如何才能有效補腎壯陽,吃什么水果可以補腎壯陽(補腎的水果有哪些)

如何才能有效補腎壯陽,吃什么水果可以補腎壯陽

一、怎么可以補腎壯陽

方法一、戒除不良生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離傷性的行為

主要包括：不抽煙、不酗酒、不熬夜、堅持運動等。

吸煙不僅僅是我們想象的傷肺那么簡單，對男性生殖器的危害也很大。有專家指出，長期抽煙會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生，從而引起陽痿。國外研究也指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽痿的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。所以，為了你自己，盡早戒煙為佳。

酒是一把雙刃劍，把握得好能減輕疲勞，感到放松，對自我的性行為和性心理能起到一定的調(diào)節(jié)和緩解作用。但飲酒到一定程度，酒精則可以抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾性沖動刺激的神經(jīng)反射途徑，抑制男性陰莖勃起。如果飲酒過多或酗酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70%-80%的人出現(xiàn)陽痿或不育。所以，酒精對性欲和性功能的影響是：少量興奮、大量抑制、長期廢止。至于具體多少酒量是恰如其分，則因人而異。一些人習(xí)慣酒后房事，有人甚至認(rèn)為酒后性交會提高質(zhì)量。事實上，酒后尤其是大量飲用烈性酒后，反而會導(dǎo)致男子生殖器勃起不堅硬或早泄，而且酒后受孕還會危及胎兒。

經(jīng)常熬夜易患性功能障礙。男科專家指出，經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致抵抗力下降、記憶力減退、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱和腸胃毛病?，F(xiàn)在都市人的生活壓力都很大，尤其是男人，白天忙碌了一天，晚上還要經(jīng)常熬到深夜。長期下去，熬夜就會破壞人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以“夜貓族”的男人性功能障礙的比例較高，隨著量變的積累，往往會導(dǎo)致嚴(yán)重的質(zhì)變——由偶然性轉(zhuǎn)變?yōu)橛谰眯?，成為器質(zhì)性陽痿。

要重視運動。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運動不僅可降低陽痿幾率，還有助于壯陽。對比參加運動和不參加運動的兩組男人調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對自身控制力也大大加強，自身的性快感時間也明顯延長。而在運動中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。

方法二、濫用壯陽藥危害大，提倡中藥調(diào)理

盲目濫用壯陽藥，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。到目前為止，西藥還沒有治療陽痿的特效藥，有的西藥從表面上看似乎見效快，但長期服用會產(chǎn)生藥物和心理依賴，使體內(nèi)GMP的分泌下降，造成永久性陽痿，這是非?？膳碌摹?/p>

中醫(yī)對陽痿早泄的防治，強調(diào)辨證施治，從內(nèi)而外的調(diào)理身體各個器官的功能，理通經(jīng)脈，維持人體內(nèi)環(huán)境平衡，養(yǎng)血補氣，而達(dá)到強身健體補腎壯陽的目的。中藥壯陽延時的方法很多，最提倡、見效最快的一種是枸杞參壯陽法，它操作簡便且天然無副作用，被廣泛運用。制作如下：

材料：靈陽參1 -2克，枸杞10余粒。

做法：將兩種材料開水悶泡2分鐘左右即可飲用。每天只泡一次，反復(fù)沖泡直至水無色無味，最后將材料吃掉。

功效：連服12天為一周期，連服12天后停服3天。即每個月只服兩個周期。材料中，枸杞渾身是寶，靈陽參生津壯陽，大補元氣，功效強勁。此方對調(diào)理男性性功能非常顯著，一般堅持一月，腎虛陽痿早泄的現(xiàn)象即可顯著改善，性欲望強烈，時間延長，從而性生活質(zhì)量大大提升，房事獲得充分滿足感。

注意事項：不能與蘿卜和藜蘆同食，否則會降低藥效。感冒、發(fā)燒、拉肚子時不要服用。使用期間需保持良好的作息習(xí)慣，少吃辛辣或者刺激性食物。此外，選用材料時，枸杞一定要選飽滿的，靈陽參一定要購買正品，最好到授權(quán)官網(wǎng)購買，一分錢一分貨，品質(zhì)才有保證。

方法三、節(jié)制房事，適度手淫

長期房事過度，由于性沖動的連續(xù)與重復(fù)發(fā)生，無論男女都會加重性控制神經(jīng)中樞與性器官的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常性的勞累結(jié)果，物極必反，反而會引起性功能衰退，造成性功能的未老先衰。而且男子經(jīng)常重復(fù)性生活，會延長射精時間，因為第二次性生活的射精出現(xiàn)時間肯定比第一次長，這就埋下了今后誘發(fā)陽痿、不射精、射精時間遲緩、性生活無快感等性功能障礙的隱患。

手淫沒錯，但頻繁手淫容易精神疲乏，是導(dǎo)致陽痿的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。

