彭玉：每天都做養(yǎng)生操

說(shuō)起彭玉，很多人會(huì)想到在電視劇《東北一家人》中，刀子嘴豆腐心的老太太陳久香。彭玉在多部影視劇中，陸續(xù)出演著名演員的媽媽，被稱為“熒屏第一母親”。

在彭玉珠海的家中，碎花墻紙、白色家具、蕾絲燈罩、隨處可見(jiàn)的可愛(ài)擺件，誰(shuí)能想到81歲彭玉與89歲老伴陳久榮的臥室竟然是“公主風(fēng)”，“壁紙是我媽自己挑的，因?yàn)樗貏e喜歡花?！迸碛竦亩畠黑w珈琪笑著解釋。

彭玉精力充沛、身姿矯健，完全不輸年輕人，這或許應(yīng)該歸功于她有個(gè)曾是腦外科專家的老伴。在陳久榮的書(shū)桌上，有一本他為彭玉手抄的養(yǎng)生寶典，第一頁(yè)上就寫(xiě)著“贈(zèng)給我親愛(ài)的伴侶彭玉，健康長(zhǎng)壽”。

結(jié)婚16年來(lái)，彭玉和老伴互相照顧陪伴，日子過(guò)得簡(jiǎn)單幸福。每天兩人都會(huì)結(jié)伴在小區(qū)里健身散步，浪漫的彭玉時(shí)不時(shí)還會(huì)撒嬌賣萌，給老伴拋個(gè)媚眼兒，當(dāng)散步累了坐下休息時(shí)，貼心的老伴則會(huì)幫彭玉按摩小腿。

出身醫(yī)科的陳久榮有許多獨(dú)家養(yǎng)生秘訣，每天他都會(huì)帶著彭玉做幾套養(yǎng)生操。陳久榮介紹，第一套操就是“眼睛米字操”，讓眼球像“米”字一樣上下左右運(yùn)動(dòng)，預(yù)防白內(nèi)障?！拔椰F(xiàn)在這么大歲數(shù)了，看報(bào)不戴眼鏡”。另外兩套操是活動(dòng)手指和按摩耳朵。

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中醫(yī)認(rèn)為世界由金、木、水、火、土五大元素構(gòu)成，而這相生相克的五行又都有與之一一對(duì)應(yīng)的顏色、動(dòng)物、器官和內(nèi)臟，并以其獨(dú)特的方式影響著人體內(nèi)“氣”的運(yùn)行。不妨試試這三種養(yǎng)生操。

改善泌尿系統(tǒng)的猴式操

作用：中醫(yī)認(rèn)為猴與五行中的水以及身體里的腎、膀胱相對(duì)應(yīng)。

這套養(yǎng)生操使肢體時(shí)而舒展、時(shí)而收縮，調(diào)動(dòng)起許多組肌肉，可以避免水在體內(nèi)的滯留，并有助于尿液的排泄。

做法：站立或坐下，深深吸氣，將自己想象成一只猴子。甩掉鞋和外套，像猴子那樣蜷縮起身體蹲坐在地上或沙發(fā)上，一會(huì)兒跳到這，一會(huì)跳到那，一會(huì)兒又用雙臂將身體懸吊在空中……再學(xué)猴子那樣撓撓頭、撓撓腰。

幫助消化的熊式操

作用：在中國(guó)傳統(tǒng)觀念中，熊與五行中的土以及身體里的脾、胃相對(duì)應(yīng)。

這套養(yǎng)生操可以健脾養(yǎng)胃，放松橫膈膜，改善包括食道、胰腺在內(nèi)的整個(gè)消化系統(tǒng)。

做法：先靜立不動(dòng)，深深吸氣，將自己想象成一只熊。隨后將胃部向前挺，雙臂斜垂于身體前方，手心轉(zhuǎn)向里側(cè)。以這一姿勢(shì)緩慢前行，同時(shí)在意識(shí)中始終想著熊的形象。

促進(jìn)血液循環(huán)的龍式操

作用：在中國(guó)傳統(tǒng)文化中，龍與五行中的火和身體里的心臟、小腸相對(duì)應(yīng)。

這套靜止的養(yǎng)生操要求支撐身體的那條腿努力保持身體平衡，而這種腿部肌肉的細(xì)微收縮與擴(kuò)張有利于靜脈血的回流，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，對(duì)消化系統(tǒng)也有好處。

做法：靜立不動(dòng)，深深吸氣，將自己想象成一條龍。曲膝提起一條腿，兩手?jǐn)[出龍爪狀，雙臂抬起，使一只手的手心轉(zhuǎn)向下，另一只轉(zhuǎn)向上。這種高抬雙臂的姿勢(shì)會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，假如心臟有毛病的話，可以不必抬得太高。

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