雌激素下降引發(fā)身體的6個(gè)變化,12招補(bǔ)充雌激素(如何提高雌性激素)

雌激素下降引發(fā)身體的6個(gè)變化,12招補(bǔ)充雌激素

一、雌激素下降的表現(xiàn)

1、陰道細(xì)胞減少雌激素是陰道細(xì)胞生長的刺激因素，雌激素減少自然將使細(xì)胞的生長和繁殖減緩。2、泌尿系統(tǒng)更脆弱尿道與陰道相鄰，并都屬于對雌激素有依賴性的組織，當(dāng)體內(nèi)雌激素減少時(shí)，尿道組織也將變薄，變得更脆弱，來自陰道的致病菌也更容易侵入尿道導(dǎo)致感染。3、血液循環(huán)減少由于雌激素含量下降，以致性器官缺乏雌激素足夠的刺激，流向性器官的血液將逐漸減少。當(dāng)然，體內(nèi)雌激素減少還會逐漸引起機(jī)體的代謝、骨骼和心血管等系統(tǒng)的改變。4、陰道的改變無論是陰道的長度、形態(tài)還是彈性，都在發(fā)生變化。也就是說。陰道將逐漸變得干癟、松弛并缺乏彈性及濕潤，甚至可能變短，同時(shí)陰道壁也會變薄、變得更加干燥和脆弱，皺襞也會逐漸漸少。而所有這些不僅使性的感受和快樂減少，而且還會出現(xiàn)陰道的瘙癢和燒灼感乃至真正的疼痛。5、性興奮減弱這時(shí)，女性的身體需要更長時(shí)間的愛撫與刺激，才能產(chǎn)生性興奮，也才能使陰道產(chǎn)生愛液而為性交做好準(zhǔn)備。6、ph值增加陰道內(nèi)堿含量增加。這樣，陰道內(nèi)更高的ph值將抑制陰道內(nèi)正常菌叢的生長，而有利于致病菌的侵入，加之陰道組織更脆弱，這就使得陰道更容易發(fā)生感染。

二、女人雌激素過低怎么辦

1、多吃豆類及豆制品多食黃豆、黑豆及豆制品，具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黑豆、黃豆或豆制品會使它增加。2、常吃卷心菜卷心菜含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。3、常吃南瓜南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問題和預(yù)防高血壓。4、服用藥用雌激素像結(jié)合雌激素片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬不能過量，長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。5、常吃堅(jiān)果堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于調(diào)節(jié)雌激素分泌。6、常吃富含硒和鋅的食物牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯(cuò)的功效。7、常吃富含維生素D的食物維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，適量進(jìn)食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等含維生素D的食物能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。8、服用植物雌激素植物雌激素可視為人類和其他哺乳動物的外源性激素，直接參與機(jī)體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。植物雌激素要有3類，包括異黃酮類、木酚素類和黃豆素類，均含在植物及其種籽里。9、及時(shí)喝水很多人一忙起來就什么都忘了，但是請記?。耗憧梢酝洺燥垼荒芡撕人?。水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時(shí)多喝水可以解毒，發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。10、服用鮮王漿蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營養(yǎng)，滿足生理需要。11、當(dāng)歸泡水喝在發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時(shí)，有一個(gè)小方法可以幫助快速恢復(fù)：從藥店買來一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。12、用藥調(diào)理合適的藥物劑量和服藥療程非常重要。由于雌激素可能會引起惡心嘔吐、肥胖、癌癥等副作用，因此必須從小劑量開始，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，逐漸增加藥量，直至最佳治療劑量。絕經(jīng)前的女性，體內(nèi)雌激素的分泌方式是連續(xù)的，雖然在月經(jīng)周期的不同階段略有不同，但在任何時(shí)候都維持一個(gè)較高的雌激素水平。

