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睡前美脖子妙法

佚名 2024-05-14 08:39:17

Q:總是被人嘲笑說沒有脖子

，有什么辦法讓脖子看起來挺拔些嗎
？

做一些頸部鍛煉，是可以讓頸部變得更挺拔的

。你需要首先頭頸將自然放松，使下巴向肩部方向慢慢轉(zhuǎn)動
，當(dāng)下巴轉(zhuǎn)到肩部時，停留幾秒鐘
，然后還原。左右重復(fù)20次
。然后頭部后仰，用雙拳撐住下頦兩側(cè)
，兩肘相并
，頭最大力往下，停留片刻
，重復(fù)20次。再將身體俯臥在長凳或床上
，將頭部探出
，并與地面平行
。頭部由低開始
，慢慢盡最大的力量抬高
，停留片刻，重復(fù)10次
。不過頸部是比較脆弱的部分，所以做運動的時候動作一定慢而輕
。

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