秋風起,老人養(yǎng)肝護肝分步走(護肝養(yǎng)肝吃什么好)

秋風起,老人養(yǎng)肝護肝分步走

老人身體的各項功能在衰退，更要注意養(yǎng)護，在秋季，由于環(huán)境問題，養(yǎng)肝變得尤為重要。比如，老人多按摩太沖穴。輕輕按壓幾分鐘，兩腳交替按壓，不能太用力，直到有輕微酸脹感即可。

秋高氣爽，氣候干燥，難免肝火旺盛而心煩氣躁，導致情緒容易失控，而壞情緒反過來會傷肝，如此形成惡性循環(huán)。老人更要在秋季做好養(yǎng)肝護肝。

多喝水有利于肝臟排毒

肝臟是人體最大甚至是最重要的器官，積累在人體的毒素需要幾乎都需要通過肝臟代謝，才能排出體外。而這個排毒過程是需要大量的水的，水分有助于稀釋體內(nèi)的毒素。

秋季干燥，人體的水分容易蒸發(fā)掉，需要攝入更多的水分，否則，體內(nèi)毒素難以排出，傷害肝臟。

飲食得當肝臟很健康

人們普遍認為秋季是進補的好時候，但是突然大量進補，肝臟負擔會加重。相較于年輕人，老年人的肝功能比較沒那么好，進補大量的高脂肪含量食物或辛辣食物，容易堆積血糖在肝臟，從而誘發(fā)肝病。

為了護肝，平時要適量進補，還要多長綠色蔬菜，如青瓜、菠菜、綠豆等。另外，許多中藥的健脾疏肝功能效果也不錯，如葛花、白芍、陳皮、山楂等。

其他排毒方式

穴位按壓排毒

太沖穴是肝臟排毒要穴，在腳母趾和食趾的凹陷處。輕輕按壓幾分鐘，兩腳交替按壓，不能太用力，直到有輕微酸脹感即可。

眼淚排毒法

眼淚屬于人體的一種排泄物，所以也會帶出身體的一些毒素。當情緒變得糟糕，或者因為感動等原因，哭出來會更好。但是要注意情緒穩(wěn)定，否則得不償失，雖然排除了一些毒素，但是傷害了身心。

適量運動不可少

老年人如果平時活動少，不但影響情緒，而且會導致身體脂肪堆積，讓老人罹患各種老年病，如肥胖、高血壓、脂肪肝等。每天堅持做適量的運動，不但對身心健康，還能讓老人更加高壽。同時，還能夠增強體質(zhì)，提高免疫力。

定期體檢有必要

除了在平時多注意飲食和鍛煉外，定期檢查也是很有必要的。尤其是肝病，因為很多肝部問題在日常生活中是沒有什么特殊癥狀的，定期檢查有助于早發(fā)現(xiàn)，早應對。

護肝養(yǎng)肝吃什么好

一、蘑菇

肝是人體主要的解毒器官，蘑菇具有強解毒功能，對肝有很好的保護作用。蘑菇中所含的硒元素，不但數(shù)量高，而且容易被人體吸收，所以應多吃一些，尤其是喜歡喝酒的人，蘑菇能夠幫你遠離肝病。

二、紅棗

實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。每天取紅棗7顆或龍眼乾2錢，加水熬煮或熱泡成500ml茶飲，每天喝一杯可補養(yǎng)肝血，進而促進新陳代謝、維護腸道健康和蠕動。

三、枸杞子

枸杞子具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺滋陰的作用，用于因腎陰虧損、肝氣不足引起的下肢無力、頭暈耳鳴、遺精不孕、視力減退、萎黃無華、陰血虧虛等諸多表現(xiàn)。枸杞的吃法多樣，泡茶、煲湯、炒菜都可以。但要注意，以少量長期服用為佳，不可過量。

四、雞肝

“以臟補肝雞為先”，雞肝屬于甘溫食品，可補血、養(yǎng)肝、養(yǎng)胃，是食補養(yǎng)肝的上佳選擇，較其它動物肝臟的作用更強?？扇⌒迈r雞肝3只，大米100克，同煮成粥后服食。這一食補方法對于肝血不足的中老年人以及食欲不振或是眼睛干澀愛流淚的人尤其適宜。

五、韭菜

多吃韭菜，可增強人體脾胃之氣，并可在春季乍暖還寒時祛陰散寒、養(yǎng)陽護肝。因含纖維素較多，韭菜還有增進腸蠕動的通便作用，有利清潔腸腔。不過，韭菜性熱助陽，陰虛體質(zhì)或身有瘡瘍者不宜食用，因韭菜含蛋白較高，慢性腎病及痛風患者應慎用。

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擴展資料：

4種食物危害肝臟健康

1、酒：

酒傷肝尤其是對于肝臟有損傷的患者來說，飲酒無疑是對肝臟的再次重創(chuàng)，可導致肝臟損害的進一步加重，因對于本身解毒代謝功能低下的肝病患者來說，酒精的中間代謝產(chǎn)物—乙醛，有直接損害肝細胞的作用，因此，對于肝功不好的患者來說最好遠離酒。