三、雌激素有哪些用處

1、促使子宮內(nèi)膜發(fā)育，肌肉變厚，血液循環(huán)增加，并使子宮收縮力增強(qiáng)，增加子宮的平滑肌對催產(chǎn)素的敏感性。2、雌激素對骨骺能促進(jìn)骨中鈣的沉積，青春期在雌激素影響下可使骨骼閉合。但到了絕經(jīng)期，雌激素分泌減少，肌體內(nèi)缺乏雌激素而容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，這就是老年女性容易發(fā)生骨折的主要原因之一。3、在雌激素的作用下，使子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性的增生變化，從而形成女性特有的月經(jīng)周期。當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)推遲、稀發(fā)、量特少等問題的時(shí)候，有可能雌激素水平發(fā)生了異常的變化，大多屬于雌激素分泌過少。4、雌激素塑造女性美，細(xì)膩的皮膚、豐滿的軀體、高聳的乳房、特有的曲線等等，都無不與雌激素息息相關(guān)。雌激素使乳腺管增生，乳頭、乳暈著色，雌激素促進(jìn)第二性征的發(fā)育，使女性趨于成熟，顯示出少女的魅力。5、雌激素可以使子宮頸口松弛，宮頸粘液分泌明顯增加，質(zhì)變稀薄，易拉成絲狀，對精子通過很有好處；在臨床上，一些女性陰道干澀，常常是雌激素低下的表現(xiàn)；在排卵期，由于雌激素的作用，陰道分泌物常常顯著增加，并出現(xiàn)拉絲現(xiàn)象。6、雌激素對卵泡的發(fā)育是必需的，從始基卵泡發(fā)育到成熟卵泡，起一定的作用，有助于卵巢積儲膽固醇。如果雌激素水平低下，常常出現(xiàn)無排卵、或有排卵但不能受孕。雌激素還可以通過對丘腦下部的正負(fù)反饋調(diào)節(jié)，控制腦垂體促性腺激素的分泌。7、在女性發(fā)育時(shí)期，雌激素的作用相當(dāng)重要，對女性的一些生殖器官，比如輸卵管、子宮等生殖器官的正常發(fā)育以及輸卵管節(jié)律性收縮的振幅等，都與雌激素有內(nèi)在的聯(lián)系，如果雌激素出現(xiàn)問題時(shí)，這些器官發(fā)育就會異常，使陰道上皮細(xì)胞增生和角化，陰唇發(fā)育豐滿。8、雌激素參與肌體的新陳代謝，雌激素還可以促進(jìn)鈉與水的潴留，在脂肪代謝等方面，總膽固醇有下降的趨勢，β-脂蛋白減少，膽固醇與磷脂比例下降，有利于防止冠狀動脈硬化癥，對女性有一定的保護(hù)作用?，F(xiàn)實(shí)生活中可以看出，卵巢功能健全時(shí)女性患冠心病的幾率很低。

