缺鋅的癥狀有些什么,缺鋅對身體有哪些危害

一、缺鋅的癥狀有哪些

1.很多兒童頭發(fā)稀黃，個長不高，吃飯東挑西揀，這些表現(xiàn)都因為是缺鋅。缺鋅會影響到生長的基礎(chǔ)——細(xì)胞分化的速度，細(xì)胞生長分化的速度減慢，生長也就緩慢，嚴(yán)重缺鋅兒童甚至?xí)霈F(xiàn)缺鋅性侏儒癥。另外缺鋅使食欲降低，減少食物的攝入，營養(yǎng)物質(zhì)滿足不了生長發(fā)育的需要，也會導(dǎo)致生長發(fā)育的緩慢.

2.缺鋅會影響到免疫系統(tǒng)的方方面面，使免疫功能下降，容易受到外界的感染，特別是容易反復(fù)感冒，一方面免疫系統(tǒng)清除病菌的能力下降，另外是保護(hù)身體的屏障更容易被病菌入侵。通過補(bǔ)鋅可以快速的提高免疫力，增強(qiáng)抗病的能力。

3.好動，注意力不集中，學(xué)習(xí)成績差是很多缺鋅學(xué)生的表現(xiàn)。鋅是大腦學(xué)習(xí)記憶功能區(qū)的重要組成成分，缺鋅會對兒童大腦的發(fā)育形成不可挽回的損傷.

4.挑食，厭食，偏食，異食，啃手指指甲，嚼衣角，吃紙團(tuán)等，這些是由于鋅缺乏導(dǎo)致味覺受損的結(jié)果。鋅是形成味覺的重要元素，缺鋅會導(dǎo)致味覺遲鈍，對食物美味不敏感，更沒有食欲，食量下降，

5.腹瀉是病菌和腸道炎癥引起的，腸道炎癥與缺鋅有關(guān)。另外肺炎的高發(fā)病也與缺鋅有關(guān)，通過補(bǔ)鋅可以大大降低兒童腹瀉和肺炎的發(fā)病幾率，是改善兒童健康狀況有效措施之一.

6.在眼睛中有大量的鋅，眼睛對缺鋅也最敏感，如果缺鋅會影響在黑暗的環(huán)境中適應(yīng)能力，鋅也參與維生素A的代謝，維生素A是維護(hù)正常視力功能的重要物質(zhì)，如果缺鋅，維生素A就不能正常發(fā)揮作用，從而影響到視力功能。

二、補(bǔ)鋅的食療方

鋅是人體必須重要的微量元素之一，缺鋅會造成侏儒或智力發(fā)育不全等癥狀，甚至還會造成男性不育!因此平時一定要注意補(bǔ)鋅!

薦四款補(bǔ)鋅食療方

三味蒸蛋

配方：雞蛋1個，豆腐、雞肉、胡蘿卜各50克，海米湯、鹽各少許。

做法：

1.豆腐洗凈，放人沸水鍋中煮一下，撈出瀝十，放入碗內(nèi)，打成碎末;雞肉洗凈，剁成末;胡蘿卜去皮，去根、頂，洗凈，用粉碎機(jī)打成末;雞蛋打人碗內(nèi)打散。

