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      時(shí)令水果蔬菜品種大全,吃蔬菜水果對(duì)身體有什么好處
      
        
      
            佚名
            2024-05-10 22:48:00
        
      

        
      
           
      一、各季節(jié)的時(shí)令蔬菜水果有哪些
      人們常吃的水果蔬菜有很多，在市場(chǎng)上的水果和蔬菜琳瑯滿目
      ，但是很多朋友都會(huì)發(fā)現(xiàn)
      ，每個(gè)季節(jié)的出產(chǎn)的水果和蔬菜都不一樣。但是具體什么季節(jié)出產(chǎn)哪些水果蔬菜
        ，有些朋友對(duì)此并不了解
      。其實(shí)
      ，相應(yīng)季節(jié)吃相對(duì)應(yīng)水果蔬菜，對(duì)人的身體特別好
      ，下面我們就來(lái)詳細(xì)地了解一下各個(gè)季節(jié)的時(shí)令水果蔬菜。
      時(shí)令蔬菜列舉
      1月：青菜
      、卷心菜
      、菠菜、芹菜
      、蘿卜
      、慈菇等
      2月：青菜、卷心菜
      、菠菜
      、芹菜、菜尖等
      3月：青菜
      、菠菜
      、芹菜、菜尖
      、花菜
      、韭菜等
      4月：青菜、萵筍
      、雞毛菜
      、芹菜
      5月：青菜、卷心菜
      、萵筍
      、雞毛菜、黃瓜
      、蠶豆
      、茭白
      、番茄等
      6月：卷心菜、黃瓜
      、番茄
      、土豆、雞毛菜
      、刀豆(菜豆)
      、茄子、南瓜等
      7月：豇豆
      、茄子
      、雞毛菜、卷心菜
      、冬瓜
      、絲瓜、毛豆
      、辣椒
      、土豆、扁豆
      、卷心菜
      、空心菜等
      8月：冬瓜、豇豆
      、茄子
      、青菜、雞毛菜
      、南瓜
      、絲瓜、毛豆
      、辣椒
      、土豆、扁豆
      、卷心菜
      、空心菜等
      9月：青菜、冬瓜
      、蘿卜
      、絲瓜、毛豆
      、豇豆
      、茄子、辣椒
      、芋艿
      、茭白
      、卷心菜、扁豆等
      10月：青菜
      、卷心菜、菠菜
      、芹菜
      、蘿卜、芋艿
      、茭白
      、花菜、茼蒿
      、生菜
      、花瓜等
      11月：青菜、卷心菜
      、菠菜
      、芹菜、蘿卜
      、萵筍
      、花菜、薺菜
      、草頭
      、生菜、慈菇
      、青蒜等
      12月：青菜
      、卷心菜、博菜
      、芹菜
      、蘿卜、塌菜
      、薺菜
      、慈菇、花菜等
      春季：干燥咳痰多吃梨 干燥上火吃香蕉
      。防治感冒吃蘋(píng)果
      夏季可以是：西瓜 桃子 李子 杏 櫻桃 葡萄
      秋季：梨 蘋(píng)果 柿子 石榴 板栗 獼猴桃 橄欖 柚子 -山楂 大棗
      冬季是：冬棗
      、冬桃、冬杏
      、冬蘋(píng)果 梨
      以上的內(nèi)容就是各個(gè)季節(jié)時(shí)令水果蔬菜了
      。吃時(shí)令水果蔬菜，對(duì)人體的身體很好
      ，例如在夏季
      ，天氣炎熱
      ，人們易中暑，在夏季的時(shí)令水果便是西瓜
      ，而西瓜就有下火消暑的功效
      。熟記各個(gè)季節(jié)的時(shí)令水果蔬菜，在平常生活中十分有用
      。
      二
      、多吃水果蔬菜對(duì)身體有什么好處
      逐日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治斑點(diǎn)有較好的作用
      。由于西紅柿中含豐富的維生素C
      ，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性
      ，有效減少玄色素的形成
      ，從而使皮膚白嫩，黑斑消退
      。
      將檸檬攪汁
      ，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C
      ，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克
      。此外還含有鈣、磷
      、鐵和B族維生素等
      。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚
      ，防止皮膚血管老化
      ，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用
      。
      現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)
      ，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)目的胡蘿卜素、維生素C
        、維生素B1
        、維生素B2、糖類(lèi)
        、蛋白質(zhì)以及芥