四、為什么年輕女性會出現(xiàn)雌激素低

雌激素是女性朋友特有的一個(gè)生理特征，雌激素在女性的體內(nèi)起到一個(gè)非常重要的重用，如果年輕女性雌激偏低的話，那么不僅對身體健康會產(chǎn)生一定的影響，還會導(dǎo)致不孕，提老衰老等諸多現(xiàn)象，如果雌激素偏低的話，會導(dǎo)致身體的分泌嚴(yán)重失調(diào)。雌激素是女性的特有激素，當(dāng)女性開始進(jìn)入青春期，女性的卵巢就會開始分泌雌激素，那么也就是從那時(shí)候開始，女性的身體才真正的要開始發(fā)育成熟，女性的子宮、輸卵管和卵巢等才會開始發(fā)育，從而才會產(chǎn)生月經(jīng)。若是年經(jīng)人就雌激素偏低的話，那么將對于身體的發(fā)育產(chǎn)生不利的影響。而年經(jīng)人雌激素偏低的話，跟現(xiàn)在社會壓力及環(huán)境也有著很大的關(guān)系，因?yàn)槟I、肝及體質(zhì)等都有可能導(dǎo)致年輕人雌激素低的。年輕人雌激素會低的原因一般情況跟個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)，如果年累人體虛比較嚴(yán)重的話，那么就會有可能導(dǎo)致雌激素偏低的。腎對于我們?nèi)梭w也是非常重要的，如果腎虛的話，那么也是會導(dǎo)致年輕人雌激素低的。還有一種大家可能比較少聽到，那就是肝郁，年輕人如果肝郁的話，那么對于年輕人的雌激素也是會有影響的。這幾個(gè)原因都是會導(dǎo)致年輕雌激素低的。一旦發(fā)現(xiàn)年輕人雌激素偏低的話，那么就一定要多加飲注，在日常生活中要在飲食上做一些相應(yīng)的調(diào)理，在我們?nèi)粘Ｉ钪杏幸恍τ谑称费a(bǔ)充雌激素有著非常不錯(cuò)的效果，特別是豆制類的食品。比如，我們?nèi)粘Ｉ钪惺秤玫亩垢⒍節(jié){、豆腐腦都是非常不錯(cuò)的食品，除了可以補(bǔ)充雌之素之外，其營養(yǎng)價(jià)值也非常之高，食之也是非常不錯(cuò)的。除了豆制品外，還有桃核也是非常不錯(cuò)的食品。當(dāng)然了，如果年輕人嚴(yán)重缺乏雌激素的話，那么就不是單純的用食療就可以解決了，一定要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行調(diào)理。

如何提高雌性激素

提高雌性激素方法

1、每天喝一杯豆?jié){

大豆中含有的黃酮素是雌性激素。有比對實(shí)驗(yàn)表明，西方人對牛奶的吸收更好，而中國人的東方人對于豆?jié){的吸收更好。豆制品都有養(yǎng)顏的效果，其中豆?jié){最能增加女性的雌性激素含量。

2、多吃烏雞、魚類

這些高價(jià)值的營養(yǎng)物質(zhì)，對于女性來說都是非常好的補(bǔ)品。不僅肉類能吃，煲出來的湯也有很高的營養(yǎng)價(jià)值，可以有效補(bǔ)氣，增加女性的雌性激素含量。

3、木瓜

木瓜對于女性來講既豐胸美容，又是提高雌性激素含量的佳品之一，其本身的營養(yǎng)價(jià)值被眾多女性認(rèn)可。但是有的人不喜歡木瓜的口感，覺得怪怪的味道。那么可以木瓜與牛奶一起，或者木瓜與糖一起燉。

4、選用葵花籽油

平日里做飯，各種食用油琳瑯滿目，為了提高雌性激素含量，可以選用葵花籽油。因?yàn)榭ㄗ阎泻械膩喡樗嵛镔|(zhì)，被人體吸收之后，可以再體內(nèi)合成雌性激素。

5、適當(dāng)中藥調(diào)理

如果沒有病狀的話，只是為了身體好，或者備孕而增加雌性激素，那么選擇溫補(bǔ)的方式。烏雞白鳳丸、百消丹之類的，可以滋補(bǔ)女性普遍的氣血瘀滯等毛病，逐漸調(diào)理體內(nèi)激素。

6、戒掉熬夜、酗酒等不良習(xí)性

保持良好且規(guī)律的生活作風(fēng)。身體不是機(jī)器，身體也有累有難受的時(shí)候，平日里做好對身體的養(yǎng)護(hù)，各個(gè)器官才能在其工作的時(shí)間段發(fā)揮對人體最大的功效。

