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為什么越想入睡越睡不著
？

佚名 2024-05-12 12:28:58

為什么越想入睡越睡不著
？

Q：為什么越想入睡越睡不著

？

在越想睡覺，越不想有胡思亂想的時候

，頭腦里會出現(xiàn)一個新的任務(wù)了
，要阻止胡思亂想，要盡快讓自己入睡，大腦有任務(wù)時其實(shí)是在工作狀態(tài)
，形成了一個對抗的力量
，大腦是工作狀態(tài)，它是緊張的
，你一方面又要放松
，大腦都糊涂了
，不知道要干什么
，這樣就越睡不著了。

這個時候你需要調(diào)整一下心態(tài)

，允許自己胡思亂想
，有就有吧，沒有關(guān)系的
。睡眠
，睡著了，都是一個自然的結(jié)果
，不要管自己什么時候睡著
，盡量放松，這樣反而更容易睡著
。

為什么我越想快點(diǎn)睡就越睡不著，求解答
，順便告訴我怎么能睡好一點(diǎn)
，謝謝！

睡不著就別強(qiáng)迫自己了

，可能有幾種情況：

1
、根本就不困。這個不大可能了
，你已經(jīng)有煩惱了

2
、平時睡得總是太晚或者不規(guī)律，睡眠系統(tǒng)的平衡被破壞了
。給自己設(shè)置一個合適的睡眠計劃
，幾點(diǎn)睡覺，幾點(diǎn)起床
，午睡要在幾點(diǎn)（最好半小時以內(nèi)）
。嚴(yán)格執(zhí)行，即便不能按時睡
，也要按時起
，其他時間不要睡
。大概兩個周之后，你的作息才能調(diào)整好
。祝你順利
。

3、睡前想的事情太多
、做的事情太多
。玩玩手機(jī)、ipad
，明天要做什么之類的
，睡前最好不要想。提前半個小時
，洗刷完畢
，上床睡覺。不建議數(shù)羊
，sleep和sheep
，英文音類似，如果你有非常習(xí)慣的英語習(xí)慣
，你可以數(shù)數(shù)
。偶爾我會數(shù)水滴，一滴水兩滴水
，以此類推
，不過不知道對你適不適用。

睡前喝牛奶加蜂蜜或者吃鈣片
，泡熱水澡
，都有助睡眠。晚上有時間做做運(yùn)動
，身體疲勞的情況下有助加強(qiáng)睡意
。

不介意可以裸睡，不要選擇太重的被子
。床上用品多用棉質(zhì)或者絲質(zhì)
，勤曬被子，陽光的味道比較安神
。也可以選擇一些有助睡眠的香薰
，薰衣草啊、橘子啊什么的
，去相關(guān)店里一問
，人家就會給你介紹了，淡淡的味道就好，太濃了也會有睡眠壓力
。

有戀人嗎
？人的體溫是最好的安眠工具，不用我多說了吧
，加油
！

最后祝你有個好睡眠。

為什么人希望自己快點(diǎn)睡著
，就越睡不著
，不希望自己睡著
，睡得很舒服 ？

心理暗示錯誤

，告訴自己快點(diǎn)睡覺其實(shí)是在心理映射自己“我睡不著覺”
，看過心理學(xué)書籍的都知道，告訴一個遲到的人“下次別遲到”給對方的心理映射是“下次會遲到”
，這時不如說“下次早點(diǎn)來”
。你的情況應(yīng)該是年幼經(jīng)歷旺盛所致，白天適當(dāng)運(yùn)動
，晚上睡前一小時內(nèi)不做使自己亢奮的事（包括打游戲）
。如果非要用心理暗示，應(yīng)用想象自己正躺在讓自己最容易放松的地方
，如陽光明媚沙灘
、綠油油的草地等。語言上可以選擇“放松”或“我很舒服”來暗示
，不要產(chǎn)生“我困么
？”“能睡著么？”等思想
。
講下個人辦法
！
第一就是玩手機(jī)，手機(jī)玩斗地主
，或者看小說
，看著看著感覺眼睛迷糊，就把手機(jī)一丟
，然后閉眼就睡
！一般沒有什么特別的煩心事都能立馬入睡的！小說也不要管，直接擱枕頭那
，
第二個就是閉眼
，然后開始想些自己感興趣的東西，比如我喜歡玩地下城
，就想著自己怎樣pk,怎樣怎樣
。。想著想著就睡著了
！或者想著自己變成超人
，主要是想些能讓自己放松的集中注意力的東西，就會忽略外界
，慢慢的就睡著了
。
建議睡覺的時候需要保持光線暗點(diǎn)，安靜點(diǎn)容易睡著的
，身體自然放松
，且睡覺姿勢比較舒適，不然什么都是徒勞
！
第三個是最有效的
，但是本人似乎沒怎么用上，那就是看英語
，（個人英語頭疼）看不懂也看
，挑看的懂的看下去（不過似乎有時候還是得用第二個方法）
如果我的回答對您有所幫助
，記得點(diǎn)亮采納哦
，謝謝啦
！

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