。
問題二：要減肥的人每天早中晚吃什么好 講給你我的經(jīng)驗(yàn)
呵呵
減肥呢 最重要的經(jīng)驗(yàn)就是控制 少吃
早上 喝豆?jié){ 我都是買的即沖的 因?yàn)闇p肥的時(shí)候意志不堅(jiān)定特別是剛開始的時(shí)候 越復(fù)雜的計(jì)劃 越堅(jiān)持不下來
中午 吃點(diǎn)蔬菜 吃的所有食物都要少油 少脂肪 芹菜 冬瓜 番茄 黃瓜 之類的都好 吃點(diǎn)心里舒服不餓就好了
下午餓的時(shí)候泡蜂蜜綠茶水喝 我買的立頓綠茶 蜂蜜按自己喜好 又營(yíng)養(yǎng) 又抗氧化 一舉兩得
晚上和中午一樣少吃 蔬菜或者水果 晚上不要吃任何東西了
安排太多 一是麻煩 二是本來就要集中精神 餓 很難受的 有的時(shí)候就是牙癢 想吃 所以 一切越簡(jiǎn)單 越好 】
我自己的經(jīng)驗(yàn)哦 沒有很特別的食譜 你越想為了減肥而搞食譜的時(shí)候 其實(shí)就是發(fā)現(xiàn)吃的東西會(huì)越多 更受不了誘惑
希望你減肥成功哦~~~~~~~?
問題三：想要減肥最好天天吃什么 一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會(huì)變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅(jiān)持的方法 少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西. 多做做家務(wù),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會(huì)變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn),已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長(zhǎng)久的戰(zhàn)爭(zhēng),要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運(yùn)動(dòng)的話,配合跳繩,會(huì)讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅(jiān)持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動(dòng)物性食物 肉類
、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品 在平 時(shí)的飲食中
，含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類(如米
、面
、雜糧等)
。谷類 是能量的來源
，它為人體提供碳水化合 物
、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等
。我 們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品
。因?yàn)橥聿?后人很少運(yùn)動(dòng)，過量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪
。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝
，但是如果在人體內(nèi)不消化
，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪
。 四是晚餐之后不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品
。如果實(shí)在喜歡的話
， 最好就在早上吃
，因?yàn)楣适称犯缓鞍?質(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感
。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素
、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪
，最適合胖、 糖尿病人
。另外
，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰
、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時(shí)候要注意
，不能放太多的 油。 另外
，早餐最好是吃一 些低脂
、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類
，還可以吃半個(gè)雞蛋。而午餐則 應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤?div id="d48novz" class="flower left">
，最好是魚類
，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜
，吃點(diǎn)瓜 茄
，但不能用太多的油煎炸或煮 【【【 健康&科學(xué)水果減肥法 】】】 最好減肥，保持身材對(duì)身體好 還會(huì)吸引異性 以下的方法可以試試 世上最有效，最簡(jiǎn)便
，又不花錢
，也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知
，“一天一蘋果
，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的食用功能
，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)
