喝水喝不對，身體也遭罪？喝水時(shí)，咱們需要避開哪些誤區(qū)？

一看到這個(gè)標(biāo)題，也許很多人都會(huì)說---

喝水那么簡單的事，還需要值得拿來說干啥？

但事實(shí)上，這年頭，喝水還真不是一件容易的事。

什么千滾水、陰陽水......各種各樣的喝水說法都讓人聳人聽聞，似乎喝水還跟健康、長壽有著脫不開的關(guān)系。

喝水，這事有多重要？

人體畢竟70％左右的重量，都是水作為貢獻(xiàn)，人是水做的，多喝水也自然成為了保健養(yǎng)生最為關(guān)鍵的一環(huán)。

但喝水這事其實(shí)也并不簡單，喝水是否及時(shí)對身體多方面的健康狀態(tài)都是存在重大影響。

尤其是對于血液循環(huán)和食物消化來說，不愛喝水的人患血管類疾病和腸胃類疾病的幾率會(huì)比愛喝水的人高出很多。

喝水這事有多么“不簡單”？又有哪些誤區(qū)，咱們需要避免呢？

第一，只有口渴時(shí)才能喝水？

很多人都會(huì)認(rèn)為口渴就意味著身體水量充足，所以喝不喝水都無所謂，這種觀點(diǎn)是非常片面的。

因?yàn)榭诳什⒉坏扔谏眢w一定不缺水，總是等到身體已經(jīng)明顯缺水即出現(xiàn)口渴癥狀后才想起來喝水，是無法讓身體健康狀態(tài)維持在最佳水平的。

再加上排尿、出汗、呼吸.....人幾乎隨時(shí)隨地都在散發(fā)水分，所以不妨沒事的時(shí)候喝上一兩口。

至于網(wǎng)傳那些所謂的最佳飲水時(shí)間表，咱們也沒必要掐著時(shí)間點(diǎn)喝。

第二，每天要喝8杯水？

按照中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南的推薦，對于成年人來說，每24小時(shí)內(nèi)的飲水量應(yīng)保持在1500~2000ml之間，差不多大約是“8杯水”的量。

但這僅僅只是一個(gè)建議，每個(gè)人情況不同，人體所需的水分也有所不同，比如天氣熱、運(yùn)動(dòng)慢、體力勞動(dòng)繁重情況下，水分流失快，口渴也渴的快，自然需要補(bǔ)充更多。

當(dāng)然，喝水也并非多多益善，過量的水很可能會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)而導(dǎo)致身體不適。

第三，每次都要喝大量水？

積極喝水雖然能給身體健康帶來很多好處，但飲水時(shí)機(jī)是需要合理安排的，并不是說全天任何時(shí)間段內(nèi)都適合大量飲水。

比如剛劇烈運(yùn)動(dòng)過后、剛進(jìn)食過后以及夜晚臨睡前，都是不應(yīng)該大量飲水的。尤其是在剛劇烈運(yùn)動(dòng)以后，有的人認(rèn)為此時(shí)出汗量較大、水分流失較多，應(yīng)該快速大量補(bǔ)水，這種做法是絕對不可取的。

因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中，大部分血管都會(huì)處于擴(kuò)張狀態(tài)，此時(shí)大量補(bǔ)水不利于血管，還需要多次小口喝。

對于年齡大的朋友們，千萬不要為了減少排尿次數(shù)而選擇長時(shí)間不喝水，這對腎臟健康、血管健康和泌尿系統(tǒng)健康的傷害都是相當(dāng)大的。

第四，喝水喜歡加點(diǎn)料？

在生活中，很多人都會(huì)以飲品代替日常飲水，如目前比較受歡迎的飲料、奶茶和果汁等。

而此類飲品中往往含有大量的糖分以及刺激性物質(zhì)，經(jīng)常飲用不僅無法達(dá)到理想的補(bǔ)水效果，可能會(huì)對血液健康造成危害。

至于蜂蜜，其實(shí)也不要放太多，本身主要成分就是糖，什么“潤腸通便”、“美白嫩膚”等功效其實(shí)也并不那么明顯。

至于那些莫名其妙的中草藥、補(bǔ)藥什么的就更不要隨便亂加，萬一傷肝傷腎，那就真的太得不償失。

如果感覺水里沒什么味，不妨可以選擇茶、黑咖啡，又或者泡點(diǎn)枸杞、檸檬片什么的，也是不錯(cuò)的選擇。

第五，大自然搬運(yùn)的水更健康？

事實(shí)上，自來水在出廠前都是消毒過，即便直接喝了也不會(huì)拉肚子，但燒開水會(huì)更加保險(xiǎn)一些。

但自然界的水就更要注意，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水等，這些水質(zhì)往往沒有什么經(jīng)過科學(xué)的檢測，難免會(huì)喝出一些問題。

而至于那些什么天然礦泉水能夠延年益壽，就當(dāng)做笑話來看吧！

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