#我國(guó)超過(guò)一半成年人超重#
要說(shuō)現(xiàn)代人,活得真矛盾。
男子總?cè)氯抡f(shuō)要減肥,但嘴巴卻根本停不住。
上班總計(jì)劃說(shuō)要跑步,但下班直接來(lái)個(gè)葛優(yōu)躺,
白天瞌睡灌咖啡,晚上失眠卻工作忙.......
下定決心辦張健身卡,結(jié)果每逢跟教練說(shuō)下次見(jiàn)!
于是....身上的肉就這樣....長(zhǎng)出來(lái)了!
我國(guó)超過(guò)一半成人超重,男性普遍要比女性胖
近日,由中國(guó)國(guó)家疾控中心、國(guó)家營(yíng)養(yǎng)與健康研究所等機(jī)構(gòu)的研究人員共同完成的調(diào)查報(bào)告顯示,數(shù)據(jù)研究顯示:當(dāng)前我國(guó)超過(guò)一半的成年人超重,男性普遍要比女性更胖!
當(dāng)然,在這里也需要提醒各位:體重只是一個(gè)數(shù)字而已。
比起體重秤上的數(shù)字,咱們更需要多多關(guān)注自己的體脂率、基礎(chǔ)心率以及每周中等強(qiáng)度鍛煉時(shí)間。
超重的確是一個(gè)問(wèn)題,但并不是全部,不必過(guò)于在意一個(gè)數(shù)字,而應(yīng)該全方面去衡量。
當(dāng)然,肥胖不僅僅會(huì)對(duì)人的顏值造成影響,還會(huì)影響到身體健康,其中心血管疾病就是因?yàn)檫^(guò)度肥胖而引起的主要疾病類型之一。
沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的胖,生活中哪些習(xí)慣,讓我們不知不覺(jué)“長(zhǎng)肉”?
第一,久坐不動(dòng),不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以使人體的脂肪得到燃燒,還能加速新陳代謝,避免身體聚集過(guò)量的脂肪。現(xiàn)實(shí)生活中卻有不少的人不喜歡運(yùn)動(dòng),覺(jué)得運(yùn)動(dòng)很累,經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)。
這些人就會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)少,體內(nèi)的能量無(wú)法被消耗掉,所以大量地聚集在身體里面,使脂肪層越來(lái)越厚,身體變得越來(lái)越胖。
第二,生活一點(diǎn)苦,奶茶三分糖
蛋糕、奶酪、餅干、甜甜圈、甜湯、糖果之類甜食更是通過(guò)不同的花樣呈現(xiàn)出來(lái),很多人都無(wú)法拒絕甜食的誘惑,有的人甚至連炒菜的時(shí)候都喜歡加入一些冰糖或者白糖,來(lái)使口味變得更為奇特。
經(jīng)常吃甜食的人會(huì)使身體里面聚集過(guò)量的糖分,若是糖分沒(méi)有被消耗或者利用掉,就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,使人變得肥胖。
當(dāng)然,奶茶三分糖,是最后的倔強(qiáng)。
第三,團(tuán)隊(duì)聚餐,吃肉巨多
業(yè)績(jī)搞得好,來(lái)點(diǎn)小燒烤;團(tuán)建不知去哪兒玩,火鍋店里組個(gè)團(tuán)。
對(duì)比獨(dú)自吃飯,聚餐時(shí)間越長(zhǎng),人吃得更多,再加上各種肘子、五花肉之類的食物,含有大量的脂肪以及油脂,長(zhǎng)期大量地食用這些食物,肉也就逐漸多了起來(lái)。
第四、長(zhǎng)期熬夜,在所難“眠”
熬夜會(huì)影響到身體的新陳代謝功能,無(wú)法正常分泌瘦素,人體的消化和吸收功能也會(huì)減弱,所以身體會(huì)變得越來(lái)越肥胖。
長(zhǎng)期睡眠不足,不僅會(huì)降低記憶力、反應(yīng)速度,更會(huì)擾亂晝夜節(jié)律,損耗原本就不多的肌肉,反而會(huì)讓你陷入更容易發(fā)胖。
第五、酒局不斷,嘴巴根本閑不住
每一口飯,每一杯酒,不是享受美食,而是另一種形式的加班。
酒精的熱量可不低,一場(chǎng)酒局喝下來(lái),估計(jì)健身房里得練一天,再加上幾杯酒下肚,還會(huì)讓你管不住嘴,甚至?xí)垓_大腦,不斷釋放“我餓了”的錯(cuò)覺(jué),結(jié)果讓你越吃越猛,越吃越多。
立Flag一時(shí)爽,一直立一直爽
想要預(yù)防肥胖和降低體重的人就要及時(shí)改正不良習(xí)慣,要積極地鍛煉身體,通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒脂肪,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,減少熱量的攝入,使身體和肥胖保持一定的距離。
人有的時(shí)候的確是很矛盾,明知道健康很重要,但又覺(jué)得健康可以等一等。
而日常生活中,健康總是為各種事情做出讓步,比如一場(chǎng)考試、一個(gè)項(xiàng)目,甚至一部電視劇......
但逐漸這樣下去,直到最后,身體才會(huì)開(kāi)始抗議。
正所謂:能夠掌控體重的人,才能掌控自己的一生。
脫貧與脫脂同樣不容易,都需要日復(fù)一日地付出,誰(shuí)都想“餓了就吃,吃了就睡”。
但問(wèn)題是,沒(méi)吃飽也許只有一個(gè)煩惱,吃太飽了可能卻有無(wú)數(shù)個(gè)煩惱。
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