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      吃五種食物有助于女性身體健康
      
        
      
            夕陽紅
            2024-05-12 06:54:48
        
      

        
      
           
      吃五種食物有助于女性身體健康
      現(xiàn)代女性的生活壓力可謂巨大，不僅要繼承相夫教子的傳統(tǒng)
      ，更是要在職場上和男人一起打拼
      。經(jīng)常有女性朋友抱怨生活很累
      ，是啊，累的不僅是身體
      ，更是心理
      。遇到不懂得體恤的老公，還要更添上許多別的煩惱
      ，使得本來在外面就已經(jīng)焦頭爛額的女性還要收拾家里這個爛攤子
      。
      很多原因造成了女性長期的緊張和壓抑，也就促使了女性疾病的頻發(fā)
      。往往因為生活節(jié)奏過快
      ，又使得很多女性根本沒有時間，也沒有精力為自己做個系統(tǒng)全面的檢查
      。甚至已經(jīng)有發(fā)病跡象還一再拖延
      ，使得本來不嚴重的小病也變得嚴重起來，這種現(xiàn)象屢見不鮮
      。
      其實所謂藥補不如食補
      ，既然沒有時間和精力頻繁去醫(yī)院檢查就醫(yī)，不如就在自己的飲食上多多注意
      。很多普通的食材其實都是具有很好的藥理的
      ，經(jīng)常食用多人體是大有好處。下面就簡單介紹一下哪些常見的食物都對女性的健康有所幫助呢
      ？
      一
        、預(yù)防陰道炎：吃蒜
      大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)
        ，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)
        ，具有強烈的殺菌作用，可以抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖
        ，因而愛吃蒜的女性不容易患上霉菌性陰道炎
        。
      二、預(yù)防貧血：吃含鐵高的蔬菜
      女性因月經(jīng)和生育等因素
        ，有不少女性有輕度的缺鐵性貧血
        ，貧血會讓女性氣色變差，頭暈乏力
        。缺鐵性貧血患者應(yīng)多吃動物肝臟
        、牛肉、魚肉和芹菜
      、小青菜
      、覓菜等含鐵多、又容易被吸收的食物
      。
      三
      、預(yù)防乳腺?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。撼越z瓜、海帶
      現(xiàn)代女性壓力大
      ，在職場奮斗的同時也要兼顧家庭
      ，據(jù)調(diào)查，有70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生
      。預(yù)防乳腺病可多吃些具有行氣通絡(luò)
      、化淤散結(jié)功效的食物，可多食絲瓜
      。中醫(yī)認為絲瓜是甘涼之品
      ，入肺、肝兩經(jīng)
      ，具有涼血解毒
      、通經(jīng)活絡(luò)的功效。另外
      ，海帶中含有大量碘
      ，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化
      ，降低體內(nèi)的雌激素水平
      。
      四、預(yù)防卵巢癌：吃高鈣食物
      有調(diào)查研究顯示
      ，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%
      。充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細胞的生長和擴散，因此
      ，女性應(yīng)注意適當補充高鈣的食物
      ，應(yīng)每天堅持喝牛奶或奶制品，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達到1000毫克
      。
      五
      、預(yù)防宮頸癌：吃含葉酸的食物
      女性適量補充葉酸，包括服用葉酸補充制劑和攝取富含葉酸的食物
      ，如動物肝腎
      、菠菜、小白菜
      、莧菜
      、韭菜、魚
      、蛋
      、谷、豆制品
      、堅果等
      ，可以有效預(yù)防和減少宮頸癌的發(fā)病率。
      上面就是一些最普通不過的食材
      ，卻能在不知不覺中保護了女性的健康
      。每個女人都是花一樣美好的存在，不管生活多么艱辛與不易
      ，都要學(xué)會好好呵護自己
      。多多注意生活中的點滴，為自己做一些愛心食物
      ，也是忙碌生活的一種裝點
      。
      聰明女性愛吃哪幾種食物
      ，補充營養(yǎng)
      ，增強體質(zhì)，有益健康呢
      ？
      玉米屬于高纖維食物
      ，含有大量不飽和脂肪、維他命
      、營養(yǎng)元素和碳水化合物等微量元素
      ，能夠降血壓減肥，對心腦血管病起到一定的防止功效
      。還帶有硒與鎂
      ，有非常好的抗氧化的作用，能提高人體抵抗力
      。玉米可以說
      ，十分適合老人服用，并且配搭2種食物
      ，營養(yǎng)全面
      ，降壓降脂，益處多多
      。
      