怎么提高雌激素

問題一：女人日常如何補(bǔ)充雌性激素 一、當(dāng)歸山楂做水喝 女性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己身體雌性激素減少了，可以從藥店買來一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。 二、炒菜選油有學(xué)問 葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有 *** 雌性激素合成的功能。每天炒菜時(shí)放入葵花籽油就可以不知不覺中進(jìn)行雌激素補(bǔ)充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源，可以經(jīng)常買來吃。 三、再忙不忘喝水 吃飯喝水是多數(shù)人都不會忘記的事情，但是不排除有特殊的人群的，忘記了吃飯也忘記了喝水了，現(xiàn)在需要提醒的是你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時(shí)多喝水可以解毒，發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續(xù)堅(jiān)持喝吧! 四、每天一杯豆?jié){想不美麗都難 大豆中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時(shí)，進(jìn)行補(bǔ)充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼１＞蛻?yīng)該特別重視大豆類食物的補(bǔ)充。尤其是進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤Υ萍に氐难a(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。 五、不要忘記蜂王漿 想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素，同時(shí)因?yàn)樗斜Ｋ?，可以涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用，長期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。 溫馨提示：女性雌激素減少，不僅使例假推遲，月經(jīng)量減少，甚至使皮膚粗糙、暗啞。中西藥，均可調(diào)整雌激素的量，但是是藥三分毒，久而久之卻影響人體健康。其實(shí)，通過食補(bǔ)，是可以調(diào)整雌激素的。 推薦閱讀：雌性激素增多會引發(fā)子宮肌瘤

問題二：如何提高雌激素水平 去醫(yī)院做個(gè)激素六項(xiàng)檢查，可以查出到底是什么問題的，然后中藥調(diào)理，沒有副作用!

問題三：吃什么食物能最快補(bǔ)雌激素 吃豆制品補(bǔ)雌激素是誤區(qū) 很多養(yǎng)生文章都講過，雌激素對女性非常重要，女性平時(shí)要多吃豆?jié){，豆制品來 補(bǔ)充雌激素，延緩衰老。說是大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ) 體內(nèi)的雌激素不足，還可以雙向調(diào)節(jié)。每天喝 500 毫升豆?jié){或吃 100 克以上的豆 制品，如豆腐、豆?jié){、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。 這話猛一聽，貌似還真是有些道理。 事實(shí)上，這個(gè)理論有一個(gè)重大缺陷海不知害死了多少人。 首先，我們要知道，女性體內(nèi)的荷爾蒙也稱激素包括 20 多種，主要有 3 大激素 來統(tǒng)領(lǐng)，70%雌性激素 23%孕酮激素，還有 7%雄性激素。只有這 20 多種激素都平 衡了，女性才能健康，遠(yuǎn)離婦科腫瘤和癌癥。如果單單只提高雌激素，不管其他 的激素的平衡，會出現(xiàn)什么后果呢？ 那就是會長乳腺增生，或者其他婦科腫瘤。 為什么這樣說呢？我們先從乳腺增生的病因說起， 乳腺纖維囊性增生病的病因多 系體內(nèi)雌激素相對值或絕對值升高，孕激素相對值或絕對值減少，或因兩者的比 例失調(diào)造成的?；蛘哒f乳腺增生是體內(nèi)雌激素相對產(chǎn)生過多，與黃體素的比例失 衡，乳腺組織增生后復(fù)舊不全，造成乳腺結(jié)構(gòu)紊亂等，稱為乳腺小葉增生。 有人說，我有乳腺增生是不是我的雌激素水平高呀？ 非也！你的雌激素水平高是指你體內(nèi)的雌激素水平相對于你的孕激素水平高，但 其實(shí)你的雌激素水平在正常值已經(jīng)很偏下了。同時(shí)你的孕激素水平就更低了。這 就是很多女性雖然有乳腺增生卻同時(shí)伴隨著月經(jīng)紊亂、易疲勞、易感冒、性 欲 低下、潮熱汗出、性 交疼痛、 *** 松弛、干澀、外陰瘙癢、皮膚干燥、色斑增 多、 皺紋明顯增多， 臉上色斑重， 有痤瘡， 無名疙瘩等等等等雌激素缺失的現(xiàn)象。 有人說了，喝豆?jié){是不是能提高雌激素水平呀？有可能。但為什么明明這個(gè)女性 雌激素水平已經(jīng)很低了，喝了豆?jié){后，乳腺增生還長了呢？ 這是因?yàn)槎節(jié){只能單純使她體內(nèi)雌激素相對升高，但孕激素并未相對提高，因?yàn)?豆?jié){不能平衡孕激素，所以依然造成乳腺組織增生后復(fù)舊不全，乳腺結(jié)構(gòu)依然紊 亂，所以，喝豆?jié){包括吃大豆異黃酮并不能解決乳腺增生雌孕激素平衡的問題。 況且，胃不好、胃寒的女性還不能喝豆?jié){，有可能喝成胃病。因?yàn)槎诡悓俸允?品，胃寒的人吃了就拉肚子，胃脹。 這就可以理解很多女性每天一杯豆?jié){，雌激素沒見提高反而得了乳腺增生。她還 一直不明白是咋回事呢。 我的博友就是這樣，她原本有一些乳腺增生。后來聽說女人要多喝豆?jié){，補(bǔ)充雌 激素，于是乎買了豆?jié){機(jī)，每天早上一杯豆?jié){，晚上吃一碗豆制品或豆腐，她認(rèn) 為反正都是食品，吃了肯定對身體沒壞處，這么堅(jiān)持了沒多久， *** 的腫塊開始 越長越大，整個(gè) *** 基本就成了硬疙瘩，她原話講，擔(dān)心它哪天會爆炸了。 我讓她用保養(yǎng)卵巢的著哩，和諾麗，同時(shí)停止吃豆?jié){、豆制品、牛奶，一周后， *** 脹痛的情況就減輕了，到現(xiàn)在用了 3 個(gè)月了，脹痛的情況已經(jīng)很少出現(xiàn)了， *** 里面的硬塊逐漸變軟，總之，在向好的方向發(fā)展了，她別提多高興了，豆?jié){她是再也不喝了。 看來，單純補(bǔ)充任何一種激素哪怕是食補(bǔ)都是十分危險(xiǎn)的。只有提高卵巢功能， 通過擴(kuò)張毛細(xì)血管，改善局部的血液供給，激活、改善并增強(qiáng)卵巢的生理功能。 使卵巢能夠分泌適合自己需要的雌孕激素， 即不高， 也不低， 這才是最安全的。 什么樣的產(chǎn)品能夠達(dá)到擴(kuò)張毛細(xì)血管，改善局部的血液供給，激活、改善并增強(qiáng) 卵巢的生理功能？......>>