2、含防腐劑的食物：

各種便利食品如方便面、香腸、罐頭等食品都可能加有防腐劑與食品色素等，經(jīng)常食用會增加肝臟代謝和解毒功能的負擔，尤其對于肝臟解毒能力較差的患者來說則會帶來不利影響。

3、霉變食物：

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)霉的食物如花生、大豆、玉米等食物發(fā)霉后會產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)-黃曲霉毒素，對肝臟有極強的肝毒性，且容易導致肝細胞受損、變性甚至壞死，繼而可能會導致或誘發(fā)肝癌的發(fā)生，因此對機體、對肝臟都是極為不利的食物。

4、葵花籽：

其含有不飽和脂肪酸，過多食用會消耗體內(nèi)大量的膽堿，易導致脂肪在肝內(nèi)的儲存，進而影響肝細胞的功能對肝臟不利。

參考資料來源：/m.people.cn/n4/2018/0227/c167-10603119.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)—吃什么可以養(yǎng)肝？5種養(yǎng)肝食物">人民網(wǎng)—吃什么可以養(yǎng)肝？5種養(yǎng)肝食物

參考資料來源：/health.people.com.cn/n/2015/1017/c21471-27708618.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)—4種食物危害肝臟健康養(yǎng)肝護肝吃什么">人民網(wǎng)—4種食物危害肝臟健康養(yǎng)肝護肝吃什么

吃什么養(yǎng)肝護肝最好 養(yǎng)肝護肝的食物有哪些

這個話題問的很好，以食養(yǎng)身才是最簡單最根本的一種養(yǎng)生方法，我們可以通過攝取食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，讓自己的身體更加健康。

那吃什么食物對養(yǎng)肝護肝有幫助呢，就把我知道的一些小常識分享給大家，每天吃一點肝臟更健康~

胡蘿卜 很小的時候我就知道胡蘿卜維生素a含量豐富，我媽總是告訴我們多吃胡蘿卜對眼睛好對肝也好。是的，胡蘿卜含有大量的維生素A，可以幫助肝臟排出體內(nèi)毒素，還可以減少肝臟中的脂肪堆積，有較好的養(yǎng)肝效果。

最好是胡蘿卜燉吃和炒吃。燉吃能保持胡蘿卜素93%以上，炒吃也可保持胡蘿卜素80%以上。

蜂蜜 說到蜂蜜，很多人會驚訝吧？哇，原來蜂蜜也可以保肝護肝，并且它的作用還很大呢。

是的，蜂蜜是比較常見的一種保健食品了，它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進肝細胞的再生，對肝臟有很好的保護作用，而且蜂蜜中的糖分很容易被腸道吸收，能夠及時補充肝炎病人所需要的糖分，促進肝臟細胞的恢復。

蜂蜜吃法很簡單，可以泡溫開水喝，或者也可以蘸食物吃。

西紅柿 現(xiàn)在蔬菜也不分季節(jié)了，一年四季都可以吃到新鮮的西紅柿。為了保肝護肝，都可以在家里儲備一些。

西紅柿中富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鐵、鈣、鉀等人體所需的礦物質(zhì)，在人體內(nèi)可以促進肝臟的組織修復與再生，因此，平時多吃一些西紅柿有助于保護肝臟的健康。

吃法很簡單，炒雞蛋或是做西紅柿面條湯，也可以生吃。

木瓜／檸檬／柑橘 我之所以把這三個食材放到一起，是因為它們都含有大量的維生素C。

木瓜富含維生素C以及多種氨基酸成分，在人體內(nèi)可以增加肝細胞的抵抗力，最后使得肝細胞更加穩(wěn)定，進而不讓肝臟受到損傷。

檸檬中也富含維生素C，可以保護肝臟不受到自由基的破壞，并且還可以在保護肝臟的同時促進蛋白質(zhì)的合成，讓肝細胞的再生功能有所增加。

柑橘含有較高的維生素C，這是公認的。它具有解毒的作用，可以幫助肝臟解毒，減輕肝臟的負荷，起到護肝養(yǎng)肝的效果。

總之吧，維生素C含量高的食材，可以多吃一些，主要是它不但養(yǎng)肝護肝，還可以美白。

核桃 核桃是小孩和老年人常備的小食品了，我爺爺就經(jīng)常吃核桃，所以他的身體特別健康，記憶力也清晰。

其實，核桃除了對大腦具有一定的好處之外，核桃中所含有的豐富的谷胱甘肽和omega—3脂肪酸成分，這兩種物質(zhì)可以有效的清除肝臟內(nèi)的有害物質(zhì)，從而達到保護肝臟的目的。

現(xiàn)在人們的工作壓力比較大，如果長時間處于緊張狀態(tài)下，就會導致內(nèi)臟功能出現(xiàn)紊亂而引起肝病。

那這種情況就需要日常飲食中多注意了，刻意的補充一些這類食材，對養(yǎng)肝護肝保肝都會有很大幫助的。當然了，如果病情嚴重的話需要看醫(yī)生的，然后再結合食療，效果會更好。

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