二、什么泡水補腎壯陽

1、枸杞

中醫(yī)理論認(rèn)為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，能補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神、生津止渴，常用于治療肝腎虛損、精血不足。

腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴，最簡單的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞，用開水沖泡，加蓋燜10—20分鐘后飲用，泡兩三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于營養(yǎng)成分的吸收。

2、肉蓯蓉

肉蓯蓉有“沙漠人參”的美譽，也是補腎助陽類處方中使用頻率較高的名貴藥材。漢代《神農(nóng)本草經(jīng)》記述，肉蓯蓉能“養(yǎng)五臟、強陰、益精氣，久服輕身”。唐代名醫(yī)甄權(quán)也認(rèn)為它“益髓，悅顏色，延年?！边@都表明，肉蓯蓉是一種能延緩衰老的珍貴藥材。

取15克用水煮開當(dāng)茶喝，可加少許蜂蜜調(diào)節(jié)口味。需要注意的是，由于肉蓯蓉能通便，經(jīng)常大便稀者不宜用。

3、桂圓

桂圓也就是龍眼，有滋陰補腎的功效。因為桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經(jīng)常吃些桂圓很有補益。由于桂圓性質(zhì)溫?zé)幔话阒苯映暂^容易上火，解決的辦法就是泡水喝。

龍眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水沖泡代茶飲用。具有益心脾、補氣血、定志寧神等功效，是滋補良藥，常飲能益壽延年。

4、淫羊藿

淫羊藿出自《本經(jīng)》。為小檗科植物箭葉淫羊藿的干燥全草，生用或酥用;辛、甘，溫;入肝、腎經(jīng)。補腎壯陽、催情、祛風(fēng)止痛。主要功效用于治療陽痿、遺精、腰肢軟弱無力，常與肉蓯蓉、杜仲、陽起石配伍。

淫羊藿茶做起來也很簡單，只需將10克淫羊藿加350克水，以大火煮開轉(zhuǎn)小火續(xù)煮20分鐘即可。淫羊藿茶適合神經(jīng)衰弱、腎虛者，火氣大、性欲亢進(jìn)者不宜。

5、何首烏

何首烏，性微溫，味甘苦澀，內(nèi)服有很好的補腎效果，而且能烏黑頭發(fā)，延年益壽。歷代醫(yī)家李時珍說過：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補良，功在地黃、冬諸之上?！?/p>

何首烏9克，沸水沖泡代茶飲用。具有補肝腎，益精血、黑須發(fā)、悅顏色等功效。久服長筋骨、益精髓、延年益壽，堪稱滋補強壯、健美益壽的佳品。

三、男性補腎壯陽的3種鍛煉方法

冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。

如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

適用于年輕男子的“空冷式”鍛煉法

對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。

睪丸在應(yīng)該進(jìn)行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對于年輕人來說，這種“空冷式”鍛煉法遠(yuǎn)比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具成效。

如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴(yán)。

“空冷式”鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數(shù)月之后，精力明顯恢復(fù)，性生活得以改善。

按摩陰囊具有強化男性精力之效

為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會增強睪丸功能，提高男性精力。

按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請注意，“過猶不及”只能適得其反。

按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。

四、男人常吃5種水果補腎壯陽

壯陽1號：西瓜

西瓜中含有一種有利于我們男士的物質(zhì)，這是科學(xué)家偶然發(fā)現(xiàn)的，它能激發(fā)我們男士的荷爾蒙因子，從而為我們男士達(dá)到壯陽的作用。但是，這種物質(zhì)在西瓜含量不多，科學(xué)家也說了，要用西瓜來壯陽，必須一次吃夠一整個大西瓜才行。所以，千萬不要因為壯陽而沖動行事，凡事量力而行最好。

壯陽2號：黑莓和藍(lán)莓

這兩種水果中，是含有有利于我們男士壯陽的物質(zhì)的，它們的營養(yǎng)成分中就具備。但是，這其中的前提是，你必須保證你買到的黑莓或者藍(lán)莓是在山野之中土生土長的黑莓或者藍(lán)莓。只有這種十足的野生的藍(lán)莓或者黑莓才具有那樣的物質(zhì);大棚種植或者人工栽培的就作用不大了。

壯陽3號：黑桑葚和黑葡萄

很奇怪哈，男士們有沒有發(fā)現(xiàn)，一切純黑的東西好像都對我們男人有用。難道真是因為我們男士皮膚偏黑的緣故嗎?那是雄性荷爾蒙的作用?反正吧，黑桑葚和黑葡萄就跟黑莓一樣，包含有可以對我們男士起到壯陽作用的物質(zhì)。

桑葚本來就是補腎的水果，民間就有拿桑葚跑九陰用來補腎的作法，黑桑葚能為男士壯陽也就不足為怪了。至于黑葡萄，一般人都認(rèn)為葡萄是補益女子的，其實錯了。葡萄干就是提高男士功能的食品。當(dāng)然，葡萄干已經(jīng)不是水果了，但它是有水果曬干的啊。黑葡萄自然會有這種效應(yīng)了。所以，男士們，多吃黑顏色的水果吧!

