新媽媽產(chǎn)后脫發(fā)多,產(chǎn)后掉發(fā)吃什么好(產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦？)

新媽媽產(chǎn)后脫發(fā)多,產(chǎn)后掉發(fā)吃什么好

產(chǎn)后脫發(fā)是怎么一回事?

女性在懷孕的時(shí)候，體內(nèi)的雌激素水平增高，在這些高雌激素的滋養(yǎng)下，原本需要正常脫落的頭發(fā)被延長(zhǎng)了“壽命”，得到繼續(xù)的生長(zhǎng)，當(dāng)寶寶出生后，媽媽體內(nèi)的雌激素含量又開(kāi)始減少到孕前的水平，這種雌激素含量的驟降，使得那些之前被“延長(zhǎng)壽命”的頭發(fā)開(kāi)始紛紛脫落，而這個(gè)時(shí)候新的秀發(fā)又還沒(méi)長(zhǎng)出來(lái)，于是便出 現(xiàn)了大量脫發(fā)、頭發(fā)稀疏的現(xiàn)象了。

另外，很多女性朋友從懷孕到臨產(chǎn)再到產(chǎn)后，一直都處于緊張的狀態(tài)，寶寶出生后又因?yàn)槿找诡嵉勾騺y了新媽媽的作息，讓新媽媽處于一種體力透支的疲憊狀態(tài)，不斷的精神刺激使得大腦皮層功能和植物神經(jīng)功能紊亂，控制頭發(fā)的血管神經(jīng)失調(diào)，頭皮供血減少，從而導(dǎo)致毛發(fā)因營(yíng)養(yǎng)不良而脫落。而這個(gè)時(shí)候，如果新媽媽的營(yíng)養(yǎng)又得不到及時(shí)補(bǔ)充的話，就將會(huì)繼續(xù)加重脫發(fā)的發(fā)生。

產(chǎn)后掉發(fā)吃什么好

補(bǔ)充鐵質(zhì)：有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過(guò)多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問(wèn)題。通常常見(jiàn)的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

補(bǔ)充植物蛋白：除了因?yàn)槿辫F會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類(lèi)掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

多吃蔬菜和水果：如果是長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類(lèi)、脂肪類(lèi)食物的女性，也會(huì)造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類(lèi)食物能中和酸性毒素。

補(bǔ)碘：有些女性雖然說(shuō)沒(méi)有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒(méi)有光澤，可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。

補(bǔ)充維生素E：要防止掉發(fā)，維生素e的補(bǔ)充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長(zhǎng)，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦？

要有正確的認(rèn)識(shí)，均衡膳食，對(duì)頭發(fā)多些呵護(hù)，這三點(diǎn)就是小編給各位新媽媽們的建議，首先心理上一定不要有太大的負(fù)擔(dān)，要認(rèn)識(shí)到這是一種正常的生理現(xiàn)象，其次，在從日常生活與飲食方面進(jìn)行調(diào)理，方可改善掉發(fā)的情況。
?正確的認(rèn)識(shí)
產(chǎn)后脫發(fā)只是一種正常的生理現(xiàn)象，要保持心情舒暢，避免精神緊張。
??均衡膳食
新媽媽們均衡的飲食非常重要。此外，還可以多吃一些有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物。
?對(duì)頭發(fā)多些呵護(hù)
日常中有一些小妙招，可以幫助頭發(fā)生長(zhǎng)。比如：用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩，刺激頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。

產(chǎn)后脫發(fā)白發(fā)怎么辦

1 正確對(duì)待脫發(fā)白發(fā) 產(chǎn)后女性出現(xiàn)脫發(fā)白發(fā)，新媽媽要正確對(duì)待脫發(fā)白發(fā)的情況，保持心理舒暢，避免精神危機(jī)，心理上的相對(duì)平衡對(duì)防止早生白發(fā)至關(guān)重要，同時(shí)也能緩解脫發(fā)的癥狀。

