一
、孕婦睡眠不好與哪些原因有關(guān)1、尿頻：孕婦懷孕期間
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3
4、情緒焦慮
5、肚子餓：很多孕媽媽覺得惡心
6、吃太飽：有寫孕媽媽想讓胎兒營(yíng)養(yǎng)充足而吃很多東西
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8、身體變化影響：妊娠時(shí)因激素的影響關(guān)節(jié)韌帶松弛
二、孕婦睡眠不好對(duì)胎兒都有什么影響
孕婦睡眠不好是會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育成長(zhǎng)。充足睡眠對(duì)準(zhǔn)媽媽健康十分重要
充足的睡眠有助于緩解精神壓力
只有孕婦睡的好
三、孕婦睡眠不好日常如何改善
睡覺也是人生大事之一
孕婦睡眠不好可以從日常生活習(xí)慣和飲食等方面改善。孕婦首先可以從睡前的一些準(zhǔn)備習(xí)慣來改善：
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5、白天少睡：白天睡太多
，晚上就容易失眠，所以孕媽媽白天應(yīng)該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現(xiàn)象，白天盡量少睡。四
、孕婦睡眠不好吃什么食物能改善1、小米粥
小米粥性微寒
，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。2
、水果因過度疲勞而失眠
，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物3
酸棗仁15克；搗碎后煮汁除渣
孕媽媽應(yīng)注意
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將蓮子煮熟，除殼磨成粉
，每次20克蓮子粉與60可粳米一同煮粥食用，對(duì)失眠多夢(mèng)有特殊功效。5
、糖水如果是因?yàn)闊┰臧l(fā)怒而難以入睡
，可以飲用糖水。果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時(shí)補(bǔ)充大腦，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。6
、牛奶睡前喝一杯溫牛奶有鎮(zhèn)靜催眠作用
，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以晚上喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。對(duì)于孕婦朋友們來說，在平時(shí)是需要注意方法養(yǎng)生的
，特別是要注意睡眠好才行，如果說睡眠產(chǎn)生了問題，這樣對(duì)孕婦的健康影響也比較大，所以我們應(yīng)該對(duì)晚上的飲食重視，吃的健康自然可以更好的促進(jìn)孕婦的睡眠一起看看具體吃什么好。
牛奶
對(duì)孕婦來說
，在晚上的時(shí)候選擇去吃些牛奶是很不錯(cuò)的選擇，首先對(duì)牛奶來說，這是能夠有效的促進(jìn)睡眠的一種食物，這主要是由于牛奶之中含有一種催眠的物質(zhì)，這是一種色氨酸，類似于一種天然的嗎啡，對(duì)于人體并沒有傷害。如果說孕婦能夠在每天睡覺之前喝上一杯牛奶，那么晚上的睡眠質(zhì)量就會(huì)更好，這樣對(duì)孕婦的健康有好處。而且孕婦還可以適當(dāng)?shù)脑谂Ｄ讨屑尤胍恍┨欠?div id="4qifd00" class="flower right">
小米粥
在平時(shí)大家還可以吃的就是小米粥了，這也是孕婦在晚上的時(shí)候很適合吃的
上面給大家介紹的幾款食物很不錯(cuò)，對(duì)孕婦來說是很適合吃的
，在晚上睡覺前的飲食是應(yīng)該重視的，上面介紹的這些食物可以很好的幫助大家養(yǎng)生滋補(bǔ)，對(duì)我們健康有意義，而且還可以很好的幫助我們緩解睡眠不足的情況，是大家不能錯(cuò)過的好選擇。孕婦如何在懷孕期間能睡好
？有哪些好方法？1.孕期最好能睡好左側(cè)臥位
，這樣可以防止胎兒缺氧，有助于寶寶的發(fā)育，也有助于以后分娩。但如果是在懷孕初期，最好采取自己舒適的睡眠方式，這樣有助于睡眠充足。孕期注意休息，加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，定期b超檢查，看寶寶發(fā)育情況
2.盡量養(yǎng)成良好的習(xí)慣，每天晚上10點(diǎn)前睡覺
3.孕婦可以仰臥位或側(cè)臥位睡眠
，不會(huì)引起不適。在妊娠晚期，如果孕婦長(zhǎng)期采取仰臥位，由于增大的子宮壓迫下腔靜脈，心臟的血容量和心輸出量就會(huì)減少，出現(xiàn)仰臥位低血壓。這時(shí)候就要迅速改為側(cè)臥位，讓下腔靜脈血流通暢，血壓迅速恢復(fù)正常
4.補(bǔ)血
睡眠不好是孕婦常見的苦惱，那么對(duì)于睡眠不好的孕婦來說，應(yīng)該多吃些什么呢
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