一到假期血糖高？糖友們?nèi)舫鋈ゾ鄄蜁r(shí)，該如何控制自己血糖？(高血糖怎么辦？)

一到假期血糖高？糖友們?nèi)舫鋈ゾ鄄蜁r(shí)，該如何控制自己血糖？

人類的悲歡并不相通，正當(dāng)有人在歡度國慶假期時(shí)，而有些人卻空著口袋，在豪華婚宴的七日游里瑟瑟發(fā)抖。

十一長假一到，對(duì)于一些人而言并不是欣悅，更多卻是心被刀割一般的流血，因?yàn)榍》昙倨冢鞣N各樣的婚宴帖子也撲面而來。

這聚餐一多，對(duì)于糖尿病患者而言，擔(dān)心的不僅僅是半個(gè)月工資沒了，更多還在擔(dān)心自己的血糖會(huì)不會(huì)“飆升”。

正所謂：人逢喜事精神爽，一到假期血糖高。

對(duì)于糖尿病患者來講，除了需要服用一些降糖藥物進(jìn)行治療以外，還應(yīng)該做好飲食方面的調(diào)整，要控制好每餐的進(jìn)食量。所以對(duì)于糖尿病患者來講，一般不會(huì)外出聚餐。

但一些節(jié)假日或其他特定時(shí)間時(shí)，避免不了需要在外就餐。

出去就餐時(shí)，糖友們又該如何就餐呢？又有哪些注意事項(xiàng)呢？

第一，多吃清蒸、涼拌食物

多吃一些以清蒸和涼拌方式烹飪出來的食物，肉類、蛋類以及魚肉類最好是以清蒸為主。

這樣制作出來的食物含油量比較低，幾乎不會(huì)使用過多的食鹽和醬油、糖類等，各類營養(yǎng)元素也會(huì)保留得比較多，口感也比較清淡，很適合糖尿病患者食用。

第二，減少水煮、燉菜系

很多人特別喜歡去飯店吃一些水煮、燉類菜系，比如水煮魚、水煮肉片或者是一些燉菜等。尤其是在北方地區(qū)，這些菜系深受很多人的喜歡。

這些菜系在烹飪的過程當(dāng)中，需要使用到大量的植物油以及一些動(dòng)物油脂，還會(huì)用到大量的味精、食鹽、糖類、辣椒等。

一旦糖尿病患者食用這樣的食物，不但會(huì)使血糖值快速升高，還會(huì)影響到血脂、血壓升高。

第三，多些植物性食物

除了綠葉蔬菜以外，還可以適當(dāng)點(diǎn)一些菌菇類，或者是一些豆類。

這些食物當(dāng)中含有的維生素、膳食纖維比較多，而且升糖指數(shù)比較慢，含糖量比較的低。

第四，魚蝦肉代替紅肉

對(duì)于糖尿病患者來講，紅肉類盡量減少食用次數(shù)，這種肉類中含有大量的膽固醇和油脂成分，會(huì)直接導(dǎo)致血脂濃度升高，血壓、血糖值都會(huì)受到相應(yīng)影響。

最好是用魚肉、蝦肉來代替所有的紅肉，既不會(huì)影響到“三高”，還能為身體提供較多的優(yōu)質(zhì)蛋白。

第五，來點(diǎn)雜糧也可以

出去就餐，大多數(shù)人多半都不會(huì)吃主食。但對(duì)于餐前吃了降糖藥或者打了胰島素的糖尿病朋友們，若不吃主食很容易引發(fā)低血糖。

所以不妨可以點(diǎn)一些雜糧主食，比如玉米、紅薯、紫薯等這類蒸菜，又或者點(diǎn)些雜糧饅頭等，囑咐服務(wù)員不妨早點(diǎn)上，別拖到最后才吃主食，避免藥物已經(jīng)生效，但主食又來不及消化吸收所造成的低血糖。

值得注意的是，糖尿病患者在進(jìn)食的時(shí)候，要注意進(jìn)食的順序。

最好是先吃蔬菜，再吃一些魚肉或瘦肉類，最后再少量吃一些主食。并且一定要控制好食物的總攝入量，避免進(jìn)入體內(nèi)的總熱量超標(biāo)，從而影響到血糖值的穩(wěn)定。

對(duì)于酒，千萬千萬千萬要拒絕

對(duì)于酒的危害，我們已經(jīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)很多遍，喝酒會(huì)容易引起低血糖，而且還會(huì)造成其他的健康傷害。

對(duì)于糖尿病患者而言，更是最好滴酒不沾，可以改為其他非酒精飲料來代替。不過有些飲料可得注意，比如鮮榨果汁中的游離糖含量也不少，能量也不低。

所以糖友們在吃飯時(shí)候不妨最好選擇白開水，又或者不加糖的牛奶、豆?jié){等也是不錯(cuò)的選擇。

高血糖怎么辦？

目前為止，糖尿病還沒有特效藥，最有效的降糖藥就是注射胰島素，也就是說糖尿病并沒有最佳療法，甚至可以說，這個(gè)病是治不好的。

糖尿病是一個(gè)可怕的疾病，全世界的醫(yī)學(xué)家和科學(xué)家都在絞盡腦汁的鉆研，渴望有一天能徹底攻克這個(gè)疾病，但是希望比較渺茫。為什么呢，因?yàn)樘悄虿儆谝环N代謝類疾病，除了少數(shù)因?yàn)檫z傳因素導(dǎo)致的糖尿病外，我們大部分人得的糖尿病屬于2型糖尿病，就是自己作出來的那種糖尿病。

