重陽節(jié)6種老年人不宜登高

重陽節(jié)哪些老年人不宜登高？重陽節(jié)馬上就要到了，不少人都會遵循中國的傳統(tǒng)習(xí)慣登高爬山以表心意，但某些老年人最好不要登高，那么重陽節(jié)哪些老年人不宜登高呢？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹，看看吧。

重陽節(jié)哪些老年人不宜登高？

1、高血壓，低血壓，哮喘，肺氣腫等疾病的人

爬山是一項耗氧量非常大的運動，血液循環(huán)加快，心臟負(fù)荷增加，容易誘發(fā)疾病，造成危險。

2、關(guān)節(jié)炎及腰椎間盤突出患者

爬樓梯、蹲下起立、爬山等關(guān)節(jié)負(fù)荷重的運動，對關(guān)節(jié)的磨損大，活動之后疼痛加重。骨關(guān)節(jié)炎患者爬山會加劇關(guān)節(jié)軟骨磨損。老年人身體內(nèi)游離鈣流失很快，骨骼無法有效地吸收鈣，造成骨質(zhì)疏松，容易誘發(fā)老年骨折。而常登山則可以防治骨質(zhì)疏松，促進(jìn)身體循環(huán)系統(tǒng)正常運作、促進(jìn)骨骼對鈣的吸收，能有效防止骨質(zhì)疏松。另外，嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者，也不適合爬山。

3、有間歇性跛行者

間歇性跛行是由下肢動脈硬化引起的粥樣硬化斑塊，患者在平地行走一段路程（數(shù)百米至1公里）后，感覺腿腳沉重、酸痛，下肢麻木無力，以至跛行，必須休息一下才能再走。非常不適宜登登山。

4、慢性病患者

一些慢性病患者也不應(yīng)該爬山，其中包括慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥。這些慢性病患者爬山時如過不注意身體的變化，很可能會導(dǎo)致病情加重或突發(fā)險情。如果在重陽時非要湊熱鬧登山的話，也建議慢慢爬，若半途累了即可下山，不要強(qiáng)求自己登到山頂。

5、心臟病患者

對于醫(yī)生來說，如果說骨關(guān)節(jié)炎患者爬山，要被給予黃牌警告的話，那么心臟病以及高血壓等老年患者們爬山，則是要直接亮出紅牌，判罰離場。老年人體內(nèi)各個器官都在衰退，而爬山是一項耗氧量很大的運動，若進(jìn)行強(qiáng)度過大的爬山運動，就會讓體質(zhì)不好或有心臟病的患者，產(chǎn)生疲勞以及呼吸困難，而這些人在原有心臟病的基礎(chǔ)上，會心電不穩(wěn)導(dǎo)致室性心律失常，嚴(yán)重時甚至?xí)l(fā)生心臟猝死。

6、冠心病患者

到了一定年齡的人（女性50歲以上，男性40歲以上）都屬于冠心病的高發(fā)人群，已患上高血壓、冠心病的人，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人，也是不適宜爬山的。

老年人爬山要注意什么？

1、避免空腹爬山，登高前不要吃太飽，七八分飽為宜。多補(bǔ)充些卡路里較高的食物，如蛋、奶、面包等。

2、結(jié)合天氣變化、身體狀況等，量力而行。爬山時速度放緩，注意歇息，強(qiáng)度不要太大。

3、采用科學(xué)上山、下山姿勢。上山時，盡量讓后腳受力，以減輕前腿膝關(guān)節(jié)的壓力，而且也省力。下山是要保持身體正直或稍向后仰，膝蓋微屈，腳跟先著地，兩臂擺動幅度稍小，身體重心盡量放低。下山不能太快或奔跑，注意防滑。

4、注意防寒保暖。此時早晚溫差大，山腳、山頂溫度也存在一些差異，老年人要特別注意防寒保暖。

5、途中及時補(bǔ)水，不可一次飲水過多。

6、爬山時，一旦覺得身體不舒服，應(yīng)馬上停止運動。

7、心腦血管疾病患者如果要爬山，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下確定運動量，并要在家人朋友的陪同下進(jìn)行，注意隨身攜帶藥物。

8、外出時要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。

9、出游時莫忘攜帶手杖。手杖是老年人的“第三條腿”，能夠在極大的程度上為您把出游時滑倒的幾率降到最低。因此，建議高齡老人外出旅游時應(yīng)攜帶手杖。

10、有過敏史的老年人，要盡量回避有花之處，也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥，以防花粉過敏。

11、出游時，老年人因會消耗一定體力，要適當(dāng)增加營養(yǎng)。但對各地的美味佳肴、風(fēng)味小吃等建議您應(yīng)以品嘗為主，一次不宜吃得過多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。

12、馬不停蹄地連續(xù)觀賞，極易出現(xiàn)過度疲勞。如果出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時，應(yīng)盡早休息，不可勉強(qiáng)堅持，患有心血管病的老年人，更應(yīng)加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)。

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