問題四：女孩怎樣增加雌激素 補(bǔ)充雌激素的方法：
服用人工合成雌激素：
傳統(tǒng)的方法，也是目前很多中國女性朋友在用的方法就是服用如：倍美力，補(bǔ)佳樂等合成雌激素，研究證明服用合成雌激素可能會增加患ai癥、xinzang病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，目前，美國國家環(huán)境健康科學(xué)研究所將要合成激素列入最新一批致ai物質(zhì)行列，所以不建議女性使用合成雌激素來補(bǔ)充雌激素。
服用植物雌激素大豆異黃酮
自然界中一些植物的體內(nèi)也含有“雌激素”，它們具有對女性體內(nèi)雌激素水平雙向調(diào)節(jié)的神奇作用，被稱為植物性雌激素。至今已發(fā)現(xiàn)的植物性雌激素約有400種，最為常見的是大豆異黃酮，主要分布于豆科當(dāng)中，在大豆中含量特別豐富，故稱“大豆異黃酮”。大豆異黃酮的結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補(bǔ)充雌激素的作用；而在體內(nèi)雌激素水平過高時(shí)，大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。
服用鮮王漿
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營養(yǎng)，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機(jī)酸，可協(xié)調(diào)分泌，平衡機(jī)體，從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。蜂王漿還可作為護(hù)膚美容品外用，可將蜂王漿直接用于肌膚、面部涂搽，并加以 *** ，也可以將蜂王漿加入美容護(hù)膚品中使用，因?yàn)橥鯘{能使面部皮膚光澤、增白，消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋，還有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用，收到美容及養(yǎng)生的雙重效果。
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日常食物補(bǔ)充雌激素
維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，鋅對人體不同部位的多種ai癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 而堅(jiān)果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的菜單，也會產(chǎn)生意想不到的效果。
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問題五：女人必看怎樣增加雌激素保養(yǎng)秘籍 女人要是想永葆青春的話，就得想法保住漸漸減少乃至消失的雌激素，月經(jīng)停止得越晚越好。
雌激素賦予女人第二性征，比如 *** 的豐滿，月經(jīng)按時(shí)來潮等等。
也就是說，雌激素可以使皮膚中的水分保持一定含量，使皮膚看上去柔嫩、細(xì)膩。
所謂更年期，就是雌激素的分泌量漸漸減少，到月經(jīng)終止時(shí)降到最低，
這個(gè)時(shí)候大約是女性50歲左右，此時(shí)的女性完全失去了生育功能。
事實(shí)上，從45歲開始，女人就進(jìn)入了更年前期，卵巢機(jī)能逐漸下降，雌激素分泌減少，
皮膚的含水量也隨之遞減，皺紋慢慢出現(xiàn)，皮膚失去以往光澤和彈性。
在50歲之前，與男性相比，女性患心腦血管疾病的機(jī)會要少，
這是因?yàn)榇萍に氐拇嬖诰S護(hù)了血管的柔軟，她們的血管不易硬化，
但雌激素消失之后，女性患這類疾病的機(jī)會就增加了，同時(shí)，骨質(zhì)疏松開始出現(xiàn)，
婦女大多數(shù)的腰背痛是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松所致。
更年期來臨前后，還有一點(diǎn)最常見的變化是臉面一陣陣轟熱潮紅，情緒激動，
不能控制，種種這些都是卵巢分泌雌激素減少的緣故。這個(gè)時(shí)候，補(bǔ)充雌激素是當(dāng)務(wù)之急。
人為的補(bǔ)充雌激素可能誘發(fā)一些癌癥。比如乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌等。
西方醫(yī)學(xué)的先父希波克拉底說：人類離自然越遠(yuǎn)離疾病就越近，離自然越近離健康也就越近。
他的這一古訓(xùn)已經(jīng)體現(xiàn)在現(xiàn)代人回歸自然的健康準(zhǔn)則之中。
具體到延緩衰老，雌激素的補(bǔ)充完全可以融化在日常的生活當(dāng)中。

