膝蓋關(guān)節(jié)痛是為什么,膝蓋關(guān)節(jié)痛如何護(hù)理呢(產(chǎn)后膝關(guān)節(jié)疼痛揭秘)

膝蓋關(guān)節(jié)痛是為什么,膝蓋關(guān)節(jié)痛如何護(hù)理呢

一、膝蓋關(guān)節(jié)痛的原因有哪些

1、肥胖惹的禍。膝蓋為身體承受重力的重要關(guān)節(jié)，當(dāng)我們的體重增加后，對(duì)膝蓋的壓力也增加，從而加重了膝蓋的負(fù)擔(dān)。造成膝蓋的耐壓性降低，導(dǎo)致周圍的血管、神經(jīng)、肌肉過度受壓，久而久之則會(huì)引起膝蓋痛。因此越是肥胖疼痛就會(huì)越厲害。

2、經(jīng)常受涼、受寒。我們要知道，膝蓋疼可能與寒冷的刺激有關(guān)。當(dāng)膝蓋長時(shí)間受到寒潮刺激后，引起周圍皮膚溫度降低，周圍血管收縮，膝蓋組織血液供血減少，血中的尿酸成分沉積，誘發(fā)疼痛。因此，在日常生活中我們要注意保暖，特別是季節(jié)變化，必要時(shí)可以戴護(hù)膝。疼痛時(shí)，也可以熱敷緩解。

3、慢性勞累。其實(shí)膝蓋疼痛也與我們?nèi)粘Ａ?xí)慣有關(guān)，例如長期姿勢(shì)不良、長時(shí)間負(fù)重、用力、過度牽拉、運(yùn)動(dòng)過度等都有可能造成膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷，或者磨損，從而引發(fā)膝蓋疼痛。常見于運(yùn)動(dòng)員、舞蹈家、長期處于站立的工作崗位的員工。因此，要適當(dāng)放松膝關(guān)節(jié)，使其得到好的休息。

4、缺鈣導(dǎo)致。當(dāng)膝蓋軟骨缺乏鈣質(zhì)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)變薄變僵，承受壓力的耐受性也相應(yīng)減弱;此時(shí)若過度的勞累或過重局部壓力，就會(huì)引起疼痛。因此就要及時(shí)治療骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充鈣，配合醫(yī)生治療。

二、冬天膝蓋疼怎樣護(hù)理的呢

要注意病情嚴(yán)重的時(shí)候不要大幅度多運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)牟扇⌒菹⒌霓k法來緩解癥狀。但是紅腫消失之后，一定要適當(dāng)鍛煉一下關(guān)節(jié)處，這樣可以使關(guān)節(jié)恢復(fù) 嚴(yán)重的內(nèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎要好好治療，最好先到醫(yī)院去檢查，這種病最好的方法是要早發(fā)現(xiàn)早治療才好，不能拖的。

針對(duì)病因的治療包括使用護(hù)膝、矯形鞋墊和鍛練大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。急性期間、應(yīng)該冷敷膝關(guān)節(jié)和戴上護(hù)膝以穩(wěn)定膝蓋?；颊咭嘁吮M早穿著矯形鞋墊以改善不正確的生物力學(xué)。急性期過后，患者宜鍛練大腿內(nèi)側(cè)肌肉和作伸展運(yùn)動(dòng)，改善下蹲或從座椅起來的姿勢(shì)也是非常重要的。

適當(dāng)休息：在病情允許的范圍內(nèi)工作和生活，不可使受累關(guān)節(jié)過度負(fù)重、受潮、受涼、過于勞累，并應(yīng)避免久坐、久站。不應(yīng)使膝關(guān)節(jié)處于某一體位長久不動(dòng)，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)關(guān)節(jié)。

消除關(guān)節(jié)勞損因素：肥胖病人應(yīng)節(jié)制飲食，減少體重;或堅(jiān)持多乘車(包括騎自行車)少走路，尤其少上下臺(tái)階及走不平的路。

三、膝蓋關(guān)節(jié)疼痛怎么預(yù)防才好

注意防寒保暖。冬天溫度下降時(shí)，膝關(guān)節(jié)遇冷血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使關(guān)節(jié)僵硬、疼痛加重，故在氣候寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。

避免膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大。在日常生活中盡量注意少上下樓梯、少遠(yuǎn)足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過大而加重病情。但在騎車時(shí)，要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或上坡時(shí)用力蹬車，對(duì)膝關(guān)節(jié)都有不良的影響，應(yīng)注意避免。

