得了糖尿病，控制飲食很重要，教你4種方法，可以緩解饑餓感(糖尿病飲食如何控制)

得了糖尿病，控制飲食很重要，教你4種方法，可以緩解饑餓感

據(jù)了解，人體的大腦中存在一種饑餓中樞，其中包括許多不同的細胞，當感覺到饑餓的時候，這些細胞會提醒人們?nèi)z入食物，而對于糖尿病患者來說，由于血液中的糖分很難進入到細胞，因此大部分的血糖會隨著尿液排出體外，從而更容易產(chǎn)生饑餓感，怎么吃也吃不飽。

不過就算患者吃得再多，血糖還是無法被人體吸收，最終只能形成惡性循環(huán)。

而如果要是過度饑餓的話，那么很可能會引發(fā)頭暈、出汗以及全身無力等問題。

因此，當患者患上糖尿病之后，醫(yī)生會提醒患者控制飲食，盡量不要吃甜食或者肉類食品。

與此同時，患者可以通過下面這四種方法來緩解饑餓感。

一、循環(huán)漸進

一旦患上糖尿病，那么控制飲食是必須的，但這個過程要講究循環(huán)漸進，根據(jù)身體的適應(yīng)程度來調(diào)整飲食方法；

不要一下子就突然將減少食物量或改變食物的種類，要知道這樣反而會導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，引發(fā)低血糖的現(xiàn)象。

因此，患者要聽從醫(yī)生的安排，通過科學(xué)的方式來改變飲食習(xí)慣，等到身體逐漸適應(yīng)之后再減少攝入的食物量。

二、少食多餐

很多糖尿病患者為了控制飲食，每餐都會吃得比較少，并且還會把甜食和肉類食品給戒掉，選擇忍受饑餓。

但其實，并不需要過于嚴格地控制攝入的熱量，特別是主食，不能吃得太少。

如果患者平時從事的是一些輕體力勞動，那么每天的主食量大約要在300-400g左右。

而對于從事重體力勞動的人來說，每天攝入的主食最好超過500g。在此期間，如果患者感覺到饑餓，那么就可以采取少食多餐的方式；

將每天的飲食總量分配到4-5餐中，并且減少每餐的食物量，從而更加有效地控制血糖，并且減少饑餓感。

三、注意營養(yǎng)的搭配

一些患者在平時的時候為了避免出現(xiàn)高血糖的問題，干脆就不吃肉了，每天只吃蔬菜，可是這樣是不對的；

如果患者只吃素，那么身體就沒有足夠的能量來維持正常的新陳代謝和血液循環(huán)，以至于血糖出現(xiàn)異常的波動。

所以，在日常生活中，患者要注意葷素搭配，適當?shù)爻砸稽c白肉以及海鮮，從而使得胃排空的速度得到有效的緩解，避免頻繁地出現(xiàn)饑餓感。

與此同時，患者可以在飲食方面可以選擇一些飽腹感比較強的食物，比如粗糧以及高纖維蔬菜等；

要知道這些食物不僅能夠提高飽腹感，而且含糖量比較低，攝入之后不會對血糖造成很大的影響。

四、藥物治療

如果患者在進行了一段時間的飲食治療之后，不僅沒能成功地穩(wěn)定血糖，而且還出現(xiàn)了難以忍受的饑餓感，那么就要注意了，這說明患者的病情可能在逐漸加重；

這時候要盡快到醫(yī)院去接受檢查，在醫(yī)生的幫助下服用一些能夠控制食欲的降糖藥物，從而有效地控制食欲，調(diào)整體內(nèi)的血糖水平。

以上就是降低饑餓感的幾種主要方法，由此可見，對于大多數(shù)糖尿病患者來說，控制飲食是很有必要的，但這愛你不意味著患者要減少食物的種類，而是要控制食物的總熱量，由于不同的人每天所需的熱量不同；