        、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
        。實(shí)驗(yàn)中還發(fā)現(xiàn)
        ，吃整個(gè)黃瓜的效果沒(méi)有飲黃瓜汁效果好。經(jīng)常食用黃瓜汁
        ，能消除斑點(diǎn)
        、增白皮膚
        。假如覺(jué)得黃瓜汁的味道澀澀的，不太好
        ，可以在里面調(diào)些蜂蜜
        。
      取黑木耳30克，紅棗20枚
        。將黑木耳洗凈
      ，紅棗去核，加水適量
      ，煮半個(gè)小時(shí)左右。逐日早
      、晚餐后各一次
      。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑
      、健美豐肌
      ，并用于治療面部黑斑、形瘦
      。
      黑木耳
      ，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚
      ，防止皮膚老化;大棗和中益氣
      ，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑
      。
      多吃水果的好處:
      首先當(dāng)然就是很多女孩子都知道的對(duì)皮膚好了
      ，因?yàn)樗罅康木S生素A和維生素C，而且水果所含的維生素C不像蔬菜的
      ，煮熟后會(huì)消失
      ，維生素C可以延緩衰老。
      第二個(gè)就是因?yàn)樗睦w維質(zhì)是果膠物質(zhì)
      ，是有助于排便的;纖維可以促進(jìn)我們身體的新陳代謝
      。既然水果可以有助于新陳代謝，自然就有益瘦身了
      。
      三
      、吃青菜究竟有哪些好處呢
      1)蔬菜含有人體極為重要的各種維生素,如維生素A原(胡蘿卜素)和維生素C、B1
        、B2等.含胡蘿卜素較多的蔬菜有:胡蘿卜
        、韭菜、菠菜
        、塌菜
        、白菜
        、卷心菜、米莧
        、蕹菜
        、芥菜等;含維生素B1較多的蔬菜有:金針菜、草頭
        、香椿
        、香菜、蓮藕
        、土豆等;含維生素B2較多的蔬菜有:菠菜
        、芥菜、白菜
        、蘆筍
        、蕹菜、草頭
        、金針菜等;維生素C在蔬菜中普遍存在,其中以辣椒
        、番茄、青菜
        、草頭
        、甘藍(lán)等尤為豐富.
      (2)蔬菜是人體礦物質(zhì)的來(lái)源.蔬菜中含有的主要礦物質(zhì)是鈣、鐵
        、磷等.如菠菜
      、芹菜、卷心菜
      、白菜
      、胡蘿卜等含有豐富的鐵鹽;洋蔥、絲瓜
      、茄子等到含有較多的磷;綠葉蔬菜含有豐富的鈣;海帶
      、紫菜還含有豐富的碘.
      (3)中和胃酸.在人體胃中,由于吃肉、米
      、麥等到食物消化后往往會(huì)發(fā)生酸性反應(yīng),這就需要蔬菜或水果來(lái)中和.一般蔬菜和水果屬堿性食品,而一般高蛋白食品屬酸性食品,多吃蔬菜有利于維持體內(nèi)酸堿平衡.
      通過(guò)上述內(nèi)容的介紹,可以了解到吃青菜可以補(bǔ)充人們所身體中所缺少的各種礦物質(zhì)元素和維生素還能中和胃酸.而且想要減肥保持好身材的妹子們可以在這個(gè)夏天多吃青菜了,尤其是在吃了高蛋白高熱量的食物之后.
      四
      、養(yǎng)胃的水果和蔬菜有哪些
      為什么很多的年輕人都會(huì)出現(xiàn)胃痛的現(xiàn)象，其實(shí)這也與年輕人平時(shí)的飲食習(xí)慣有關(guān)
      ，特別是對(duì)于那些上班的人來(lái)講
      ，更是一般早上起的晚，不吃飯就去上班
      。到晚上下班回家
      ，就開(kāi)始大吃二喝的。而且還有的年輕人喜歡暴飲暴食的吃飯。這些都容易造成胃病
      。那養(yǎng)胃的水果有哪些?
      胃在我們?nèi)梭w內(nèi)起到的作用就是能夠?qū)⒊赃M(jìn)的食物通過(guò)胃的作用將其消化
      ，對(duì)于有營(yíng)養(yǎng)的食物就輸送到全身，而對(duì)于剩余的垃圾食物就可以通過(guò)小腸
      ，大腸將其排泄出去
      。如果患上了胃病，當(dāng)然就不能消化食物
      ，就會(huì)對(duì)身體受到影響
      。所以我們平時(shí)多吃一些養(yǎng)胃的水果。
      南瓜：南瓜性溫
      ，味甘
      。
      菠菜、胡蘿卜
      、洋蔥
        、大蒜。
      要想讓胃得到更好的保養(yǎng)
        ，除了平時(shí)要多吃一些養(yǎng)胃的水果以外，還要多吃養(yǎng)胃的蔬菜
        ，可以自己做一些養(yǎng)胃的食譜來(lái)保養(yǎng)胃
      。養(yǎng)胃還有一點(diǎn)要注意的就是忌口，對(duì)于生冷的食物不要吃
      ，過(guò)于燙的食物
      ，或是辛辣刺激性的食物不要吃，也不要喝酒
      ，比如說(shuō)在吃藥的時(shí)候
      ，要注意一般情況下飯后服用對(duì)胃的損傷不太大。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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