減肥瘦身湯有哪些,史上最有效的懶人減肥法

減肥瘦身湯有哪些,史上最有效的懶人減肥法

一、8款減肥瘦身湯的做法

1、海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。此湯營(yíng)養(yǎng)高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會(huì)呈堿性。

2、荷葉冬瓜飲：冬瓜不僅味美價(jià)廉，還是減肥的圣品。中醫(yī)指出，冬瓜養(yǎng)胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于減肥?？梢远霞咏虍?dāng)歸熬湯喝，或?qū)⒍吓c鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。

3、絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。4、有機(jī)蔬菜湯：買幾種不同的有機(jī)蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。

5、速食蔬菜湯：在超市和食品商場(chǎng)都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。

6、速成蔬菜面：以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個(gè)雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時(shí)候先吃蔬菜再吃面。

7、清爽瓜類湯：用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因?yàn)橥枳訜崃扛哂譀](méi)有飽腹感，不利減重。

8、高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮!

二、3日減肥瘦身湯的做法有哪些

第一天

食物分配

早餐：豆?jié){一杯

午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

下午茶：兩湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯

試后感

下半天感到腸部很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象。不過(guò)整天肚空空，很不習(xí)慣，一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚，不過(guò)吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

第二天

食物分配

早餐：蜜糖綠茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜

下午茶：蜜糖水一杯

晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

試后感

第二日，肚餓感覺(jué)減輕了很多，開(kāi)始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了，腹部沒(méi)了脹卜卜感覺(jué)。

第三天

食物分配

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜甘菊茶一杯

下午茶：一湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

試后感

覺(jué)得人輕了，精神也不錯(cuò)，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細(xì)了，每餐飲一杯蜜糖水或茶，都唔覺(jué)肚餓。上磅一稱，輕6磅，之后幾日Keep住食清淡和容易消化的食物，過(guò)了一星期，體重只回彈一磅。

以上介紹的這種減肥瘦身湯也是因人而異的，有的人吃三兩天就有效果了，但是有的人要堅(jiān)持吃一段時(shí)間才可以。但是任何減肥都要堅(jiān)持下去這樣才能看到效果，堅(jiān)持三兩天就吃飯減掉的還會(huì)反彈回去。所以減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期堅(jiān)持的工作，希望以上的介紹能夠幫助到一些人。

三、有效的懶人減肥法有哪些

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

2、過(guò)午不食法

超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!

4、蘋果減肥方法

吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。

原理：肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

5、荷葉減肥方法

把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，。堅(jiān)持2周見(jiàn)效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。

原理：中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

四、減肥瘦身要堅(jiān)持六個(gè)健康原則

平時(shí)我們總是在新聞上看到一些女孩子為了減肥瘦身，采取各種極端的方法，如絕食、只吃水果或者劇烈的運(yùn)動(dòng)等。這些不健康的減肥方式，不是患上了骨質(zhì)疏松就是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)跟不上而患病，這樣的例子不少了，為什么現(xiàn)在很多女性依然追求減肥瘦身呢?雖說(shuō)減肥瘦身能夠讓你的身材看起來(lái)更美，但是，如果身體不健康何談減肥瘦身?

減肥瘦身一定要基于身體健康的層面之上，為了減肥而傷害身體，說(shuō)句不好聽(tīng)的話，這真的好傻。

一 想要健康減肥，那么就需要注意，日常飲食的規(guī)律要健康，不能想著我今天破例狂吃一頓，然后在接下來(lái)的幾天里就節(jié)食，這種行為是極端錯(cuò)誤的。而且，高熱量的油炸食品藥忌食，水果蔬菜要多吃，例如黃瓜和蘋果。二 減肥瘦身一定要常運(yùn)動(dòng)，不管你有沒(méi)有時(shí)間，這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都要擠出來(lái)，并且保證生活要規(guī)律，按時(shí)按點(diǎn)睡覺(jué)起床。