。例如不必挨餓，不必吃藥
，不必花錢
，只要在3天內(nèi)純吃蘋果
，吃飽為止
，可以減輕3至5公斤
。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”
。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉
，可降低血壓
；蘋果的果膠可以降低膽固醇
；蘋果含有類黃酮
，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟?div id="d48novz" class="flower left">
?div id="d48novz" class="flower left">
；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)
。 由此可見，蘋果是很健康的水果
。想想
，如果三天純吃蘋果
，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話
，你愿意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識(shí) 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓
，肚子餓就吃蘋果
。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?div id="jfovm50" class="index-wrap">，無論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多
，所以體重自然減輕
。 吃蘋果減肥的人
，同時(shí)也能改善皮膚干燥
，過敏性皮膚炎
、便秘等癥狀
。 要知道
，我們的食欲是由大腦控制的
。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)
，你就會(huì)變得很貪吃
。 不過
，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩
。例如
，你很喜歡吃蛋糕
，可是
，如果是同一種蛋糕
，飯后也不可能吃得下很多塊吧
？ 同理，在蘋果減肥期間
，一次吃兩三個(gè)蘋果的話
，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會(huì)太多
，攝取的熱量也不多
。 如果你沒有辦法實(shí)行三......>>
問題四：減肥期間可以吃什么肉 不要吃羊肉和豬肉
，其它均可
。 我暑假在減肥，所以我知道
。
問題五：吃什么不覺得餓,還能減肥 減肥方法一直以來都備受關(guān)注
，市面上有各種各樣的減肥方法，但結(jié)果往往不盡如意
，那么該如何科學(xué)減肥可以注意以下兩點(diǎn)：
1.飲食：遵循 “三低一高”
，即低糖、低脂
、低膽固醇和高纖維素
；對(duì)于節(jié)食和藥物減肥人群，易引發(fā)脂肪肝高發(fā)
，故需注意
。
2.運(yùn)動(dòng)：重視有氧運(yùn)動(dòng)
，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在每分100-140次之間為好。對(duì)于肥胖患者普遍存在“三高一肝”現(xiàn)象，故建議同時(shí)可服用些保肝降脂葵花護(hù)肝片進(jìn)行輔助治療
，效果事半功倍，尤其是“管不住嘴
、邁不開腿”的人。
第一
。每頓飯前飲一杯水或者自制的果汁――特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時(shí)更需如此
。因?yàn)槟憧赡鼙幻牢都央任^食
，飯前飲水能增加你的飽感
，從而自然抑制了你的食欲
。此外每天應(yīng)保證飲用8杯水?div id="m50uktp" class="box-center"> ！斑m當(dāng)?shù)娘嬎菧p肥成功的關(guān)鍵?div id="m50uktp" class="box-center"> ！睜I(yíng)養(yǎng)學(xué)專家如此說
。
第二。聰明地吃
，但并不是少吃
。使自己挨餓的減肥法實(shí)際上對(duì)減肥沒有什么幫助
。因?yàn)槟氵M(jìn)食一旦減少
，新陳代謝的速度也會(huì)隨之下降
，那么體內(nèi)燃燒的熱量就會(huì)變少
，導(dǎo)致減肥失敗
。正確的減肥方案應(yīng)該是改變飲食結(jié)構(gòu)
，多吃蔬菜、水果
，這樣你攝入的熱量雖然減少了
，但體內(nèi)新陳代謝的速度并未改變
，從而使你減肥成功
。除了多吃蔬果外
，還應(yīng)吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止
。這樣有利于腸道的蠕動(dòng)
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！袄w維是低熱量食物
，又能填飽肚子
。另外，大多數(shù)纖維對(duì)降低你的膽固醇含量也很有幫助
?div id="d48novz" class="flower left">
！睜I(yíng)養(yǎng)學(xué)專家榮瑞?梅爾說
。
第三
。采用蛋白質(zhì)加纖維早餐減肥法
。每天早餐吃蛋白質(zhì)粉加纖維康纖維酥,然后再加牛奶和雞蛋,這樣可以使你的血糖保持穩(wěn)定，還能使你的食欲不致過于旺盛
?div id="4qifd00" class="flower right">
？杀苊庥捎陴囸I而進(jìn)食過量
。
第四
。開始準(zhǔn)備一個(gè)飲食與運(yùn)動(dòng)的日記本，記下你每天都吃了什么食物
