孕期水腫吃什么_,9種食物有利消水腫

孕期水腫吃什么_,9種食物有利消水腫

一、懷孕吃什么消水腫

1、芹菜

芹菜可以調(diào)節(jié)生理循環(huán)，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的人來(lái)說(shuō)，它是不可多得的健康食品。

2、蘋果

蘋果含有水溶性纖維質(zhì)果膠，可解決便秘，下痢，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。

3、鯉魚

以鯉魚作食補(bǔ)材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產(chǎn)后母乳分泌順暢。

4、西瓜

西瓜含有一種氨基酸類成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效。同時(shí)也是治療腎臟疾病的藥物成分之一。

5、薏仁

在《本草綱目》中記載，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、補(bǔ)肺氣消熱，去風(fēng)，去濕，具消水腫的美容功效。

6、黃瓜

黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。所以，黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂，藤蔓一起干燥后煮水喝，更能獲得強(qiáng)力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人，不適宜過(guò)多食用生黃瓜。

7、紅豆

紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強(qiáng)的利尿作用，對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部，腳部浮腫，有很好的改善之效。熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。

8、土豆

因營(yíng)養(yǎng)豐富，土豆又被稱為“長(zhǎng)在土里的蘋果”，它含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，而無(wú)機(jī)鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過(guò)多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時(shí)，最好不要去皮。

9、花椰菜

如果想要消除身上的水腫癥狀，那么就應(yīng)給身體補(bǔ)充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營(yíng)養(yǎng)元素。維生素C有利毛細(xì)血管的健康，有助減輕水腫癥狀，而維生素E則可以促進(jìn)身體的新陳代謝，提高代謝率和調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對(duì)于除水腫也有好處，這些營(yíng)養(yǎng)元素在花椰菜當(dāng)中都含有。

二、2款孕期消腫食譜

孕期消腫食譜——海米冬瓜湯

材料：冬瓜300克，海米20克，鹽、雞精、香菜末、高湯各適量。

做法：

1、將海米用溫水泡軟，洗凈，控干水分；冬瓜去皮和瓤，洗凈，切成片。

2、鍋中熱油爆香海米，煎香后放入高湯和冬瓜煮至半透明，加入鹽和雞精調(diào)勻，撒入香菜末即可。

作用：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品；海米是鈣的較好來(lái)源。在孕晚期，準(zhǔn)媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補(bǔ)充鈣質(zhì)。

孕期消腫食譜——番茄汁茭白羹

材料：茭白、番茄、植物油、料酒、鹽、白糖各適量。

做法：

1、茭白去殼去皮洗凈，在菜板上拍松，切成長(zhǎng)條備用。

2、番茄洗凈，切瓣。

3、將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱，下茭白炸至淡黃色，撈出瀝干待用。

4、鍋中留少許油，將油燒熱，放入番茄醬煸炒，加入鮮湯、料酒、鹽、白糖，煮開。

5、然后放入番茄瓣和炸過(guò)的茭白，加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠，用味精調(diào)味即可。

作用：茭白具有利尿止渴的作用；番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓，對(duì)高血壓、水腫癥等癥有輔助療效。

三、孕婦水腫怎么辦好

1.充分休息

消除水腫最好的方法莫過(guò)于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會(huì)減少，水腫自然會(huì)減輕或消失。

2.注意保暖

浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn)，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

3.穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過(guò)緊的衣服。

4.食用低鹽餐

懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

5.穿彈性(褲)襪

為了減少過(guò)多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長(zhǎng)期站立或是保持坐姿的孕媽咪?？梢赃x擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

6.抬高雙腿

建議孕媽咪在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

7.左側(cè)睡

孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對(duì)心臟的壓迫。

四、孕婦水腫具體原因

1、妊娠6周開始，血容量逐漸增加，34周時(shí)達(dá)到高峰，并且在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右，血容量增加后，組織間液也會(huì)增加。

2、孕期，準(zhǔn)媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水份滯留，體內(nèi)水份積存，從而導(dǎo)致尿量減少，于是出現(xiàn)了水腫現(xiàn)象。

3、血液增加，血漿的增加比血球等的增加要多，所以血液成分會(huì)相對(duì)稀釋，血漿白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低。血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分，孕期血漿滲透壓比妊娠期低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

4、子宮增大后，使得骨盆內(nèi)的壓力增高，導(dǎo)致下肢靜脈血流受到影響。但這一類水腫如在休息或睡眠之后有所減輕，則多屬于生理性的。

5、孕期水腫現(xiàn)象會(huì)隨著孕周的增加而變得更加明顯，水腫多發(fā)于腳掌、腳踝、小腿等部位，有時(shí)臉部也會(huì)出現(xiàn)輕微水腫，并且越接近預(yù)產(chǎn)期則越明顯。如果水腫現(xiàn)象伴隨高血壓及蛋白尿，準(zhǔn)媽媽則要警惕是否患有妊娠高血壓等疾病。

孕期水腫，別擔(dān)心！試試萵筍豬肉粥，輕松緩解水腫！

孕期水腫是很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)遇到的問題，這是由于胎寶寶在發(fā)育，子宮增大壓迫下肢，血液回流受影響所致。但只要休息搭配食療，一切都不是問題。下面介紹一款緩解孕期水腫的食療方——萵筍豬肉粥。
?食療方
萵筍豬肉粥是一款緩解孕期水腫的食療方，既美味又健康。
?萵筍的功效
萵筍含有萵筍素、膳食纖維、鉀、鈣、磷、鐵等，具有通便利尿的功效，對(duì)緩解孕期水腫有很好的效果。
?做法簡(jiǎn)單
萵筍豬肉粥的做法非常簡(jiǎn)單，只需要準(zhǔn)備好萵筍、大米、豬肉等材料，按照步驟煮制即可。
???烹飪技巧
煮粥時(shí)要注意火候，先大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煮至米爛，最后加入香油攪勻即可。
?食用方法
將煮好的萵筍豬肉粥盛入碗中，加入適量的醬油、鹽，攪拌均勻即可食用。

哪些食物有助于緩解孕期水腫？

我可以告訴您一些有助于緩解孕期水腫的食物。請(qǐng)注意，以下建議僅供參考，如果您有任何特殊情況或疑慮，請(qǐng)咨詢您的醫(yī)生或?qū)I(yè)營(yíng)養(yǎng)師。

1.高纖維食物：蔬菜、水果、全谷物和豆類等富含纖維的食物可以幫助促進(jìn)消化系統(tǒng)正常運(yùn)作，減少水腫。

2.高鉀食物：香蕉、土豆、菠菜、西蘭花和橙子等富含鉀的食物可以幫助平衡體內(nèi)的鈉水平，減輕水腫。

3.高蛋白食物：魚類、瘦肉、家禽、豆類和堅(jiān)果等富含蛋白質(zhì)的食物可以幫助維持血漿膠體滲透壓，減少水分在組織中的積聚。

4.利尿食物：西瓜、葡萄柚、檸檬和黃瓜等具有利尿作用的食物可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，減輕水腫。

5.避免過(guò)多鹽分?jǐn)z入：減少食用加工食品、咸味零食和高鹽含量的調(diào)味品，以防止體內(nèi)水分潴留。

6.均衡飲食：保持均衡的飲食，攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體的正常功能，減輕水腫。每個(gè)人的身體狀況和反應(yīng)都有所不同，所以最好在孕期咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，以制定適合您個(gè)人情況的飲食計(jì)劃。

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