產(chǎn)后在家怎么實(shí)現(xiàn)豐胸,告訴你三種擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后豐胸運(yùn)動(dòng)有哪些？)

產(chǎn)后在家怎么實(shí)現(xiàn)豐胸,告訴你三種擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

一、產(chǎn)后怎么在家讓胸部變大

一、多吃促進(jìn)雌激素分泌的食物當(dāng)雌激素分泌增加時(shí)，可使乳房更加美麗，B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)。產(chǎn)后如何讓自己豐胸，產(chǎn)后媽媽應(yīng)該多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。二、在家配合做一些簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)“產(chǎn)后媽媽”可以在家配合做一些簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，幫助鍛煉胸部肌肉。不過，健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需要長期堅(jiān)持才能使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。產(chǎn)后如何讓自己豐胸，做運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要根據(jù)自己的身體恢復(fù)情況來做，產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)一定要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要做太過激烈的運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)從輕微運(yùn)動(dòng)開始，循序漸進(jìn)，必要時(shí)咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生。此外，如果正在哺乳時(shí)進(jìn)行健胸計(jì)劃，應(yīng)盡量在鍛煉前哺乳，避免過度劇烈的手臂運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)大量喝水以防止脫水。

二、能讓胸部變大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

1.平日多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或是利用舉啞鈴來訓(xùn)練胸肌直接將兩手向外廓或是向上高舉，都有助于胸肌的伸展與強(qiáng)化，平日可多做雙手向外伸直的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作無論居家或上班，都很方便做。或是更有心的人會(huì)利用啞鈴，依自己的力道選擇合適的重量，將兩手臂伸直互相在胸前交叉又?jǐn)U開來回每天十次，以及兩首各自向內(nèi)向外畫圓的方式，每天重復(fù)15次，都有助于增強(qiáng)乳房組織。2.游泳游泳也是一個(gè)很好的四肢平衡運(yùn)動(dòng)，不但可以藉著水中劃動(dòng)手臂，可以充分?jǐn)U胸，并且利用水的浮力沖擊，對胸部來說也是最佳的按摩。3.伏地挺身雖然這個(gè)動(dòng)作很多女性都很怕，因?yàn)閷?shí)在是相當(dāng)累人，但是它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的健胸運(yùn)動(dòng)。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能健胸，還能縮小腹呢，對于想要有玲瓏有致的身材的女性來說，這可是一舉數(shù)得啊。

三、告訴你木瓜怎么吃豐胸效果最好

木瓜的種類繁多，而并不是每種木瓜都能起到豐胸效果，在市場上售賣的，在挑選時(shí)就可挑選皺皮的木瓜，而外表紫紅色最佳，這類的木瓜不僅是成熟的標(biāo)志，其味道也是正宗、香甜。木瓜豐胸食譜一：鮮奶燉木瓜，鮮奶是很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的食品，其內(nèi)更是蘊(yùn)藏了大量于身體有益處的成分，且也是日常最喜愛的一種很好的開胃飲品，味道甘甜。鮮奶木瓜制成后，將其置入冰箱，在夏季也是很好的一種去熱納涼的食品。材料：木瓜、鮮奶、、蛋白、冰糖、醋。1.將木瓜以日常方法，取出果瓣，切成小塊，或直接以果汁機(jī)打拌；2.將鮮奶放置鍋中，直至煮沸，將準(zhǔn)備的冰糖放入，帶融化后，將鮮奶取出，置涼；3.在攪拌蛋白的過程中，放入鮮奶，加入少許醋，制成奶酪；4.待奶酪熟后，直接將打出的木瓜泥置于其上，食用即可。木瓜豐胸食譜二：排骨木瓜湯，木瓜屬熱帶食物，其功效自不必多言，但需將其制作美味，且還能提升器功效，就得與一定的食品搭配。材料：木瓜、排骨、姜、蔥、1.首先將排骨洗凈，切為小塊，以熱水焯一下，撈出；2.木瓜可切為大塊，若有陳皮、眉豆，此時(shí)便可將其以清水浸泡；3.將清水燒開，后放入排骨、陳皮、眉豆等，再以大伙猛燉；4.約二十分鐘后，轉(zhuǎn)為小火，將木瓜置于其中，煲上一個(gè)小時(shí)，調(diào)料只需放入鹽即可。木瓜豐胸注意事項(xiàng)若急需木瓜豐胸，小編可建議，以青木瓜為食療，但其在市面上并不好找。青木瓜自古時(shí)候起，便是第一豐胸果物，就連楊貴妃也時(shí)常食之?，F(xiàn)今更是有一系列的一線明星等也是將其視為豐胸神器，且不僅能起到豐胸之效，也能刺激身體對蛋白質(zhì)的吸收，對養(yǎng)顏也是頗具療效。