2.將雞肉末、豆腐末和胡蘿卜末倒人蛋汁碗中攪勻，放入海米湯、鹽，攪勻。

3.將碗放入蒸鍋內(nèi)蒸10-15分鐘即可。

鮮茄煮牛肉

配方：牛肉300克，番茄200克，蔥、洋蔥、生抽、淀粉、鹽、高湯、味精、白糖、植物油各適量，

做法：

l.牛肉洗凈，切片，放入生抽、淀粉拌勻，用油炒熟后上盤待用。

2.番茄洗凈，切塊;蔥、洋蔥分別洗凈，切末。

3.油鍋燒熱，爆香蔥末、洋蔥末，再放入番茄塊，加鹽、生抽、白糖和高湯煸炒， 一炒熟后起鍋，撒上味精，淋在牛肉上：即可。

鮮蘑菇牡蠣豆腐湯

配方：鮮蘑菇、牡蠣各100克，水豆腐200克，芹菜50克，大蒜、地瓜粉各10克。

做法：鮮蘑菇切成片，大蒜、芹菜切成段。先把鮮蘑菇放油鍋里炒，然后放入水，燒開后放入水豆腐，牡蠣，燒開，然后放人芹菜、大蒜，調(diào)味，再用地瓜粉勾芡即可。

孜然魷魚

配方：魷魚200克，白醋、料酒、孜然各適量。

做法：

1.將魷魚剪開把墨囊取出剝下皮，剪去內(nèi)臟并沖洗干凈。

2.將魷魚切成花乃片放沸水中焯一下，撈出瀝干。

3.鍋中放油燒熱后放人蔥末、姜片熗鍋后，倒入魷魚快速翻炒，再放入白醋、料酒、孜然將魷魚炒熟透。

三、男人缺鋅有哪些危害

鋅是我們?nèi)梭w必須的一種重要元素，一旦我們?nèi)梭w缺少了鋅元素，那么將給我們的身體帶來這樣那樣麻煩，所以我們一旦出現(xiàn)了缺鋅的情況，一定要想辦法來補(bǔ)充才行，鋅對于男性朋友來說意義就更加重大，一旦男性朋友缺鋅的話，容易導(dǎo)致性欲下降和精子減少等癥狀。

男性精子是相當(dāng)敏感又脆弱的，其中精子量少而引起不育的原因較為復(fù)雜，但除已查明屬性功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

精子形成的必要成分是精氨酸。在鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、墨魚、章魚、海參、蝸牛等食物中精氨酸含量較高。其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此類富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，從而促進(jìn)生殖功能。

男人缺鋅=性欲下降+精子減少+精子功能異常

另外，體內(nèi)缺乏微量元素鋅不僅可使性欲降低，精子減少，而且使前列腺中的酶活性發(fā)生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運(yùn)動，使精子的功能異常、泳動和穿透卵子的能力下降，從而造成不孕。所以，男性可先作體檢，通過血液中微量元素鋅的檢測結(jié)果判斷是否缺鋅。若因缺鋅所致，應(yīng)多吃含鋅量高的食物。

據(jù)營養(yǎng)分析結(jié)果，貝殼類海產(chǎn)品、瘦肉、動物內(nèi)臟都含有豐富的鋅;干果、谷類胚芽、和麥麩也富含鋅;一般植物性食物含鋅量低。

在上面的文章里面我們介紹了鋅元素對于人體的重要性，我們在日常的生活中一定要預(yù)防出現(xiàn)缺鋅的癥狀，上文介紹了男人缺鋅的危害，希望上文介紹的信息對大家有所幫助。

四、女人缺鋅有哪些危害

我們都知道，每個人一旦缺了鋅，就會出現(xiàn)各種各樣的問題，這種情況是相當(dāng)嚴(yán)重的可能會給我們的身體帶來很大的傷害，需要的盡快采取一系列的方法進(jìn)行補(bǔ)鋅，可能我們很多人對于女人缺鋅的危害有哪些還沒有一個清晰的認(rèn)識，下面就讓我們一起來了解一下女人缺鋅的危害有哪些吧。

1.缺鋅會有食欲不振，注意力不集中，厭食等現(xiàn)象，樓主要注意休息了，作息時間要規(guī)律，平常飲食多吃含鋅量高的食物，比如蛋黃，奶制品等，配合蛋白鋅新稀寶一起服用，效果更好，含豐富的鋅元素，對人體無副作用. 食欲減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，沒有饑餓感，不主動進(jìn)食;

2. 亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發(fā)、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等;

3. 免疫力低下，經(jīng)常感冒發(fā)燒。

4.反復(fù)呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等;

5. 指甲出現(xiàn)白斑，手指長倒刺，出現(xiàn)地圖舌(舌頭表面有不規(guī)則的紅白相間圖形);

6. 反應(yīng)慢、注意力不集中;

7. 視力問題：視力下降，容易導(dǎo)致夜視困難、近視、遠(yuǎn)視、散光等;

8. 皮膚損害：出現(xiàn)外傷時，傷口不容易愈合;易患皮炎、頑固性濕疹;

9. 口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作。希望能幫到你。

可以喝補(bǔ)鋅口服液和多吃海產(chǎn)品，例如海蠣。

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