保持合適的體重。防止身體肥胖、加重下肢關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，一旦體重超標(biāo)，要積極減肥，注意調(diào)節(jié)飲食，控制體重。因?yàn)轶w重超標(biāo)會(huì)使患者膝關(guān)節(jié)的壓力增大，是引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎的原因。

注意保持正確姿勢(shì)。注意走路時(shí)的身體姿勢(shì)，不要扭著腰干活、撇著腿走路，避免長時(shí)間下蹲。日常下蹲動(dòng)作(如洗衣服、擇菜、擦地)，最好改坐小板凳。

四、膝蓋關(guān)節(jié)疼痛產(chǎn)生的危害

膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎：由于外傷或過度勞損等因素危害滑膜，會(huì)產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，如不及時(shí)消除，則很容易引起關(guān)節(jié)粘連，影響正常活動(dòng)?；颊邥?huì)感覺膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。疼痛最明顯的特點(diǎn)是當(dāng)膝關(guān)節(jié)主動(dòng)極度伸直時(shí)，特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動(dòng)時(shí)，髕骨下部疼痛會(huì)加劇，被動(dòng)極度屈曲時(shí)疼痛也明顯加重。

膝關(guān)節(jié)韌帶危害：膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差，如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶危害。臨床上內(nèi)側(cè)副韌帶危害占絕大多數(shù)。以這種危害為例，患者會(huì)有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛，小腿被動(dòng)外展時(shí)疼痛加劇，膝內(nèi)側(cè)有腫脹，幾天后會(huì)出現(xiàn)瘀斑。膝關(guān)節(jié)活動(dòng)會(huì)受到限制。

半月板危害：半月板危害是運(yùn)動(dòng)員的一種常見危害，在下肢負(fù)重，足部固定，膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)，如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝，就有可能引起半月板撕裂。半月板危害會(huì)有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)受限，走路跛行。關(guān)節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感，并且在關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。

產(chǎn)后膝關(guān)節(jié)疼痛揭秘

新媽媽們注意了！身體每個(gè)部位都如寶石般珍貴，一旦出現(xiàn)問題，整體就會(huì)感到不適。不少新媽媽在產(chǎn)后遇到了膝關(guān)節(jié)疼痛的困擾，這究竟是為什么呢？
?激素變化引發(fā)疼痛
產(chǎn)后膝關(guān)節(jié)疼痛可能與寶媽身體激素的劇烈變化有關(guān)，導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)紊亂。這是產(chǎn)后膝關(guān)節(jié)疼痛的主要原因之一。
???♀?肌肉廢用引發(fā)疼痛
懷孕后期活動(dòng)減少，再加上產(chǎn)后長時(shí)間臥床，股四頭肌可能出現(xiàn)廢用性萎縮，行走時(shí)膝關(guān)節(jié)力量不足，引發(fā)疼痛。
?多攝入營養(yǎng)食物緩解疼痛
建議新媽媽們多攝入營養(yǎng)食物，尤其是補(bǔ)鈣，能有效緩解膝蓋疼痛。這是產(chǎn)后膝關(guān)節(jié)疼痛的有效緩解方法之一。
??♀?適當(dāng)走動(dòng)促進(jìn)恢復(fù)
適當(dāng)走動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，減少酸痛感。這是產(chǎn)后膝關(guān)節(jié)疼痛的有效緩解方法之一。
????咨詢專業(yè)醫(yī)生
如果疼痛持續(xù)，不妨咨詢專業(yè)醫(yī)生，他們會(huì)為你提供針對(duì)性的恢復(fù)建議。這是產(chǎn)后膝關(guān)節(jié)疼痛的有效緩解方法之一。

膝關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事該怎么辦

1 骨質(zhì)增生 骨質(zhì)增生也叫膝關(guān)節(jié)退行性病變，主要是由于骨質(zhì)結(jié)構(gòu)、成分發(fā)生變化，導(dǎo)致了骨骼的退行性病變。而人體為了維持正常的生理結(jié)構(gòu)和功能，骨質(zhì)部位會(huì)保護(hù)性的增生，這些增生的骨刺可能刺激肌肉、韌帶、血管、神經(jīng)等組織，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。

怎么辦

骨質(zhì)增生一般屬于老年性疾病，通常可以采取手術(shù)、按摩，針灸等方法予以治療。同時(shí)也可進(jìn)行一些體操鍛煉：

1、站位：意守丹田片刻.兩足并攏,彎腰以兩手按扶于兩膝,勞宮穴正對(duì)血海穴,意在兩手勞宮穴.兩膝同時(shí)用力使膝關(guān)節(jié)向后挺直從屈曲位變?yōu)樯焱χ蔽?同時(shí)呼氣,然后復(fù)原,吸氣,重復(fù)8次.?

