我國(guó)超一半成年人超重：當(dāng)代人的發(fā)胖總結(jié)，每一個(gè)原因都足以扎心

#我國(guó)超過(guò)一半成年人超重#

要說(shuō)現(xiàn)代人，活得真矛盾。

男子總?cè)氯抡f(shuō)要減肥，但嘴巴卻根本停不住。

上班總計(jì)劃說(shuō)要跑步，但下班直接來(lái)個(gè)葛優(yōu)躺，

白天瞌睡灌咖啡，晚上失眠卻工作忙.......

下定決心辦張健身卡，結(jié)果每逢跟教練說(shuō)下次見(jiàn)！

于是....身上的肉就這樣....長(zhǎng)出來(lái)了！

我國(guó)超過(guò)一半成人超重，男性普遍要比女性胖

近日，由中國(guó)國(guó)家疾控中心、國(guó)家營(yíng)養(yǎng)與健康研究所等機(jī)構(gòu)的研究人員共同完成的調(diào)查報(bào)告顯示，數(shù)據(jù)研究顯示：當(dāng)前我國(guó)超過(guò)一半的成年人超重，男性普遍要比女性更胖！

當(dāng)然，在這里也需要提醒各位：體重只是一個(gè)數(shù)字而已。

比起體重秤上的數(shù)字，咱們更需要多多關(guān)注自己的體脂率、基礎(chǔ)心率以及每周中等強(qiáng)度鍛煉時(shí)間。

超重的確是一個(gè)問(wèn)題，但并不是全部，不必過(guò)于在意一個(gè)數(shù)字，而應(yīng)該全方面去衡量。

當(dāng)然，肥胖不僅僅會(huì)對(duì)人的顏值造成影響，還會(huì)影響到身體健康，其中心血管疾病就是因?yàn)檫^(guò)度肥胖而引起的主要疾病類型之一。

沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的胖，生活中哪些習(xí)慣，讓我們不知不覺(jué)“長(zhǎng)肉”？

第一，久坐不動(dòng)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以使人體的脂肪得到燃燒，還能加速新陳代謝，避免身體聚集過(guò)量的脂肪。現(xiàn)實(shí)生活中卻有不少的人不喜歡運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)很累，經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)。

這些人就會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)少，體內(nèi)的能量無(wú)法被消耗掉，所以大量地聚集在身體里面，使脂肪層越來(lái)越厚，身體變得越來(lái)越胖。

第二，生活一點(diǎn)苦，奶茶三分糖

蛋糕、奶酪、餅干、甜甜圈、甜湯、糖果之類甜食更是通過(guò)不同的花樣呈現(xiàn)出來(lái)，很多人都無(wú)法拒絕甜食的誘惑，有的人甚至連炒菜的時(shí)候都喜歡加入一些冰糖或者白糖，來(lái)使口味變得更為奇特。

經(jīng)常吃甜食的人會(huì)使身體里面聚集過(guò)量的糖分，若是糖分沒(méi)有被消耗或者利用掉，就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，使人變得肥胖。

當(dāng)然，奶茶三分糖，是最后的倔強(qiáng)。

第三，團(tuán)隊(duì)聚餐，吃肉巨多

業(yè)績(jī)搞得好，來(lái)點(diǎn)小燒烤；團(tuán)建不知去哪兒玩，火鍋店里組個(gè)團(tuán)。

對(duì)比獨(dú)自吃飯，聚餐時(shí)間越長(zhǎng)，人吃得更多，再加上各種肘子、五花肉之類的食物，含有大量的脂肪以及油脂，長(zhǎng)期大量地食用這些食物，肉也就逐漸多了起來(lái)。

第四、長(zhǎng)期熬夜，在所難“眠”

熬夜會(huì)影響到身體的新陳代謝功能，無(wú)法正常分泌瘦素，人體的消化和吸收功能也會(huì)減弱，所以身體會(huì)變得越來(lái)越肥胖。

長(zhǎng)期睡眠不足，不僅會(huì)降低記憶力、反應(yīng)速度，更會(huì)擾亂晝夜節(jié)律，損耗原本就不多的肌肉，反而會(huì)讓你陷入更容易發(fā)胖。

第五、酒局不斷，嘴巴根本閑不住

每一口飯，每一杯酒，不是享受美食，而是另一種形式的加班。

酒精的熱量可不低，一場(chǎng)酒局喝下來(lái)，估計(jì)健身房里得練一天，再加上幾杯酒下肚，還會(huì)讓你管不住嘴，甚至?xí)垓_大腦，不斷釋放“我餓了”的錯(cuò)覺(jué)，結(jié)果讓你越吃越猛，越吃越多。

立Flag一時(shí)爽，一直立一直爽

想要預(yù)防肥胖和降低體重的人就要及時(shí)改正不良習(xí)慣，要積極地鍛煉身體，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒脂肪，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，減少熱量的攝入，使身體和肥胖保持一定的距離。

人有的時(shí)候的確是很矛盾，明知道健康很重要，但又覺(jué)得健康可以等一等。

而日常生活中，健康總是為各種事情做出讓步，比如一場(chǎng)考試、一個(gè)項(xiàng)目，甚至一部電視劇......

但逐漸這樣下去，直到最后，身體才會(huì)開(kāi)始抗議。

正所謂：能夠掌控體重的人，才能掌控自己的一生。

脫貧與脫脂同樣不容易，都需要日復(fù)一日地付出，誰(shuí)都想“餓了就吃，吃了就睡”。

但問(wèn)題是，沒(méi)吃飽也許只有一個(gè)煩惱，吃太飽了可能卻有無(wú)數(shù)個(gè)煩惱。

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