懷孕三周營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些,懷孕三周吃什么水果好_

一、懷孕三周有什么表現(xiàn)

感受到疲勞。懷孕三周的癥狀之一，就是孕婦會(huì)感覺(jué)到相當(dāng)?shù)钠?。此時(shí)，孕后產(chǎn)生的身體組織之內(nèi)的黃體酮升高，會(huì)讓孕婦覺(jué)得體溫升高。而且此時(shí)為了給胚胎提供更多的氧氣，可能人們的身體組織器官會(huì)感覺(jué)到供氧不足而疲勞。由疲勞而引起的嗜睡癥狀，也是許多女性在懷孕之后三周左右會(huì)有的現(xiàn)象。

惡心嘔吐?？赡苋藗兌贾溃瑧言谐跗诘囊粋€(gè)基本表現(xiàn)就是嘔吐?；旧显趹言袃芍苤?，由于體內(nèi)的絨毛膜促性腺素比較多，此時(shí)就會(huì)引發(fā)懷孕三周的癥狀另一個(gè)表現(xiàn)，嘔吐與惡心。而由于孕婦懷孕之后，體內(nèi)黃體酮的增加，會(huì)讓消化系統(tǒng)的功能消退。這樣一來(lái)，由于消化不良而引起的厭食癥狀，也會(huì)隨之表現(xiàn)出來(lái)。

其他表現(xiàn)。在懷孕三周之后，還有一些孕婦會(huì)表現(xiàn)出尿頻的癥狀，這是由于子宮增大而影響到了膀胱，導(dǎo)致尿意的頻繁產(chǎn)生。而為了生產(chǎn)之后而準(zhǔn)備的乳腺發(fā)育活動(dòng)，也會(huì)讓女性的乳房變得比較柔軟，并且脹大。有不少的女性，同時(shí)還會(huì)感覺(jué)到乳房的腹痛與酸痛。

二、懷孕三周吃什么水果好

櫻桃。櫻桃是所有水果中含鐵最豐富的，幾乎是蘋(píng)果的20倍。食欲不好的孕婦應(yīng)多吃櫻桃，幫助調(diào)節(jié)腸胃功能。懷孕時(shí)多吃櫻桃，寶寶生下來(lái)會(huì)擁有一張健康紅潤(rùn)且白皙的臉蛋。

柿子。柿子營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以”一吃?xún)傻谩薄５允磷討?yīng)適量，因?yàn)槭磷与m然有很好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用，但是它有澀味，吃多了會(huì)感到口澀舌麻，收斂作用很強(qiáng)，引起大便干燥。

葡萄。一些孕婦氣血不足、血壓偏低、冬天手腳冰冷多吃葡萄能夠有效改善。因?yàn)槠咸阎泻胸S富的鐵、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等。如果孕婦下身出現(xiàn)出血癥狀，葡萄還有安胎作用，并且?guī)椭汉芎玫陌l(fā)育。

獼猴桃。獼猴桃是一種特殊的水果對(duì)育齡女性來(lái)說(shuō)是很好的營(yíng)養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個(gè)月，有條件的女性可常食用獼猴桃。但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。

三、懷孕三周營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些

滑蛋牛肉。食材：牛肉200克、雞蛋5個(gè)、色拉油適量、食鹽1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小蔥適量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、蘇打粉1/3茶勺、水少許。做法：牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、淀粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿腌制30分鐘。炒鍋中倒入植物油，燒至4成熱時(shí)下牛肉片至8分熟，撈出。雞蛋打散，加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調(diào)勻備用。將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。鍋中留少許油燒至溫?zé)?，倒入以拌勻蛋液的牛肉，邊炒邊加油，炒至蛋液還沒(méi)完全凝固時(shí)關(guān)火，最后淋入芝麻油炒勻即可出鍋。出鍋后擺上花，美食上桌了。功效：牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要。

鮮蝦豆腐翡翠湯。食材：豆腐1塊、蝦仁(紅)適量、雞蛋2個(gè)、豌豆(煮)適量、胡蘿卜適量、食鹽少許、淀粉少許、高湯適量。做法：豆腐切小丁，鮮蝦去皮后在背部切一刀成形好看。胡蘿卜切丁。雞蛋打散。骨頭湯倒鍋中煮開(kāi)后，加入胡蘿卜、青豆、豆腐、蝦仁，再倒雞蛋液。最后用生粉水勾芡，湯的濃稠度根據(jù)自己的喜歡。功效：蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，有利于寶寶以及身體虛弱的人補(bǔ)身體。

甜豆炒鮮貝。食材：鮮貝150克、荷蘭豆(煮)100克、色拉油少許、食鹽適量、料酒適量、淀粉少許、水淀粉適量。做法：豌豆洗凈。鍋中水燒開(kāi)，放入豌豆?fàn)C一下，十秒撈出瀝干。鮮貝肉用一點(diǎn)料酒和干淀粉用手抓捏一會(huì)兒，放入姜絲拌勻。鍋燒熱放油，油溫?zé)岬臅r(shí)候倒入腌制好的鮮貝，滑炒開(kāi)。加入半湯匙料酒炒勻，看到鮮貝肉由透明轉(zhuǎn)為白色，立即倒入燙過(guò)的豌豆粒。加入一些鹽，快速翻炒均勻后，倒入少許調(diào)好的水淀粉，勾個(gè)薄薄的芡汁即可出鍋。

四、懷孕三周需要注意什么

胎寶寶是十分脆弱的，尤其在剛剛懷孕的時(shí)候，你要特別注意遠(yuǎn)離不利于胚胎發(fā)育的環(huán)境。為了寶寶的身體健康，

首先遠(yuǎn)離噪音和振動(dòng)：因?yàn)樵胍襞c震動(dòng)對(duì)你而言是會(huì)增加流產(chǎn)的機(jī)會(huì)，還會(huì)引起胎寶寶低體重、新生兒生命力低下、聽(tīng)力受損害、聽(tīng)覺(jué)發(fā)育差等。超過(guò)100分貝以上的強(qiáng)噪音影響更大。

其次應(yīng)回避的工作環(huán)境：噪音與震動(dòng)對(duì)你而言是會(huì)增加流產(chǎn)的機(jī)會(huì)。勿要接觸放射線(xiàn)危險(xiǎn)的工作，如醫(yī)院放射科、單位的計(jì)算機(jī)房等。勿進(jìn)寵物醫(yī)院。動(dòng)物常攜帶有病菌，可通過(guò)你感染胎寶寶，導(dǎo)致胎寶寶發(fā)育異常。勿需頻繁上下攀爬、彎腰下蹲等動(dòng)作的工作。勿進(jìn)行高強(qiáng)度的流水線(xiàn)工作。因?yàn)檫^(guò)度的疲勞也會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

另外高熱對(duì)胎寶寶也有影響：高熱(即孕媽媽發(fā)燒39度以上)孕早期高熱可能引起胎寶寶終須神經(jīng)系統(tǒng)畸形。

農(nóng)藥對(duì)胎寶寶的影響：如果你不小心吃下殘留在水果上的農(nóng)藥，會(huì)后患無(wú)窮。由于孕媽媽新陳代謝旺盛，對(duì)農(nóng)藥的吸收能力強(qiáng)，容易發(fā)生中毒。農(nóng)藥中毒不但危害你的身體健康，而且影響胎寶寶的正常發(fā)育。所以你在吃蔬果的時(shí)候，一定要洗干凈。

遠(yuǎn)離電磁輻射：科學(xué)表明，電磁輻射影響在妊娠期頭3個(gè)月的危險(xiǎn)比妊娠中、晚期危險(xiǎn)大。

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