所以患者可以根據(jù)自身的情況來調(diào)整飲食，如果出現(xiàn)了饑餓感，那么就要及時改變控制飲食的方式，避免過于饑餓而攝取更多熱量高的食物。

此外，患者還要注意對血糖的檢測，時刻了解自己的血糖情況，以免加重病情。

糖尿病飲食如何控制

本人1998年檢查患糖尿病至今，身體尚佳。飲食控制、體育鍛煉兩相缺一不可。
一，飲食控制。
1.千萬不要誤認為就是控制。但凡一般普通人可食，你都可食。不必忌口。
2.吃飽就行。不要吃撐。我的感覺消化功能良好，多吃也能消化。但不要貪嘴。一般8成飽就可，讓常有饑餓感，肚子扁扁的就行了。
3.整頓吃飯，一日三餐。不要零食。
4一斤牛奶，早晚各半斤，雞蛋一枚每天不少。
5各種水果，都要吃點。
二，體育鍛煉
1力所能及，不拘形式，早晚堅持。散步都行。不可懶惰不動。
2保持心情快樂?？酥谱约?，不要生氣。
讓粗茶淡飯養(yǎng)養(yǎng)胃，讓清新空氣洗洗肺。讓燦爛陽光曬曬背，迎徐徐清風(fēng)邁開腿。 風(fēng)趣幽默逗逗樂，不要活的太累。錢少量力而為，錢多不要顯擺。 心煩了找知己聊一聊，瞌睡了學(xué)貓咪睡一睡。心態(tài)平和永遠最美，天天快樂才是大富大貴

保持一顆快樂的心，不僅是我們的人生追求，更是一種讓人與自然、人與社會和諧的責任。
1、人的一生，最大的幸福莫過于家庭的幸福；最重要的溝通莫過于夫妻間的溝通；最有價值的寬容莫過于夫妻間的寬容；最甜蜜的牽手是夫妻不離不棄的牽手。不要輕言放棄，好好牽著愛人的手一起慢慢老去！夫妻生活在一起的日子最多，要盡量使對方快樂，這才是個不遺憾的人生。
2、人生不如意事常八九，如意的事僅一二，常想一二，少想八九，順多偶然，逆多必然。失意事來，治之以忍，快心事來，處之以淡，一切順其自然。
3、人生是一串由無數(shù)小煩惱組成的念珠，達觀的人是笑著數(shù)完這串念珠的。
4、人身是個大藥廠，情緒好造良藥，情緒壞造毒藥。心理壓力是所有疾病的根源，好心情勝過一切保健藥，樂觀是養(yǎng)生最便宜的靈丹妙藥。笑是最好的體操，吸氧氣，排廢氣。
5、人人應(yīng)該從心所欲，笑對夕陽，笑對人生，笑對世風(fēng)，笑對自然。向幽默大師學(xué)習(xí)，去搞樂、找樂、逗樂、哄自已玩。快樂是免費的，快樂是有“利息”的，只要你想要，隨處可得。
6、人想活得快樂長壽，起碼應(yīng)有“六千萬”資產(chǎn)：“千萬”要保重自己，“千萬”別生氣，“千萬”別累著，“千萬”別抽煙，“千萬”少喝酒，“千萬”別被金錢綁架。
7、人到老年，匆忙已無必要，刻苦也該靠邊，以前排在最前面的那些，如才學(xué)、事業(yè)、財富、權(quán)力和名望都退到了后面，而健康、平安、快樂、享受站到了前邊。
8、人這一輩子，怎么都是過，與其皺眉頭，不如偷著樂。冬天別嫌冷，夏天別嫌熱，有錢別裝窮，沒錢別擺闊，閑暇養(yǎng)養(yǎng)身，每日找找樂，苦辣酸甜都嘗過，才算沒白活。