雖然說糖尿病是多種因素共同作用導(dǎo)致的，但是首要原因還是生活不健康，平時(shí)吃飯不注意，天天吃油炸食品或者高油高鹽高糖的外賣，這種食物熱量很高，最后導(dǎo)致產(chǎn)生肥胖，產(chǎn)生了肥胖以后還不留意減肥瘦身。平常又不健身運(yùn)動(dòng)，再加上工作中壓力較大，最后產(chǎn)生了二型糖尿病，最后悔之晚矣。

雖然糖尿病不可治愈，但好消息是，糖尿病只要發(fā)現(xiàn)得早，還沒有對(duì)身體造成太大損傷，完全能夠恢復(fù)正常。但是壞消息是糖尿病早期癥狀不明顯，硬要說的話也就只有多飲、多食、多尿、體重減輕，還可能會(huì)乏力頭暈，但是這些癥狀都比較輕微，而且沒有太大不適，所以一般不會(huì)引起患者重視，這也是糖尿病前期難發(fā)現(xiàn)的原因。

積極治療糖尿病，平穩(wěn)控制病情，延緩并發(fā)癥，糖尿病患者可同正常人一樣享受生活。但是想要控制好你的血糖，就必須每天監(jiān)測血糖指數(shù)了，不能大意，我確診糖尿病以后，就聽了醫(yī)生的建議，在網(wǎng)上買了一個(gè)三諾血糖儀，還有就是要注意，調(diào)理身體是一個(gè)比較長的過程，千萬不要覺得血糖一降到正常數(shù)值就可以放松了，還要繼續(xù)保持，讓身體狀況穩(wěn)定下來。

血糖監(jiān)測的結(jié)果可被用來反映飲食控制，運(yùn)動(dòng)治療和藥物治療的結(jié)果，并指導(dǎo)對(duì)治療方案的我國自我血糖監(jiān)測現(xiàn)狀調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示，2型糖尿病患者每日進(jìn)行血糖監(jiān)測的占28.75%，每周監(jiān)測占24.37%，每月監(jiān)測占15%，不舒服時(shí)監(jiān)測占31.88%，定期監(jiān)測率低。目前我國糖尿病達(dá)標(biāo)率不足30%，其中重要的原因之一是大部分患者沒有定期進(jìn)行自我血糖監(jiān)測，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖的異常并調(diào)整治療方案，所以說大家一定要重視血糖檢測，這樣才能有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

血糖高的人想要穩(wěn)定血糖，平時(shí)應(yīng)該怎么做呢？

為了有效促進(jìn)您的健康，一旦您有糖尿病，您應(yīng)該注意您的身體的維護(hù)，并且您可以通過良好的習(xí)慣來維持血糖穩(wěn)定性。此外，做好保健工作，這個(gè)血壓的指標(biāo)也在合理的范圍內(nèi)，許多人類血糖都沒有控制，血壓易于波動(dòng)。因此，有必要通過良好的習(xí)慣來維持血糖穩(wěn)定性。那么，什么醫(yī)療保健工作正在進(jìn)行高血糖，血糖的穩(wěn)定性是什么？高血糖控制如何？在家里做5件保健，血糖不敢“加麻煩”

1，保持你的情緒

已經(jīng)有糖尿病，許多重要指標(biāo)保持在合理的范圍內(nèi)，特別是要注意情緒合理的控制穩(wěn)定血糖也很重要。許多人通常大大波動(dòng)，情緒的影響也會(huì)導(dǎo)致血糖變化，從而改善了血糖。因此，它通常保持在良好的心態(tài)，并且應(yīng)該冷靜地處理任何東西，從而增加腎上腺素分泌的增加增加了血壓增加。

2，遠(yuǎn)離不健康的飲食習(xí)慣

如果您想保持血糖穩(wěn)定，您應(yīng)該控制您的個(gè)人飲食，并且您可以通過飲食調(diào)整促進(jìn)您的健康。在飲食過程中，除了遠(yuǎn)離高糖食物，高鹽食物，大刺激性食物很遠(yuǎn)，所以它可以促進(jìn)健康，維持血糖穩(wěn)定性。許多人長期服用辛辣食物，加上高糖食物攝入易于影響身體，使血糖指示器容易波動(dòng)以引起物理損壞。

3，每天充分睡眠

為了保持血糖，睡眠時(shí)間應(yīng)該每天都足夠，并且您可以通過醫(yī)療保健促進(jìn)您的健康。人們會(huì)減少睡眠中的血糖，很多人都不會(huì)通過足夠的睡眠來維持血糖穩(wěn)定性，可能使糖尿病變得惡化，所以許多指標(biāo)發(fā)生了變化，負(fù)面影響顯著。因此，糖尿病的人應(yīng)該足夠，不要熬夜，使內(nèi)分泌水平穩(wěn)定，同時(shí)保持血壓，血糖穩(wěn)定。

4，合理的運(yùn)動(dòng)

每日健康可以促進(jìn)健康的健康，如果可以通過運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定血糖，它促進(jìn)了健康。許多中年和老年人受高血糖的影響，身體從未有過癥狀。

如果您仍然沒有坐下，也會(huì)影響健康的運(yùn)動(dòng)，血壓，血脂等變化。因此，有必要通過實(shí)際運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)良好的健康效果。在該過程中，身體的血液循環(huán)很好，糖物質(zhì)在時(shí)間上消耗，血糖的指標(biāo)可以恢復(fù)正常水平并防止身體受到影響。

5，遠(yuǎn)離煙霧

在日常生活中有助于戒煙，血糖血壓的穩(wěn)定性有用。由于長期吸煙，飲酒是引起疾病的罪魁禍?zhǔn)?，許多指標(biāo)容易受到煙草和酒精有害物質(zhì)的影響，血壓血糖也不例外。所以你想保持健康需要照顧戒煙，飲酒，讓血糖可以恢復(fù)平穩(wěn)的地位。

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