，陳皮2錢(qián)，甘草2片。以六碗水煮開(kāi)后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來(lái)，以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。服用此劑時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉、睡前四小時(shí)禁食、等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。

第三種減肥方法：優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法

午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳500克

晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐優(yōu)酪乳500克;晚餐適量

早晚餐優(yōu)酪乳：早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳300克

，蔬菜料理(沒(méi)油份的)

通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食

減肥食譜在一定程度上是可以幫助到減肥的

，但是由于減肥食譜是限制食量了的，所以還是不建議長(zhǎng)期的吃，可以偶爾來(lái)一兩次，因?yàn)殚L(zhǎng)期按照減肥食譜吃的話，一旦恢復(fù)了正常的飲食了之后，很容易就會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。

二、冬季減肥運(yùn)動(dòng)方法大揭秘

冬季健身

，要有一個(gè)充分的計(jì)劃，你究竟是想健身還是想減肥?其實(shí)目的無(wú)關(guān)緊要，但是計(jì)劃卻很關(guān)鍵。

健身計(jì)劃可以圍繞減肥來(lái)制定

。冬季人體消化功能增強(qiáng)，胃口大開(kāi)，很多人在冬天體重都達(dá)到最重