9、大多數(shù)男人害怕事事都要講道理、好較真的老婆。夫妻間應(yīng)保持一筆“糊涂賬”，幸福的婚姻就是兩個人比賽，比誰更寬容、更體貼 、更溫柔、更忍讓。夫妻像一雙筷子，誰也離不開誰，什么酸甜苦辣都能一起品嘗。
10、人生最大的快樂是“樂善”，就是愉快地去做對人對社會有益的事。 “以樂求善生快樂”。助人的過程，凈化靈魂，升華人格，善良是一種力量。
11、樂觀的人說：柴米油鹽醬醋茶，不可不要，琴棋書畫詩酒花，非要不可。
12、生活空虛的人，常因一根白發(fā)而不安；生活充實的人卻把滿頭銀發(fā)看做是一種獎賞。他沒有功夫留意自己在老。皺紋和白發(fā)是唯一不用付出勞動就能得到的。
13、不管你從前學(xué)問多高，官有多大，退休后切忌賣老，做一個平易近人的慈祥老人，看破外在名利，放下內(nèi)在榮辱，輕松快樂奔百歲。
14、多歇歇，別太累，到時吃，按點睡；看上了就買，甭嫌它太貴，買了就買了，不要再后悔，得空朋友多聚會，既可清醒也有醉；不鉆錢眼廉為貴，這樣生活才愉快。
15、世界上沒有快樂的地方，只有快樂的人。心情好，看一切都順眼。好心態(tài)比好環(huán)境更重要。一種美好心情勝過十副良藥。幸福感需要有寬闊的胸懷接納，良好的情緒烘托。一個不矯情，不挑剔，雍容大度，善解人意的人，就會感覺快樂無邊，幸福受用不盡。
16、好好活，慢慢拖，一年至少一萬多；不怕賺錢少，就怕走得早；不要攀，不要比，不要自己氣自己；少吃鹽，多吃醋，少打麻將多散步；按時睡，按時起， 打拳做操健身體；開心活，開心過，少發(fā)牢騷多唱歌。
17、有了病，樂療、化療、放療、食療都可并用，但樂療應(yīng)放在首位。樂療是一種最簡便、最經(jīng)濟、最高效、最安全的自然保健方法。善良、樂觀、無私、豁達的人不易得癌癥，因為癌細胞是怕笑聲的。笑是身心健康的外化表現(xiàn)。它是愛的伴侶、健康的朋友、友誼的彩虹，是唯一不會被剝奪的財富，學(xué)會笑就是掌握了健康長壽的金鑰匙。
18、吃得下，拉得出,睡得著,想得開(心大了,所有的事都小了；心小了，所有的事都大了)——健康快樂“四得”。
19、在生活中你可能會遇到誤解、冷遇、排擠、壓制和打擊報復(fù)，暗箭冷槍，你要做好受傷的準備，因為受傷也是生活的一部份，沒有挫折的人生是不完整的，有風(fēng)雨才是生命的本色。
20、將生命留給美好，別將生命浪費在無聊和丑陋的事物上，人沒有太多時間和太多精力可以浪費。生命如此短暫，人的能量泉源是那么渺小，將它浪費在悲傷、憤怒、怨恨和嫉妒里簡直愚蠢。
21、最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行，天天三笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。
22、“糊涂”的家庭快樂多，一些無關(guān)緊要的事，該淡忘的就淡忘，該粗心的就粗心。你推我讓，笑聲滿堂，這樣生活起來才輕松，才快樂。家和萬事興，家和得長壽。