問題六：怎樣提高雌激素水平 雌激素是一種女性激素，由卵巢和胎盤產(chǎn)生。腎上腺皮質(zhì)也產(chǎn)生少數(shù)雌激素。雌激素低會影響卵巢、子宮、 *** 、 *** 功能的正常發(fā)揮，讓女人的身體徹底失去保護(hù)，遭受各種疾病的侵?jǐn)_，出現(xiàn)潮紅潮熱、心慌出汗、 *** 下垂、情緒急躁、失眠、記憶力減退、皮膚瘙癢、腹脹、便秘、月經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、 *** 減退、骨質(zhì)疏松等癥狀。那么，怎樣提高雌激素水平呢？如下：
1、要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，做到營養(yǎng)均衡，飲食結(jié)構(gòu)合理。
2、要放松心情，調(diào)整好自己的心態(tài)，減少壓力。
3、要生活規(guī)律，不熬夜，保證睡眠，還要多做戶外活動。
4、要在飲食上多食大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等含有含植物雌激素的食物,這些食物含有大量的植物雌激素.武漢李中醫(yī)的中藥育宮培麟丸在調(diào)理雌激素水平低這方面的效果還是很好的,而且中藥也不會產(chǎn)生副作用。平時(shí)注意好飲食健康，充足的睡眠、緩解生活壓力，可有助于早日康復(fù)。

問題七：如何增加身體中的雌性激素 黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效，同時(shí)，也對記憶力衰退有幫助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。
南瓜：提高精力，補(bǔ)充元?dú)?，提高代謝。
夏橘：具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用，并能緩和精神緊張癥狀。
檸檬：消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

