當代人血管越來越硬越來越脆
        ，特別是動脈硬化發(fā)病率越來越高
        ，而且越來越年輕。主要原因就是血脂膽固醇沉淀到血管壁上
        ，這種血管硬化靠吃藥基本沒用
        ，靠普通的運動也是很難。雖然這方面有很多的解決辦法
        ，而其中主要方法之一就是辟谷
        。辟谷后，物質(zhì)的分解代謝相對加快
        ，血管壁內(nèi)的血栓易被溶解而使血流通暢
      。沉積于動脈內(nèi)膜的脂質(zhì)也會分解析出，全身各臟腑均獲得排毒和血液滋養(yǎng)
      ，動脈管壁軟化
      ，對心腦血管病有益
      。
      5
      、降血糖、降血壓
      、降血脂
      通過辟谷服氣的練習(xí)
      ，增加肺活量和空氣中的微量元素，達到降低血糖的作用
      ，同時在辟谷期間燃燒多余的脂肪和病變細胞
      ，使其排出體外，有效的對體內(nèi)一次大掃除
      ，讓血液純清
      ，雜質(zhì)減少，氣機生發(fā)
      ，使其血糖恢復(fù)
      ，讓糖友們恢復(fù)健康的身體。如之前所說
      ，辟谷可以清除并溶解血管壁的垃圾和膽固醇
      ，有凈化血液的作用
      ，從而可以降血壓，降血脂
      。
      6
      、激活免疫系統(tǒng)
      辟谷后營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，會刺激構(gòu)成免疫器官的細胞
      ，使其代謝活躍
      ，加快更新和組建。如：免疫抑制物的排出
        ，從而解除免疫抑制
        ，激活免疫機能；機體內(nèi)耗
        ，首先耗掉的是老化的
        、弱化的組織細胞，同時
      ，機體利用這些“原材料”合成新蛋白質(zhì)的速度相對加快
      ，結(jié)果使機體老化的組織蛋白質(zhì)得到更新。從而使人的整體機能加強
      ，可出現(xiàn)“返老還童”現(xiàn)象
      。
      7、美容養(yǎng)顏　　
      辟谷能凈化血液
      ，排除體內(nèi)垃圾
      ，而人體衰老的主要原因就是體內(nèi)毒素的沉淀，并且臉部因缺血而生皺紋
      ，血流不暢
      ，瘀血積聚而生斑點。故血旺身強
      ，血到皺平
      ，血通斑退，血行皮滑
      ，血暢皮白而紅
      。這也是辟谷對美容有奇效的科學(xué)依據(jù)。
      8
      、內(nèi)臟休養(yǎng)生息　　
      常人三餐加點心
      ，過多飲食量大大加重腸胃消化吸收負擔；同時為支援腸胃供血
      ，心臟加快搏動
      ；為供氧心臟，肺部加快呼吸；為分解糖分
      ，胰臟要供應(yīng)大量胰島素
      ；為分解脂肪，肝臟要供應(yīng)大量膽汁
      、解毒
      ；腎臟要過濾尿素、尿酸
      、重金屬等廢物
      。同樣，六腑的傳送負擔也加重
      ，通過辟谷后
      ，使得五臟六腑得到很好的休養(yǎng)生息；復(fù)食期
      ，就大大提高了臟腑的運化功能
      。
      9、增強意志力及正能量　　
      可以增進你的記憶力
      ，加深理解力
      ，增強意志力，培養(yǎng)忍耐力
      ，充滿勇氣
      ，意志的欲望，增強自信心
      ，可辨別輕重
      、不拘小節(jié)，心情開朗
      ，心胸開闊
      。減少強迫性心癮——辟谷期間身體運作狀態(tài)轉(zhuǎn)趨自然，身心壓力減低
      ，各種心魔（特別是煙酒）減少
      ，乘機戒掉壞習(xí)慣
      。
      10
      、修行最佳入門　　
      何為修行？7天辟谷下來
      ，自然知道
      。食欲是人的第一欲望，比不吃飯更嚴重的就是死亡了
      。當人發(fā)現(xiàn)連飯都可以不吃的時候
      ，還有什么不能放下呢？7天辟谷，自然進入修行之門
      ！辟谷也是通往修煉更高層次的必經(jīng)之路
      。
      以上就是辟谷的十大好處，辟谷好處固然很多
      ，但是奉勸各位不好盲目辟谷
      ，辟谷不是簡單的斷食，不能以為不吃飯就是辟谷
      ，這是很片面并且是很危險的想法
      。大家如果辟谷，必須要找到好的辟谷指導(dǎo)師
      ，在導(dǎo)師的引導(dǎo)下進行辟谷
      ，如果辟谷期間出現(xiàn)一些突發(fā)情況，辟谷導(dǎo)師也可以很容易幫你解決掉
      ，不會影響身體的健康
      。
      
服藥辟谷
      
主要觀點
      
辟谷在食氣的同時，還需進食雜食和藥餌
      。關(guān)于所服之藥
      ，各家各流派也不盡相同，常用的雜食是芝麻
      、黑大豆
      、紅棗、栗子
      、胡桃肉
      、蜂蜜及酒類。至于藥物就更多了
      ，有地黃
      、黃精、何首烏
      、枸杞子
      、天門冬、麥門冬
      、菊花
      、茯苓、白術(shù)
      、松子
      、柏子、苡仁
      、山藥
      、杏仁
      、白芍、菖蒲
      、澤瀉
      、石韋等。?
      