      
在日常日常生活
      ，豆腐是大家常見的一種食材。經(jīng)常出現(xiàn)在我們的餐桌上
      ，不但美味
      ，而且價格還是很劃算，對人體健康十分有利
      ，它能促進身體毒素排出來
      ，令肌膚再現(xiàn)白滑及光澤度
      。豆腐里高的碳水化合物和蛋白含量使其變成谷類非常好的填補食品類。能夠很好的推動減肥美容養(yǎng)顏
      。
      

      
李子果中富含有酚類化合物
      ，這類酚類活性成分能夠解決脂肪組織和血管內(nèi)皮細胞，因此可以抗肥胖癥抗炎癥和控制血糖的獨特作用
      。此外飯后吃李子果能增加胃液促進消化
      ，炎熱時吃李子有熟津止咳化痰祛暑退熱的作用。
      

      
眉豆非常的獨特
      ，它不僅可以當作主食
      ，也可以當做蔬菜，甚至可以當作果實來食用
      ，它含有豐富的營養(yǎng)
      ，還有非常多種的，人體所需要的元素
      ，比如說蛋白質(zhì)
      ，鈣磷鐵等，它含有很豐富的磷脂
      ，可以很好的降壓減脂
      ，排毒清腸，除了這些食療作用以外
      ，值得一提的是
      ，它還可以有效的增強體質(zhì)的作用。
      
