沒有富貴命，卻得富貴病，體重指數(shù)超過275，該減肥了

隨著人們生活條件的改善，生活中越來越多的人出現(xiàn)了肥胖的現(xiàn)象。此前，肥胖被認為是“富貴”的代名詞。

隨著人們健康意識的提高，越來越多的人認識到，肥胖事實上是一種慢性代謝性疾病，它對健康有很大的影響。

肥胖患者患上痛風、心腦血管疾病的風險要更高，此外，研究表明，肥胖還是癌癥發(fā)生的重要因素之一。

肥胖的判斷標準是怎樣的呢？

想要判斷自己是否為肥胖人群，可通過體重指數(shù)（BMI）來進行判斷。

體重指數(shù)的計算公式是體重(公斤)÷身高(米)的平方，計算出的得數(shù)在18~24間，代表體重正常；

如果體重指數(shù)在24~27.5之間，說明體重超重，但還未達到肥胖的標準；

但如果體重指數(shù)超過27.5，就屬于肥胖的范疇了。

除了通過體重指數(shù)來判斷是否肥胖，也可以通過測量腰圍來進行判斷。

男性的腰圍超過90公分，女性的腰圍超過85公分（排除懷孕的因素），也可以考慮為肥胖。

肥胖為什么會增加患癌風險呢？

肥胖雖然不會直接誘發(fā)癌癥，但我們回顧肥胖人群的生活習慣，也就不難發(fā)現(xiàn)其中的聯(lián)系了。

肥胖患者的飲食大多以高熱量、高脂肪、精加工碳水化合物為主，而食物中蔬菜、水果、膳食纖維攝入不足。這種飲食習慣可導致體內的激素紊亂。

肥胖患者身體內堆積著過多的脂肪，這些脂肪可分泌出芳香化酶，可促進雌激素轉化為雌二醇，從而導致血液中的雌二醇水平升高，而雌激素升高可誘發(fā)子宮內膜癌、乳腺癌等疾病。

此外，肥胖還可造成胰島素抵抗，可加速基因突變，從而使癌癥的發(fā)病率增加。

目前已知的與肥胖有關的癌癥包括胰腺癌、胃癌、膽囊癌、食道癌、肝癌、腎癌等13種癌癥，因此，積極控制體重很有必要，有研究表明，積極減重的人群其患上直腸癌、乳腺癌等癌癥的風險可下降50%。

要注意的是，肥胖固然不好，但也不是越瘦越好，如果BMI指數(shù)低于18，同樣可危害健康。

肥胖患者要如何減重

對于肥胖患者來說，想要減肥，最好的辦法就是“管住嘴、邁開腿”，通過飲食與運動相結合，使體重逐漸降下來。

首先在飲食上要減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、肥肉、可樂、漢堡等，可適當多吃粗糧，粗糧中富含膳食纖維，可增加飽腹感，抑制食欲。

新鮮蔬菜水果中富含的維生素、纖維素也可以加速新陳代謝，抑制脂肪的生成。

在運動方面，可以選擇一些有氧運動，如慢跑、快走、游泳等，可以促進脂肪的流動，加速溶脂肪消耗。體重過大的患者運動應循序漸進，避免給身體造成負擔。

總而言之，肥胖雖然不會直接導致癌癥的發(fā)生，卻可以增加一個人的患癌風險。如果體重指數(shù)超過27.5，就屬于肥胖的范疇了，要積極進行減肥，防止對健康造成危害。

想要成功減肥，應做到管住嘴、邁開腿，從飲食和運動上進行調控，堅持下去，可使體重逐漸下降。

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