還有一些辟谷人士只是提倡少食
        ，在辟谷過程中仍進少量主食
      ，這與節(jié)食其實并無二致。通觀此類辟谷手法
      ，其實質(zhì)均是限制熱量攝入
      。在修習(xí)中所服下的“藥物”，有些是以脂肪為主
      ，有些則以糖類為主
      ，但其所含熱量均遠低于正常三餐。?
      
歷史記載
      
宋朝官府修編的《太平圣惠方》中有“神仙辟谷駐顏秘妙方”
      ，由茯苓
      、栗子、芝麻
      、大棗組成
      ，熬成膏服用，要求每日2次
      ，每次50克
      。《宋史·隱逸列傳》載
      ，陳摶曾隱居武當山
      ，“服氣辟谷歷二十余年，但日飲酒數(shù)杯
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！笨梢姳俟炔⒉皇墙^食，不能套用現(xiàn)今通常說的不進任何食物
      、水飲的絕食概念來看待辟谷
      。
      
科學(xué)解釋
      
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，從低等生物真菌
      、果蠅到哺乳動物的小鼠和犬類
      ，限制能量攝入均能起到延長生物壽命的作用，即“饑餓”的動物不但活得更久
      ，并且活得更健康
      。
      
科學(xué)家猜測
      ，之所以如此，也許是低熱量食物減輕了機體氧化應(yīng)激的后果
      。分子生物學(xué)研究顯示
      ，與衰老密切相關(guān)的mTOR（哺乳動物雷帕霉素標靶受體）信號傳導(dǎo)通路在食物的刺激下活化程度也更高。
      
動物實驗的研究結(jié)果很自然地會被推廣到人類自身
        。從疾病預(yù)防的角度來說，節(jié)食有助于延年益壽
        。不過
        ，節(jié)食同樣需要在科學(xué)的指導(dǎo)下進行。如果只是長期進行所謂的“服藥辟谷”
        ，那么攝入的營養(yǎng)素難免失衡
        。科學(xué)的節(jié)食要兼顧各種營養(yǎng)的合理搭配
        ，不可偏廢
        。
      
正面影響
      
由此可見，正確的辟谷不僅對人體機能無損害
        ，而且還能提高人體的某些機能
        ，在減肥健美、祛病強身
        、延
      

      
年益壽方面有積極作用
        。?[3]??在減低主食和熱卡攝入的同時增加體力活動，能有效地控制和預(yù)防以2型糖尿病為代表的一系列代謝相關(guān)疾病
        。
      
對于糖尿病
      
對于糖尿病患者來說
        ，控制血糖的首選方法就是節(jié)食。如果節(jié)食和改變生活習(xí)慣能夠?qū)⒀蔷S持在合理水平
        ，那么就不必求助于藥物
      ，這也是不少辟谷推崇者聲稱辟谷能夠“治愈”糖尿病的原因之一；但并非所有糖尿病患者均適用節(jié)食的療法
      ，某些糖尿病類型容易在饑餓的條件下誘發(fā)酮癥酸中毒
      。因此對于患者來說，節(jié)食的具體操作要有明確的計劃和安排
      ，并兼顧自身感受
      ，最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行，而不可盲目投身辟谷的懷抱追求“根治”
      ，以免造成不必要的麻煩
      。
      
對于心血管疾病
      
由于肥胖是心血管疾病的獨立危險因素，因此節(jié)食和控制體重?zé)o疑也將使人們遠離這一人類第一健康殺手的威脅
      。動脈硬化及粥樣斑塊是冠心?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。ㄐ募」ＨX血管?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。X梗塞
      、腦出血）的直接原因
      ，節(jié)食則有助于降低血脂、逆轉(zhuǎn)脂肪肝
      ，推遲動脈粥樣硬化的發(fā)病
      。故此部分辟谷愛好者認為辟谷能夠“疏通和軟化血管”，其意義實際上也不外乎節(jié)食減肥帶來的好處
      。?
      

