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      沒有富貴命
        ，卻得富貴病
      ，體重指數(shù)超過275
      ，該減肥了
      
        
      
            佚名
            2024-05-13 20:46:04
        
      

        
      
           
      隨著人們生活條件的改善，生活中越來越多的人出現(xiàn)了肥胖的現(xiàn)象
      。此前
      ，肥胖被認(rèn)為是“富貴”的代名詞。
      隨著人們健康意識(shí)的提高
      ，越來越多的人認(rèn)識(shí)到
      ，肥胖事實(shí)上是一種慢性代謝性疾病，它對(duì)健康有很大的影響
      。
      肥胖患者患上痛風(fēng)
      、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)要更高，此外
      ，研究表明
      ，肥胖還是癌癥發(fā)生的重要因素之一
      。
      ，體重指數(shù)超過27.5
      ，該減肥了.png" />
      肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的呢？
      想要判斷自己是否為肥胖人群
      ，可通過體重指數(shù)（BMI）來進(jìn)行判斷
      。
      體重指數(shù)的計(jì)算公式是體重(公斤)÷身高(米)的平方，計(jì)算出的得數(shù)在18~24間
      ，代表體重正常
      ；
      如果體重指數(shù)在24~27.5之間，說明體重超重
      ，但還未達(dá)到肥胖的標(biāo)準(zhǔn)
      ；
      但如果體重指數(shù)超過27.5，就屬于肥胖的范疇了
        。
      除了通過體重指數(shù)來判斷是否肥胖
        ，也可以通過測(cè)量腰圍來進(jìn)行判斷。
      男性的腰圍超過90公分
        ，女性的腰圍超過85公分（排除懷孕的因素），也可以考慮為肥胖
        。
      肥胖為什么會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)呢
        ？
      肥胖雖然不會(huì)直接誘發(fā)癌癥，但我們回顧肥胖人群的生活習(xí)慣
        ，也就不難發(fā)現(xiàn)其中的聯(lián)系了
        。
      肥胖患者的飲食大多以高熱量、高脂肪
        、精加工碳水化合物為主
      ，而食物中蔬菜、水果
      、膳食纖維攝入不足
      。這種飲食習(xí)慣可導(dǎo)致體內(nèi)的激素紊亂。
      肥胖患者身體內(nèi)堆積著過多的脂肪
      ，這些脂肪可分泌出芳香化酶
      ，可促進(jìn)雌激素轉(zhuǎn)化為雌二醇，從而導(dǎo)致血液中的雌二醇水平升高
      ，而雌激素升高可誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌
      、乳腺癌等疾病。
      此外
      ，肥胖還可造成胰島素抵抗
      ，可加速基因突變，從而使癌癥的發(fā)病率增加。
      目前已知的與肥胖有關(guān)的癌癥包括胰腺癌
      、胃癌
      、膽囊癌、食道癌
      、肝癌
      、腎癌等13種癌癥，因此
      ，積極控制體重很有必要
      ，有研究表明，積極減重的人群其患上直腸癌
      、乳腺癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)可下降50%
      。
      要注意的是，肥胖固然不好
      ，但也不是越瘦越好
      ，如果BMI指數(shù)低于18，同樣可危害健康
      。
      肥胖患者要如何減重
      對(duì)于肥胖患者來說
      ，想要減肥，最好的辦法就是“管住嘴
      、邁開腿”
      ，通過飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，使體重逐漸降下來
      。
      首先在飲食上要減少高熱量
      、高脂肪食物的攝入，如油炸食品
      、肥肉
      、可樂、漢堡等
      ，可適當(dāng)多吃粗糧
      ，粗糧中富含膳食纖維，可增加飽腹感
      ，抑制食欲
      。
      新鮮蔬菜水果中富含的維生素、纖維素也可以加速新陳代謝
      ，抑制脂肪的生成
      。
      在運(yùn)動(dòng)方面，可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)
      ，如慢跑
      、快走
      、游泳等，可以促進(jìn)脂肪的流動(dòng)
      ，加速溶脂肪消耗
      。體重過大的患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免給身體造成負(fù)擔(dān)
      。
      總而言之
      ，肥胖雖然不會(huì)直接導(dǎo)致癌癥的發(fā)生，卻可以增加一個(gè)人的患癌風(fēng)險(xiǎn)
      。如果體重指數(shù)超過27.5
      ，就屬于肥胖的范疇了，要積極進(jìn)行減肥
      ，防止對(duì)健康造成危害
      。
      想要成功減肥，應(yīng)做到管住嘴
      、邁開腿
      ，從飲食和運(yùn)動(dòng)上進(jìn)行調(diào)控，堅(jiān)持下去
      ，可使體重逐漸下降
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/259206.html.
      
          
      
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
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      、光滑
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      ，不僅瘙癢難耐還會(huì)出現(xiàn)感染現(xiàn)象
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                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
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      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
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      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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