2 注意飲食營(yíng)養(yǎng) 產(chǎn)后脫發(fā)白發(fā)，新媽媽要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要偏食,，講究飲食質(zhì)量，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚(yú)、牛奶、動(dòng)物肝腎、黑芝麻、食用蕈類(lèi)、海藻類(lèi)、新鮮蔬菜和水果等。頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，B族維生素及維生素C和鈣，少吃辛辣刺激性食物和油脂過(guò)高的食物，此外，還要保證充足的睡眠。

3 堅(jiān)持鍛煉 產(chǎn)后脫發(fā)白發(fā)，新媽媽平時(shí)要多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、跑步、產(chǎn)后體操等，不僅有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)，還能防治脫發(fā)白發(fā)。

4 就醫(yī)診治 產(chǎn)后脫發(fā)白發(fā)嚴(yán)重，新媽媽要及時(shí)的就醫(yī)診治，在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。此外，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頭皮按摩也有助于治療脫發(fā)、白發(fā)。

產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦？別擔(dān)心，跟著我做這幾步?

產(chǎn)后脫發(fā)是很多新媽媽都會(huì)遇到的問(wèn)題，但是只要掌握正確的方法，就能輕松解決。本文將為大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法，幫助你擺脫產(chǎn)后脫發(fā)的困擾。
?選擇溫和洗發(fā)精
產(chǎn)后頭發(fā)容易油膩，掉發(fā)嚴(yán)重？選擇溫和洗發(fā)精，合理清洗，輕松解決！
??♀?放松心情
放松心情，脫發(fā)自然會(huì)慢慢停止。頭發(fā)也會(huì)更容易重新長(zhǎng)出，這是產(chǎn)后保養(yǎng)的關(guān)鍵哦！
??♀?按摩頭皮
每天梳梳頭發(fā)或按摩頭皮，讓秀發(fā)更健康！
?了解原理
生產(chǎn)四個(gè)月后脫發(fā)？這是因?yàn)轶w內(nèi)激素在調(diào)整。妊娠期讓毛囊休眠，產(chǎn)后就進(jìn)入脫發(fā)期。了解原理，不焦慮！
?多吃蔬果
想要秀發(fā)飄逸？多休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)！多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁，還有黑芝麻哦！
?勤洗頭
勤洗頭，控制頭油，遠(yuǎn)離刺激性染發(fā)劑、燙發(fā)劑和劣質(zhì)洗發(fā)用品。選擇好的梳子，避免靜電傷害！

產(chǎn)后掉發(fā)困擾？別擔(dān)心，我有小妙招！

產(chǎn)后掉發(fā)是許多新媽媽的“必經(jīng)之路”，但別擔(dān)心，這里有一些超實(shí)用的建議，幫你輕松應(yīng)對(duì)
??營(yíng)養(yǎng)大餐，吃出好發(fā)質(zhì)
保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素A、B、C、D和E，還有鐵、鋅和硒等。它們可是頭發(fā)生長(zhǎng)的“加油站”哦！
?溫柔對(duì)待，避免傷害
盡量避免緊繃的發(fā)型，減少對(duì)頭發(fā)的拉力。同時(shí)，告別熱工具，讓頭發(fā)自然飄逸，避免斷裂和脫落。
?洗發(fā)新境界，溫和呵護(hù)
選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，避免刺激頭皮。輕柔按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓頭發(fā)更健康。
?梳理有術(shù)，減少損傷
避免過(guò)度梳理，尤其在頭發(fā)濕潤(rùn)時(shí)。用寬齒梳子或手指輕輕梳理，呵護(hù)每一根發(fā)絲。
??♀?放松心情，減輕壓力
產(chǎn)后壓力是脫發(fā)的一大誘因。嘗試瑜伽、冥想或加入支持小組，讓身心都得到放松。
?專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，保駕護(hù)航
如果問(wèn)題嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，不妨咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。他們能為你提供更具體的建議或治療方案。

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