治療神經(jīng)緊張的藥物,消除神經(jīng)緊張的方法

一、消除神經(jīng)緊張的方法

主要方法：

一旦感到憂心仲仲，我們就會心跳加快，呼吸變得短促。然而，通過慢慢地做深呼吸，你很快就能使自己平靜下來。

這兒介紹一種簡單的深呼吸技巧：先緩慢地通過鼻孔吸氣，鼓起腹部，隨即擴(kuò)大肋腔，接著以慢于吸氣時(shí)的速度從鼻孔呼氣，同時(shí)暗暗念叨“放松、放松”。

如果掌握了上述技巧，你或許可以用暗示法來訓(xùn)練自己放松精神。每天上班時(shí)，你都要花上一兩分鐘做深呼吸?；丶液螅阍僭囼?yàn)做10分鐘深呼吸。只要經(jīng)常練習(xí)，遇到精神緊張時(shí)，你便會自然而然地做起深呼吸來。

出外散步

十多年前，有人發(fā)現(xiàn)步行15分鐘所產(chǎn)生的鎮(zhèn)靜作用，要比服鎮(zhèn)靜劑效果好。現(xiàn)在，研究人員證實(shí)：即使稍微散一會兒步，也有助于消除憂慮。加州大學(xué)長灘分校心理學(xué)教授、《情緒與喚起生物心理學(xué)》的作者羅伯特·索耶，在一次研究中，給了18名受試者一人一根棒棒糖，而后問這些人在吃下棒棒糖后的30分鐘、60分鐘和120分鐘后感覺怎樣。在另一次研究中，他讓受試者輕快地步行，并問他們在同樣的時(shí)間間隔后有何感覺。索耶注意到，與吃棒棒糖那些人相比，散步者的精力更充沛，情緒也不那么緊張。

還有一項(xiàng)研究顯示，人們走路的方式也有很大關(guān)系。佛羅里達(dá)州亞特蘭蒂大學(xué)社會學(xué)教授莎娜·施洛拉斯，讓79名學(xué)生按3種方式--以正常的步態(tài)、昂頭甩手大步前進(jìn)、垂頭拖著腳步，步行3分鐘。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，以正常步態(tài)走比大步前進(jìn)的人感到心情更舒暢，精神更飽滿。

以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了消除神經(jīng)緊張的方法，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較初步的認(rèn)識了，其實(shí)神經(jīng)緊張是很多人都經(jīng)常會出現(xiàn)的一種情況，主要還是和自己的心理有關(guān)系的，所以大家要學(xué)會疏通。

二、神經(jīng)緊張是什么原因

容易緊張激動一般多見于恐懼癥，引起的原因有精神緊張或過于勞累后引起的心理恐懼狀態(tài)，常出現(xiàn)情緒激動、出汗、臉紅、心慌、胸悶等癥狀，常反復(fù)發(fā)作。

恐懼癥臨床表現(xiàn)

恐怖癥的核心癥狀是恐懼緊張，并因恐怖引起嚴(yán)重焦慮甚至達(dá)到驚恐的程度。因恐怖對象的不同可分為以下幾種：

1.社交恐怖癥

主要是在社交場合下幾乎不可控制地誘發(fā)即刻的焦慮發(fā)作，并對社交性場景持久地、明顯地害怕和回避。具體表現(xiàn)為患者害怕在有人的場合或被人注意的場合出現(xiàn)表情尷尬、發(fā)抖，臉紅、出汗或行為笨拙、手足無措，怕引起別人的注意。因此回避誘發(fā)焦慮的社交場景，不敢在餐館與別人對坐吃飯，害怕與人近距離相處，尤其回避與別人談話。赤面恐怖是較常見的一種，患者只要在公共場合就感到害羞臉紅、局促不安、尷尬、笨拙、遲鈍，怕成為人們恥笑的對象。有的患者害怕看別人的眼睛，怕跟別人的視線相遇，稱為對視恐怖。

2.特定的恐怖癥

特定的恐怖癥是對某一特定物體或高度特定的情境強(qiáng)烈的、不合理的害怕或厭惡。兒童時(shí)期多發(fā)。典型的特定恐怖是害怕動物(如蜘蛛、蛇)、自然環(huán)境(如風(fēng)暴)、血、注射或高度特定的情境(如高處、密閉空間、飛行)?；颊邥虼硕a(chǎn)生回避行為。

