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哪些食物可美白皮膚,美白肌膚食譜推薦(美白食譜
，美白的食物
，吃什么美白)

佚名 2024-05-14 12:10:13

哪些食物可美白皮膚,美白肌膚食譜推薦

很多女性朋友們到了夏季就非?div id="m50uktp" class="box-center"> ？鄲?div id="m50uktp" class="box-center"> ，原因就在于皮膚很輕易的就變黑了，讓整個(gè)人看起來(lái)顯老了很多，并且想要白回來(lái)也不是簡(jiǎn)單的事

。專家指出，美白皮膚不妨試試食物療法
，那么
，哪些食物可美白皮膚呢?下面就為大家推薦幾個(gè)美白肌膚食譜：

1、黑木耳紅棗湯：首先應(yīng)該準(zhǔn)備好黑木耳

，紅棗
。制作的時(shí)候
，先將黑木耳泡發(fā)
、洗凈
，紅棗洗凈之后去核，兩種材料同時(shí)放入鍋內(nèi)
，加水適量，煮約半個(gè)小時(shí)
。每天早
、晚各服用一次
，平時(shí)長(zhǎng)期服食這種食譜可以祛斑美白
。

2

、蟲草老龜湯：首先要準(zhǔn)備好冬蟲夏草
，老龜?shù)炔牧?div id="m50uktp" class="box-center"> 。先將老龜宰，殺處理干凈，然后把冬蟲草洗凈
。接下來(lái)把兩者同時(shí)放入燉盅
，放入適量的涼開水，燉約3小時(shí)
，加適量鹽調(diào)味即可食用
。這種食譜功效和作用是安神健脾
、美白皮膚
。

3

、瓜子拌蛋清：所需材料包括了西瓜子
，桂花
，橘子
，米湯，蛋清。先把這前三種材料混合
，切碎研磨
，再加入適量的米湯
、蛋清調(diào)勻
，放入鍋內(nèi)加熱煮沸
，冷卻后再服用。堅(jiān)持使用這種美白肌膚的食譜
，效果也非常顯著
。

4

、薏米百合粥:首先應(yīng)該準(zhǔn)備好的材料包括了薏米
，干百合
。制作的時(shí)候應(yīng)該先把薏米
、百合等放入水中洗凈，浸泡20分鐘
，放入鍋內(nèi)
，加足量水煮到熟爛即可
。在平時(shí)經(jīng)常飲用這種食譜
，可以收到很強(qiáng)的美白
、光滑肌膚
、細(xì)膩肌膚的功效
。

以上4個(gè)美白肌膚的食療方的效果都是很明顯的

，但是女性朋友們也要注意長(zhǎng)期堅(jiān)持服用
，在平時(shí)也不能抱有自己已經(jīng)在通過(guò)食物美白了
，即使不防曬也不怕被太陽(yáng)曬黑了的心理
。為了得到更好的美白效果，出門時(shí)一定不能缺少防曬措施
，尤其炎熱、炙烤的天氣還是少出門為妙
。

美白食譜
，美白的食物，吃什么美白

　　1

、牛奶
　　牛奶美白的功效想必大家都知道
。牛奶中含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)
、維生素
、礦物質(zhì)
，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤(rùn)肌膚
，保護(hù)表皮
、防裂
、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩
，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用
。富含蛋白質(zhì)
，令體內(nèi)新陳代謝活動(dòng)有效進(jìn)行
，可以防止痘痘
、黑斑。

　　2
、西米奶茶
　　原料：紅茶一包，西米1/2杯
，舒化奶適量。
　　做法：1.先將西米浸透，放入滾水中邊攪拌邊煮直至透明
，隔去水分待用。
　　2.將牛奶在壺中煮熱后
，加入紅茶浸泡
。
　　3.將泡好的奶茶放入茶杯，然后加入煮熟的西米
，飲用時(shí)攪拌均勻即可
。

　　3
、桂花奶茶
　　原料：紅茶一包
，桂花1茶匙，伊利舒化牛奶100毫升
，冰糖
、水適量
。
　　做法：
　　1.先將桂花和紅茶包放在壺中
，用熱水沖開
　　2.加入冰糖和牛奶，攪拌均勻即可
。
　　3 .這款奶茶香氣四溢
，還沒(méi)飲用已經(jīng)醉了
。何況桂花還具有止咳化痰
、養(yǎng)顏美容的功效呢
。