問題八：怎樣增加女性雌性激素 中醫(yī)認(rèn)為：人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關(guān)系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對應(yīng)的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對應(yīng)的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對應(yīng)的是綠色、有酸味的食物。
●黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)很有療效，同時(shí)，也對記憶力衰退有幫助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。
南瓜：提高精力，補(bǔ)充元?dú)猓岣叽x。
夏橘：具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用，并能緩和精神緊張癥狀。
檸檬：消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
●黑色食物補(bǔ)腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能?？烧{(diào)節(jié)人體生理功能， *** 內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝的作用。
黑棗：有增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用。
黑豆：有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。
黑木耳：清胃滌腸，增強(qiáng)肌體免疫力。

問題九：女性怎樣補(bǔ)雌性激素 如時(shí)間允許有那個(gè)經(jīng)歷的話在日常的生活當(dāng)中亦可自制一些補(bǔ)充雌激素的天然美食。
每天一杯濃豆?jié){：專家建議，婦女應(yīng)該從年輕時(shí)起就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){。
當(dāng)歸煎水：當(dāng)更年期的前期癥狀，比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn)，僅靠大豆就無效了，這個(gè)時(shí)期，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。當(dāng)歸，一直是中醫(yī)治療各種婦科疾病的“圣”藥。
山楂、蒲公英和生姜泡茶：另外一種用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)就開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。
對于女性，雌激素主要來源于卵巢。卵巢分泌激素的最大特點(diǎn)就是具有周期性，主要分泌雌激素、孕激素和雄激素等，表現(xiàn)為月經(jīng)來潮、卵泡發(fā)育、排卵和黃體形成的周期變化。另有少量雌激素來自于腎上腺(位于腎臟上方的內(nèi)分泌腺)皮質(zhì)分泌和周圍組織轉(zhuǎn)化。而對于缺乏雌激素的女性，除非重度缺乏才會建議服用藥物改善，一般情況建議選擇安全的保健品補(bǔ)充即可。療效比較好的是zhi元舒安，它對女性雌激素平衡起到雙向調(diào)節(jié)的作用，平衡的雌激素，是保持女性容顏和體態(tài)的基礎(chǔ)，更是延緩衰老的法寶，使女性皮膚光潤、細(xì)膩柔滑、充滿彈性，推遲更年期來臨，延緩衰老從而達(dá)到卵巢保養(yǎng)的目的。

問題十：如何快速提高雌激素？ 1、每天喝一杯豆?jié){
大豆中含有的黃酮素是雌性激素。有比對實(shí)驗(yàn)表明，西方人對牛奶的吸收更好，而我們中國人的東方人對于豆?jié){的吸收更好。豆制品都有養(yǎng)顏的效果，其中豆?jié){最能增加女性的雌性激素含量。
2、烏雞、魚類
這些高價(jià)值的營養(yǎng)物質(zhì)，對于女性來說都是非常好的補(bǔ)品。不僅肉類能吃，煲出來的湯也有很高的營養(yǎng)價(jià)值，可以有效補(bǔ)氣，增加女性的雌性激素含量。
3、木瓜
木瓜不僅可以具有豐胸美容的功效，而且還是含有雌激素的一種食物。因此當(dāng)雌激素減少的時(shí)候，則可以多吃一些木瓜是非常好的哦。
4、葵花籽油
平日里做飯，各種食用油，為了提高雌性激素含量，可以選用葵花籽油。因?yàn)榭ㄗ阎泻械膩喡樗嵛镔|(zhì)，被人體吸收之后，可以再體內(nèi)合成雌性激素。
5、適當(dāng)中藥調(diào)理
如果沒有病狀的話，只是為了身體好，或者備孕而增加雌性激素，那么選擇溫補(bǔ)的方式。烏雞白鳳丸、百消丹之類的，可以滋補(bǔ)女性普遍的氣血瘀滯等毛病，逐漸調(diào)理體內(nèi)激素。
6、一個(gè)西紅柿或是蘋果一個(gè)
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋果中的維C含量也很高，所以每天至少能吃一個(gè)這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素C。
7、每日泡一次腳
每天晚上睡覺之前可以用40度的熱水泡腳，不過在泡腳的時(shí)候加入幾點(diǎn)醋的話，效果會更好哦。
8、早晚兩杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于粘稠。因此每晚飲水的作用不能低估。
如何巧妙喝水，餐前飲水減食量嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。