三 減肥瘦身不要去刻意追求，減肥藥什么的千萬(wàn)不要吃，不要讓減肥藥傷害身體，引起心慌、眩暈等。而且還會(huì)有反彈的情況發(fā)生。一旦停止吃藥，那么體重反而較之前增加的還要快。

四 多跑步，能夠幫助你減肥瘦身還可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防各種疾病。最好是每天堅(jiān)持慢跑30分鐘以上。

五 不要大魚(yú)大肉，而是要多吃一些粗糧，例如小米，玉米面等等食品。其它的食品也要吃綠色的，這些食物都可以幫助你快速的減肥瘦身。

六 記住給自己減壓。壓力性肥胖在現(xiàn)代來(lái)說(shuō)也是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，雖然社會(huì)必然帶給我們壓力，但是自己要懂得釋放情緒，不要讓壓力威脅到體重。

減肥瘦身湯食譜怎么做？哪些蔬菜湯能夠消脂瘦身？

通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)預(yù)防肥胖和排毒減肥具有重要作用，平時(shí)自己完全可以做一些營(yíng)養(yǎng)美味的減肥瘦身餐，控制好食用量即可。在減肥美食中一些湯品有著不錯(cuò)的排毒瘦身功效，而且味美健康。那么減肥瘦身湯食譜怎么做？哪些蔬菜湯能夠消脂瘦身？
1、減肥瘦身湯食譜
什錦蔬菜瘦身湯
材料：雞胸骨200公克，青蔥2支，芹菜100公克，洋蔥1顆，青椒1個(gè)，蕃茄1顆，大白菜200公克，水2000cc，鹽1小匙，雞粉1小匙做法：1、雞胸骨放入沸水中汆燙去血水后，撈起以冷水清洗，備用;2、青蔥、芹菜切小段;洋蔥、青椒、蕃茄、大白菜切小塊，備用;3、取一湯鍋，放入作法1的雞胸骨與水2000cc，以大火煮滾后，轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘;4、將其余食材放入作法3的鍋中，以小火再煮約1小時(shí)，起鍋前加入所有調(diào)味料拌勻即可。
瘦身營(yíng)養(yǎng)湯
材料：大西柿2-3個(gè)，高麗菜1個(gè)，洋蔥2個(gè)，芹菜1小把，木耳1小碗，鹽0.25小匙，胡椒粉0.125小匙，雞精適量做法：1、湯鍋內(nèi)倒入清水，待水開(kāi)后，把所有蔬菜都放入鍋內(nèi)，直至熬煮到所有的菜變軟為止;2、關(guān)火前，根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒和少許雞精。
冬瓜消脂湯
材料：排骨冬瓜枸杞瑤柱適量
做法：1、鍋燒開(kāi)水排骨飛水，撈出洗凈瀝干，備用;2、冬瓜洗凈，去皮，去瓤切塊，瑤柱泡軟，撕一絲一絲，備用;3、湯煲加水，煮沸后加排骨，轉(zhuǎn)小火，熬煮約一個(gè)半小時(shí);4、加入枸杞煮上10分鐘，將瑤柱絲也加入;