　　4、玫瑰奶茶
　　原料：紅茶一包
、玫瑰花5克
、蜂蜜適量
、牛奶適量
。
　　做法：
　　1.將紅茶包與玫瑰花放入壺中
，加適量熱水沖開
　　2.當(dāng)紅茶和玫瑰花泡開后
，加入適量蜂蜜
。
　　3.最后根據(jù)自己的口味加入適量牛奶調(diào)勻飲用
。玫瑰奶茶有舒緩壓力的作用
，另外牛奶可以用奶粉代替
，口味略有不同
。

　　5
、白蘿卜
　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”
。白蘿卜是一種常見的蔬菜
，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化
，增強(qiáng)食欲
，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C
，維生素C為抗氧化劑
，能抑制黑色素合成
，阻止脂肪氧化
，防止脂褐質(zhì)沉積。因此
，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩
。
　　棒骨蘿卜湯
　　材料：棒骨、白蘿卜、蔥
、姜
　　做法：
　　1. 棒骨從中砍斷，焯水后洗凈浮沫備用
　　2. 蘿卜去皮切滾刀塊備用
　　3. 燉鍋中水開后
，放入棒骨
，待水再一次開時(shí)，撇盡浮沫
　　4. 倒入料酒，如家中有菜籽油的話可在這個(gè)步驟中滴上三四滴
，這個(gè)做法能讓湯汁濃白
　　5. 放入拍松的姜塊與蔥結(jié)，改小火燉3小時(shí)以上
　　6. 放入蘿卜
，再燉30分鐘
，加鹽與雞精調(diào)味即可注意：要提醒的是，白蘿卜不適合脾胃虛弱者
，如大便稀者
，應(yīng)減少使用
，還有值得注意的是在服用參類滋補(bǔ)藥時(shí)忌食該品，以免影響療效
。
　　
　　7、土豆
　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素
，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素
。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用
，能有效幫助女性身體排毒
。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚
。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用
。
　　土豆燒排骨
　　材料：土豆
、排骨
、姜、糖
、花椒
　　做法：把排骨過(guò)沸水
，然后撈出濾水;炒鍋放油，燒熱后放入郫縣豆瓣醬、切開的干辣椒
、適量的花椒
、一到兩個(gè)大料、適量冰糖
、適量醬油和醋翻炒;調(diào)料炒好后
，開大火放入排骨充分翻炒至把排骨的油逼出來(lái)的時(shí)候;放水淹過(guò)排骨
，繼續(xù)蓋鍋燉;燉至湯所剩無(wú)幾的時(shí)候倒些香油進(jìn)去，然后放胡蘿卜和土豆充分翻炒;再度添水沒(méi)過(guò)材料
，蓋鍋燉。

　　8
、薏米
　　薏米可以使皮膚光滑，減少皺紋
，消除色素斑點(diǎn)的功效。對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效
，另外
，它還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果
。
　　薏米百合粥
　　材料：薏米
、百合做法：：薏米、百合淘洗后溫水浸泡20分鐘，再加足量水煮至薏米開花
，湯稠即成
。
　　
　　9、檸檬
　　高劑量的維生素C含量
，可以內(nèi)服外用，是美眉們的最愛
。檸檬屬于柑橘類的水果
，含有豐富的維他命C
，對(duì)促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)身體之抵御能力等等都十分有幫助
。檸檬亦是一種有相當(dāng)高美容價(jià)值的食物，檸檬美容不單有美白的療效
，而且其獨(dú)特的果酸成份更可軟化角質(zhì)層
，令肌膚變得美白而富有光澤
。
　　檸檬飲品
　　做法：取鮮檸檬汁100克
，鮮海帶100克，把海帶洗凈后用刀割痕
，放入180克清水
，在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時(shí)
，放冷
，飲用時(shí)可適當(dāng)加入少許冰糖
。因海帶中含有碘
，可促進(jìn)甲狀腺激素分泌
，提高機(jī)體新陳代謝。檸檬汁對(duì)舒張軟化血管，加速血液循環(huán)
，還可以增進(jìn)胃腸消化功能。這樣就可以消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪
，達(dá)到減肥目的
。飲用量可自行酌定
，但不宜經(jīng)常飲用
。另外，取鮮檸檬汁1湯匙
，蜂蜜1湯匙
，加入白蘭地酒適量
。晚間飲用
，既可幫助入睡
，提高睡眠質(zhì)量
，也有益于養(yǎng)顏
、減肥。

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