天氣轉(zhuǎn)涼，老人們都喜歡曬太陽。因為曬太陽也是一種養(yǎng)生方法
，可以加快人生的新陳代謝、提高造血功能，特別是曬太陽可以產(chǎn)生大量的維生素D，從而可以預(yù)防骨質(zhì)疏和松抑郁癥。但是，老人曬太陽補(bǔ)鈣過程中
，卻存在著一些誤區(qū)。一是有些老人，畏懼寒冷
，而是喜歡呆在家里隔著玻璃曬太陽。有關(guān)專家指出，這樣其實并不補(bǔ)鈣，因為玻璃會把陽光中的紫外線吸引，從而影響維生素D的吸收，所以補(bǔ)鈣效果就會大大下降。所以，專家建議老人應(yīng)該走出屋門，到外邊去呼吸新鮮的空氣，邊補(bǔ)鈣邊到處走走，這樣養(yǎng)生的效果會出奇地好。鈣有講究.png)
二是有些老人認(rèn)為曬太陽時間越長越好。其實這是不科學(xué)的
三是有些老人喜歡吃飽飯后曬太陽
此外，老年人曬太陽以30－60分鐘為宜
，曬后要多注意被充水份，多吃一些蔬菜和新鮮水果，可以補(bǔ)充充足的維生素C，這樣可以產(chǎn)效抑制黑色素，防止曬斑本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/253545.html.
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