老人為什么容易出現(xiàn)“失眠”的困擾(為什么老年人睡覺少)

佚名 2024-05-11 08:50:46

老人為什么容易出現(xiàn)“失眠”的困擾

我爺爺今年86歲高齡了

，他是參加過抗美援朝戰(zhàn)爭的老軍人了

，因為每年建軍節(jié)

、國慶節(jié)等節(jié)日都有很多領導來看望他老人家

，聽他講述曾經(jīng)戰(zhàn)爭的殘酷

、歲月的崢嶸、建設過程的艱辛等等，所以我從小對爺爺就非常的崇拜。老人家畢竟是從死人堆里走出來的

，經(jīng)過戰(zhàn)爭的洗禮

，雖然現(xiàn)在已經(jīng)86歲高齡了

，但是眼不花、耳不聾

，生活完全可以自理

，但是有一個心結(jié)困擾他老人家很久了，那就是睡不著覺

，每天晚上老人家都要到很晚才能入睡

，不能入睡時就拼命的抽煙，獨自一人在陽臺邊上看外面的風景

，我看著他就心痛

。

其實我們家人也勸過老人家去醫(yī)院看看醫(yī)生，比較一直睡不著覺對老人家的身體不好

，現(xiàn)在爺爺都已經(jīng)有點黑眼圈了

，這都是“失眠”造成的問題，但是老人家很拗

，就是不肯去醫(yī)院

，因為老革命不想浪費國家一分錢，他去醫(yī)院看病是國家全部負擔

，爺爺自認為沒有什么病去醫(yī)院浪費國家錢干嘛

。無奈，家人只好自己摸索慢慢幫助老人恢復正常的睡眠。

老年人失眠一般引起的原因是由于壓力過大導致的

。因為雖然我們都知道老年人已經(jīng)不工作了

，但是老年人其實心理上的壓力還是比較大的，因為老年人如果身體出現(xiàn)了一些問題

，那么就要麻煩他的子女

，那么老年人一般心理上會有一種負罪感。

而且老年人還要面臨著死亡的恐懼

，所以說老年人的問題一般都是由于心理壓力導致的

，因此可以建議進行心理上的干預治療，可以幫助老人解決心理上的問題

，應該找一個專業(yè)的醫(yī)療咨詢師進行咨詢

。

當然還可以采用一些藥物治療，但是一般老年人的身體不易吃太多的藥物

，估計老年人的身體也承受不住

，所以說目前的最好手段還是心理治療以及物理康復訓練進行治療，物理康復訓練治療現(xiàn)在的技術有很多

，比如說最常見的有一種就是磁共振進行治療

。老年人的失眠問題是應該抓緊時間去解決的。

為什么老年人睡覺少

最主要的因素是年齡因素

。人到老年

，主控睡眠的松果體素分泌量會有所減少，對睡眠的調(diào)節(jié)能力減弱

，因此

，老年人更容易出現(xiàn)入睡時間延長、深睡時間減少的情況

，失眠發(fā)生率與年輕人相比明顯增加

。

同時，當人們年齡越大

，各種基礎疾病發(fā)生率越高

，有些疾病可以影響睡眠或可導致失眠，例如咳嗽

、心悸

、呼吸困難、高血壓

、糖尿病

、骨關節(jié)病、精神系統(tǒng)疾病等

。

其次

，環(huán)境也對人的睡眠狀況有影響，特別是到了夏季，天氣炎熱

，不利于入睡

。再次，心理因素也會影響睡眠

，有些人細膩敏感

、思慮過多，就容易出現(xiàn)失眠的情況

。

擴展資料：

營養(yǎng)素預防失眠

、維生素B群

引發(fā)失眠的原因眾多，若罪魁禍首是煩躁不安的話

，可以多攝取富含維生素B群的食物

。維生素B群能維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，具安穩(wěn)情緒的療效

。想要有足夠的精力面對忙碌的生活

，以及鬧哄哄的大腦，你絕對需要維生素B群助你一臂之力

。

富含維生素B群的食物：奶蛋類

、肉類、蔬菜類及全谷類食物