四、假體隆胸如何長時(shí)間保持挺拔

假體隆胸如何長時(shí)間保持挺拔？專家說雖然假體隆胸效果有先進(jìn)的醫(yī)學(xué)技術(shù)和科學(xué)的假體材料來保障，隨著現(xiàn)代隆胸材料的發(fā)展，從理論上來說，隆胸假體是可以在體內(nèi)維持終身的，但是隆胸材料也是影響假體維持時(shí)間的主要因素。如求美者遭遇到重大疾病或者體重發(fā)生改變，加上年齡增長后的皮膚松弛等現(xiàn)象，乳房發(fā)生變化也會(huì)影響到假體的使用年限。此外，假體隆胸能保持幾年與術(shù)后的護(hù)理也有密切關(guān)系。因此假體隆胸整形術(shù)能保持多久，目前很難有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的答案。同時(shí)先進(jìn)的手術(shù)技術(shù)和適合的假體隆胸材料進(jìn)行保障的，同時(shí)這也是影響該種隆胸方法所維持時(shí)間長短的主要因素。假體隆胸材料的好壞直接會(huì)影響到假體隆胸的效果，同時(shí)它也影響到所維持時(shí)間長短的問題。乳房整形到正規(guī)的整形醫(yī)療機(jī)構(gòu)，才能確保其安全性，也就很大程度上保證了假體隆胸長時(shí)間保持挺拔。