糖尿病沒什么可怕的。只要能按以上去走，我的目標：100歲。

糖尿病如何飲食如題 謝謝了

1）適當增吃食物纖維 纖維素是一種不能為人體消化吸收的多糖。糖尿病人適當?shù)卦黾邮澄锢w維的進量，有以下益處：其一，高纖維食物可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，減少胰島素的用量以及降低血脂的作用；其二，能減緩糖尿病人的饑餓感；其三，能刺激消化液分泌及促進腸道蠕動，預(yù)防便秘的發(fā)生。下列食物中含纖維量較多，可做為糖尿病人經(jīng)常選吃的食品,如：綠豆、海帶、蕎麥面、玉米面、燕麥面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。有一點必須注意，雖然食物纖維對糖尿病人有好處，但是也不宜過份單一食用，凡事總有個度，糖尿病人講究營養(yǎng)平衡更為重要。 （2）植物油為較理想的烹調(diào)用油 玉米油、葵花子油、花生油、豆油等，因其中含有較豐富的多不飽和脂肪酸，它是必需脂肪酸，在體內(nèi)能幫助膽固醇的運轉(zhuǎn)，不使膽固醇沉積于血管壁，所以這對預(yù)防糖尿病的一些并發(fā)癥，如動脈硬化等有積極的作用，正因如此，糖尿病人所需烹調(diào)用油以植物油為好。但是，植物油也不能大量食用，過量食用便會暴露其明顯的副作用，如產(chǎn)熱能過多而導(dǎo)致的脂胖等。科學(xué)家們建議;飲食中多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸之比，為1:1～2較好。 （3）有益的大豆及其制品 大豆是糖尿病人較理想的食物，這是因為它所含的營養(yǎng)物質(zhì)成份有益于糖尿病人。其一，大豆是植物性蛋白質(zhì)的來源，不僅含量豐富，而且生理價值也高，必須氨基酸種類齊全，可以與動物性食物相媲美。其二，大豆中脂肪含不飽和脂肪酸、磷脂與豆固醇，對降低血中膽固醇有利。其三，大豆中碳水化合物有一半為人體不能吸收的棉籽糖和水蘇糖。此外，大豆中還含有豐富的無機鹽、微量元素與B族維生素。由以上可以看出，大豆及其制品，如腐竹、豆腐絲、豆腐干、豆腐腦、大豆粉等，應(yīng)成為糖尿病人的常用食品。 （4）應(yīng)付饑餓的辦法 饑餓感是糖尿病人經(jīng)常遇到的一種反應(yīng)。它因糖尿病而引起，也將因糖尿病病情的好轉(zhuǎn)及病人的適應(yīng)調(diào)節(jié)而減輕或消失。可以采取下述辦法來應(yīng)付饑餓感的發(fā)生： 其一：減少細糧攝入，多增加一些纖維食物，如蕎麥面、玉米面、綠豆、海帶等。目前國內(nèi)市場已有一些專供糖尿病人食用的保健食品，如蕎麥掛面、綠豆餅干等，可做為饑餓感嚴重時加餐之用。 其二：適當多吃些低熱量、高容積的蔬菜。如西紅柿、菠菜、黃瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭菜等等。 其三：用一些食療方來加餐。如饑餓感強烈時，可用冬瓜250克、山藥100克、豬胰1具（洗凈后），加適量調(diào)料燉煮后連湯食用,也可以用南瓜、大豆或豆腐等產(chǎn)熱量低的食品來燉豬胰食用。以緩解饑餓感為限量。 其四：心理方法。人的飲食量與飲食習(xí)慣有關(guān)，在不影響營養(yǎng)基礎(chǔ)上的饑餓感，通過一段時間的忍耐適應(yīng)，是可以緩解的。此外，病人應(yīng)相信，減少飲食量，并不一定會產(chǎn)生饑餓，不要有事先的饑餓準備，對糖尿病人重要的是營養(yǎng)平衡，過量的飲食無疑會給機體有關(guān)臟器組織帶來負擔。 （5）甜味品的選擇 有一些糖尿病人很愛吃甜食，但是甜食大多含糖量豐富，吃了又對病情不利。那么如何來解決這個棘手的矛盾呢？不妨試試下述方法： 其一：在諸多甜味劑中，適合糖尿病患者食用的以“甜葉菊”較好，雖然其不含營養(yǎng)素，但是它不提供熱能，而且甜度為庶糖的400倍左右，故可選用。 其二：糖精做為甜味劑可以偶爾食用。但對妊娠婦女禁用。 其三：桃、梨、菠蘿、楊梅、櫻桃等甜味水果，可以適量食用。這些水果含有果膠，果膠能增加胰島素的分泌，延緩葡萄糖吸收。此外，西瓜的碳水化合物含量較低，也可適量食用。 其四：糖尿病人應(yīng)該控制糖攝入，但不可能一點糖也不沾。每日食用糖一般限制在10克以下，但是，每個糖尿病人的情況不一樣，病人自己對其規(guī)律應(yīng)有所摸索，包括每日血糖的最低時刻，這是適量進一些含糖食品的最佳時間。 （6）最易使血糖升高的食物 在我們經(jīng)常見的食物中，下列食物很容易使血糖升高。如:白糖、冰糖、紅糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、蜜餞、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐頭、汽水、果醬、冰淇淋、甜糕點、蛋糕以及各種甜飲料、口服液、果汁等。 （7）容易使血脂升高的食物 血脂升高，對糖尿病非常不利。是并發(fā)心血管疾病的重要原因。因此，糖尿病人不宜吃使血脂升高的食物，常見的有豬油、牛油、羊油、黃油、奶油、肥肉以及膽固醇含量豐富的食物。關(guān)于膽固醇，糖尿病人還應(yīng)明白，它有兩方面作用，首先它是必需的物質(zhì)，具有重要的生理功能，如組成細胞膜等等；但是攝入多了，就會引起副作用，如參與冠心病的生成等。一般認為膽固醇的攝入量以每天在300毫克以下為宜。 （8）飲酒的危害 有一些糖尿病患者認為，酒是五谷之精華，適量飲酒可以活血通絡(luò)，御寒，調(diào)節(jié)精神。對此要具體病人具體分析。如果患者的病情較輕，逢節(jié)假日，親戚朋友相聚，可以少量飲一點酒，并且，最好是啤酒或低度的其它酒；如果病情不穩(wěn)定，或伴有肝臟或心血管疾病，應(yīng)禁止飲酒。因為酒有下列危害： 其一：飲酒會增加肝臟負擔。我們知道，酒精的解毒主要在肝臟中進行。肝臟功能正常的人，解毒能力強，能把大部分有毒物質(zhì)進行轉(zhuǎn)化，排出體外。而糖尿病人的肝臟解毒能力較差，飲酒勢必會加重肝臟的負擔而引起損傷。過量飲酒還容易發(fā)生高脂血癥和代謝紊亂。 其二：糖尿病主要是胰島素分泌不足所致。飲酒會使胰腺受到刺激而影響其分泌液的成分。 其三：酒本身就是高熱量食物，每克酒精能產(chǎn)7千卡熱量，糖尿病人稍失控制，便可引起病情惡化。 （9）飲食宜淡 飲食口味過重，對人身體不利，傳統(tǒng)中醫(yī)為說明這個道理，曾用“五行”理論解釋說：過于多食酸味的東西，因酸味入肝，則會使肝氣偏盛，脾氣而衰弱；過于多食咸味的東西，因咸味入腎，腎主骨，則會引起大骨之氣勞倦困憊，肌肉短縮、心氣抑郁；過于多食甘味的東西，甘之性緩滯，會使心氣喘滿，面色黑，腎氣不能平衡；過于多食苦味的東西，則脾氣不得濡潤，消化不良，胃部就要脹滿；過于多食辛味的東西，則筋脈敗壞而松馳，精神也同時受到損害。因此，注意調(diào)和飲食五味，使其不偏不重，便可以骨骼強健，筋脈柔和，氣血流暢，皮膚肌理固密，這樣身體便健康，正因人們發(fā)現(xiàn)淡食有益于身體，所以很早就總結(jié)了“淡食最補人”一句攝食格言。對糖尿病人，尤其并發(fā)腎病的患者，日常飲食除了應(yīng)遵循一般的保健要求外，更要注意少飲食鈉鹽。 （10）飲食宜緩 飲食宜緩，就是飲食時不要暴飲暴食，粗嚼急咽。食物的消化，咀嚼是第一道工序，只有第一道工序加工的好，食物到了胃腸才能更好地被消化吸收。粗嚼急咽式的攝食有兩大不益之處。其一：糖尿病人攝入的食物常常是經(jīng)估算而來，其有效成份應(yīng)該是被充分的吸收利用，但是，咀嚼程度的不同，可以影響其營養(yǎng)成份的吸收。有實驗證明，粗嚼者比細嚼者要少吸收蛋白質(zhì)13%，脂肪12%，纖維素43%?？梢娂毥缆首饔弥匾Ｆ涠捍纸兰毖蕰又匚负鸵认俚扰K器的負擔，時間一長，容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。對飲食宜緩問題，古人早有認識：“飲食緩嚼，有益于人者三：蓋細嚼則食之精華，能滋補五臟，一也；脾胃易于消化，二也；不致吞嗆噎咳，三也?！边@一總結(jié)，至今看來仍是非常有道理的，尤其對糖尿病人。 （11）飲食宜暖 糖尿病人的飲食溫度要適中，過燙或過寒的飲食都將引起不良反應(yīng)。按照中醫(yī)理論，人的脾胃特點之一是喜暖而怕寒，所以生冷的食物不宜多吃。飲食宜暖這一科學(xué)的攝食法則在我國醫(yī)學(xué)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早有發(fā)現(xiàn)：“飲食者，熱無灼灼，寒無滄滄，寒溫中適，故氣將持，乃不致邪僻也。”其意思是說：凡飲食，熱的食物切不可溫度太高，寒的飲食也不可溫度太低，如果我們吃的能溫度適中，那么，人體的正氣將不會受到損傷，病邪也就不會乘虛而侵犯機體。這樣身體也就太平了。

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