      
誤區(qū)
      
在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還未進入中國的年代
      ，陰陽和氣血是國人理解健康的主要方式；在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)進入中國之后
      ，傳統(tǒng)也沒有喪失它的地位
      。站在傳統(tǒng)一邊，科學(xué)看上去未免機械和冰冷
      ；站在科學(xué)一邊
        ，傳統(tǒng)則未免顯得含混、粗糙而迷霧重重
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？茖W(xué)很難告訴你人的“元氣”和“經(jīng)絡(luò)”是什么東西；同理
        ，傳統(tǒng)也不應(yīng)標榜自己早已洞悉了科學(xué)的終極奧秘
        。
      
源于道家學(xué)說的辟谷養(yǎng)生法源遠流長，然而在以辟谷為代表的一些傳統(tǒng)養(yǎng)生的激烈主張者那里
        ，科學(xué)概念往往被有意無意地歪曲
        ，科學(xué)思想則常常被曲解。人們多多少少會夸大辟谷的神奇功效
        ，有些人甚至把辟谷描繪為可以醫(yī)治百病的靈丹
        ，似乎經(jīng)過幾個周期的辟谷，絕大多數(shù)頑疾都可康復(fù)
        ，這顯然與客觀事實不符
        。經(jīng)驗和理智都告訴我們，世上并無包治百病的靈丹妙藥
        。面對疾病時相信科學(xué)
        、理性對待才是正確的態(tài)度。
      專家告訴你正在流行的“辟谷”到底是個啥
      ？
      閱讀提要： 禁食是辟谷的基本要求，但不等同于絕食
      ，更不是簡單的挨餓
      。
        
       受訪專家：
        
       劉長喜，北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生學(xué)研究所副所長
      ，國家教育部養(yǎng)生學(xué)重點實驗室副主任
        
       張晉
      ，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任
        
       王東旭
      ，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師
        
       韓祖成，陜西省中醫(yī)院腦病科主任
        
       辟谷
      ，源自道家養(yǎng)生中的“不食五谷”
      ，在我國已有2000多年的歷史
      ，長沙馬王堆出土的漢帛書《去谷食氣篇》是辟谷養(yǎng)生術(shù)現(xiàn)存最早的文獻記載
      ，“辟”即“避”，避開
      、避卻之意;“谷”即五谷
      ，是糧食的總稱，這里指食物
      。
        
        絕食 
        
        就是辟谷
      ？ 
        
       禁食是辟谷的基本要求，但不等同于絕食
      ，更不是簡單的挨餓
      。
        
       中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉說，道家辟谷是要進行服氣
      、吞津
      、靜坐冥想等一系列功法習(xí)練的，正確的辟谷方法或前提條件是精滿氣足
      ，只有精滿氣足才能達到氣滿不思食的境界
      。此時，不僅不會出現(xiàn)斷食導(dǎo)致的饑餓與虛弱等
      ，還能使人精力旺盛
      、身心愉悅、思維敏捷
      。
        
       如果辟谷者有饑餓感
      ，則說明他的辟谷方法不正確或者練功不到位。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生學(xué)研究所副所長劉長喜說
      ，所以辟谷一定要在經(jīng)驗豐富的老師正確指導(dǎo)下進行
      。當然，初學(xué)者也可能由于功法練習(xí)不到位或者過于緊張
      ，而出現(xiàn)乏力
      、惡心、頭暈等問題
      。從這個角度來講
      ，有導(dǎo)引、太極等基礎(chǔ)功底的人進行辟谷效果會更容易掌握
      。
        
       人的胃腸就像是一個倉庫
      ，可以儲存食物
      。如果舊的食物儲存過多就會導(dǎo)致新的食物無法順利進入，使胃腸道時時處于工作狀態(tài)
      ，長此以往影響胃腸功能
      。
        
        同時，吃得過多過好
      ，不僅營養(yǎng)過剩
      ，增加脂肪蓄積，還會因為舊的食物不能及時排出
      、積滯在腸道內(nèi)導(dǎo)致像貨物腐爛變質(zhì)一樣產(chǎn)生毒素
      ，給身體帶來危害。 
        
       陜西省中醫(yī)院腦病科主任韓祖成建議
      ，做不了辟谷的人可以每周選擇一天或兩天不吃晚飯
      ，這樣，腸胃經(jīng)過近16小時的排泄休整
      ，到第二天早晨就可以將食物基本排空
      。胃腸道每周能得到一次充分的休息，功能也得以恢復(fù)
      ，此外還可以幫助減肥
      ，而且對緩解失眠、抑郁也有一定好處
      。
        
        辟谷能治病嗎
      ？ 
        
       雖然辟谷在中西醫(yī)中均無理論基礎(chǔ)，但它所倡導(dǎo)的少吃
      ，還是值得現(xiàn)代人借鑒的
      ，特別是對于身體肥胖、糖尿病
      、高血壓患者等群體來說
      ，少吃一點能幫助減輕身體負擔。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王東旭說
      。
        