產(chǎn)后豐胸運(yùn)動(dòng)有哪些？

大家都知道，女性在生完孩子之后，乳房會(huì)因?yàn)槟趟[脹變大，即使是小胸在這個(gè)時(shí)候也會(huì)變大很多，而這個(gè)時(shí)候就是豐胸的最佳時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)行一些按摩、運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行豐胸的話，效果會(huì)非常好，那么產(chǎn)后豐胸運(yùn)動(dòng)有哪些呢？我們一起來看看。
1、游泳
游泳也是一個(gè)很好的四肢平衡運(yùn)動(dòng)，不但可以借助水中劃動(dòng)手臂，可以充分?jǐn)U胸，并且利用水的浮力沖擊，對胸部來說也是最佳的按摩，會(huì)促使乳房更加豐滿而富有彈性。
建議：每天保持45分鐘的游泳運(yùn)動(dòng)，對塑身及豐胸很有效。
2、俯臥撐
俯臥撐已經(jīng)被認(rèn)為最有效的健胸運(yùn)動(dòng)。只要養(yǎng)成每天練習(xí)的習(xí)慣，不但能健胸，還能收縮小腹。做法如下：
面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳并攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運(yùn)動(dòng)，至大臂小臂彎曲呈90度時(shí)，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運(yùn)動(dòng)。完成3-4組，每組20個(gè)。
3、健身球胸推
1、面壁而立，距離墻壁1米左右，雙手按住健身球，向墻上擠壓，保持雙手與肩膀同高。
2、緩慢向兩側(cè)彎曲手肘，胸部朝健身球靠近，腳跟可離地，達(dá)到最低點(diǎn)后，雙手用力撐起，直至手臂伸直，做10-20次。
此法能鍛煉胸肌，保持胸部堅(jiān)挺，預(yù)防下垂。
4、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)無論是減少腋下贅肉，還是增大胸大肌，預(yù)防乳房下垂都有很好的幫助。平時(shí)沒事的時(shí)候多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，更有利于美化乳房。
1.將手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前。
2.兩手不能分開，并試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。
3.手臂往上抬時(shí)要吐氣，放松時(shí)要吸氣。
5、啞鈴運(yùn)動(dòng)
結(jié)合啞鈴做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能鍛煉胸部肌肉，糾正胸部下垂。依自己的力道選擇合適的重量，一般女性開始是2kg，然后慢慢增加重量。將兩手臂伸直，互相在胸前交叉，又?jǐn)U開，來回每天十次，以及兩手各自向內(nèi)向外畫圓的方式，每天重復(fù)15次，都有助于增強(qiáng)乳房組織。
6、瑜伽豐胸
瑜伽也是一種不錯(cuò)的豐胸運(yùn)動(dòng)方法。通過練習(xí)瑜伽能夠幫助擴(kuò)張胸部，改善胸部血液循環(huán)，促進(jìn)豐胸。
(1)駱駝式
動(dòng)作：
1.跪立，兩腿分開約1拳寬，先熱身，兩手護(hù)腰。
2.先將髖部向前推，身體向后彎曲，大腿保持與洗面垂直，呼氣，直起身子。
3.吸氣，兩手放在髖部，脊柱稍微向后彎曲，呼氣的同時(shí)慢慢將雙掌放在腳上，頭部向后仰，髖部向前，大腿與地面保持垂直，收緊臀部的肌肉，保持正常呼吸約半分鐘后慢慢還原動(dòng)作進(jìn)行重復(fù)練習(xí)。
效果：練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能夠幫助美麗胸型，促進(jìn)身體上半身的血液循環(huán)，改善胸部的營養(yǎng)供給，促進(jìn)豐胸。
(2)云雀式
動(dòng)作：
1.跪立，調(diào)整好呼吸。將右腿彎曲后腳跟收回放在陰下，左腿盡量向后伸展。
2.吸氣，上身盡量向后仰，保持做自然深長的呼吸。
3.收回左腳、雙臂，上身向前傾，雙臂自然放松在頭頂上，額頭貼在墊子上放松。
效果：練習(xí)這個(gè)瑜伽動(dòng)作能夠幫助保養(yǎng)胸部，促進(jìn)胸部以及全身的血液循環(huán)，美白肌膚的同時(shí)幫助實(shí)現(xiàn)豐胸。
7、產(chǎn)后豐胸按摩手法
1、撫摸法
用左手輕輕撫摸右側(cè)乳房，再用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房，共做3分鐘。撫摸可以是旋轉(zhuǎn)的也可以縱向的或是橫向的，還可以是無特定線路的任意撫摸，3種形式可以交替進(jìn)行，每日撫摸數(shù)次。
2、推托按摩法
1、直推乳房：將右手掌放在左側(cè)乳房下方，用柔和而均勻腕力向下推乳房根部，這樣重復(fù)推20-30次，然后再換左手按同法推右側(cè)乳房。
2、側(cè)推乳房：用右手掌從胸部中央著力，向外橫推左側(cè)乳房至腋前，返回時(shí)用5個(gè)手指握住乳房向內(nèi)回帶，反復(fù)推20-30次，再換左手照上法按摩右側(cè)乳房。
3、叩擊按摩法
取坐姿、仰臥姿均可，以彎曲中指或者食指指腹對乳房進(jìn)行叩擊。力度由輕到重，重時(shí)不可過重，以免造成對乳房的損害。叩擊時(shí)從乳房四周的根部開始，圍繞乳房一圈一圈向乳頭方向叩擊，叩至乳暈處為一遍，共進(jìn)行5遍。注意不可叩擊乳頭，每日叩擊2-3次。
4、關(guān)元穴按摩法
關(guān)元穴在臍下3寸，腹正中線處。用食指、中指、無名指的指面，用力均勻地按壓以關(guān)元穴為中心的下腹部，不僅能使松弛的腹肌恢復(fù)彈性，光滑柔軟，還有防治女性生殖系統(tǒng)疾病、提高乳腺發(fā)育等作用。

豐胸運(yùn)動(dòng)有什么？哪些運(yùn)動(dòng)可以豐胸？

女性的乳房是女性重要的性器官，在兩性活動(dòng)中占有重要位置。在女方，它不但是女性健美的一個(gè)方面，也是性敏感區(qū)。那么豐胸運(yùn)動(dòng)有什么？哪些運(yùn)動(dòng)可以豐胸？

豐胸運(yùn)動(dòng)有什么 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣。
集中胸部運(yùn)動(dòng)
伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關(guān)鍵，此時(shí)要輪番吸氣后吐氣，同時(shí)將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。

集中并抬高運(yùn)動(dòng)
雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。
抬高胸部運(yùn)動(dòng)
雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動(dòng)，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進(jìn)行10至20次。