，吃了多少，以及健身運(yùn)動(dòng)的一些情況
。不要忘記把你喝下的飲料也記下
。這樣就可以從你的日記本中找出你飲食習(xí)慣上的壞毛病
，以便今后改正。
第五
。在超市購(gòu)物時(shí)
，要認(rèn)真查看食品上的標(biāo)簽
，當(dāng)你仔細(xì)看標(biāo)簽
，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)
，這些食品的標(biāo)明是脫脂的食品可能含有很高的糖分
。這點(diǎn)應(yīng)特別注意。此外
，也應(yīng)注意食品中標(biāo)出的脂肪含量
，專家們建議：在你每天攝入的總熱量中，脂肪的數(shù)量應(yīng)少于30%
。
第六
。實(shí)行喝湯減肥法。在你的中餐或晚餐
，試著喝一些比較清淡的魚湯或番茄等清湯
。研究證明：在每頓飯前喝一碗清湯
，更有助于減肥。因?yàn)闇珪?huì)使你產(chǎn)生飽感又不會(huì)發(fā)胖
，且營(yíng)養(yǎng)豐富。試一試在每頓飯前喝一碗清湯的減肥法，你會(huì)收到意想不到的效果
。
第七。在你的冰箱里備足蔬菜類的健康食品
。在你還不餓時(shí)事先預(yù)備好一些新鮮的蔬菜和水果
，把他們洗干凈，削皮
、切片
。在蘋果上噴點(diǎn)檸檬汁可以防止蘋果因時(shí)間放得過長(zhǎng)而變色。把這些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱
，以備隨時(shí)取用
。
第八
。采用慢食進(jìn)餐減肥法
。每次進(jìn)餐時(shí)，不要狼吞虎咽地吃得太快
，要慢慢享用你盤中的每一份菜肴
，用極慢的速度進(jìn)食，最好每一口都咀嚼30次左右
。研究表明，細(xì)嚼慢咽有助于減肥
。
第九
。不要因?yàn)樽约旱臏p肥速度過慢而失望
。你不要一天到晚地稱體重，你要把注意力集中在你采取的積極生活方式帶給你的美好變化上來：看看，你比以前健康多了
，氣色好了，精力更充沛了
。
如果你在3個(gè)月的減肥實(shí)踐中只減去10斤而不是20斤的話，你也別泄氣
。要把目標(biāo)定在你能達(dá)到的范圍內(nèi)
。例如
，你一周去三次健身房做健美操
，每天食不過量等。如果你能把這些小目標(biāo)――完成了
，那就算成功
。慢慢堅(jiān)持下去
，就能達(dá)到你心目中的完美形象了
。...>>
問題六：節(jié)食減肥吃什么 早餐吃得太甜啦
！不好
，清淡的白粥最好了
，或者清丁的面食少量。 上午餓的話吃一個(gè)蘋果
，香蕉不要吃
，太甜。中午去吃飯
，但不要吃肉
，吃小半塊飯就著清單的素菜。下午再吃點(diǎn)水果
，葡萄石榴都OK，也可以西紅柿
，順便美白
。 晚上吃的和中午一樣，清單是必須的
，但要堅(jiān)持 ，然后肉要少吃
，甜食也要少吃。我就是在上學(xué)的時(shí)候這樣瘦下來的
，而且高考之前還只瘦沒胖
，很好
。時(shí)間不會(huì)太久你就可以收很多，相信我
。
問題七：減肥期間肚子餓吃什么不胖 健康減肥
，方法如下首先不要迷信藥物
，多數(shù)減肥藥物對(duì)身體都是有很大傷害的。1.食物多樣
，谷類為主，粗細(xì)搭配
；2.多吃水果和薯類；水果早上吃食金
，中午吃是銀
，晚上吃是銅。上午吃水果
，對(duì)人體最具功效，更能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)
。這是因?yàn)椋梭w經(jīng)一夜的睡眠之后
，腸胃的功能尚在激活中
，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營(yíng)養(yǎng)素
，此時(shí)吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)所需
。水果的消化時(shí)間是半小時(shí)
，最佳的食用時(shí)間是飯前半小時(shí)，每次只吃一種類型的水果
，如果想吃另一種
，需要在半個(gè)小時(shí)后吃
。不易空腹吃的水果：荔枝
、西紅柿
、柿子、香蕉
、橘子
、甘蔗、山楂
。3.每天吃大豆或豆制品
，補(bǔ)充蛋白質(zhì)；4.常吃適量的魚、禽
、蛋和瘦肉；5.減少烹調(diào)油用量
，吃清淡少鹽膳食
；不吃生
、冷、硬
、辣、甜食
；6.食不過量，天天運(yùn)動(dòng)
，保持健康體重；7.三餐分配要合理搜索
，零食要適當(dāng)
；飲食數(shù)量的分配，如果一天的量是10份
，那么健康飲食方法是早上5份，中午3份
，晚上2份
；瘦身飲食方法是早上8份
，中午2份
，晚上0份8.每天足量飲水、合理選擇飲料
，盡量不喝碳酸飲料（會(huì)帶著體內(nèi)的鈣）；9.如飲酒應(yīng) ***
；10.輔助以必要的體育鍛煉
。要有耐心
，恒心和毅力.加油
！祝你成功
！
問題八：減肥時(shí)出去吃什么好 以下是我對(duì)減肥的收集整理
，希望能幫你解決困擾！
一
、飲食減肥方法
這七種方法不傷身體又不用長(zhǎng)期堅(jiān)持的減肥方法
，也許很適合你哦。
1
、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋
，代替3餐
，堅(jiān)持7天，包你瘦
，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了
。是很好的刮油辦法
。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口
，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶
，可促進(jìn)機(jī)體代謝