。

、鋅

鋅屬于礦物質(zhì)微量元素之一，雖然身體對它的需求量不大

，但它卻是維持生理正常運作不可或缺的營養(yǎng)素

。鋅的主要作用是幫助成長發(fā)育

，因為它有助于大腦神經(jīng)細胞的代謝作用

，故對改善失眠有所幫助。富含鋅的食物：海鮮

、肉類

、全谷類、堅果類

。

、鈣

鈣能強化神經(jīng)系統(tǒng)的傳導反應，幫助調(diào)節(jié)心跳

、肌肉收縮

。補充足夠的鈣質(zhì)，有助于安定情緒

、消除緊張壓力

，進而幫助入睡。

富含鈣的食物：綠葉蔬菜、牛奶及其制品

、小魚干

、蝦米、奇異果

、黑芝麻等

。

參考資料來源：人民網(wǎng)-老年人"覺少"？關心

、陪伴可改善老年人睡眠感缺失

參考資料來源：人民網(wǎng)-老人缺乏深度睡眠 4類營養(yǎng)素提升睡眠質(zhì)量

老年人失眠的原因

老年人失眠的原因可以是多方面的

，以下是一些常見的因素：

生理變化：隨著年齡增長，老年人的睡眠模式和睡眠結(jié)構(gòu)可能發(fā)生變化

。他們可能經(jīng)歷更多的淺睡眠和易醒

，而且睡眠時間可能變得更短。

健康問題：老年人通常伴隨著多種健康問題

，如慢性疼痛

、呼吸問題（如鼾癥和睡眠呼吸暫停綜合征）、心臟病

、消化問題

、尿頻等，這些問題可能影響睡眠質(zhì)量

。

心理因素：老年人可能面臨更多的心理壓力

、焦慮、抑郁和孤獨感

，這些因素都可能干擾睡眠

。

藥物使用：老年人通常需要使用多種藥物來管理慢性疾病，某些藥物可能會影響睡眠質(zhì)量或?qū)е率摺?/p>

睡眠環(huán)境問題：老年人的睡眠環(huán)境可能受到影響

，如噪音

、光線、溫度不適等因素可能干擾睡眠

。

外部因素：生活變化

、家庭問題、日?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒拥母淖兊韧獠恳蛩匾部赡軐夏耆说乃弋a(chǎn)生影響

。

需要注意的是，每個個體的情況是不同的

，因此失眠問題的原因也可能因人而異

。如果老年人遇到失眠問題，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專家

，他們可以對癥狀進行評估

，并提供個性化的建議和治療方案

，以幫助改善睡眠質(zhì)量。

老年人失眠的原因分析

1 腦部器質(zhì)性疾病老年人隨著年齡的增長

，腦動脈硬化的程度也有可能逐步加重

，或伴隨高血壓、腦出血

、腦梗塞

、癡呆、震顫麻痹等疾病出現(xiàn)

，老年人一旦遇上這些疾病

，腦部血流減少，從而引起腦代謝失調(diào)

，導致失眠癥狀產(chǎn)生

。

2 全身性疾病因素老年人自身免疫力下降，抵抗能力有所下降

，這樣就很容易引起一些全身性疾病發(fā)生

，比如冠心病、肺心病

、肺氣腫

、糖尿病、頸椎病等

，這些疾病都可嚴重影響睡眠

。

3 精神疾病影響老年抑郁癥也是導致失眠的一個主要原因。抑郁癥多伴隨失眠

、大便不暢通

、心慌等反應，隨著患者年齡增加

，睡眠障礙會變得越來越嚴重

，主要表現(xiàn)為早醒和睡眠不深，失眠嚴重程度與抑郁癥的程度有直接關系

。

4 生理因素影響老年人年紀大了以后

，新陳代謝減退

，而睡眠是腦部的一種活動現(xiàn)象

，由于老年人神經(jīng)細胞的減少，自然引起老年人睡眠障礙

，而失眠是最常見的癥狀

。

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