西葫蘆里面含有非常多的纖維素
      ，能夠讓胃腸蠕動速度變得更快
      ，也可以讓新陳代謝速度變快，減肥的效果非常好
      。西葫蘆的減肥效果是最明顯的
      ，如果想要減肥就把西葫蘆和其他可以減肥的食物搭配在一起，做成食物
      ，既能飽腹
      ，又能排毒清腸，刮油瘦身
      ，早吃早好
      。
      適合女性常吃的食物有哪些
          　　如何修煉成為健康美麗的天使，現(xiàn)在很多女性往往更愿意購買一些營養(yǎng)品以及健康類的藥物(比如維生素片)等
      ，卻往往忽略了每天的日常飲食
      。其實根據(jù)中國傳統(tǒng)的食療的方法，健康美麗的身體是可以從一日三餐里吃出來的。適合女性常吃的食物有哪些呢
      ？本文是我整理的適合女性常吃的食物
      ，歡迎閱讀。
             　　適合女性常吃的食物       　　1
      、多吃魚類
      、豆制品、白菜
      、酸奶等
      。
             　　魚類含有一種能夠有效抑制癌細胞生長和增殖的不飽和脂肪酸
      ，對預(yù)防乳腺癌常有助益
      。
             　　豆制品則含有異 黃酮，能有效抑制乳腺增生的發(fā)生
      。
             　　白菜里含有一種化合物
      ，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素
      。
             　　酸奶能減少脂肪的吸收
      ，每天喝一瓶酸奶的婦女，患乳腺癌 的危險性比不喝酸奶的人低
      。
             　　另外
        ，紅薯中含有抗癌物質(zhì)去氫表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋長
        。此 外
        ，玉米、食用菌類
        、海藻類
        、大蒜、西紅柿
        、橘類和漿果類水果等也有類似的作用
        。 多進食富含纖維素的蔬菜，在攝入高膳食纖維時
        ，由于纖維可以影響胃的排空
        、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過消化道的時間，促使脂肪吸收減少
        ，脂肪合成受到抑制
      ，就會使激素水平下降，從而可以有利于乳腺增生疾病的恢復(fù)
      。
             　　調(diào)整生活節(jié)奏
      ，減輕各種壓力，改善心理狀態(tài)，注意建立低脂飲食
      。不吸煙
      ，不喝酒，多活動等良好的生活習慣
      。
             　　2
      、堅果、種子類食物
             　　種子
      、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆
      、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁
      、核桃
      、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑
      ，可起到抗癌的效果
      。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入
      ，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性
      。
             　　3、食用菌類
             　　銀耳
      、黑木耳
      、香菇、猴頭菇
      、茯苓等食物
      ，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力
        ，有較強的防癌作用
        。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分
        。
             　　4
        、海帶
             　　海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說
        ，不僅有美容
        、美發(fā)、瘦身等保健作用
        ，還能輔助治療乳腺增生
        。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用
        ，是由于其中含有大量的碘
        ，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風險
        。
             　　5
        、魚類及海產(chǎn)品
             　　黃魚、甲魚
        、泥鰍
        、帶魚、章魚
        、魷魚
        、海參、牡蠣以及海帶
        、海蒿子等
      ，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用
      。
             　　6
      、蔬菜
             　　蔬菜與主食合理搭配
      ，不僅有利于身體健康
      ，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄
      、胡蘿卜
      、菜花、南瓜
      、大蒜
      、洋蔥、蘆筍
      、黃瓜
      、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等
      ，對維護乳房的健康很有幫助
      。
             　　7、牛奶及乳制品
             　　牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)
      ，有益于乳腺保健
      。
             　　8、谷類
             　　谷類如小麥(面粉)
      、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用
      ，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素
      ，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥
      ，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
             　　9、各色水果
             　　葡萄
      、獼猴桃
        、檸檬、草莓
        、柑橘
        、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時
        ，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)
      。
             　　10、少吃咖啡
      、可可
      、巧克力，不飲酒