3.場所恐怖癥

不僅害怕開放的空間，而且擔(dān)心在人群聚集的地方難以很快離去，或無法求援而感到焦慮。場所恐怖性情境的關(guān)鍵特征一是沒有即刻可用的出口，因此患者?；乇苓@些情境，或需要家人、親友陪同。

恐懼癥雖然看起來比較可怕，但是如果你用正確的方法治療，還是很容易治愈的。主要的治療方法就是用藥物治療以及心理治療。藥物治療，顧名思義就是吃一些可以抗抑郁的藥物，而心理治療，一般都是讓心理專家來與患者進(jìn)行溝通，行為治療或者是認(rèn)知治療等等。

三、經(jīng)常精神緊張是怎么回事

緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)。好的變化，如結(jié)婚、生子;壞的如離婚、待業(yè)，日久都會使人緊張。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，頭痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的緊張都是暫時(shí)性的。突發(fā)性的緊張是一種恐懼感。

心理學(xué)家認(rèn)為，緊張是一種有效的反應(yīng)方式，是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備。有了這種準(zhǔn)備，便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續(xù)的緊張狀態(tài)，則能嚴(yán)重?cái)_亂機(jī)體內(nèi)部的平衡，并導(dǎo)致疾病。所以我們應(yīng)該學(xué)會自我消除緊張狀態(tài)。

(1)松弛訓(xùn)練：在緊張的工作、學(xué)習(xí)之余，可以從事各種娛樂活動，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進(jìn)而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。此時(shí)，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟(jì)于事的，一定能闖過難關(guān)，完成任務(wù)!”這樣緊張會被驅(qū)散;而排解難題或完成任務(wù)時(shí)，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛。

(2)適當(dāng)安排計(jì)劃：若所擬的工作計(jì)劃不符合實(shí)際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學(xué)家建議，在預(yù)訂工作進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間，完全“真空”不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。

(3)真誠相處：在與別人交往中，應(yīng)真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導(dǎo)致關(guān)系緊張。

通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了經(jīng)常精神緊張是怎么回事，這也是一種在平時(shí)的時(shí)候我們需要注意的事情，在積極調(diào)理的同時(shí)，我們也要注意生活的方法和工作的方式，可以在平時(shí)的時(shí)候多進(jìn)行放松類的運(yùn)動，多聽聽音樂和多進(jìn)行運(yùn)動。

四、緊張焦慮會引起什么癥狀呢

1、長期會造成植物神經(jīng)紊亂 植物神經(jīng)紊亂是因長期的精神緊張，心理壓力過大，以及生氣和精神受到刺激后所引起的一組癥狀群。

2、植物神經(jīng)紊亂還可以導(dǎo)致胃腸功能紊亂，如沒有食欲，進(jìn)食無味，腹脹，惡心，打嗝，燒心，胸悶氣短，喜長嘆氣，喉部梗噎，咽喉不利，有的患者表現(xiàn)頭痛，頭昏，頭憋脹，沉悶，頭部有緊縮感重壓感，頭暈麻木，兩眼憋脹，干澀，視物模糊，面部四肢憋難受，脖子后背發(fā)緊發(fā)沉，周身發(fā)緊僵硬不適，四肢麻木，手腳心發(fā)熱，周身皮膚發(fā)熱，但量體溫正常，全身陣熱陣汗，或全身有游走性疼痛，游走性異常感覺等癥狀。

3、 植物神經(jīng)紊亂患者常以自覺癥狀為主，雖然做過多次檢查，但結(jié)果往往都比較正常，什么病也查不出來，上述種種癥狀在臨床上常被認(rèn)為是精神病，腦供血不足，心臟病，胃腸病而進(jìn)行治療，往往療效不高或無效，其實(shí)這些癥狀都與植物神經(jīng)紊亂有著密切關(guān)系，如果你有上述癥狀而且久治不愈時(shí)，你可以考慮調(diào)治一下植物神經(jīng)，很快癥狀即可消失。

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