老人曬太陽補(bǔ)鈣有講究

天氣轉(zhuǎn)涼，老人們都喜歡曬太陽。因?yàn)闀裉栆彩且环N養(yǎng)生方法，可以加快人生的新陳代謝、提高造血功能，特別是曬太陽可以產(chǎn)生大量的維生素D，從而可以預(yù)防骨質(zhì)疏和松抑郁癥。

但是，老人曬太陽補(bǔ)鈣過程中，卻存在著一些誤區(qū)。

一是有些老人，畏懼寒冷，而是喜歡呆在家里隔著玻璃曬太陽。有關(guān)專家指出，這樣其實(shí)并不補(bǔ)鈣，因?yàn)椴Ａ?huì)把陽光中的紫外線吸引，從而影響維生素D的吸收，所以補(bǔ)鈣效果就會(huì)大大下降。所以，專家建議老人應(yīng)該走出屋門，到外邊去呼吸新鮮的空氣，邊補(bǔ)鈣邊到處走走，這樣養(yǎng)生的效果會(huì)出奇地好。

二是有些老人認(rèn)為曬太陽時(shí)間越長越好。其實(shí)這是不科學(xué)的，因?yàn)闊o論是什么季節(jié)，上午十點(diǎn)到下午四點(diǎn)之間是紫外線最強(qiáng)烈的時(shí)間。這個(gè)時(shí)節(jié)點(diǎn)最好少曬太陽，這樣會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。一般選擇上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效?；蛘呦挛?時(shí)到5時(shí)，此時(shí)正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽30至60分鐘。

三是有些老人喜歡吃飽飯后曬太陽，認(rèn)為這樣可以幫助營養(yǎng)的吸引。其實(shí)，這種方法是極不可取的，如果吃飯過程中吃了芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，會(huì)引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

此外，老年人曬太陽以30－60分鐘為宜，曬后要多注意被充水份，多吃一些蔬菜和新鮮水果，可以補(bǔ)充充足的維生素C，這樣可以產(chǎn)效抑制黑色素，防止曬斑，延緩衰老。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/253545.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 天氣多變，老人要注意預(yù)防疾病

下一篇: 大姨媽后期同房量變多