世界視力日：1/3的中國(guó)人視力下降？該如何拯救我們孩子的眼睛

#預(yù)防近視#

不知從何時(shí)起，小康醫(yī)生就發(fā)現(xiàn)：為何現(xiàn)在戴眼鏡的孩子越來(lái)越多？

據(jù)國(guó)家衛(wèi)生健康委疾控局所發(fā)布的數(shù)據(jù)，2020年我國(guó)兒童青少年總體近視率達(dá)到52.7％，較2019年上升2.5個(gè)百分點(diǎn)，較2018年下降0.9個(gè)百分點(diǎn)。

而成年人近視也好不到哪去，我國(guó)近視人數(shù)也已超過(guò)6億人，相當(dāng)于我國(guó)有1/3的人口視力有所下降。

每一年的10月份第二個(gè)周四，便是世界視力日，這是由世衛(wèi)組織和國(guó)際防盲協(xié)會(huì)共同發(fā)起，為了宣傳保護(hù)視力的重要性。

而據(jù)世衛(wèi)組織所公布數(shù)據(jù)顯示，全球目前大約有3700萬(wàn)人失明，1.24億人視力低下，其中有3/4的盲癥病例是可以治理和預(yù)防。

若此時(shí)不采取行動(dòng)，到了2020年，全球失去視力的人數(shù)可能會(huì)增加到7500萬(wàn)。

近視，其實(shí)無(wú)法根治

隨著電子產(chǎn)品的普及，近視眼的發(fā)生率越來(lái)越高。

長(zhǎng)時(shí)間地盯著屏幕，不光會(huì)出現(xiàn)用眼過(guò)度引起的眼疲勞問(wèn)題，睫狀肌一直處于收縮的狀態(tài)，使得晶狀體曲度增加，久而久之不能恢復(fù)成原狀，就會(huì)造成近視。

近視眼能夠恢復(fù)正常嗎？

關(guān)于這一問(wèn)題，我們首先要判別近視的類(lèi)型，臨床上有假性近視這一說(shuō)。

假性近視指的是過(guò)度用眼牽拉到了睫狀肌，使得睫狀肌處于過(guò)度疲勞和痙攣狀態(tài)，這種情況下，看遠(yuǎn)處物體時(shí)就會(huì)不太清楚。

另外，此時(shí)眼軸并沒(méi)有發(fā)生任何改變，如果及早干預(yù)，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外活動(dòng)，以及注意用眼衛(wèi)生，或許能讓視力逐漸恢復(fù)。

而若是已經(jīng)近視了好長(zhǎng)時(shí)間，眼軸過(guò)長(zhǎng)，角膜和晶狀體狀態(tài)改變，無(wú)論按摩，放松或者運(yùn)動(dòng)飲食等方式，都無(wú)法達(dá)到可逆的狀態(tài)。

一旦發(fā)現(xiàn)近視，務(wù)必做好這些事才能更好控制視力度數(shù)

第一，佩戴眼鏡

這是保持視力的主要措施之一，包括佩戴眼鏡，尤其是早期的近視眼。

如若重視起來(lái)，盡早到專(zhuān)業(yè)的眼科醫(yī)院驗(yàn)光配鏡的話，便能達(dá)到糾正視力，防止近視越來(lái)越嚴(yán)重的效果。

第二，手術(shù)治療

隨著醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展，現(xiàn)如今通過(guò)手術(shù)的方式也能夠矯正近視，但是需要年滿18歲。

而手術(shù)的方法有多種，例如人工狀植入術(shù)以及角膜屈光術(shù)，前者更加適合不愿戴眼鏡的人群，而后者能夠改變角膜表面形態(tài)，最終糾正屈光不正問(wèn)題。

但這種手術(shù)治療也只是改變近視患者眼睛屈光狀態(tài)，從而實(shí)現(xiàn)摘掉眼睛的目的，但并不能根治。

日常飲食，同樣也能起到保護(hù)眼睛

除了及時(shí)佩戴眼鏡，又或者進(jìn)行近視矯正手術(shù)之外，日常飲食同樣在視力保護(hù)也起到關(guān)鍵的作用。

比如蔬菜水果中含有豐富的維生素，礦物質(zhì)微量元素，有助于更好地護(hù)眼，而雞蛋瘦肉，魚(yú)肉里面蛋白質(zhì)更為豐富，同樣能夠起到促進(jìn)眼睛健康的效果。

要想保護(hù)視力，糾正不良用眼習(xí)慣

大部分人的視力，都是因?yàn)椴涣嫉挠醚哿?xí)慣而引起的，尤其是兒童或者青少年。

若要看動(dòng)畫(huà)片什么的，盡量投到電視屏幕上看，保證充足的距離，使用平板等電子產(chǎn)品則一次性不宜超過(guò)15分鐘。

而手機(jī)屏幕太小，建議還是最好別接觸。

當(dāng)然，最有效且最簡(jiǎn)單的預(yù)防方式，就是保證充足的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

在2007年，俄亥俄州立大學(xué)視光學(xué)院的Donald Mutti教授團(tuán)隊(duì)在一項(xiàng)研究中跟蹤調(diào)查了美國(guó)加州500多名8歲和9歲視力正常的兒童。

通過(guò)5年調(diào)查追蹤發(fā)現(xiàn)，有1/5的孩子近視，而且這些近視孩子的戶外活動(dòng)時(shí)間要比不近視孩子要短得多。

研究表明：每天2小時(shí)或者每周10小時(shí)的戶外活動(dòng)，能夠有效預(yù)防近視的發(fā)生。

這是由于紫外線能夠刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，而多巴胺又能阻礙近視的發(fā)生。

所以啊，若疫情有所好轉(zhuǎn)，就不要繼續(xù)宅在家里，還是多帶著孩子出去看看風(fēng)景，沒(méi)壞處。

參考文獻(xiàn)：

【1】He M, Xiang F, Zeng Y, et al. Effect ofTime Spent Outdoors at School on the Development of Myopia Among Children inChina: A Randomized Clinical Trial[J]. JAMA,2015,314(11):1142-1148

【2】Pan C W , Ramamurthy D , Saw S M .Worldwide prevalence and risk factors for myopia.[J]. Ophthalmic &Physiological Optics, 2011, 32(1):3-16.

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