游泳
游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌，并使乳房豐滿。
俯臥撐
俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸、雙臂與床成90度角;臥低時(shí)胳膊彎曲;身體不能著床。如此臥撐，起初十來個(gè)回合，以后漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。
啞鈴法
仰臥于床上，用兩手持啞鈴于兩乳上方。這時(shí)兩臂要自然分開，腰背肌肉要收緊，胸部向上挺起，同時(shí)吸氣并收縮胸肌，伸臂并舉起啞鈴至兩臂完全伸直。稍停后，輕輕呼氣落下，啞鈴收回原位。連續(xù)做數(shù)次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。

仰臥于床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然后深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。

哪些運(yùn)動(dòng)可以豐胸 豐胸運(yùn)動(dòng)鍛煉胸型
強(qiáng)化胸下緣靠近外側(cè)的肌肉，也可鍛煉手臂的三頭肌。

選張沒有輪子的椅子，雙手握住椅面邊緣、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝蓋彎成約90度，讓腳跟著地、腳尖翹起。

手肘往外彎，身體下降至極限，雙手向上撐起、回來，重復(fù)步驟1~2，做15~20次算1組，中間休息1分鐘，每天做3~4組，1周做3~4天。做時(shí)肩膀別聳起。
豐胸運(yùn)動(dòng)平衡左右胸部
慣用手那邊的胸大肌往往較大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。

站姿，雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶，并自然垂放身體兩側(cè)。

將右手平舉至胸口高度，再慢慢放下，換左手平舉至胸口高度，再慢慢放下，接著兩手輪流做，各做30次，可每天做。

豐胸運(yùn)動(dòng)練胸大肌
鍛煉、強(qiáng)化胸大肌，可讓胸大肌變大和結(jié)實(shí)，讓胸形更好看。

平躺，雙腳并攏屈膝呈90度、雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶，放在胸口。

雙手往天花板方向舉高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要離地。

將雙手往身體兩側(cè)打開，直至輕觸地面。重復(fù)步驟2~3，共做30次，可每天做。
豐胸運(yùn)動(dòng)消除副乳
利用手臂阻力運(yùn)動(dòng)，有助恢復(fù)緊實(shí)、避免肌肉松弛造成副乳。

平躺，雙腳并攏屈膝呈90度，雙手各握寶特瓶一端放在胸口。

雙手往天花板方向舉高，位置在臉部正上方。

接著往頭上方放下，輕觸地板，重復(fù)步驟2~3，共做30次，可以每天做。

生完孩子乳房變小了怎么辦？

生過孩子的女性應(yīng)該都知道在懷孕期間女性的乳房會(huì)發(fā)生很大的變化，胸部會(huì)明顯變大，但是在生完孩子喂奶后會(huì)發(fā)現(xiàn)乳房感覺像縮水了一樣，變小了很多，而且還有下垂的情況出現(xiàn)，看上去很難看，所以很多人生孩子后會(huì)想辦法豐胸，那生完孩子乳房變小了怎么辦？生孩子后胸小怎么變大
???♀?豐胸運(yùn)動(dòng)
平時(shí)可以做一些豐胸的運(yùn)動(dòng)，主要是一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，最重要的當(dāng)然是堅(jiān)持，最好每天早上和晚上都做，還有就是經(jīng)常給胸部按摩，促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，不僅能豐胸，而且還能緩解乳房下垂。
?飲食調(diào)理
生孩子后想要胸部變大除了運(yùn)動(dòng)以外，最重要的當(dāng)然是飲食了，營養(yǎng)的攝取和胸部大小是有很大的關(guān)系的，很多人產(chǎn)后會(huì)過分減肥，這樣胸部也容易變小，所以不要節(jié)食，可以吃一些促進(jìn)胸部發(fā)育的食物，比如說豆類、豬蹄、牛肉等，經(jīng)常吃對胸部有好處哦，就算是要減肥也要注意營養(yǎng)的均衡。
?穿內(nèi)衣
在哺乳期一定要堅(jiān)持穿內(nèi)衣，以免胸部出現(xiàn)變形和下垂的情況，女性在產(chǎn)后不要用一些刺激性的潔膚用品清洗乳房，最好是用清水沖洗，還有在喂奶的時(shí)候要保持正確的姿勢，對乳房都是有利的。

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