5、加適量鹽、雞精調(diào)味;
6、將冬瓜塊放入再熬上半小時(shí)左右或至冬瓜軟即可。
菌菇蔬菜湯
材料：玉米棒，金針菇，香菇，滑子菇，芹菜葉，鹽適量做法：1、玉米洗凈切段，菇類淡鹽水浸泡片刻，清水沖洗干凈，芹菜葉洗凈;2、香菇去根蒂切塊;
3、煮鍋加水燒開(kāi)放入玉米，金針菇，香菇，滑子菇，小火煮20分鐘左右，放鹽，芹菜葉即可。
番茄瘦身湯
材料：番茄2個(gè)，土豆1個(gè)，胡蘿卜1根，西蘭花1小朵，洋蔥半個(gè)，玉米粒30克，黃油30克，鹽適量，黑胡椒適量，白糖10克做法：1、胡蘿卜、土豆洗凈去皮切成小塊，洋蔥切小塊，西蘭花洗凈掰成小朵;2、番茄洗凈去皮，切成小塊，放入攪拌機(jī)打成番茄泥;3、黃油放入鍋中，小火融化;
4、轉(zhuǎn)大火，放入洋蔥碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒勻后加約200ML水;5、煮沸后，倒入土豆塊和胡蘿卜塊，再次煮開(kāi);6、倒入玉米粒和西蘭花，煮約2分鐘;
7、加黑胡椒、鹽攪勻即可。
2、按摩注意事項(xiàng)
經(jīng)期不宜按摩減肥
女性在經(jīng)期、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不宜按摩減肥，在妊娠期應(yīng)避免刺激可能會(huì)造成流產(chǎn)的穴位，如合谷穴、肩井穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴及印堂穴，不宜用力按壓足部穴位。
按摩前不要喝涼水
按摩前后忌喝涼水，因?yàn)榘茨笕硌号c組織都處于活躍狀態(tài)，如果飲用涼水會(huì)影響氣血循環(huán)，使膏脂痰濕不易化解，影響減肥效果。
以下疾病不適合按摩減肥
有嚴(yán)重內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤、皮膚感染性疾病、化膿性疾病以及骨質(zhì)增生等患者不宜進(jìn)行按摩減肥。
力度要適度
按摩力度應(yīng)適度，不宜為了追求減肥效果而用力過(guò)猛，從而產(chǎn)生相反的效果。不同部位的按摩力度不一樣，臀部、腿部可稍用力一些，腹部、腰部的按摩力度應(yīng)適當(dāng)，以免損害臟腑。
很多情況下需要暫停
當(dāng)出現(xiàn)心慌、惡心、頭暈等不適時(shí)，不宜堅(jiān)持按摩，最好找出原因、休息幾日，待不適消失再繼續(xù)按摩。
以上中醫(yī)按摩減肥的5大禁忌，MM們要注意了，為了自己的健康，在選擇中醫(yī)按摩減肥過(guò)程中多留個(gè)“心眼”哦。