雌激素水平不足，身體會有哪些變化和表現(xiàn)？怎么調(diào)理？

女性雌激素偏低的表現(xiàn)有：月經(jīng)量減少或者不規(guī)則，潮熱、抑郁、失眠、易激動，經(jīng)常感到身心疲勞等癥狀。這些癥狀主要是由于內(nèi)分泌平衡狀況改變，導(dǎo)致下丘腦及植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能失調(diào)引起的。女性卵巢早衰或者圍絕經(jīng)期均可導(dǎo)致卵巢功能下降，從而導(dǎo)致雌激素偏低。

潮熱、骨質(zhì)疏松、腰酸背痛等不適如果在沒有其他誘因之下，經(jīng)常感到胸部、面部、雙手有熱感，同時(shí)伴心慌、出汗等癥狀者稱為潮熱。也有的女性朋友會出現(xiàn)夜間潮熱，在半夜醒來時(shí)感到渾身大汗，這些癥狀的原因都是雌激素水平低下，影響血管的收縮和舒張導(dǎo)致的。

雌激素可促進(jìn)肌肉蛋白質(zhì)合成，加強(qiáng)骨中鈣鹽沉著，長期雌激素偏低的女性容易骨質(zhì)疏松，骨骼會變輕、變脆，容易骨折，另外不利于牙齒健康，脊椎也開始彎曲。

雌激素與生殖系統(tǒng)健康雌激素是形成女性第二性征，維持女性生殖健康的重要激素，之所以女性會進(jìn)入更年期，正是因?yàn)榕噪S著年齡的增長，逐漸在生殖器進(jìn)入失去生殖能力階段的一個(gè)過渡期。

女性體內(nèi)雌性激素水平的降低，也會影響女性的生殖系統(tǒng)健康，除了會導(dǎo)致生育能力的逐漸喪失以外，也會影響女性的“性福”，生殖泌尿系統(tǒng)干燥等問題，也常常是因?yàn)榕泽w內(nèi)雌激素水平降低所致。

女性雌激素低最常見的原因是更年期綜合征女性的雌激素水平一般在絕經(jīng)或圍絕經(jīng)期會降低；通常的癥狀是月經(jīng)量減少、月經(jīng)不規(guī)則、月經(jīng)稀發(fā)，可能會出現(xiàn)閉經(jīng)；有一些女性由于雌激素減少，會出現(xiàn)面色潮紅、多汗、失眠多夢等癥狀；絕經(jīng)以后，雌激素減少，可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、骨量減少，出現(xiàn)生殖道干澀，性生活困難。

怎么調(diào)理？女性朋友在雌激素水平偏低的更年期階段，更要注意飲食的健康調(diào)理，保持充足的維生素、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)素?cái)z入的前提下，堅(jiān)持低脂低糖低鹽飲食，保持健康合理的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣，同時(shí)注意加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，運(yùn)動對于提高身體代謝能力，強(qiáng)健骨骼，舒緩情緒等方面，都是非常重要的。

除此之外，多多參加社交活動，讓自己保持愉悅平和的心態(tài)，家人也要多多的關(guān)懷和支持，做好這些方面，才是女性平安健康度過更年期的重點(diǎn)，值得所有人都積極做到。

結(jié)語合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但任何食物及營養(yǎng)、生活方式的干預(yù)都不能取代醫(yī)院醫(yī)生的診斷治療及處方建議，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進(jìn)行任何與疾病相關(guān)的治療及干預(yù)，請到醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生及營養(yǎng)師！祝您健康

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