      ，不濫用保健品
      。
             　　人生如賽場：上半場按學(xué)歷、職位
      、業(yè)績
      、財富，比上升;下半場按血壓
      、血脂
      、血糖、尿酸
      、膽固醇
      ，比下降。兩場都贏的法則：沒病也要體檢
      ，不渴也要喝水
      ，再煩也要想通，有理也要讓人
      ，有權(quán)也要低調(diào)
      ，不累也要休息，不富也要知足
      ，再忙也要鍛煉!
             　　女性可以常吃的食物       　　紅薯中富含纖維
      、鉀、鐵和維生素B6
      ，不僅能防止衰老
      ，預(yù)防動脈硬化，還能有效地預(yù)防腫瘤
      。
             　　花菜：實驗表明
      ，花菜中含有大量抗癌酶
      ，其含量遠遠超過其他含酶食物。此外
      ，花菜中還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)
      、女性常常缺乏的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸。
             　　草莓：草莓不但汁水充足
      ，味道鮮美
      ，還對人體健康有著極大的益處。草莓可以改善膚色
      ，減輕腹瀉
      ，緩解疾病。與此同時
      ，草莓還可以鞏固齒齦
      ，清新口氣，潤澤喉部
      。
             　　酸奶：酸奶不僅有助于消化
      ，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能
      。與普通牛奶相比
      ，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高
      ，還含有維生素B2
      、磷
      、鉀以及維生素B12
      ，這些元素都對人體大有裨益。
             　　紅薯：紅薯中富含纖維
      、鉀
      、鐵和維生素B6，不僅能防止衰老
      ，預(yù)防動脈硬化
      ，還能有效地預(yù)防腫瘤。
             　　木瓜：木瓜中的維C遠遠多于橘子中的維C含量
      ，而且木瓜有助于消化
      ，還能防止胃潰瘍。木瓜尤其有助于消化人體難吸收的肉類
      ，因而能有效地預(yù)防腸道疾病
      。
             　　女性保持健康應(yīng)該常吃的食物       　　?怪味食品?
             　　人在選擇食物的時候，鼻子有時會起決定作用
      。殊不知
      ，我們身邊的很多怪味食物可是越?臭?越養(yǎng)生多吃更健康的
      。
             　　榴蓮??榴蓮是一種非常奇特的水果，它被尊為果王
      。榴蓮的味道頗具爭議
      ，好之者贊其酥軟甜潤，惡之者貶其有貓屎臭
      。撇開其味不談
      ，其營養(yǎng)價值卻不可小覷。功效：民間?一只榴蓮三只雞?的形象比喻皆因榴蓮有大補的功效
      ，特別是病后體弱者以及產(chǎn)后的婦女
      ，更加適當多吃。此外
      ，榴蓮具有活血驅(qū)寒功效
      ，對于胃寒及痛經(jīng)婦女有緩解作用。
             　　大蒜??提到大蒜
      ，您會想到什么?沒錯
      ，就是那一嘴的大蒜味?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？墒?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，您知道大蒜對身體健康有哪些神奇的功效嗎?對于預(yù)防心臟疾病來說，大蒜是很好的食物補充劑
      。大蒜不僅能夠降低血液中的?壞膽固醇?(低密度膽固醇)
      ，還能保護冠狀動脈，減緩其老化過程
      。簡單來說
      ，大蒜具有天然抗血栓和稀釋血液的作用。生大蒜具有抗生素的作用
      ，它甚至能夠殺滅一些細菌
      ，包括葡萄球菌??一種經(jīng)常出現(xiàn)耐藥的細菌。研究還發(fā)現(xiàn)
      ，經(jīng)常吃大蒜能夠減少體內(nèi)的某種致癌物質(zhì)
      ，特別有助于預(yù)防胃癌、大腸癌和食管癌
      。
             　　?堅固食物?
             　　堅果含有豐富的不飽和脂肪酸
      ，有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量，具有降低血液中的甘油三酯的功能
      ，對于防治動脈粥樣硬化
      、高血壓、冠心病等疾病都有一定效果
      。此外
      ，堅果還是多種礦物質(zhì)的寶庫
      ，是鎂、銅
      、錳
      、硒的良好來源。這些礦物質(zhì)既能調(diào)節(jié)多種生理功能
      ，也是合成體內(nèi)抗氧化酶的關(guān)鍵元素
      。另外，堅果含有大量的維生素E等抗氧化的營養(yǎng)成分
      ，每天適當攝取可以延緩衰老
      。
             　　核桃??核桃營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)
      ，脂肪
      ，膳食纖維，胡蘿卜素
      ，維生素E
      ，鉀，錳
      ，鈣
      ，磷，鐵
      ，硒
      ，鋅，還含胡桃葉醌
      ，磷脂
      ，鞣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。常食核桃可滋養(yǎng)腦細胞
      、增強腦功能
      、緩解疲勞和壓力、令皮膚滋潤光滑
      ，富于彈性。核桃仁中所含維生素E
      ，可使細胞免受自由基的氧化損害
        ，抗衰老;核桃中含有的鋅、錳
        、鉻等人體不可缺少的微量元素
        ，能起到促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能
        。但是由于現(xiàn)代女性工作繁忙
        ，而且堅果食用起來相對麻煩
        ，所以也可以選擇現(xiàn)在市面上相關(guān)的堅果類飲料來代替，天核元堅果濃漿以核桃
        、芝麻為原料提取
        ，可以很好的補充人體所缺乏的微量元素。
             　　?綠色食品?
      

          
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      ，白皙
      、光滑、修長的雙手
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
        。另外，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
        ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
        ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成