減肥瘦身湯有哪些？

減肥是很多人的夢(mèng)想，但是由于多種因素的影響，始終難以減肥，其實(shí)生活中就有一些食物可以起到減肥的作用，那么減肥瘦身湯有哪些？不同季節(jié)的減肥食譜有哪些？減肥瘦身湯在不同的季節(jié)是不一樣的，以為應(yīng)季食物不同，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。
1、春季喝的減肥瘦身湯
適合春季喝的減肥瘦身湯還真不少，有番茄蘆筍紫菜湯、魚(yú)頭豆腐、火腿銀耳蓮子湯等等，可以選擇一些比較容易做而自己又喜歡的湯來(lái)做，比如番茄蘆筍紫菜湯，取材方便、操作簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)又美味，更重要的是還可以減肥，下面就看看它的做法和功效吧。
材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個(gè)，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法：
①鮮筍、番茄洗凈切好。
②扁尖發(fā)好、洗凈、撕開(kāi)，再切長(zhǎng)段。
③紫菜撕成大塊狀。④起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調(diào)味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。
功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
2、夏季喝的減肥瘦身湯
夏季天氣炎熱、沒(méi)有胃口，什么都不想吃，但是有沒(méi)有一種食物能夠即開(kāi)胃又減肥了，不錯(cuò)，適合夏季喝的減肥瘦身湯中冬瓜就占有重要的角色哦，因?yàn)槎暇哂欣蛳畹淖饔?，即解了暑又減了肥，何樂(lè)不為了，其中就有排骨冬瓜湯、蝦仁冬瓜湯、冬瓜鯉魚(yú)湯。另外，豆腐湯、白蘿卜湯也可以起到解暑降暑的作用。一起看看冬瓜的神奇功效吧。
材料：冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生姜3片，白芷15克，黃芪15克。
做法：
1、薏仁洗凈泡1小時(shí)，銀耳、白芷、黃芪和去核紅棗皆先沖洗后備用。
2、將5杯的清水先煮開(kāi)，放入泡過(guò)的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
3、冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮1小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可食用。
功效：膚色灰暗、毛孔粗大或油脂過(guò)多及肥胖。每日1次，常食。
3、秋季喝的減肥瘦身湯
秋季是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，可是又想保持曼妙的身材，不用慌，適合秋季喝的即進(jìn)補(bǔ)又減肥瘦身的湯也有不少哦，香菇圓白菜湯，富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收又有利于消化，類似的還有黃瓜金針菇湯、牛蒡蘿卜豆湯、絲瓜發(fā)菜筍湯等，營(yíng)養(yǎng)又美味的減肥瘦身湯不能不喝哦，一起看看黃瓜金針菇湯的做法和功效吧。
做法：金針菇80克、香菇(干)20克、大黃瓜100克、鮑魚(yú)菇100克，香菜少許。大黃瓜削皮切片，鮑魚(yú)菇、香菇切條，與金針菇一起加適量調(diào)味料烹煮，再加一些香菜。
功效：金針菇有排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物的作用，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體活力，防治肝臟病及胃、腸道潰瘍有很重要的作用，另外，哈可以抵抗疲勞，延緩機(jī)體衰老，特別適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。
4、冬季喝的減肥瘦身湯
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)冬季減肥可不容易哦，那么喝上一碗即去脂肪又營(yíng)養(yǎng)的減肥瘦身湯吧，比如青木瓜美容湯、洛神山楂瘦身湯、冬瓜蓮葉湯、山藥豬蹄湯等。以下推薦青木瓜美容湯。
材料：鮭魚(yú)頭、1/4個(gè)青木瓜、1/4個(gè)黃_、5片生姜、2片。
做法：
1、青木瓜去皮切塊，鮭魚(yú)頭洗凈垛塊備用
2、將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘，至煮爛即可
功效：瘦身、養(yǎng)顏美白、淡斑
5、快速減肥瘦身湯
突然發(fā)現(xiàn)自己胖了，想快速的瘦下來(lái)？沒(méi)問(wèn)題，試試快速減肥瘦身湯，番茄李子湯、木瓜鮭魚(yú)頭湯、牛骨蝦皮湯，另外還可以試試網(wǎng)絡(luò)上流行的七日瘦身湯哦。這里推薦木瓜鮭魚(yú)頭湯，以下是木瓜鮭魚(yú)頭湯的做法及功效。
原料：青木瓜一個(gè)，鮭魚(yú)頭一個(gè)，姜3片，鹽少許
做法：
1、青木瓜去皮切塊，鮭魚(yú)頭洗凈垛塊備用；
2、將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘；
3、再轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮到木瓜和鮭魚(yú)頭爛掉再關(guān)火；
4、最后根據(jù)自己的口味適度地加鹽。
功效：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，并且青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，而且能夠大量的分解脂肪，從而達(dá)到去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，快速把多余脂肪排出體外的目的，減肥就這么簡(jiǎn)單。
6、飲食減肥注意事項(xiàng)
1、首先一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是每天三餐要?dú)w路，不吃零食。有些女性為了減肥有時(shí)候是不吃早餐有時(shí)候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。
2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時(shí)候強(qiáng)迫自己放下碗筷，離開(kāi)餐桌。
3、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速?zèng)Q，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。
4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。
5、飯菜應(yīng)該以清淡為主，這對(duì)于號(hào)稱無(wú)肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對(duì)于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅(jiān)持住吧。
6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯(cuò)過(guò)了。
7、晚餐不能過(guò)晚，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時(shí)晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對(duì)于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺(jué)。
8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯，然后就不知不覺(jué)的吃多了。

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