2、站位：兩手扶膝使膝關(guān)節(jié)順時(shí)針方向?yàn)檗D(zhuǎn)一周(呼氣),再逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)一周(呼氣).然后兩膝打開,分別從內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)一周(吸氣),再從外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)一周(呼氣).重復(fù)8次.?
?3、坐位：意守丹田片刻,引丹田氣至涌泉,利用肌肉收縮力使小腿伸直,同時(shí)吸氣.然后利用下肢重力,使膝關(guān)節(jié)屈曲,同時(shí)呼氣,重復(fù)8次.最后引氣回丹田穴.?
?4、仰臥位：意守丹田片刻,然后兩手置于體側(cè),全身放松.利用肌肉收縮力使下肢直腿抬高,同時(shí)吸氣.復(fù)原時(shí)呼氣.重復(fù)8次,然后仰臥位,下肢按騎自行車動(dòng)作反復(fù)做16次,自然呼吸.

2 軟組織損傷 膝關(guān)節(jié)周圍軟組織損傷是膝關(guān)節(jié)疼痛的原因之一，這些軟組織大致包括：.膝關(guān)節(jié)兩側(cè)有側(cè)韌帶,后側(cè)有交叉韌帶,中間有半月板,膝關(guān)節(jié)腔周圍還有眾多的韌帶,肌腱等。這些軟組織通常在平常的運(yùn)動(dòng)中容易受損，出現(xiàn)局部疼痛，活動(dòng)受限的癥狀。

怎么辦

如果是由于運(yùn)動(dòng)或外力作用引起的軟組織損傷，在積極治療的同時(shí)，可以在后續(xù)的運(yùn)動(dòng)和康復(fù)訓(xùn)練中選擇游泳、劃船等運(yùn)動(dòng)，這樣不僅有利于強(qiáng)化腿部肌肉，也不會(huì)給膝關(guān)節(jié)造成沉重的負(fù)擔(dān)。

3 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬變態(tài)反應(yīng)性疾病，是風(fēng)濕熱的主要表現(xiàn)之一，多以急性發(fā)熱及關(guān)節(jié)疼痛起病，典型表現(xiàn)是輕度或中度發(fā)熱，游走性多關(guān)節(jié)炎，受累關(guān)節(jié)多為膝，踝、肩、肘，腕等大關(guān)節(jié)，常見由一個(gè)關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)移至另一個(gè)關(guān)節(jié)，病變局部呈現(xiàn)紅，腫、灼熱、劇痛。

怎么辦

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的治療，不僅可以采用中醫(yī)、西醫(yī)治療，患者也可以輔以飲食療法，一般而言，風(fēng)(行)痹患者宜用蔥、姜等辛濕發(fā)散之品；寒(痛)痹患者宜用胡椒、干姜等濕熱之品，而要忌食生冷；濕(著)痹患者宜用苡米等健脾祛濕之品；熱痹患者一般有濕熱之邪交織的病機(jī)，藥膳宜采用黃豆芽、綠豆芽、絲瓜、冬瓜等食物，不宜吃羊肉及辛辣刺激性食物。

4 脂肪墊勞損 脂肪墊填充于膝關(guān)節(jié)前部的間隙，有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損一般是由于外傷或者長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚病發(fā)生嚴(yán)重。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運(yùn)動(dòng)的人群。

怎么辦

如果患者出現(xiàn)脂肪墊勞損應(yīng)該減少活動(dòng)癥狀即可緩解，避免反復(fù)劇烈的膝關(guān)節(jié)活動(dòng)，尤其是負(fù)重下的膝關(guān)節(jié)大范圍活動(dòng)，如深蹲起等。如癥狀持續(xù)嚴(yán)重，保守治療不能見效，可考慮膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療，適當(dāng)切除脂肪墊即可緩解癥狀。

膝蓋關(guān)節(jié)疼痛是什么回事？

　　膝蓋關(guān)節(jié)疼原因很多：
　　在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起。關(guān)節(jié)長時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運(yùn)動(dòng)量，讓關(guān)節(jié)得到休息。
　　熱敷治療：目前治療關(guān)節(jié)炎最好的是熱敷療法，濟(jì)世良醫(yī)膝關(guān)節(jié)調(diào)理袋是治療膝蓋疼有效的方式，能緩解膝關(guān)節(jié)不適，達(dá)到調(diào)理的效果。該療法取代了手術(shù)、牽引治療的弊端。
　　如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/250130.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 癌癥致死率排名,什么人最容易得癌癥

下一篇: 低置胎盤出血