       劉長喜所長也表示
      ，對于喜歡吃大魚大肉、營養(yǎng)過剩的人
      ，選擇辟谷節(jié)食的養(yǎng)生方法有益
      。
        
       因為控制飲食是健康身體的前提之一。很多慢性病發(fā)生都是病從口入
      ，辟谷使飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣發(fā)生改變
      ，使自己不再一看到大魚大肉就垂涎三尺，辟谷是倡導(dǎo)科學(xué)健康生活方式的一種手段，并非只是減肥方法
      。它實際上也是代謝性疾病
      、心腦血管疾病以及身心疾病的重要干預(yù)手段。
        
       當然
      ，如果我們在生活中能夠自覺堅持管住嘴
      、邁開腿，吃動兩平衡的健康飲食習(xí)慣和運動鍛煉
      ，保持良好的健康體態(tài)
      ，就沒有必要專門進行辟谷。它只是"逼迫那些平時營養(yǎng)過剩的人們還債"的一種方式
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢哉f是當下人們一種不得已而為之的養(yǎng)生術(shù)!這與古圣先賢們?yōu)榱司毠Χ饾u形成的“氣滿不思食”的自然辟谷是不同的
      。
        
       盡管辟谷有助于減肥
      、降低血脂、逆轉(zhuǎn)脂肪肝和糖尿病等代謝綜合征
      ，推遲或逆轉(zhuǎn)動脈粥樣硬化的發(fā)生
      。但想要通過辟谷來包治百病無異于癡人說夢，根本就不可能
      。養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式才是健康的基礎(chǔ)和前提!所以對于傳言所標榜的
      ，經(jīng)過幾個周期的辟谷絕大多數(shù)頑疾都可康復(fù)的說法，專家們都表示這顯然與客觀事實不符
      。大家不要盲目聽信
      。
        
        辟谷不適 
        
        怎么處理？ 
        
       科學(xué)的辟谷過程
      ，除了進行規(guī)范的引導(dǎo)功法學(xué)習(xí)外
      ，每天必須適時進行嚴密的血糖、血壓
      、心率等的監(jiān)測
      ，全面系統(tǒng)觀察身體的各方面變化等。
        
       總之
      ，一切以身體健康和生命安全為前提!盲目辟谷或者不規(guī)范的辟谷存在很大的風(fēng)險
      。
        
       劉長喜所長舉例說，比如對于糖尿病患者而言
      ，控制飲食本是一種有效的干預(yù)方法
      。如果過度禁食，容易出現(xiàn)低血糖
      、甚至酮癥酸中毒
      ，非常危險。 然而現(xiàn)實是糖尿病人辟谷
      ，只要習(xí)練服氣
      、吞津等導(dǎo)引吐納功法到位
      ，幾乎是不會出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。 
        
       個別出現(xiàn)輕微低血糖癥狀
      ，適當喝些生姜大棗紅糖水即可很快克服
      。不過密切觀察十分重要!如果不適癥狀持續(xù)或加重，一定要終止辟谷或者采用食餌
      、藥餌等半辟谷不能硬逞強!
        
       中醫(yī)傳統(tǒng)上的辟谷
      ，分為前期準備、中間過程和后期回谷
      ，是一套完整的方法
      。劉長喜所長提醒，后期回谷的重要性一點也不亞于辟谷本身
      。很多人辟谷后出現(xiàn)問題
      ，往往是發(fā)生在這個環(huán)節(jié)。
        
       一般來說辟谷一周
      ，就需要用三周時間來回谷
      。 一開始可以吃些米油等流食，還要細嚼慢咽后緩慢地吞下
      。三天后再慢慢地吃些軟面條
        、帶顆粒的米粥，逐漸加些水果
        、蔬菜
        ，像米飯、油餅
        、大魚大肉等最好兩周以后再根據(jù)個人的喜好適當?shù)財z入
        ，當然油炸的食物最好不吃。要給腸胃逐漸迎合新的飲食習(xí)慣和新的食量的時間
      。千萬不要辟谷一結(jié)束就猛吃
      ，更不要一回來就吃肉。
        
       當然
      ，回谷結(jié)束后
      ，也不要猛吃猛喝，細嚼慢咽
      、每口咀嚼36次再慢慢咽下
      ，而且要飯吃7分飽，否則此前辟谷的意義就不大了
      。
        
       需要提醒的是
      ，辟谷的周期一般有3天、7天、9天
      、11天
      、21天甚至更長的時間，劉長喜教授建議不要超過11天
      。對于初學(xué)者來說
      ，建議最初辟谷要連續(xù)進行三次辟谷，每次7天
      ，每月一次
      。熟練掌握后可偶爾在家里自行小辟谷。
      

          
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