產(chǎn)后也能當辣媽,五個產(chǎn)后瘦身方法學回去(抓住產(chǎn)后黃金期，輕松變身辣媽！)

產(chǎn)后也能當辣媽,五個產(chǎn)后瘦身方法學回去

很多媽媽生產(chǎn)之后身材大變樣，再也不是苗條性感的身材而是胖的跟豬一樣。難道產(chǎn)后就不能恢復身材嗎？不是的，下面教你幾個產(chǎn)后快速瘦身的方法。

產(chǎn)后瘦身的五個方法

1、哺乳

新媽想要產(chǎn)后快速恢復好身材就好堅持哺乳。母乳喂養(yǎng)完全可以幫助我們更快的恢復到先前的體型，而其他不采用母乳喂養(yǎng)的人，減肥的進程可能會略有延遲。但是可以肯定的是，母乳喂養(yǎng)有利于提高寶寶的免疫力，并可以消耗我們攝入的熱量。

2、適當有氧運動

生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動較佳。

3、飲食規(guī)律

媽媽只要在飲食上面稍加注意就不用怕瘦不下來了，三餐要定時定量，這樣就不怕攝取過高的熱量了，多吃蔬菜水果，注意蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、纖維素等多種營養(yǎng)物質(zhì)的均衡搭配，肚子餓時也不要吃高熱量的食品，盡量挑膳食纖維含量豐富的餅干或者燕麥面包來吃，這樣就能保證你輕松瘦下來了。

4、穿調(diào)整型內(nèi)衣

在新媽媽產(chǎn)后第三個月，為了讓腹部松弛的肌肉不再松松垮垮，調(diào)整型內(nèi)衣可以粉墨登場了！但是束腹帶不應該太緊，否則對腸胃有害。

5、薄荷減肥

因為薄荷的獨特氣味具有消除食欲的功效，新媽媽可以在人中的位置抹上一點薄荷膏，以便減少食量，改掉懷孕時養(yǎng)成的暴飲暴食的壞習慣。

五大明星教你產(chǎn)后如何瘦身

1、陶子：吃香油豬腰和紅豆薏仁湯，消除水腫

生完孩子兩個月，就接下了新工作的陶子，能在短短的時間內(nèi)有不錯的表現(xiàn)，已經(jīng)很不容易，有醫(yī)生指出，陶子產(chǎn)后身材恢復慢與其水腫體質(zhì)有關(guān)，所以選取食物更要注意，香油豬腰和紅豆薏仁湯是可以幫助利水的，屬于水腫體質(zhì)的媽媽們，建議飲食清淡，減少鹽分的吸收，也可以通過運動來幫助血液循環(huán)，解決因為新陳代謝而產(chǎn)生的水腫癥狀。

2、小S：合理膳食，針對性運動

三次生產(chǎn)的小S，算是演藝圈中產(chǎn)后迅速恢復好身材的翹楚，不僅如此，小S曼妙的身材甚至比生育前更凹凸有致，除了選擇專業(yè)的營養(yǎng)師，有針對性的調(diào)養(yǎng)飲食之外，一向有運動習慣的小S，在產(chǎn)后也請專門的健身教練來指導她加強胸部線條、收臀及消除背腹的贅肉。

3、安吉利娜茱麗：喝大蒜生姜茶，加速新陳代謝

大美人安吉利娜茱麗，在非洲產(chǎn)下寶寶后，很快就恢復了身材，她的秘訣就是適當?shù)倪\動，以及親近大自然，她在產(chǎn)后憑借練瑜伽和喂母乳，短時間內(nèi)就有了很大的成就，另外，選擇喝大蒜生姜茶也是一種方法，此茶對加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯的效果。

4、貝嫂：嚴格飲食控制，每日規(guī)律運動，意志力驚人

貝嫂維多利亞生產(chǎn)多次身材依舊骨感，令很多懷孕女星向她討教秘訣，她透露，在產(chǎn)后依靠嚴格的飲食控制，無脂肪、高纖維和低碳水化合物，避免油膩和甜食，并且每日執(zhí)行規(guī)律的運動，在東方人看來，這種方法很傷身體，而且沒有驚人的意志力也很難辦到，想與貝嫂同樣屬于骨感美人的新媽媽，倒也不妨借鑒一下。

5、張柏芝：少肉多魚減肥易

張柏芝剖腹產(chǎn)后不能很早的開始運動，于是飲食控制就顯示得特別重要，除了按照營養(yǎng)師的配餐要求以外，自己還總結(jié)了一套連營養(yǎng)師都稱贊的瘦身妙法：

少吃肉而多吃魚，就算同時進食四、五種食物，但都以細小的碗盛放，這樣既能減少總的進食量又有吃的有滿足。使用一些糙米代替米飯，能很大程度的減少碳水化合物的吸收，還能有效防止便秘。

抓住產(chǎn)后黃金期，輕松變身辣媽！

???♀?產(chǎn)后瘦身要趁早
生產(chǎn)后身體虛弱，很多人選擇先調(diào)養(yǎng)身體，但這樣容易錯過瘦身的黃金期。其實，調(diào)養(yǎng)和減肥可以同時進行，注重飲食營養(yǎng)和熱量的控制，適當運動促進新陳代謝，讓你輕松擺脫臃腫身材。
?健康生活是關(guān)鍵
有了寶寶后，要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，合理安排飲食，保持生活和工作有條不紊。別忘了給自己留出運動時間，瑜伽、普拉提等適合新媽媽的運動，幫你雕塑曲線，維持好身材。
?毅力是產(chǎn)后瘦身的必備品質(zhì)
產(chǎn)后減肥并不容易，需要做好心理準備，克服消極情緒。給自己買漂亮的新衣服或與減肥成功的女性朋友交流，都能幫你堅定減肥信心，重拾自信。
???♀?飲食運動雙管齊下
產(chǎn)后減肥需注重飲食和運動的合理搭配。少吃油炸和高熱量食物，多吃蔬果和清淡食物。同時，避免節(jié)食和挑食。運動方面，產(chǎn)后初期應避免劇烈運動，逐漸恢復后選擇有氧運動燃脂塑形，讓你輕松變身辣媽！

產(chǎn)后瘦身秘籍：輕松減重不反彈！

產(chǎn)后恢復身材是每位媽媽的必經(jīng)之路，但如何才能快速有效地減肥呢？別擔心，這里有幾個小技巧，讓你輕松成為辣媽
??♀?增加運動量
增加運動量是減肥的關(guān)鍵。有氧運動能快速消耗熱量，讓你告別脂肪堆積。每天跑步1萬步或30分鐘，每周堅持運動150分鐘以上，讓你的身材快速恢復緊致。
?調(diào)整飲食
減少高碳水化合物食物的攝入，如白米飯、白面條，它們會讓你體內(nèi)的熱量堆積如山。多吃新鮮蔬菜和水果，它們富含豐富的維生素和纖維素，既美味又健康。同時，適當攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如海參、牛奶和雞蛋。它們有助于孩子的營養(yǎng)需求，還能促進肌肉的合成，進一步提高基礎(chǔ)代謝率。
?保持好心情
保持愉快的心情對于產(chǎn)后恢復至關(guān)重要。與家人朋友分享你的感受，積極參加有益身心的活動，讓你的心情愉悅，瘦身之路更加輕松愉快！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/251149.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 例假沒來吃黃體酮和定坤丹有效果嗎

下一篇: 產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)怎么辦？各類產(chǎn)后不調(diào)情況···