壯陽4號：柑橘

任何柑橘類的水果都富含抗氧化劑、維他命C和葉酸，這些都對男人的生殖健康有至關(guān)重要作用。享受一份含有葡萄柚、蜜桔、檸檬或者橙子之類的水果盤，好處自然來。

壯陽5號：無花果

無花果能助性愛，這一作用已經(jīng)歷史悠久，無花果就像男人的睪丸一樣，無花果充滿了籽，而且它們生長時也是成對的。研究表明，無花果可增強男性精子活力，增加精子數(shù)量，并治療男子不育癥。

它們含有可溶解和不可溶解的兩種纖維，對心臟健康有重要作用，有助于心血管的食品都等于有助于性能力。而且，高纖維食品能夠讓你飽腹，為你的性愛增加能量。

補腎的水果有哪些

最補腎的水果是桑葚，它對于治療腎虛引起的眩暈耳鳴、心悸失眠、血虛、便秘等癥都有較好的效果，此外補腎的水果還有葡萄、黑棗、榴蓮、櫻桃、荔枝、木瓜、桂圓、無花果等。
補腎的水果有桑葚、黑棗、葡萄、黑加侖、櫻桃、獼猴桃等，而其中的黑棗，味甘、性溫，有滋補肝腎、潤燥生津之效，多食是非常補腎的。
最補腎的水果是桑葚，它對于治療腎虛引起的眩暈耳鳴、心悸失眠、血虛、便秘等癥都有較好的效果，此外補腎的水果還有葡萄、黑棗、榴蓮、櫻桃、荔枝、木瓜、桂圓、無花果等。
1、葡萄
葡萄搗爛后，加入適量的溫開水飲服，每日1-2次，連服2周，可以治前列腺炎和小便短赤澀痛，從而起到補腎的效果。
2、荔枝
荔枝能幫助益氣壯陽，溫腎固精，對于男性來講，多吃荔枝能夠幫助提高性功能，特別是一些有出現(xiàn)陽痿的男性。
3、紅棗
紅棗的性情十分平和，能夠進(jìn)入到人體的脾胃經(jīng)，能夠起到養(yǎng)血安神、強筋壯骨以及補中益氣的作用，而且也能提高人體的免疫能力。
4、桑葚
桑葚味甜多汁，是常食的水果之一，還被稱為民間圣果，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心，肝，腎經(jīng)，具有補血滋陰，生津潤燥和補肝益腎的作用。
5、櫻桃
櫻桃可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，幫助尿酸排泄，從而起到補腎的功效，此外還可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)，幫助人們保持關(guān)節(jié)的強健。

男性如何通過飲食提高精子活力

男性如何通過飲食提高精子活力？本文將為您介紹幾種富含精氨酸、鋅、鈣元素和果糖的食物，幫助您提高精子活力。
?海參
海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品，富含精氨酸，有助于提高精子活動能力。
?蝦、牡蠣
蝦、牡蠣等食物富含鋅，是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強精子的活力。
?牛奶、豆制品
牛奶、豆制品等食物富含鈣元素，有助于提高精子運動力，防止精子運動遲緩。
?蘋果、葡萄
果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、葡萄、菠蘿、蘋果、甜橙中含量尤豐，有助于提高精囊中所含果糖的含量，防止死精癥。

男的吃什么水果補精子

補精壯腎水果：

1、榴蓮：補腎壯陽。

2、圣女果：幫助消化、消除疲勞富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸，能消除疲勞、減少脂肪吸收及預(yù)防便秘。還可以補腎，是男人補腎的好水果。

3、龍眼：入腎經(jīng)，補腎固精。

4、肉桂：溫補腎陽，可提升身體熱度，幫助熱量代謝?？梢詭椭腥酥委熌I虛。

5、洛神花：含豐富維生素c果酸果膠能去油除膩、活血補血功能。對男人而言，還能補腎虛。

擴(kuò)展資料：

其他補精壯腎的飲食：

1、激素類食物

這類食物在精子產(chǎn)出上有著推動的作用，諸如牛鞭，貝類，雞肝，羊腎等等。

2、動物內(nèi)臟

該類食物中膽固醇含量不可小覷，可以促進(jìn)體內(nèi)的性激素產(chǎn)出，使精子數(shù)量大增，提高了性生活質(zhì)量。

3、礦物質(zhì)與微量元素

男子陰部存有很多的鋅元素，這也是保障睪丸健康和精子質(zhì)量度的關(guān)鍵元素。如果鋅含量不高，則直接威脅到生殖器官的安全。因此，對于男性來說，補充鋅元素很是重要。

參考資料：人民網(wǎng)-吃什么水果對腎好，這些水果值得推薦

參考資料：人民網(wǎng)-七類食物的補精的佳品 燒烤喝酒會損害精子活力

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